की अहाँक टांग सदिखन बेचैन रहैत अछि? (रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम) - एहि पर गप्प करी !

की अहां के सेहो पैर मे किछ अजीब लागैत अछि, जेना ओ सिर्फ रेंगैत हो, या जेना ओ छटपटा रहल हो, जखन अहां राति मे सुतय के कोशिश करय छी, या टीवी देखय के दौरान? की अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ अपन टांग हिलाबय के बिना नहि रहि सकैत छी? जखन एहन होइत अछि तखन की अहाँ अपन टांग कनि हिलला पर, वा चलला पर राहत महसूस करैत छी? तखन ई एहन बात अछि जे अहां के लेल सेहो महत्वपूर्ण भ सकैत अछि. हम एकरा रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (RLS) कहैत छी . सिंहली में एकर मतलब किछु एहन होइत छैक जेना "रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम" .

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) ठीक-ठीक की छै?

सीधा शब्द में कहल जाय त ई एकटा एहन स्थिति अछि जाहि में हमर मस्तिष्क, तंत्रिका तंत्र , आ नींद शामिल अछि . मुख्य बात ई जे हमरा लोकनिक टांग हिलाबय के एकटा प्रबल, बेकाबू आग्रह अछि. एहि आग्रहक संग पैर मे असुविधा सेहो होइत छैक । किछु लोक के ई महसूस भ सकैत अछि जेना ओकरा खींचल जा रहल हो, भीतर सं खींचल जा रहल हो, या किछ जरि रहल हो. बहुत परेशान करय बला एहसास अछि।

सबसँ पैघ बात ई जे ई असुविधा आ पैर हिलाबय के आग्रह तखन बेसी खराब भ जाइत अछि जखन अहाँ आराम के समय में रहैत छी , खास क साँझ आ राति में . इ अक्सर तखन बेसि महसूस कैल जायत छै जखन अहां सुतएय आ सुतएय कें कोशिश करएयत छी. पैर कें कनिक हिलएय, चलएय सं, या मालिश करएय सं एकरा सं राहत भेट सकएय छै. मुदा आराम मे रहला पर फेर सं आबि सकैत अछि.

कखनो काल अहाँक डॉक्टर एहि विलिस-एकबोम रोग सेहो कहि सकैत छथि , जे ओही स्थितिक एकटा आओर नाम थिक ।

की आरएलएस के मुख्य प्रकार छै?

हँ, मुख्यतः दू प्रकारक होइत अछि : १.

• जल्दी शुरू होएय वाला आरएलएस : एकर निदान आमतौर पर 45 साल कें उम्र सं पहिले भ जायत छै.ई प्रायः परिवार मे चलएयत छै, मतलब इ वंशानुगत भ सकएयत छै. एहि प्रकार मे लक्षण धीरे-धीरे विकसित होइत अछि ।
• देर सं शुरू होएय वाला आरएलएस : एकर निदान 45 साल कें उम्र कें बाद भ जायत छै.एहि प्रकार मे लक्षण जल्दी खराब भ सकएयत छै.

एहि स्थिति कें आरएलएस कतेक आम छै?

अमेरिका में अनुमान छै कि 7% सं 10% के बीच आबादी में आरएलएस छै. गोरा आ महिला मे ई बेसी प्रचलित अछि । उम्र कें साथ इ स्थिति कें विकास कें खतरा बढ़एयत छै. श्रीलंका मे बहुत लोक एहन छथि जे एहि स्थिति स पीड़ित छथि, मुदा किछु लोक एकरा बीमारी क रूप मे नहि चिन्ह सकैत छथि।

आरएलएस के लक्षण की अछि ? एकर निदान कोना होइत अछि ?

आरएलएस कें रोगी व्यक्ति कें अइ तरह कें लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै:

• पैर मे ऐंठन पैर मे असुविधा कें एहसास होयत छै जे पैर कें हिलाबय कें इच्छा पैदा करएयत छै . ई असुविधा अलग तरहक महसूस क सकैत अछि। किच्छू लोगक कें इ महसूस भ सकएय छै की ओकर टांगक कें अंदर किच्छू हिलएयत छै, जेना कीड़ा रेंगएयत छै, जेना ओ रेंगएयत छै, या ठीक ऐना जेना ओकरा खींच क पकड़ल जा रहल छै.
• आराम करएय कें समय (सुतएय कें कोशिश करएय कें समय, बैसएय कें समय) इ असुविधा बढ़एयत छै .
• जखन अहां पैर कें हिलाबैत छी, चलएयत छी या खिंचएयत छी तखन असुविधा किच्छू कम भ जायत छै .
• साँझ आ राति मे पैरक बेर-बेर झकझोरिएब वा अनैच्छिक हिलब । कखनों-कखनों नींद कें दौरान सेहो इ भ सकएय छै.

