एडीएचडी या अटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर एकटा एहन स्थिति अछि जकर चर्चा आइ समाज मे बहुत लोक क रहल छथि । शायद अहां सभ सेहो एहि बात के कनि चिंतित छी. "की कोनो उपाय अछि जे हमर बच्चा के ई स्थिति नहि भ' जाय?" अहाँ सोचि रहल होयब। सच पूछू त एडीएचडी के 100% समय रोकय के कोनो तरीका नहिं. मुदा से अहाँकेँ चिंतित नहि होमय दियौक। हम अपन सब बच्चाक कें, चाहे ओकरा एडीएचडी छै या नहि, घर आ स्कूल मे खुश आ सफल रहय मे मदद करय कें लेल बहुत तरह कें काज कयर सकय छी. आइ ओहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
गर्भावस्था कें दौरान स्वास्थ्य कें नीक आदतक एडीएचडी कें खतरा कें कम कयर सकएय छै?
हँ, एहि मे किछु सत्यता सेहो छैक। शोध मे गर्भावस्था कें दौरान किच्छू जटिलता आ एडीएचडी कें बीच संबंध पाएल गेल छै. अइ कें लेल जखन अहां मां बनएय कें उम्मीद करएयत छी तखन अपन स्वास्थ्य कें विशेष ध्यान रखनाय बहुत जरूरी छै.
सीधा शब्द मे कहल जाय त संतुलित आहार लेनाय आ समय पर चिकित्सकीय सलाह लेनाय बहुत जरूरी छै. तहिना बच्चा कें स्वस्थ विकास कें लेल शराब आ अन्य नशाक कें उपयोग सं पूर्ण रूप सं परहेज करनाय सेहो बहुत जरूरी छै.
जेना कि इ पाएल गेल छै की गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान करएय वाला मां कें बच्चाक मे एडीएचडी कें संभावना गैर-धूम्रपान करएय वाला कें बच्चाक कें अपेक्षा दू गुना बेसि होयत छै. एकरऽ अलावा कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि गर्भावस्था आरू बचपन के दौरान सीसा जैसनऽ भारी धातु के संपर्क म॑ ऐना भी एडीएचडी स॑ जुड़लऽ होय सकै छै । समय सं पहिने जन्म आ एडीएचडी कें बीच संबंध पर सेहो शोध जारी छै.
अइ कें लेल गर्भावस्था कें दौरान मां अपन स्वास्थ्य कें लेल जे देखभाल करएयत छै, ओ ओकर गर्भ मे पल रहल बच्चा कें भविष्य कें स्वास्थ्य मे पैघ निवेश कें तरह छै.
की आहार एडीएचडी कें प्रभावित कयर सकएय छै?
ई एकटा एहन सवाल अछि जे कतेको अभिभावक के अछि। असल मे, चाहे ओकरा एडीएचडी होए या नहि, इ नीक विचार छै की अहां अपन बच्चा कें कम उम्र सं ही स्वस्थ, संतुलित आहार उपलब्ध कराऊं.
किछ विशेषज्ञक कें माननाय छै कि बच्चाक कें आहार मे किच्छू बदलाव करनाय अतिसक्रिय व्यवहार कें कम करय मे मदद कयर सकय छै. जेना, बेन फेनगोल्ड नामक कियो द्वारा शुरू कयल गेल आहार अछि । अइ मे बच्चाक कें आहार सं कृत्रिम रंग, स्वाद आ संरक्षक कें खाद्य पदार्थक कें पूरा तरह सं समाप्त करनाय शामिल छै. एकरा 'एलिमिनेशन डाइट ' कहल जाइत अछि ।
मुदा, चिकित्सा समुदाय एहि आहार कए पूर्ण रूप स स्वीकार नहि केलक अछि। आरू कुछ शोध स॑ फेनगोल्ड केरऽ राय गलत साबित होय गेलऽ छै । मुदा, बहुतो माता-पिता जे एहि तरीका के आजमा चुकल छथि, हुनकर कहनाय छनि जे हुनका अपन बच्चा के व्यवहार मे किछ सकारात्मक बदलाव देखल गेल अछि.
दोसर दिस चीनी आ एडीएचडी के बीच सीधा संबंध होबाक कोनो वैज्ञानिक प्रमाण नहिं अछि. मुदा, जखन बच्चा प्रोसेस्ड शुगर आ कार्बोहाइड्रेट कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थ खायत छै, तखन ओकर ब्लड शुगर कें स्तर बढ़ सकएय छै. जखन हुनकर चीनी के स्तर बढ़ैत अछि त शरीर मे एड्रेनालाईन बेसी निकलैत अछि, जे हुनका बेसी सक्रिय बना सकैत अछि । तखन जखन हुनकर चीनी कें स्तर कम भ जायत छै तखन हुनकर सक्रियता आ मनोदशा मे भारी गिरावट आबि सकएयत छै, आ ओ हलचल भ सकएयत छै.
