की अहां कें सेहो हियटल हर्निया छै जे छाती मे दर्द कें साथ आबै छै? खान-पानक गप्प करी!

की अहां कें सेहो अक्सर छाती मे जलन आ गला मे खट्टा स्वाद महसूस होयत छै? अहां कें डॉक्टर अहां कें कहने हेताह जे अहां कें "हियाटल हर्निया" छै. एहि स्थितिक बहुत रास लोक मे कोनो लक्षण नहि देखाइत अछि । मुदा, जेकरा लक्षणक लक्षण छैक, ओकरा लेल जे भोजन अहाँ खाइत छी से ई निर्धारित क' सकैत अछि जे ओ दिन नीक दिन अछि वा अधलाह। त आई बात करी जे एहि हियाटल हर्निया के स्थिति वाला व्यक्ति के रूप में अपन खान-पान के आदत के कोना बदलि क नाक के जलन आ एसिड रिफ्लक्स के नियंत्रित क सकैत छी |

सीधा शब्द मे कहल जाय त हियटल हर्निया की होइत छैक ?

कल्पना करू, हमरा लोकनिक छाती आ पेटक बीच, वा कही, छातीक गुहा आ पेटक गुहाक बीच मांसपेशीक विभाजन अछि । एकरा हम डायाफ्राम कहैत छी। हम जे भोजन करैत छी से एहि डायफ्रामक बीच मे एकटा छोट सन छेद सँ कंठ सँ पेट अर्थात पेट धरि जाइत अछि । एकरा अन्ननलिका कहल जाइत छैक | आब, हियाटल हर्निया में, अहाँक पेटक एकटा छोट भाग डायाफ्रामक छेद सं ऊपर धकेलि जाइत अछि, अर्थात छाती में. जखन एहन होयत छै तखन पेट मे एसिड कें ओय फूड पाइप कें साथ वापस ऊपर आ गला मे आवय कें संभावना बेसि होयत छै. जेकरा हम सब पेट में जलन या एसिड अपच कहैत छी . सबसँ नीक बात ई जे एहि मे सँ अधिकांश लक्षण केँ अपन खान-पान आ जीवनशैली मे बदलाव कए नियंत्रित कएल जा सकैत अछि ।

एहन खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थ जे लक्षण बढ़ा सकएयत छै

किछु एहन खाद्य पदार्थ होइत अछि जे बेसी अम्लीय होइत अछि, वा जे हमर अन्ननलिका (Lower Esophageal Sphincter) केर निचला भाग मे वाल्व केँ कमजोर करैत अछि । जखन ई वाल्व कमजोर भ जाइत अछि त पेट मे एसिड ऊपर आबय मे आसानी भ जाइत अछि । एहि सं पेट दर्द भ सकैत अछि. नीचा देल गेल तालिका देखू। एहि मे सं किछ अहां के लेल कोनो दिक्कत नहिं भ सकैत अछि, मुदा इ सभ एहन चीज अछि जे आमतौर पर लक्षण बढ़ाबैत अछि.

त, हमरा लोकनि कें की खायब? लक्षण कम करय वाला खाद्य पदार्थ

आब अहाँ शायद सोचि रहल होयब जे "ओह, त' खाय लेल किछु नहि?" नहि, बहुत रास एहन खाद्य पदार्थ अछि जे अहाँ बिना कोनो समस्या के खा सकैत छी, एसिडिटी कम अछि, आ पेट जलन के ट्रिगर नहि करैत अछि । नीचाँ ओ खाद्य पदार्थक कें सूची देल गेल छै जे आमतौर पर समस्या नहि पैदा करएयत छै.

भोजन तैयार करबा काल एहि सब बात केँ ध्यान मे राखू।

जहिना भोजन चुनब जरूरी अछि तहिना ओकरा कोना बनाबी से सेहो बहुत जरूरी अछि । एहि ठाम किछ एहन टिप्स देल गेल अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि:

• बेकिंग, ग्रिल, या स्टीमिंग फ्रायिंग सं बहुत नीक अछि .
• मांस पकाबैत काल चर्बी के परत जे ऊपर उठैत अछि ओकरा निकालि लिअ ।
• कनि गैर-मसालेदार मसाला के प्रयोग करब ठीक अछि, मुदा बेसी मसाला नहिं मिलाउ .
• नारियल के दूध हमरा सबहक भोजन में एकटा अनिवार्य घटक अछि।एकर बजाय गाढ़ दूध कम आ वाष्पित दूध कें उपयोग बेसि करूं .
• तरकारी उबालैत काल , मात्र पानि मे उबालि लिअ । मक्खन , तेल , आ क्रीम सॉसक उपयोग यथासंभव कम करू .
• अगर अहां कोनो चीज के तेल सं सॉट क रहल छी त तेल के जगह कुकिंग स्प्रे के इस्तेमाल करनाय बेसि नीक रहत.

आऊ, खाली भोजने नै, बल्कि ई आदत सब सेहो बदलल जाय !

अहां के जीवनशैली मे छोट-छोट बदलाव सेहो एहि छाती के सूजन के बहुत कम क सकैत अछि.

• जाबे तक पेट भरि नै जाएत ताबे तक नै खाइ। एकहि बेर मे पैघ भोजन करबाक बदला दिन मे कतेको बेर छोट-छोट भोजन करू। संगहि, बेर-बेर भोजन करू। जल्दी भोजन करला सं पेट दर्द सेहो बढ़ि सकैत अछि .
• भोजन केलाक बाद ठीक नहि लेट जाउ आ ने सुतब। कम स कम 3 घंटा इंतजार करू।
• भोजनक बाद बेसी जल्दी नीचाँ नहि उतरू ।
• अगर सिगरेट पीबैत छी त , एकदम बंद करू।
• यदि अहां कें वजन बेसि छै त वजन कम करय कें कोशिश करूं .
• टाइट कपड़ा नहि पहिरब जे पेट केँ निचोड़य। पेट पर अनावश्यक दबाव पड़ैत अछि।
• राति मे सुतबा काल पलंगक माथ लगभग 6-8 इंच ऊपर उठाउ . एकरा पलंग कें टांगक कें नीचा कोनों मजबूत चीज, जेना लकड़ी कें ब्लॉक, राखएय सं कैल जा सकएय छै. केवल तकिया सं माथ कें ऊपर उठावय सं आमतौर पर राहत नहि मिलएयत छै.

यदि इ सबटा करएय कें बाद अहां कें लक्षणक मे सुधार नहि होएयत छै, या यदि अहां कें बेसि राहत कें जरूरत छै, त अहां कें डॉक्टर सं जरूर मिलूं. अहां कें ओवर-द-काउंटर एंटीएसिड या अन्य दवाईयक कें आवश्यकता भ सकएय छै जे अहां कें डॉक्टर लिख सकएय छै. बहुत दुर्लभ मामला मे सर्जरी कें आवश्यकता भ सकएयत छै. एहि पर नीक सलाह सिर्फ अहां के डॉक्टरे द सकय छथिन्ह. हियाटल हर्निया, हियाटल हर्निया, नाराज़गी, एसिड रिफ्लक्स, आहार, गैस्ट्राइटिस, लक्षण, जीवनशैली |