इ लक्षण अहां कें नींद कें बाधित कयर सकएय छै , जे अन्य समस्याक कें कारण भ सकएयत छै. उदाहरण लेल:

• नींद नहि आबि रहल अछि, नींद सँ जागब, लगातार नींद नहि आबि रहल अछि।
• राति मे ओछाओन पर सँ उठबाक, टांग तानबाक, आ चलबाक आग्रह।
• दिन मे अत्यंत थकान आ नींद महसूस करब।
• व्यवहार आ मनोदशा मे परिवर्तन (चिड़चिड़ापन, आंदोलन)।
• एकाग्रता, बात मोन राखब, आ एकाग्रता मे दिक्कत।
• किछ लोगक कें अवसाद या चिंता जैना स्थितियक कें अनुभव तइक भ सकएय छै.

कल्पना करू, अहाँ राति मे नीक नींद लेबय लेल सुतय लेल गेल रही। किछु समयक बाद पैर मे अजीब तरहक जलन आ सुन्नपन महसूस होइत अछि । अहाँ बर्दाश्त नहि क' सकैत छी। बस टांग हिलाबय चाहैत छी। अहाँ उठि कऽ घुमैत रहू। जखन फेर ओछाओन पर जाइत छी तऽ किछु समयक बाद फेर शुरू भ' जाइत अछि । जँ एहिना भोर धरि नीक जकाँ नहि सुतब तऽ दोसर दिन कोनो काज कोना कराओल जाय । अहाँ थाकि गेल छी आ तमसा गेल छी ने?

आरएलएस के साथ पैर केहन लगैत अछि?

एहि पैर मे असुविधा व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि । बेसी काल दुनू टांग मे महसूस होइत अछि । कखनों-कखनों, बांहि मे सेहो इ असुविधा महसूस भ सकएयत छै, आ बहुत कम, पूरा शरीर. अहां कें इ भावनाक कें अनुभव भ सकएयत छै:

• लगैत अछि जेना किछु रेंगैत अछि .
• खुजली .
• दर्द होइत अछि .
• जेना जरब .
• धड़कैत .
• जेना भीतर दिस खींचब (Pulling) .
• जेना टगिंग .

आरएलएस के कारण की होइत अछि ?

आरएलएस केरऽ सही कारण अभी तलक पता नै चल॑ सकलऽ छै , लेकिन वैज्ञानिकऽ के मानना ​​छै कि एकरऽ संबंध बेसल गैंग्लिया केरऽ सक्रियता स॑ छै, जे मस्तिष्क केरऽ एगो हिस्सा छै जे गति क॑ नियंत्रित करै छै । मस्तिष्क केरऽ ई भाग डोपामाइन नाम केरऽ रसायन के उपयोग करी क॑ हमरऽ शरीर केरऽ गतिविधि क॑ नियंत्रित करै छै । तेँ जँ मस्तिष्कक एहि भाग मे पर्याप्त डोपामाइन नहि भेटैत अछि तँ ओ हमरा सभक गतिविधि केँ ठीक सँ नियंत्रित नहि क' सकैत अछि । आरएलएस के लक्षण के एकटा कारण इहो भ सकैत अछि.

शोध स॑ पता चललै छै कि ई सब चीज आरएलएस म॑ योगदान द॑ सकै छै:

• आनुवंशिकी : आरएलएस विरासत मे भेट सकैत अछि। यदि अहां कें कोनों माता-पिता कें इ स्थिति छै, त संभावना छै की इ अहां कें बच्चाक कें एकटा आनुवंशिक लक्षण कें माध्यम सं फैलएयत छै, जेकरा ऑटोसोमल डोमिनेंट कहल जायत छै.
• आयरन के कमी : भले ही रक्त में आयरन के मात्रा सामान्य हो, लेकिन मस्तिष्क में आयरन के मात्रा कम भ सकैत अछि । एकरा रालोसपा के एकटा प्रमुख कारण मानल जाइत अछि।
• अन्य अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियक : किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें कारण आरएलएस सेहो भ सकएयत छै. एकरा माध्यमिक आरएलएस कहल जाइत अछि .
• किछु दवाई : किछु दवाई, जेना एंटीहिस्टामाइन , एंटीडिप्रेसेंट , आ मतली रोधी दवाई, आरएलएस पैदा क सकैत अछि या लक्षण के खराब क सकैत अछि ।

आरएलएस कें कारण अन्य कोन-कोन चिकित्सा स्थितियक छै?

