अहाँ 35 साल स बेसी उम्र के छी, आ अहाँ के जुड़वा बच्चा के उम्मीद अछि, त ई एकटा बढ़िया एहसास होयत ने? मुदा संगे-संग कनि डर आ चिंता सेहो बहुत सामान्य अछि, जेना, "की एहि उम्र मे कोनो दिक्कत होयत? की दुनू बच्चा स्वस्थ रहत?" मुदा चिन्ता जुनि करू। आइ-काल्हि पैघ महिला पहिने सं बेसी स्वस्थ बच्चा के जन्म द रहल छथिन्ह. तेँ असगर अपन उम्रक चिन्ता नहि करू। सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अइ पूरा यात्रा मे खुद आ अहां कें गर्भ मे पल रहल बच्चाक कें बेसि सं बेसि स्वस्थ रखएय कें बारे मे नीक सं जानकारी होबाक चाही. ओहि पर गप्प करी।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
स्वस्थ जुड़वाँ बच्चाक कें संभावना कोना बढ़ाएल जै?
सीधा शब्दक मे कहल जाय त एकर सब सं नीक जवाब इ छै की प्रसव पूर्व देखभाल मे जल्दी आ नियमित रूप सं उपस्थित रहूं. अहां कें गर्भावस्था कें पहिल आठ सप्ताह या दू महीना ओ समय होयत छै जखन अहां कें बच्चा कें सब सं महत्वपूर्ण अंगक कें विकास भ रहल छै. अइ समय सं सुरक्षित गर्भावस्था आ दूटा स्वस्थ बच्चा सुनिश्चित करएय कें लेल डॉक्टर कें देखभाल करनाय जरूरी छै. अइ क्लिनिक मे अहां कें स्वास्थ्य कें जांच कैल जायत छै, अहां कें सलाह देल जायत छै, आ अहां कें कोनों सवाल या चिंता पर चर्चा करय कें मौका मिलयत छै.
इ चिकित्सा निगरानी विशेष रूप सं ओय मां कें लेल महत्वपूर्ण छै जे 35 साल कें उम्र कें बाद गर्भवती भ जायत छै, कियाकि अइ उम्र मे किच्छू स्वास्थ्य स्थितियक कें विकास कें खतरा किच्छू बेसि होयत छै. उदाहरण लेल:
- गर्भावस्थाक मधुमेह : मधुमेह जे गर्भावस्थाक दौरान मात्र होइत अछि ।
- प्रीक्लैम्पसिया : एकटा एहन स्थिति जकर विशेषता अछि उच्च रक्तचाप आ मूत्र मे प्रोटीन ।
जखन अहां नियमित क्लिनिक मे जायब, तखन अहां कें डॉक्टर नियमित रूप सं अहां कें ब्लड प्रेशर, मूत्र मे चीनी आ प्रोटीन कें स्तर, आ ब्लड ग्लूकोज कें स्तर कें जांच करतय . तखन यदि अइ मे सं कोनों समस्या पैदा भ जायत छै त ओकर पहचान कैल जा सकय छै आ ओकर जल्दी इलाज कैल जा सकय छै.
वृद्ध माँ के लिये विशेष परीक्षा
जखन अहां 35 साल कें उम्र कें बाद गर्भवती भ जायत छी तखन अहां कें बच्चा मे जन्मजात विकृति कें खतरा किच्छू बेसि होयत छै, अइ कें लेल किच्छू विशेष जांचक कें जांच करनाय छै. अहां कें डॉक्टर अहां कें इ जांचक कें बारे मे बतायत. एहि मे स किछु वैकल्पिक अछि। अस्तु, एहि पर ध्यान सं गप्प करू जे ई परीक्षण की होइत छैक, एकर फायदा आ विपक्ष, आ एहन निर्णय करू जे अहाँक लेल सही हो.
विटामिन अवश्य होबाक चाही
जे सब महिलाक कें उम्मीद छै, ओय तरह सं प्रसव पूर्व विटामिन कें सेवन करनाय महत्वपूर्ण छै, जेकरा मे रोज कम सं कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड होयत छै. फोलिक एसिड कें सेवन, खासकर गर्भधारण सं पहिले आ गर्भावस्था कें पहिल तीन महीना कें दौरान, अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे गंभीर जन्मजात विकृति कें रोकएय मे मदद कयर सकएय छै.
गर्भावस्था कें जटिलताक कें कम करएय कें लेल अहां की कयर सकएय छी
मोन राखू, अहां कें अपन पेट मे दूनू बच्चाक कें ओतबे देखभाल करएय कें जरूरत छै. अगर अहां स्वस्थ छी त अहां के बच्चा सेहो स्वस्थ रहत.
- अपन अन्य चिकित्सा स्थितियक कें ध्यान राखूं: यदि अहां कें कोनों पुरानी स्थितियक छै, जेना मधुमेह या उच्च रक्तचाप, त नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं भेंट करूं. गर्भवती होएय सं पहिले अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल इ स्थितियक कें नियंत्रण मे रखनाय नीक छै. संगहि दंत चिकित्सक सं जा कए अपन दांत आ मसूड़ा के स्वास्थ्य के बारे मे सेहो जाउ. दांत आ मसूड़ा कें स्वस्थ रहला सं जन्म कें समय कम वजन आ समय सं पहिले जन्म कें रोकएय मे मदद मिल सकएय छै.
