गर्भावस्था कें दौरान अहां कें अपन पसंदीदा खाद्य पदार्थक सं नफरत छै? (Food Aversion) एहि पर गप्प करी!

गर्भावस्था के संग जे अजीब तृष्णा होइत अछि ओकर बारे मे अहां सभ सुनने होयब. किछु लोक के रात्रिभोज में अचार आ आइसक्रीम के लालसा होइत छनि, कियो तरबूज के लालसा करैत छथि, त कियो बिना चिप्स के पैकेट के नहिं रहि सकैत छथि. अहाँ सभ एहि सभक अनुभव पहिने सेहो केने होयब। मुदा एहि कथाक एकटा आओर पक्ष अछि जकर चर्चा कियो बेसी नहि करैत अछि । भोरका ओ कप कॉफी जे गर्भवती हेबा स पहिने अहाँ कए नीक लगैत छल, आब भेटब मुश्किल अछि। एतबे नहिं, गंध एतेक अप्रिय भ सकैत अछि जे कॉफी शॉप लग सेहो नहिं जा सकैत छी.

भोजन सँ घृणा की होइत छैक ?

सीधा शब्दक मे कहल जाय त गर्भावस्था कें दौरान लगभग आधा सबटा मां एकटा या एक सं बेसि खाद्य पदार्थक सं विमुख भ जायत छै जइ मे ओ पहिने आनंद लैत छल. अचानक ओ भोजन मुँह मे सेहो नहि द' सकैत छथि । एकरा हम सब फूड अवर्जन '' कहैत छी ।

कल्पना करू, जँ अहाँक प्रिय मसूरक सूप केर गंध सँ अचानक पेट धरि बीमार लागय? एहने होइत छैक। इ प्रायः भोरका बीमारी'' या भोरका बीमारी कें साथ आबै छै. इ दूनू स्थिति अक्सर एकहि समय मे शुरू होएयत छै, यानी गर्भावस्था कें पहिल तिमाही मे .

इ भोजन सं घृणा आ लालसा गर्भावस्था कें पहिल आधा समय मे अपन चरम पर होयत छै , मुदा कखनों-कखनों पूरा 9 महीना तइक बनल रह सकएय छै, आ कखनों-कखनों बच्चा कें जन्म कें बाद किच्छू समय तइक सेहो. ओ सभ सेहो गायब भ' सकैत अछि आ फेर सँ प्रकट भ' सकैत अछि.

असल मे एहन किएक भ' रहल अछि?

सच पूछू त एकर सही कारण एखन धरि पता नहि चलल अछि, मुदा डॉक्टर क मानब अछि जे एहि कहानी क मुख्य पात्र अछि हार्मोनल परिवर्तन जे अहां क शरीर मे होइत अछि।

हार्मोन के प्रभाव

मुख्य संदिग्ध एचसीजी (Human Chorionic Gonadotropin) नामक हार्मोन अछि, जे गर्भावस्था के दौरान स्रावित होइत अछि । इ हार्मोन कें उपयोग इ पता लगावय कें लेल कैल जायत छै की जखन अहां पेशाब कें जांच करएयत छी की अहां गर्भवती छी या नहि.

गर्भावस्था कें 11वां सप्ताह कें आसपास एचसीजी हार्मोन चरम पर पहुंच जायत छै आ ओकर बाद धीरे-धीरे गिरावट शुरू भ जायत छै. आश्चर्य कें बात इ छै की इ तखन सेहो होयत छै जखन बहुत सं मां कें सब सं बेसि मतली आ उल्टी कें अनुभव होयत छै. त संभव अछि जे ई सबटा संबंधित हो।

संगहि, गर्भावस्था कें दौरान अहां कें गंध आ स्वाद कें क्षमता मे भारी वृद्धि भ जायत छै. एकर कारण हार्मोनल परिवर्तन सेहो होइत अछि । जे गंध पहिने अहां के लेल सामान्य गंध छल ओ आब एतेक मजबूत भ सकैत अछि जे चक्कर आबि जाएत.

किछु माय कें मुँह मे धातुक स्वाद कें अनुभव होयत छै. ई हार्मोनल परिवर्तनक कारण लार मे सेहो परिवर्तन थिक । एहि स्वाद सं भूख पूर्ण रूप सं कम भ सकैत अछि.

की ई शरीरक रक्षा तंत्र अछि ?