यदि अहां कें लगएयत छै की कोनों खास भोजन कें कारण अहां कें बच्चा कें व्यवहार मे बदलाव आ रहल छै, त ओ भोजन कें किच्छू समय कें लेल खत्म करएय कें कोशिश करएय मे कोनों हर्ज नहि. मुदा, एना करबा काल एक बेर में एकटा भोजन मात्र समाप्त करू . अइ तरह सं अहां निश्चित रूप सं पता चलतय की अहां कें बच्चा कें व्यवहार मे बदलाव ओय भोजन कें कारण छै या नहि.
सब सं महत्वपूर्ण बात: अइ मे सं कोनों आहार कें आजमावा सं पहिले हमेशा अपन डॉक्टर सं बात करूं. यदि अहां अपन बच्चा कें आहार पर बेसि प्रतिबंध लगायत छी त ओकरा पोषण कें कमी भ सकएय छै. डॉक्टर आ पोषण विशेषज्ञ अहां कें एकटा स्वस्थ भोजन योजना बनावा मे मदद कयर सकएय छै जे अहां कें बच्चा कें लेल सही होयत.
की नियमित दिनचर्या बच्चा कें मदद करएयत छै?
पूर्ण रूप सं! केवल एडीएचडी कें बच्चाक कें नहि, बल्कि सबटा बच्चाक कें एकटा संरचित दिनचर्या आ नियमक कें स्पष्ट सेट कें होनाय सं बहुत फायदा होयत छै. जखन बच्चा कें दिन भर मे आगू की करबाक चाही तखन अनावश्यक चिंता आ अनिश्चितता गायब भ जायत छै.
अहां एकटा दैनिक कार्यक्रम पोस्ट कयर सकय छी जत अहां कें बच्चा ओकरा देख सकय छै. अइ सं अहां कें बच्चा कें ओकर काज कें स्पष्ट समझ भ जेतय.
| क्रिया-कलाप | योजना कोना करब |
|---|---|
| नींदसँ उठब | सब दिन एकहि समय मे जागू। |
| खैनाइ | नाश्ता, लंच, आ डिनर के लेल विशिष्ट समय अलग करू. |
| खेल रहल हय | होमवर्क कें बाद ओकरा खेलय कें लेल एकटा विशिष्ट समय दिअ. |
| गृह-कार्य | एहन शांत जगह ताकि लिअ जतय अहां विचलित नहि होएब। |
| घरक काज | छोट-छोट, उम्र कें हिसाब सं काज (जैना, खिलौना कें दूर रखनाय)। |
| टीवी देखि रहल छी | टीवी देखबाक समय सीमित करू। |
| सुतय जा रहल अछि | सब दिन एकहि समय मे सुतय दियौक। |
एक बेर जखन अहां ई शेड्यूल बना लेब त बेसि सं बेसि एहि पर अडिग रहू. यदि दैनिक कार्यक्रम मे कोनों बदलाव छै, त ओकरा पहिने सं अपन बच्चा कें समझाऊं. जखन कि अइ प्रकार कें कार्यक्रम एडीएचडी कें रोकएय नहि सकएय छै, इ अहां कें बच्चा कें अपन काज पूरा करएय पर ध्यान केंद्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै.
की व्यवहार प्रबंधन बच्चा कें व्यवहार कें बदल सकएय छै?
बहुत सं चिकित्सकक कें माननाय छै की व्यवहार प्रबंधन तकनीक कें उपयोग बच्चाक कें व्यवहार कें सकारात्मक रूप सं प्रभावित करएय कें लेल कैल जा सकएय छै. ई ओहिना अछि जेना बच्चा के नीक शिष्टाचार सिखाओल जाय।
माता-पिता-बच्चा के सकारात्मक संबंध बनाना
ई पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण डेग अछि। अहां रोज अपन बच्चा के संग कनि क्वालिटी टाइम बिता क एहि संबंध के मजबूत क सकय छी. एकरा अहां कें बच्चा कें "विशेष समय" कहल जायत छै. अइ दौरान अहां कें बच्चा कें कोनों एहन गतिविधि चुनएय दिअ जे ओकरा नीक लागएय. तखन बस हुनका सभ सं जुड़य पड़त आओर एहि काज मे मजा लेबय पड़त.