अइ स्थितियक वाला लोगक कें आरएलएस कें विकास कें बेसि खतरा होयत छै:

• आयरन के कमी .
• एनीमिया .
• गर्भावस्था।
• मधुमेह ।
• किडनी के रोग .
• परिधीय न्यूरोपैथी .
• पदार्थ के प्रयोग के विकार .

आरएलएस कें लक्षणक कें की बढ़ाबै छै? (ट्रिगर करैत अछि)

किच्छू बातक छै जे आरएलएस कें रोगी कें लक्षणक कें अनुभव कें संभावना बेसि बना सकएय छै. एहि सब के ट्रिगर कहल जाइत छैक . व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न भ सकैत अछि। सामान्यतया, इ चीजक एकटा ट्रिगर भ सकएयत छै:

• दारु।
• कैफीन - कॉफी, चाय, आ किछु शीतल पेय मे भेटैत अछि ।
• निकोटीन - धूम्रपान।
• किछु दवाई।
• तनाव।

यदि अहां आराम सं पहिले या सुतएय सं पहिले इ सब चीजक कें उपयोग करएयत छी त अहां कें लक्षण बेसि खराब होएयत छै. संगहि, नींदक अभाव आरएलएसक लक्षण कें आओर खराब क सकैत अछि . अर्थात, अहां कें लक्षणक कें कारण नींद कें कमी भ सकएयत छै, आ नींद कें कमी सं बेसि खराब लक्षण भ सकएयत छै. ई कोनो दुष्चक्र जकाँ अछि। यदि अहां कें इ पता लगावय मे परेशानी भ रहल छै की अहां कें ट्रिगर की छै, त इ नीक विचार छै की डॉक्टर सं बात करूं.

आरएलएस कोन आयु समूहक कें प्रभावित करएयत छै?

आरएलएस कोनों उम्र कें लोगक कें प्रभावित कयर सकएय छै. इ बच्चाक, युवा वयस्कक आ वयस्कक कें प्रभावित कयर सकएय छै. मुदा, ई 50 सालक उम्रक बाद बेसी होइत अछि.उमर बढ़ला पर लक्षण आओर खराब भ सकैत अछि.

आरएलएस कें निदान कोना कैल जायत छै? (निदान) २.

डॉक्टर अहां कें लक्षणक कें ध्यान सं सुन क आ अहां कें जांच कयर आरएलएस कें निदान करतय. ओहि समय ओ अहां के पूरा मेडिकल हिस्ट्री के बारे मे सेहो पूछताह आओर अहां के परिवार मे किनको एहन हालत भेल अछि कि नहि.

आरएलएस कें निदान कें लेल कोनों विशेष जांच नहि छै, मुदा डॉक्टर कयर सकएयत छैअन्य स्थितियक कें खारिज करएय कें लेल आ अहां कें लक्षणक कें कारण कें पता लगावय कें लेल न्यूरोलॉजिकल जांच आ खून कें जांच कैल जा सकएय छै. कखनों-कखनों रात भर नींद कें अध्ययन कें आदेश सेहो देल जा सकएय छै, ताकि नींद कें अन्य समस्याक कें खोज कैल जा सकएय. तथापि, आरएलएस एकटा नैदानिक ​​निदान थिक , मतलब एकर निदान मुख्यतः लक्षणक आधार पर कयल जाइत अछि ।

आरएलएस कें उपस्थिति कें पुष्टि करय कें लेल डॉक्टर निम्नलिखित पर विचार करतय:

• की अहां कें पैर हिलएय कें प्रबल आग्रह छै, आ की एकर साथ कोनों असहज संवेदना (जैना ऐंठन, खींचनाय) छै?
• की लक्षण तखन शुरू भ जायत छै या खराब भ जायत छै जखन अहां आराम करय छी या कम गतिविधि करय छी?
• की खिंचाव, चलनाय या व्यायाम करनाय प्रभावित मांसपेशीक कें राहत (पूर्ण रूप सं या अस्थायी रूप सं) प्रदान करएयत छै?
• की लक्षण साँझ मे या राति मे बेसि खराब होयत छै, या ओ केवल ओय समय मे होयत छै?
• एकरऽ मतलब छै कि ई लक्षण दोसरऽ चिकित्सा स्थिति के कारण नै होय छै ।

की बच्चाक मे आरएलएस कें निदान करनाय मुश्किल छै?