- स्वस्थ, संतुलित आहार खाउ : विभिन्न प्रकार कें खाद्य पदार्थ खाऊं ताकि अहां कें जरूरत कें सबटा पोषक तत्व मिल सकएय. अपन आहार मे फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, दुबला मांस, आ कम वसा वाला डेयरी उत्पाद शामिल करूं. नीचा देल गेल तालिका देखू।
| पोषण अनुभाग | कियैक महत्वपूर्ण आ उदाहरण |
|---|---|
| कैल्शियम | अपन आ अहां कें बच्चाक कें दांत आ हड्डी मजबूत रखएय कें लेल रोज कम सं कम 4 सर्विंग डेयरी खाद्य पदार्थ (दूध, दही, पनीर) कें सेवन करएय कें कोशिश करूं. |
| फोलिक एसिड | बच्चाक मे मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे जन्मजात विकृति कें रोकएय कें लेल. पालक, सूखल बीन्स, जानवरक यकृत, आ संतरा सन साइट्रस फल मे एकर प्रचुर मात्रा होइत अछि । |
- अनुशंसित मात्रा मे वजन बढ़ाउ : गर्भावस्था कें दौरान अहां कें कतेक वजन बढ़एय कें चाही, अइ बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं. एकल बच्चा सं बेसि जुड़वा बच्चाक मे वजन बढ़एयत छै.
सामान्यतया, गर्भावस्था सं पहिनेयदि अहां कें बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य छै, त जुड़वा गर्भावस्था कें दौरान 37 सं 54 पाउंड (17-25 किलोग्राम) कें बीच वजन बढ़एय कें सलाह देल जायत छै. यदि अहां अधिक वजन वाला/मोटापा वाला छी त इ मान अलग-अलग भ सकएयत छै. अस्तु, विशिष्ट सलाह लेल अपन डॉक्टर सं बात करू.
सही मात्रा मे वजन बढ़ला सं बच्चाक मे जन्म कें समय कम वजन आ समय सं पहिने जन्म कें खतरा कम भ जायत छै, साथ ही गर्भावस्था कें दौरान मधुमेह आ उच्च रक्तचाप जैना समस्याक कें खतरा कम भ जायत छै.
- नियमित रूप सं व्यायाम करनाय : नियमित व्यायाम करनाय अहां कें स्वस्थ वजन बनाक रखनाय, अहां कें ताकत बनाक रखनाय आ तनाव कम करय मे मदद कयर सकय छै. मुदा, अपन व्यायाम कार्यक्रम के बारे में अपन डॉक्टर सं बात करब जरूरी अछि. अधिकांश समय, अहां अपन सामान्य व्यायाम दिनचर्या जारी राखय मे सक्षम होयब, मुदा कखनो काल अहां कें अपन व्यायाम दिनचर्या मे बदलाव करय कें जरूरत भ सकय छै या तीव्रता कम करय कें जरूरत भ सकय छै.
- सिगरेट आ शराब पूर्ण रूपेण छोड़ू : ई अनिवार्य अछि। गर्भावस्था कें दौरान शराब पीला सं बच्चाक मे बौद्धिक अक्षमता आ जन्मजात विकृति कें खतरा बढ़एयत छै. धूम्रपान सं समय सं पहिने जन्म, जन्म कें समय कम वजन, आ प्रीक्लैम्पसिया कें खतरा बढ़एयत छै. 35 साल कें उम्र कें बाद गर्भवती मां कें लेल इ जोखिम आ बेसि होयत छै.
- अपन डॉक्टर सं दवाईयक कें बारे मे पूछूं: गर्भावस्था आ स्तनपान कें दौरान अहां कें कोनों दवाईयक, जइ मे पर्चे कें दवाइयक, ओवर-द-काउंटर दवाईयक, पूरक आहार, आ आयुर्वेदिक या प्राकृतिक जड़ी-बूटीक कें सेहो सुरक्षित छै या नहि, ओ अपन डॉक्टर सं जरूर पूछूं.
टेक-होम मैसेज
- 35 साल के उम्र के बाद जुड़वा बच्चा के उम्मीद करनाय एकटा खास आयोजन अछि, मुदा एहि सं डरय के बात नहिं. पहिल कदम प्रसव पूर्व देखभाल मे जल्द सं जल्द आ नियमित रूप सं उपस्थित रहनाय छै.
- डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित विटामिन कें सेवन कहियो नहि छोड़ूं, खासकर ओय मे जेकरा मे फोलिक एसिड होयत छै.
- संतुलित आहार खाउ, सही मात्रा मे वजन बढ़ाउ, आ चिकित्सकीय स्वीकृति सं हल्का व्यायाम करू.
- सिगरेट पीनाई आ शराब पीनाई एकदम बंद करू। इ अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल बहुत नुकसानदेह छै.
- अपन डॉक्टर सं कोनों दवाई, पूरक या जड़ी-बूटी कें बारे मे बात करूं, आ ओकर उपयोग केवल ओकर मंजूरी कें साथ करूं.
- मोन राखू, उम्र मात्र एकटा संख्या अछि। उचित चिकित्सा सलाह आ नीक आत्म-देखभाल सं अहां सेहो स्वस्थ, सुंदर जुड़वा बच्चा के एहि दुनिया मे ला सकय छी.
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