हम सब प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में जानैत छी , जे बच्चा के जन्म के बाद मां में होइत अछि | आब समाज मे एकरा प्रति नीक जागरूकता भ गेल अछि। मुदा एकटा महत्वपूर्ण विषय जेकर चर्चा बहुत लोक नहि करैत छथि ओ अछि अवसाद जे गर्भावस्था के दौरान होइत अछि । ई स्थिति वास्तव मे अहां के सोच सं बेसि आम अछि. मुदा प्रायः एकर निदान नहि भ' जाइत अछि । त आइ एहि बात पर गप्प करी जे ई किएक होइत छैक, एकरा कोना चिन्हल जाय, आ एहि पर की कयल जा सकैत छैक।
गर्भावस्था कें दौरान अवसाद कें पहचाननाय मुश्किल कियाक होयत छै?
एकरऽ सबसें बड़ऽ कारण ई छै कि गर्भावस्था केरऽ सामान्य लक्षण आरू अवसाद केरऽ लक्षण बहुत समान छै । सोचूं की जखन अहां बच्चा कें उम्मीद करएयत छी तखन अहां कें शरीर मे कतेक बदलाव होयत छै. हार्मोनल परिवर्तनक संग सब किछु नव बुझाइत अछि।
सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ ओ लक्षण छै जे गर्भावस्था कें दौरान आ जखन अहां कें डिप्रेशन होयत छै तखन अहां कें अनुभव भ सकएय छै:
- भूख मे कमी या अधिक भोजन करबाक इच्छा
- अनिद्रा या अत्यधिक नींद आना
- शरीर के अत्यधिक थकान
- शरीर मे दर्द आ पीठ दर्द जेहन चीज
- कोनो बात पर ध्यान देबा मे दिक्कत
- बेर-बेर कानब या उदास महसूस करब
ई लक्षण मौजूद रहबाक कारणेँ कतेको बेर माय सोचैत छथि जे "ओह... ई सभ सामान्य बात अछि जे बच्चाक जन्म भेला पर होइत अछि." तेँ हुनका सभ के लगैत छनि जे हुनका सभ के डिप्रेशन सन कोनो स्थिति छनि. कखनो काल डॉक्टर सेहो एहि बारे मे विशेष रूप सं नहि पूछि सकैत छथिन्ह. तेँ एहि बातक प्रति जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि।
ई समानता अहाँ केँ तखन आओर स्पष्ट भ' जायत जखन अहाँ एहि टेबुल केँ देखब।
| लक्षण | की इ गर्भावस्था कें सामान्य लक्षण छै? | की ई अवसादक लक्षण अछि ? |
|---|---|---|
| अत्यधिक थकान/नींद आबि गेल | ✔ हाँ | ✔ हाँ |
| अनिद्रा | ✔ हाँ | ✔ हाँ |
| आहार में परिवर्तन | ✔ हाँ | ✔ हाँ |
| एकाग्रता मे दिक्कत | ✔ हाँ | ✔ हाँ |
| उदास महसूस करब आ बेर-बेर कानब | ✔ हाँ (हार्मोनल प्रभाव के कारण) | ✔ हाँ (एकटा प्रमुख विशेषता) |
की अहाँ खतरा मे छी? जोखिम कारक की छै?
किच्छू लोगक कें गर्भावस्था कें दौरान अवसाद कें खतरा बेसि होयत छै. अहां कें स्वास्थ्य इतिहास आ जीवनशैली एकरा प्रभावित कयर सकएय छै.
एकर मुख्य जोखिम कारक अवसाद या चिंता जैना मानसिक स्वास्थ्य स्थितियक कें इतिहास होनाय छै. यदि अहां कें ऐहन इतिहास छै, त गर्भावस्था कें दौरान अहां कें विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही.
एकर अलावा, कतेको अन्य जोखिम कारक छै:
- थाइरॉइड विकार : ई सब मूड के सेहो प्रभावित क सकैत अछि कियाक त ई शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव करैत अछि ।
- अन्य बीमारी : दीर्घकालिक बीमारी जेना मधुमेह, उच्च रक्तचाप .
- गर्भावस्था कें जटिलताक : प्रीक्लैम्पसिया या अल्ट्रासाउंड स्कैन जैना स्थितियक कें कारण तनाव जे बच्चा मे कोनों असामान्यता कें पता चलएयत छै.
- जीवनशैली के समस्या : आर्थिक कठिनाई, पारिवारिक विवाद, पति के साथ अस्थिर संबंध |
- अतीत में आघातकारी घटना .
- अनियोजित या अवांछित गर्भधारण कें तनाव .
यदि अहां कें इ सब चीज छै त अहां कें डिप्रेशन कें संभावना बेसि होयत छै. मुदा एकर मतलब ई नहि जे अहां के डिप्रेशन जरूर होएत. बस एकर मतलब अछि जे अहां के अपन मानसिक स्वास्थ्य के कनि बेसि ध्यान राखय के जरूरत अछि.
की एकर इलाज भ' सकैत अछि? एकर इलाज की होइत छैक ?
