की हमरा सब के अपन पेट मे बच्चा के बारे मे सोचैत-सोचैत सिगरेट छोड़बाक चाही? (गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान)

यदि अहां होबय बला मां छी त इ अहां कें जीवन कें सब सं महत्वपूर्ण समय छै. एहि दौरान अहां के अपन स्वास्थ्य के बारे मे दू बेर सोचय पड़त, संगहि अहां के पेट मे बढ़य वाला छोट बच्चा के स्वास्थ्य पर सेहो. यदि अहां कें धूम्रपान कें आदत छै, त इ बात करूं की एकर असर अहां आ अहां कें बच्चा दूनू पर कोना पड़एयत छै. ई कोनो आरोप नहि, प्रेमपूर्ण स्मरण अछि।

धूम्रपान कें गर्भ मे बच्चा कें कोना प्रभावित करएयत छै?

जखन अहां सिगरेट पीबैत छी त नशा करय वाला रासायनिक निकोटीन , कार्बन मोनोऑक्साइड जैना खतरनाक गैस , आ हजारों अन्य विषाक्त पदार्थ अहां कें रक्तप्रवाह मे प्रवेश करएयत छै. इ विषाक्त पदार्थ अहां कें रक्तप्रवाह कें माध्यम सं यात्रा करएयत छै आ बिना कोनों बाधा कें सीधा अहां कें बच्चा कें पास जायत छै. जेना अपन बच्चा के जहर देब।

एक बेर देखल जाय जे गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान सं की भ सकैत अछि.

महत्वपूर्ण बात इ छै की अहां प्रतिदिन जतेक बेसि सिगरेट पीयत छी, अहां कें बच्चा कें लेल ओतवे बेसि खतरा होयत छै. गर्भावस्था कें दौरान धूम्रपान कें कोनों "सुरक्षित स्तर" नहि होयत छै. एकटा सिगरेट सेहो हानिकारक होइत अछि।

की सेकेंड हैंड धुँआ खतरनाक अछि?

हँ, निश्चित रूपसँ। भले ही अहां सिगरेट नहि पीबैत छी, मुदा अगर अहां कें पति, परिवार कें कोनों सदस्य या काज पर कोनों व्यक्ति अहां कें पास धूम्रपान करएयत छै, तखन इ बच्चा कें लेल सेहो बहुत नुकसानदेह छै. हम एकरा निष्क्रिय धूम्रपान (द्वितीय धुँआ) कहैत छी .

आश्चर्य के बात ई छै कि जरै वाला सिगरेट के छोर स॑ निकलै वाला जहरीला पदार्थ (टार, कार्बन मोनोऑक्साइड , निकोटीन) के मात्रा धूम्रपान करै वाला के साँस म॑ निकलै वाला धुँआ स॑ अधिक होय छै । अतः दोसर के सिगरेट के धुँआ के साँस लेला सं सेहो ऊपर कहल गेल सब जोखिम भ जायत अछि.

जन्म कें बाद सेहो अइ प्रकार कें धुआं कें संपर्क मे आवय वाला बच्चाक मे बार-बार छाती मे भीड़, कान कें संक्रमण, एलर्जी, आ दमा जैना बीमारियक कें संभावना बेसि होयत छै.

हम अपन बच्चा कें अइ धुआं सं कोना बचा सकय छी?

• घरक भीतर ककरो सिगरेट नहि पीबय दियौक।
• गाड़ी के भीतर सिगरेट पीना एकदम बंद करू।
• जँ कियो सिगरेट पीबैत छथि तँ हुनका बाहर जा कए सिगरेट पीबय लेल कहू। यदि संभव हो त एकटा विशेष जैकेट राखू जे ओ ओहि समय मे पहिरैत छथि आ घर अबैत काल ओकरा बाहर छोड़य लेल कहब।
• एहि दौरान जतय धूम्रपानक अनुमति अछि (जेना, बार, किछु रेस्टोरेंट) ओतय जेनाइ पूर्णतः बंद करू.

एहि आदति केँ तोड़बाक लेल अहाँ की क' सकैत छी?