अन्य विशेषज्ञ लोकनिक मानब छनि जे ई भोजन सं घृणा मात्र हार्मोनक दुष्प्रभाव नहिं थिक . इ एकटा रक्षा तंत्र भ सकएय छै जेकर उपयोग शरीर मां आ बच्चा दूनू कें सुरक्षा कें लेल करएयत छै .

कल्पना करू जे जँ अहाँ जल्दीए ओहि भोजनक गंधक पता लगा सकब जे खराब होमय बला अछि । इ अहां कें शरीर कें ओय खाद्य पदार्थक सं दूर रखएय कें कोशिश सेहो भ सकएय छै, जइ मे कीटाणु या रसायन होयत छै जे अहां कें बच्चा कें विकास कें लेल हानिकारक भ सकएय छै.

अइ विचार कें समर्थन करय कें लेल आ बेसि प्रमाण इ छै की शोध सं पता चलल छै कि भोर कें बीमारी'' वाला मां मे गर्भपात, मृत बच्चाक कें जन्म, आ समय सं पहिने जन्म कें खतरा कम होयत छै.

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एहि सं बच्चा कें नुकसान होयत या अहां कें?

बहुतो माय के सबस पैघ डर इएह अछि। मुदा वास्तविकता मे एहि भोजन सं घृणा सं मां या बच्चा कें नुकसान पहुंचनाय बहुत दुर्लभ छै .

मुख्य बात ई अछि जे की अहां के ई भोजन नीक नहिं लागय के कारण अहां के जरूरत के पोषक तत्व सं चूकि रहल अछि ?की खाइ छी ताहि मे सावधान रहू। जेना मांस नहि खा सकैत छी त लोहा के पर्याप्त मात्रा नहि भेट सकैत अछि। यदि अहां माछ नहि खा सकएय छी त अहां ओमेगा-3 जैना पोषक तत्वक कें छूटि सकएय छी, जे अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क कें विकास कें लेल आवश्यक छै.

मुदा चिन्ता जुनि करू। एहि सबहक समाधान अछि। जखन अहां अपन डॉक्टर सं बात करब , तखन ओ उपयुक्त आहार विकल्प या जरूरत पड़ला पर पोषण संबंधी पूरक कें सिफारिश करतय. जेना आयरन कें गोली या माछक कें तेल कें पूरक जैना चीजक.

सबसँ जरूरी बात ई जे "हमरा ई भोजन नीक नहि लगैत अछि, मुदा बच्चाक लेल खाए पड़त ." एहन करबा स अहां कए आओर असहजता होएत।

तखन हमरा सभकेँ की करबाक चाही?

पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण सलाह अछि जे अपन शरीरक बात सुनू।

यदि अहां कें शरीर कोनों खास भोजन कें नकार रहल छै त ओकर एकटा कारण छै. त ओकर सम्मान करू। एहि दौरान हमर मुख्य लक्ष्य होबाक चाही जे कोनो तरहे शरीर के जरूरत के कैलोरी उपलब्ध कराबी। ऊर्जा प्राप्त करय लेल सिर्फ रोटी के टुकड़ा या बिस्कुट खायब किछ नहि खाय सं बहुत नीक अछि.

किछु एहन काज अछि जे अहाँ क सकैत छी:

• विकल्प खोजू : यदि अहां मांस नहि खा सकएय छी, त एकर बदला मे चना, मटर, हरी बीन्स, अंडा (यदि संभव होएयत), आ पनीर जैना फलियां खाएय कें कोशिश करूं.
• मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थक कें कम करूं: मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थक कें बजाय उबला सब्जी, सूप, दही, आ ताजा फल जैना चीजक पर ध्यान दिअ.
• खूब पानि पीबू : दिन भरि कम मात्रा मे पानि पीबू। संगहि, ताजा फल के रस (चीनी कम वाला) आ नीबू के पानि सन चीज नीक अछि.
• ठंडा भोजन कें आज़माऊं : कखनों-कखनों गरम भोजन कें गंध सं अहां कें मतली महसूस भ जायत छै. अस्तु, ठंढा सलाद, दही, वा फल सन चीज खाय के कोशिश करू.
• चिकित्सकीय सलाह लिअ : यदि अहां कें चिंता छै की अहां कें जरूरत कें पोषण नहि मिल रहल छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर बात करूं. ओ अहां के स्थिति के आधार पर अहां के नीक सं नीक सलाह देत.

मोन राखू, ई एहन बात नहि अछि जकर सामना अहां असगर क' रहल छी. गर्भावस्था कें दौरान इ बहुत आम आ सामान्य छै. भले ई समय कनि कठिन भ' सकैत अछि, मुदा ई अस्थायी अछि.