नीक व्यवहारक लेल सकारात्मक सुदृढीकरण
अगिला कदम इ छै की जखन बच्चा कोनों नीक काज करएयत छै या नीक व्यवहार करएयत छै तखन ओकर प्रशंसा आ पुरस्कृत करूं. एहि स हुनका सब कए बेर-बेर एकहि काज करबा लेल प्रोत्साहित कैल जाएत। विशेषज्ञ के कहनाय छनि जे दिन मे कम सं कम पांच बेरजखन अहां अपन बच्चा कें नीक व्यवहार करएयत देखएयत छी तखन बस ओकर प्रशंसा करूं. ई किछु एहन साधारण भ' सकैत अछि जेना, "हमर बेटा अपन खिलौना नीक जकाँ राखि देलक, ई त' बड्ड नीक अछि."
स्पष्ट आ सरल निर्देश प्रदान करब
यदि अहां अपन बच्चा सं किछ उम्मीद करएयत छी त ओकरा साफ-साफ कहएय कें जरूरत छै. जखन अहां अपन बच्चा कें कोनों बात कहएयत छी तखन ओकरा आंख मे देखूं आ ओकरा शांत आवाज मे बहुत सरल, छोट आ स्पष्ट निर्देश दिअ. जेना, "अपन कोठली मे जाउ आ नील रंगक कमीज ल' लिअ." अहां अपन बच्चा सं इहो कहि सकय छी की ओ निर्देश कें दोहराऊं ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की ओ समझएयत छै.
खराब व्यवहार के नकारात्मक परिणाम
व्यवहार प्रबंधन के ई अंतिम कदम छै. नीक व्यवहार कें पुरस्कृत करएय कें संग-संग बच्चा कें खराब व्यवहार कें परिणामक कें बारे मे सेहो स्पष्ट रूप सं जागरूक होबाक चाही. मुदा ई काज बहुत सावधानीपूर्वक करबाक आवश्यकता अछि।
परिणाम अहां कें बच्चा कें प्रति कहियो क्रूर या दुर्व्यवहार नहि करएय वाला नहि होबाक चाही. आ कतबो तमसाएल रहू, ओहि भावनाक आधार पर सजा नहि दियौक।
जेना, अहां पहिने सं एकटा नियम बना सकय छी, जेना, "खेलला के बाद अगर अहां अपन खिलौना नहि राखब त हम अहां के टीवी के समय 10 मिनट काटि देब." सबसँ जरूरी अछि स्थिरता . सदिखन नियम के एकहि तरहे लागू करू। एहि सं अहां के बच्चा के साफ संदेश मिलत.
कम उम्र स ध्यान कौशल कोना विकसित कैल जाए?
यदि अहां कें प्रीस्कूलर छै त ओकरा सं खेलूं. ब्लॉक कें साथ प्लेहाउस बनानाय आ पहेली करनाय अहां कें बच्चा कें ध्यान कें कौशल कें विकास मे मदद कयर सकएय छै. अपन बच्चा कें किताब पढ़नाय सेहो ध्यान मे सुधार कें एकटा बढ़िया तरीका छै.
संगहि, एकटा मान्यता छै की टेलीविजन देखनाय बच्चा कें ध्यान देवय कें क्षमता मे बाधा पहुंचा सकएय छै. अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स कें सिफारिश छै की 18 महीना सं कम उम्र कें बच्चाक कें बहुत सीमित टीवी देखनाय देल जेबाक चाही. ओ सब इहो सलाह दैत छथिन्ह जे 2 सं 5 साल के बीच के बच्चा सभ के रोज एक घंटा सं बेसि टीवी नहि देखय के चाही.
टेक-होम मैसेज
- हालांकि एडीएचडी कें 100% रोकल नहि जा सकएय छै, मुदा हम माता-पिता कें रूप मे बहुत तरह कें काज कयर सकएय छी जे हमर बच्चा कें सुखी आ सफल जीवन जीएय मे मदद कयर सकएय छै.
- गर्भावस्था कें दौरान मां कें स्वास्थ्य कें देखभाल करनाय बच्चा कें मस्तिष्क कें स्वस्थ विकास कें लेल आवश्यक छै.
- अपन बच्चा कें खानपान मे कोनों पैघ बदलाव करएय सं पहिले डॉक्टर सं जरूर बात करूं.
- नियमित दिनचर्या बच्चा कें चिंता आ ध्यान केंद्रित करएय कें कम करएय मे बहुत मदद कयर सकएय छै.
- नीक व्यवहारक लेल अपन बच्चाक प्रशंसा करू। सजा स सकारात्मक सुदृढीकरण बहुत बेसी प्रभावी अछि।
- अपन नियम आ परिणाम मे सुसंगत रहू। अपन बच्चा कें स्पष्ट संदेश दिअ.
- यदि अहां कें अपन बच्चा कें व्यवहार कें बारे मे गंभीर चिंता छै, त ओकरा बारे मे बाल रोग विशेषज्ञ सं बात करएय सं नहि डेराउ.
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