धूम्रपान एकटा लत अछि। हम सब जनैत छी जे एके बेर मे एकरा छोड़ब आसान नहि अछि। मुदा अहां कें अपन बच्चा कें लेल इ काज करएय कें लेल ताकत खोजएय कें जरूरत छै. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू . ओ अहां कें जरूरत कें सलाह आ सहयोग देयत.

एहि ठाम किछ एहन चीज अछि जे अहां के मदद क सकैत अछि:

• अपन माचिस, लाइटर, आ ऐशट्रे के नजरि स दूर नुका दियौ।
• अपन घर के "नो स्मोकिंग" जोन बनाउ।
• कृपया दोसरो स कहब जे अपन आसपास सिगरेट नहि पीबय।
• कॉफी जेहन कैफीनयुक्त पेय पदार्थ के सेवन कम करू। इ सब धूम्रपान कें आग्रह कें उत्तेजित कयर सकएय छै. हर हाल मे शराब पीबय सं बचू। इ बच्चा कें लेल सेहो हानिकारक छै आ धूम्रपान कें प्रोत्साहित करएयत छै.
• ओ समय कें पहचान करूं जखन अहां कें धूम्रपान कें आग्रह महसूस होयत छै. जेना, जखन अहाँ तमसा रहल छी वा गाड़ी चला रहल छी। एकर बदला मे किछु आओर करबाक लेल ताकि लिअ।
• किछु च्यूइंग गम (चीनी रहित सबसँ नीक) वा पुदीना लग मे राखू । जखन कखनो सिगरेट पीबय के आग्रह होयत अछि तखन एकरा मुँह मे पॉप करू।
• टहलि जाउ, व्यायाम करू , किताब पढ़ू, नव शौक शुरू करू। अपना के विचलित करू।
• अपना के एहन लोक स घेर लिअ जे अहां के संग दैत छथिन्ह. दोसरो के संग कोनो ग्रुप सं जुड़ू जे एहि आदत के तोड़य के कोशिश क रहल छथिन्ह.

निकोटीन रिप्लेसमेंट के की कहब?

निकोटीन गम या निकोटीन पैच जैना चीज छै. ई सब बिना धूम्रपान के शरीर में थोड़ऽ मात्रा में निकोटीन प्रदान करै छै, जेकरा स॑ धूम्रपान करै के इच्छा आरू धूम्रपान छोड़ला पर होय वाला छोड़ै के लक्षण कम होय जाय छै ।

मुदा, एखन धरि एहि बात पर पर्याप्त शोध नहिं भेल अछि जे गर्भवती महिलाक लेल ई सब कतेक सुरक्षित अछि. अस्तु, बिना डॉक्टर सं परामर्श केने कोनो कारण सं एकर उपयोग नहि करू. आमतौर पर डॉक्टर तखनहि ओकर सिफारिश करएयत छै जखन अन्य तरीका, जेना परामर्श, असफल भ गेल होय, मुदा बच्चा कें लेल संभावित जोखिम आ धूम्रपान छोड़एय कें फायदा पर ध्यान सं विचार करएय कें बाद ही.

सिगरेट छोड़लाक बाद कोन-कोन भावना होइत अछि?

सिगरेट छोड़ला सं किछुए दिन मे अहां के फायदा होएत. अहां आ अहां कें बच्चा कें दिल कें धड़कन सामान्य भ जेतय. अहां कें बच्चा कें सांस लेवा मे दिक्कत कें खतरा कम भ जेतय.

मुदा, अहां कें शरीर कें निकोटीन कें आदत भ गेल छै, अइ कें लेल जखन अहां एकर उपयोग बंद करएयत छी तखन अहां कें किच्छू असुविधा भ सकएयत छै.

• सिगरेट के प्रबल लालसा
• बेवजह तमसाएब
• बहुत भूख लागल
• बारम्बार खाँसी
• माथ दर्द
• एकाग्रता मे दिक्कत

कखनो काल फेर सं सिगरेट पीबय के मोन भ सकैत अछि. जे सामान्य बात अछि। बेसि लोक एहि आदत के पूरा तरह सं तोड़य के कई बेर कोशिश करैत छथिन्ह. गलती स एकटा सिगरेट पीने छी ताहि लेल हार नहि मानब। ताजा शुरू करू। अगिला बेर जखन आग्रह महसूस होयत तखन पहिने सं योजना बनाउ.