हं, कखनों-कखनों डॉक्टरक कें लेल बच्चाक मे आरएलएस कें निदान करनाय मुश्किल भ सकएय छै. एकर कारण छै की बच्चा अपन लक्षणक कें सही वर्णन नहि कयर सकएय छै . बच्चाक मे आरएलएस कखनों-कखनों ध्यान कें कमी हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) या "बढ़एय कें दर्द" जैना देखा सकएय छै जे शरीर कें विकास कें समय होयत छै.

आरएलएस कें कोना इलाज कैल जायत छै?

आरएलएस कें इलाज दवाईयक, घरेलू उपायक, या जीवनशैली मे बदलाव सं कैल जा सकएय छै, जे लक्षणक कें कम करएय मे मदद करएयत छै. किच्छू लोगक कें लेल आरएलएस कें लक्षणक कें कम कैल जा सकएय छै जखन अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियक कें नियंत्रित कैल जायत छै. अहां आ अहां कें डॉक्टर कें अहां कें लेल बेहतरीन इलाज कें बारे मे चर्चा करबाक चाही, जइ मे संभावित दुष्प्रभाव शामिल छै.

आरएलएस के लिये दवाई

किच्छू दवाईयक छै जे आरएलएस कें लक्षणक कें नियंत्रित करएय मे मदद कयर सकएय छै. डॉक्टर एहि तरहक दवाई लिखि सकैत अछि:

• आयरन के पूरक विटामिन सी के साथ लेला पर शरीर बेहतर ढंग सं अवशोषित भ जायत अछि.
• किछु दौरा रोधी दवाई - जेना. गबापेन्टिन , प्रेगाबालिन .
• डोपामाइन एगोनिस्ट - जेना। प्रमिपेक्सोल , रोपिनिरोल .
• ओ दवाइ जे डोपामाइन मे बदलएयत छै या डोपामाइन (डोपामाइन पूर्ववर्ती) कें उत्पादन मे मदद करएयत छै - जेना. (लेवोडोपा) .

मुदा, डोपामाइन बढ़ाबय बला दवाई जेना लेवोडोपा केर दीर्घकालिक प्रयोग सं किछु लोक मे आरएलएस केर लक्षण खराब (बढ़ाव) भ सकैत अछि । तेँ एहि दवाई सभक प्रयोग करबा काल डाक्टरक निकट निगरानी मे रहबाक चाही ।

बहुत गंभीर मामला मे, जखन अन्य सबटा उपचार असफल भ गेल छै, तखन बेंजोडायजेपिन (जैना क्लोनाजेपम )(Hypnotics) (जैना (Zolpidem) ) या (Opioids) (जैना (Methadone) , (Buprenorphine) ) जैना दवाइयक कें सेहो उपयोग कैल जा सकएय छै. मुदा, एहि दवाई सबहक दुष्प्रभाव गंभीर भ सकैत अछि , आ एकर नशाक खतरा सेहो रहैत छैक.

लोहाक गोलीक अनेक प्रकार होइत छैक । रक्त जांच सं इ पता चलएय मे मदद मिल सकएय छै की कोन प्रकार अहां कें लेल बेसि नीक छै. गंभीर आरएलएस लक्षण वाला लोगक कें लेल जेकरा शक छै कि ओकरा मस्तिष्क मे आयरन कें स्तर बहुत कम छै, आयरन कें जलसेक कखनों-कखनों मदद कयर सकएय छै.

आरएलएस के लिये एट-होम थेरेपीज

यदि अहां कें आरएलएस कें हल्का लक्षण छै, त अहां कें डॉक्टर किच्छू चीजक कें सलाह द सकएयत छै जे अहां घर मे कयर सकएय छी, जेना इ. इ अहां कें आरएलएस कें साथ कनिक बेसि आराम महसूस करएय आ बेहतर नींद कें मदद कयर सकएय छै:

• नियमित व्यायाम : जेना , एरोबिक्स , साइकिल चलाबय (एतय तक कि एकटा स्थिर बाइक) या पैदल चलनाय. मुदा सुतय सं किछ घंटा पहिने ज़ोरदार व्यायाम सं बचू.
• नींद कें नीक आदत कें अभ्यास करूं : किताब पढ़नाय, टीवी देखनाय, आ बिस्तर पर बैसल फोन कें उपयोग करनाय जैना चीजक सं बचूं. पर्याप्त नींद नहिं मिलला सं आरएलएस के लक्षण आओर खराब भ सकैत अछि .
• पैर कें गर्म पानी मे भिगोनाय , हीटिंग पैड लगानाय , या पैर पर ठंडा कंप्रेस लगानाय असुविधा सं अस्थायी राहत द सकएय छै.
• अपन समग्र तनाव कम करब . एकरा लेल अहां मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता सं मदद ल सकय छी.
• सुतय सं पहिले कैफीन (जैना कॉफी, चाय) पीनाय सं बचूं.