हँ! पूर्ण रूप सं। एक बेर जखन अहां के ई बुझा जाएत जे अहां के ई हालत अछि त एहि सं डरब नहि. ई स्थिति बहुत इलाज योग्य अछि। सबसँ जरूरी अछि जे मदद मांगबा मे डर नहि लागय।
आमतौर पर गर्भावस्था कें दौरान, हम पहिले गैर-ड्रग उपचार कें तरफ मुड़एय कें कोशिश करएयत छी, कियाकि हम जे सब दवाई लैत छी, ओ बच्चा कें पास पहुंचएयत छै.
1. मनोचिकित्सा : ई एकटा बहुत प्रभावी तरीका अछि । सीधा शब्द मे कहल जाय त एकरा मे प्रशिक्षित परामर्शदाता सं बात करनाय आ अहां कें तनाव, उदासी आ चिंता कें प्रबंधन कें तरीका सीखनाय शामिल छै. अपन भावना कें ककरो दोसर सं साझा करनाय बहुत राहत द सकएयत छै.
2. व्यायाम : हल्का व्यायाम, चलब, आ योग अहां के मूड में सुधार करय में मदद क सकैत अछि. मुदा अहां के अपन डॉक्टर सं पूछबाक चाही जे कोन तरहक व्यायाम अहां के लेल सही अछि.
3. सहायता समूह : अन्य मां सं बात करनाय जेकरा अहां कें समान अनुभव भेल छै, ताकत कें एकटा पैघ स्रोत छै.
मुदा, कखनो काल, जं अवसाद गंभीर अछि तं, अहांकें डॉक्टरक लिखल एंटीडिप्रेसेंट सन दवाईक प्रयोग करय पड़ि सकैत अछि . एहन दवाई छै जे गर्भावस्था कें दौरान उपयोग करनाय सुरक्षित छै.
सबसँ जरूरी बात : जँ अहाँकेँ ई लक्षण अछि तँ असगर निर्णय कहियो नहि करू । अइ बारे मे अपन परिवार कें डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ सं खुल क गप करूं. ओ अहां कें लेल सब सं उपयुक्त उपचार विकल्प चुनय मे मदद करतय.
किछ सवाल अहां खुद सं पूछि सकय छी:
अगर अहां के लागय अछि जे अहां के मिजाज मे कनि बदलाव आबि गेल अछि त अपना सं ई सभ सवाल पूछु. एहि सभ सं अहां के अपन स्थिति के मोटा-मोटी अंदाजा भ जाएत.
| अपने स पूछू | एहि पर विचार करू |
|---|---|
| 1. की अहाँ एखनो ओहि काज मे आनन्द पाबैत छी जे अहाँ केँ सामान्यतः नीक लगैत अछि आ करबा मे नीक लगैत अछि? | की पहिने जे चीज अहाँ के नीक लगैत छल (जेना किताब पढ़ब, दोस्त सं गप्प करब, सिनेमा देखब) आब खाली आ बेमतलब बुझाइत अछि? |
| 2. दिनक बेसी काल अहाँक मूड केहन रहैत अछि ? | की अहाँ दिन भरि उदास, भारी, खाली, वा सपाट महसूस करैत छी? |
| 3. हाल मे अहाँक कोन-कोन शारीरिक लक्षण भेल अछि ? | की अहां कें अक्सर अनिद्रा, बेसि थकान, भूख मे कमी, ध्यान केंद्रित करय मे दिक्कत, शरीर मे दर्द, आ बेकार मे काननाय कें अनुभव होयत छै? |
| 4. अहाँ उदास महसूस करैत छी ? | कखनो काल सरलतम प्रश्न सबसँ नीक होइत अछि । जँ अहाँ अपना केँ ई कहैत पाबि लैत छी जे "हमरा लगैत अछि जेना हम उदास छी" तँ ओहि भावना केँ नजरअंदाज नहि करू। |
बहुत सं मां कें अपराधबोध तखन होयत छै जखन ओ अइ दौरान उदास या चिंतित महसूस करएयत छै. ओ सभ सोचैत छथि, "हमरा एखन खुश रहबाक चाही," "आन लोक की सोचत?" मुदा बुझू, अवसाद एहन चीज नहि अछि जे अहाँ चुनैत छी। बीमारी अछि। एकरा लेल अपना केँ दोष नहि दियौक। एहि पर जतेक खुलि क' गप्प करब, एहि स्थिति पर समाजक नकारात्मक दृष्टिकोण ओतेक दूर भ' जायत.
टेक-होम मैसेज
- गर्भावस्था कें दौरान अवसाद वास्तविक आ आम छै. एकरा नजरअंदाज नहि करू।
- सामान्य गर्भावस्था आ अवसाद कें लक्षण समान भ सकएय छै, अइ कें लेल अपन भावनाक कें प्रति जागरूक रहूं.
- एहि बात पर अपना के दोषी नहि बुझू। अवसाद कोनो कमजोरी नै छै, ई इलाज योग्य बीमारी छै।
- यदि अहां दुखी, चिंतित या अकेला महसूस कयर रहल छी त अपन साथी, कोनों भरोसेमंद दोस्त या परिवार कें सदस्य सं अइ बारे मे बात करूं.
- सब सं महत्वपूर्ण बात: अपन डॉक्टर सं अपन भावनाक कें बारे मे जरूर बात करूं. सही सलाह आ इलाज सं ई स्थिति पूर्ण रूप सं ठीक भ सकैत अछि.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू