आवश्यक गर्भावस्था गियर जे एकटा होबय बला मां कें रूप मे अहां कें गर्भावस्था कें माध्यम सं मदद करतय

माँ बनब एकटा एहन सुन्दर अनुभव अछि जे अहाँ अपन जीवन मे पाबि सकैत छी । जहिया स इ खबरि भेटल , तहिया स अहाँ सब हर्ष आ कनि अधीरता स भरल छी। संगे-संग हजारो प्रश्न जेना- 'अखन की तैयारी करबाक चाही?', 'एहि समय हमरा की चाही?', 'बच्चा केँ की चाही?' मोन मे आबि जाउ ने? चिन्ता नहि करु। हालांकि सब कें गर्भ अलग-अलग होयत छै, मुदा किच्छू आम बात छै जे अहां कें लेल अइ समय कें आसान आ आरामदायक बनावा मे मदद कयर सकएय छै. एहि लेख मे हम ओहि सब सं जरूरी चीज पर बात करब जे अहां के गर्भावस्था के शुरू सं अंत तक अहां के संग राखय के जरूरत अछि .

जखन अहां बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचनाय शुरू करय छी आ पहिल तिमाही कें दौरान (Preconception & First Trimester)

बहुत सं लोगक कें लगएयत छै की ओकरा बच्चा पैदा करएय कें पता चलएय कें बाद सब किछ तैयार करएय कें जरूरत छै. मुदा वास्तविकता मे तैयारी छै जे तखन सं शुरू होबाक चाही जखन अहां बच्चा कें योजना बना रहल छी.

पहिल आ सब सं जरूरी बात ई जे एहन विटामिन के सेवन शुरू करी जाहि में फोलिक एसिड हो . डॉक्टरक कें कहनाय छै कि जखन सं अहां बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचनाय शुरू करय छी तखन सं फोलिक एसिड लेनाय बहुत जरूरी छै. एकर कारण इ छै की फोलिक एसिड न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट कें रोक सकएय छै , जे बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे जन्मजात विकृति पैदा कयर सकएय छै. इ बहुत महत्वपूर्ण छै, कियाकि बच्चा कें इ अंगक कें निर्माण पहिले किच्छू सप्ताहक मे भ जायत छै, ओकरा सं पहिले की अहां कें इ पता चलएयत छै की अहां गर्भवती छै. अइ कें लेल अपन डॉक्टर सं बात करूं आ प्रसव पूर्व विटामिन कें उपयोग शुरू करूं जे ओ आब सं सिफारिश करएयत छै.

सीधा शब्द मे कहल जाय त फोलिक एसिड एकटा एहन चीज छै जे स्वस्थ बच्चा कें उम्मीद करएय वाला हर मां कें गर्भवती हुअ सं पहिले ही लेनाय शुरू करबाक चाही.

आगू, ई जरूरी अछि जे कियो वा कोनो एहन किताब हो जाहि पर अहां भरोसा क सकय छी जे अहां के नीक सलाह देत . एहि दौरान अहां अपन शरीर मे जे छोट-छोट बदलाव महसूस करैत छी ओहि सं अहां अभिभूत भ सकय छी. एहनो समय होइत अछि जखन अहाँ ई नहि बुझि सकैत छी जे की भ' रहल अछि, जेना, "की ई सामान्य अछि? वा हमरा डाक्टर सं भेंट करबाक चाही?" इ एकटा नीक विचार छै की अहां कें मम्मी, कोनों भरोसेमंद दोस्त, या अहां कें डॉक्टर कें फोन नंबर हाथ मे रहूं, जेकरा सं अइ तरह कें समय मे बात कैल जा सकएय. ओना एहि यात्रा मे अहाँक पतिक सहयोग सेहो एकटा पैघ ताकत अछि ।

एहि समय एकटा आओर चीज जे अहां के लिस्ट मे जोड़य के अछि ओ अछि नीक स्किन मॉइस्चराइजर . गर्भावस्था के हार्मोनई बहुत आम बात छै कि बदलाव के साथ त्वचा सूखी आरू खुजली होय जाय छै. संगहि, नीक मॉइस्चराइजर अहां के पेट बढ़ला पर त्वचा के खिंचाव सं होए वाला असुविधा आ खिंचाव के निशान के कम करय में मदद क सकैत अछि.

दोसर तिमाही मे बदलाव शुरू भ जाइत अछि।

दोसर तिमाही गर्भावस्था कें दौरान स्वतंत्रता कें समय होयत छै. मुदा, अहाँक शरीर मे बदलाव बेसी देखबा मे आबय लागल अछि. अहाँक पेट पैघ भ' रहल अछि। तेँ एहि दौरान आराम सबसँ बेसी जरूरी अछि ।

एहन चीज जे अहाँक शरीर केँ नीक लागय

• आरामदायक जूता : भ सकैत अछि जे अहां के अपन सुंदर हाई हील्स के किछु समय के लेल एक कात राखय पड़य. जेना-जेना अहाँक पेट बढ़ैत अछि, अहाँक शरीरक गुरुत्वाकर्षण केंद्र बदलैत जाइत अछि । एहि सं अहां के संतुलन कम भ जाएत अछि आओर गिरय के संभावना बेसि भ जाएत अछि. अपन देश मे सड़क क हालत क संग एकर जोखिम आओर बेसी अछि। अस्तु, एहन जूता चुनू जे सपाट, नॉन स्लिप हो, आ पैर कें नीक सं फिट हो .
• प्रसूति कें कपड़ा आ अंडरवियर : इ सबसे अच्छा समय छै की कपास जैना सामग्री सं बनल ढीला, हल्का कपड़ा पर स्विच कैल जै. एहि दौरान अहाँक स्तन सेहो बढ़ैत रहत। अतः एकटा एहन आरामदायक ब्रा चुनब जरूरी अछि जे कम स कम एक कप साइज अहां के सामान्य साइज सं पैघ होए. यदि अहां कोनों विशेषज्ञ कें संग लंगोटी स्टोर पर जाय छी त अहां अइ अवधि कें लेल आ बाद मे स्तनपान करावा कें लेल सही साइज कें ब्रा चुनय मे मदद ल सकय छी.
• प्रसूति बेल्ट : कमर दर्द बहुत सं मां कें लेल एकटा समस्या छै, कियाकि ओकर पेट बढ़एयत छै. एकर एकटा नीक उपाय अछि प्रसूति बेल्ट के प्रयोग करब . ई एकटा मोट लोचदार पट्टी छै जे पेट के नीचा पहिरल जाय छै. एहि सं पेट आ पीठ के नीक सहारा भेटैत अछि.
• अतिरिक्त तकिया : राति मे सुतब कनि कठिन भ सकैत अछि। जेना-जेना पेट बढ़ैत जायत, कात मे सुतब बेसी नीक रहत। एहि समय पैरक बीच, पेटक नीचा आ पीठक पाछू किछु अतिरिक्त तकियाक प्रयोग करब नीक रहत । बाजार मे उपलब्ध ‘बॉडी पिलो’ या ‘प्रेग्नेंसी पिलो’ एकरा लेल नीक निवेश अछि।

छोट-मोट स्वास्थ्य समस्या के तैयारी

नाराज़गी , एकटा एहन स्थिति जे एहि दौरान भ सकैत अछि, हार्मोनल परिवर्तन के कारण होइत अछि जे अन्ननलिका के मांसपेशी के आराम दैत अछि आ बढ़ैत गर्भाशय के पेट पर दबाव पड़ैत अछि | एहि तरहक समय लेल तुम्स या मायलान्टा सन दवाई हाथ मे राखब नीक विचार अछि।

मुदा मोन राखू, गर्भावस्था मे बिना पहिने डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो दवाई नहि खाउ. छाती मे छोट संक्रमण कें लेल सेहो कोनों दवाई लेवा सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करूं.

बच्चा कें आबै कें इंतजार कें तेसर तिमाही

आब अहाँ अपन यात्राक अंतिम चरण मे छी। इ समय छै की अहां अपन बच्चा कें आगमन कें तैयारी करूं. हम सब मे स किछ मां बच्चा के जन्म तक चीज खरीदय सं हिचकिचाइत छी. ओना किछु एहन बात अछि जकर तैयारी पहिने सं करय के बिल्कुल जरूरत अछि.

ई तैयारी सिर्फ अहां के लेल नहि, बल्कि अहां के पति आओर परिवार के लेल सेहो बड़ सुविधा होएत. इ छोट तैयारी अहां कें बच्चा कें घर अइला कें बाद बिना कोनों चिंता कें आ खुशी सं ओय पल कें आनंद लेवा मे बहुत मदद करतय.