बेचैन पैर के जल्दी कोना कम कयल जाय?

पैर कें हिलानाय, चलनाय, मालिश करनाय, या पैर खिंचनाय सं अस्थायी राहत मिल सकएय छै , मुदा जखनहि अहां हिलनाय बंद करएयत छी, लक्षण वापस आबि सकएय छै.

की आरएलएस गंभीर स्थिति अछि?

आरएलएस अहां कें जीवन काल कें प्रभावित नहि करतय, मतलब अहां कें जीवन कें छोट नहि करतय . मुदा एकर बहुत असर अहां के समग्र कल्याण पर पड़ि सकैत अछि . लक्षण हल्का सं ल क गंभीर भ सकएयत छै. हल्का लक्षण सेहो अहां कें दैनिक जीवन, खासकर नींद कें लेल बहुत विघटनकारी भ सकएय छै. अहां "गंभीर" कें कोना परिभाषित करय छी, ओकर आधार पर, अहां कें लक्षण ओय श्रेणी मे आबि सकएयत छै.

की आरएलएस के स्थायी इलाज अछि?

दुर्भाग्यवश एखन आरएलएस के कोनो इलाज नहिं अछि . मुदा इलाज सं लक्षण पर नीक सं नियंत्रण भ सकैत अछि आ लोक सामान्य जीवन जी सकैत छथि.

की आरएलएस के रोकल जा सकैत अछि?

अखन आरएलएस कें रोकय कें कोनों विशेष तरीका नहि छै, मुदा अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियक कें इलाज आ कैफीन आ शराब जैना ट्रिगर सं बचनाय लक्षणक कें गंभीरता कें कम करय मे मदद कयर सकय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें आरएलएस कें लक्षण छै, त डॉक्टर सं जरूर मिलूं अगर:

• यदि घरक इलाज सं मदद नहि भेटय .
• यदि लक्षण खराब भ जायत त .
• अगर एकर बहुत असर अहां के नींद पर पड़य .

हमरा अपन डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब तखन अहां एहन सवाल पूछि सकय छी जेना:

• ई लक्षण की भ रहल अछि ?
• अहाँ कोन इलाज के सलाह दैत छी ?
• की एहि इलाज के कोनो दुष्प्रभाव अछि?
• आरएलएस के संग नीक नींद कोना आबि सकैत अछि?
• आरएलएस कें लक्षणक कें कम करएय कें लेल हमरा रात कें आदत मे कोना बदलाव करबाक चाही?

अंत मे टेक-होम मैसेज

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) कें साथ रहनाय कखनों-कखनों बहुत परेशान करएय वाला भ सकएय छै. इ अहां कें नींद कें बाधित कयर सकएय छै आ अहां कें ठीक सं नींद नहि आ सकएय छै. भोरे उठि सकैत छी जे बेसी नींद आबि गेल रहैत। भोरे-भोर नींद महसूस करय मे मदद करय वाला कॉफी (कैफीन) पीला सं राति मे अहां के लक्षण आओर खराब भ सकैत अछि.

यद्यपि एखन आरएलएस केर कोनो स्थायी इलाज नहिं अछि , मुदा उचित इलाज आ जीवनशैली में परिवर्तन सं लक्षण पर नीक जकाँ नियंत्रण कयल जा सकैत अछि . अस्तु जं अहां के ई लक्षण अछि तं डॉक्टर सं भेंट करय मे लाज नहिं करु आओर सलाह लेबय मे डर नहिं लागय. तखन अहाँ सेहो राहत पाबि सकैत छी आ दिन भरि नीक नींदक संग बिता सकैत छी।

मोन राखू, अहाँ असगर नहि छी। बहुत लोक एहन छथि जे एहि स्थिति स पीड़ित छथि। सही मार्गदर्शन आ इलाज के संग अहां एकरा संग सफलतापूर्वक जीबि सकय छी.

` बेचैन पैर सिंड्रोम, आरएलएस, बेचैन पैर, अनिद्रा, पैर ऐंठन, न्यूरोपैथी, डोपामाइन |