दमा कें ट्रिगर की छै?
सीधा शब्द मे कहल जाय त इ कोनों एहन चीज छै जे अहां कें दमा कें बेसि खराब करएयत छै, यानी अहां कें दमा कें लक्षणक कें बढ़ाएयत छै – खांसी, घरघराहट, छाती कें जकड़न आदि.. कल्पना करूं, अहां कें दोस्त कें बिल्ली कें स्पर्श करएय कें बाद घरघराहट भ जायत छै. तखन ओ बिलाड़िक फर केँ ‘अस्थमा ट्रिगर’ कहैत छथि । किछु लोकक पास एहि मे सँ एक-दू टा ‘ट्रिगर’ मात्र होइत छैक । मुदा किछु लोकक दस-बारह भ’ सकैत अछि। संगहि, सबहक ‘ट्रिगर’ एक समान नहिं होइत छैक, व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत छैक । किछु ‘ट्रिगर’ मौसम दर मौसम मे बदलैत रहैत अछि । जेना वसंत ऋतु मे पराग। एकटा आओर बात ई जे जेना-जेना किछु युवा उम्र बढ़ैत जाइत छथि, भ सकैत अछि जे ओ ओहि चीजक प्रति ओतेक प्रतिक्रिया नहि द सकैत छथि जे पहिने हुनका ‘ट्रिगर’ करैत छल, यानी हुनका बेसी दमाक रोगी बना दैत छल. ई नीक बात त’ नहिये? इ किच्छू चीजक कें बारे मे बताएल गेल छै जे आमतौर पर दमा कें बेसि खराब कयर सकएय छै:- श्वसन तंत्र के संक्रमण : सर्दी , फ्लू , कोविड-19 |
- एलर्जी : ई सब एहन चीज अछि जे एलर्जी के कारण बनैत अछि . उदाहरणक मे जानवरक कें डैंडर, त्वचा कें गुच्छा, लार, पराग , धूल कें घुन, आ फफूंदी शामिल छै.
- हवा में परेशान करय वाला पदार्थ : इत्र, धुआं ( सिगरेट के धुआं , लकड़ी के धुआं), वायु प्रदूषण, कठोर रसायन .
- मौसम केरऽ स्थिति : अत्यधिक ठंडा, अत्यधिक गर्मी, अत्यधिक नमी या शुष्कता ।
- व्यायाम : किछु लोक के व्यायाम सं दमा सेहो आओर खराब भ सकैत अछि. ओहि पर बाद मे गप्प करब।
- मजबूत भावना : अत्यधिक उदासी, खुशी, भय, या तनाव।
संक्रमण स कोना बचि सकैत छी ?
आम सर्दी, फ्लू, आ कोविड-19 सन बीमारी स पूर्ण रूप स सुरक्षित रहब मुश्किल अछि ने? हम सब बीच-बीच मे बीमार पड़ैत छी। मुदा एहि बीमारि सभ सं अपना के बचाबय के सभ सं नीक तरीका अछि जे नियमित रूप सं साबुन आ पानि सं हाथ धोउ आओर बीमार लोक सं दूर रहू . मोन राखू, कीटाणु फैलएय कें लेल अहां कें हाथ सब सं आसान जगह छै. तेँ बेर-बेर हाथ धोबय के आदति बनाउ। डॉक्टर के सलाह छै कि 6 महीना स बेसी उम्र के सब गोटे के सालाना फ्लू के टीका आ अपडेट कोविड-19 के टीका देल जाय। इ विशेष रूप सं दमा सं पीड़ित लोगक कें लेल महत्वपूर्ण छै . एकर कारण इ छै की अगर दमा कें रोगी कें अइ तरह कें श्वसन संक्रमण भ जायत छै, त इ गंभीर जटिलताक, जेना निमोनिया कें कारण भ सकएय छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें सर्दी या फ्लू भ रहल छै, या अगर अहां कें खांसी भ रहल छै, त घबराऊं नहि आ तुरंत अपन डॉक्टर सं पूछूं की की करबाक चाही.एलर्जी पैदा करय वाला पदार्थ सं कोना निपटय छी?
एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ बस ओ चीज छै जे एलर्जी पैदा कयर सकएय छै. जेना, बिलाड़िक डैंडर, कुकुरक डैंडर, धूल कें घुन (ई छोट-छोट जीव छै जे धूल मे रहएयत छै जे अहां कें नहि देखएयत छै), फफूंदी, पराग, आ तिलचट्टा. इ एलर्जी पैदा करएय वाला दमा कें मुख्य कारण छै. किच्छू लोगक कें लेल इ सब चीजक कें कारण त्वचा मे खुजली, आंख लाल, छींकनाय, आ घरघराहट होयत छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें एलर्जी छै, मतलब कि अहां कें लगएयत छै या किच्छू चीजक कें खाएय पर अहां कें लगएयत छै की अहां कें दमा बेसि भ रहल छै, त अहां कें माता-पिता या डॉक्टर सं एलर्जी कें जांच करनाय बहुत जरूरी छै. तखन अहां ठीक-ठीक पता लगा सकय छी जे अहां के कोन चीज सं एलर्जी अछि. एहि एलर्जी कें पूर्ण रूप सं बचनाय संभव नहि भ सकएय छै. मुदा, एतय किछु एहन टिप्स अछि जकरा अहाँ आजमा सकैत छी:एलर्जी पैदा करय वाला पदार्थ सं बचय के टिप्स
- अपन कमरा कें यथासंभव साफ आ धूल मुक्त राखूं. एकर मतलब छै सप्ताह मे कम सं कम एक बेर वैक्यूम करनाय (खासकर ओय इलाकाक मे जत धूल जमा होय कें प्रवृत्ति होयत छै, जेना बिस्तर कें नीचा आ कोठरी कें ऊपर), धूल उड़ानाय, आ कमरा सं अनावश्यक वस्तुअक कें निकालनाय. अहां कें पुरान खिलौना, टेडी बियर, पुरान अखबार, आ किताबक कें ढेर सबटा धूल जमा कयर सकय छै. अहां कें ओकरा डिब्बा मे डालएय कें जरूरत भ सकएय छै या अटारी मे राखएय कें जरूरत भ सकएय छै, या जरूरत नहि पड़ला पर ओकरा सं छुटकारा करएय कें जरूरत भ सकएय छै.
- सप्ताह मे एक बेर अपन चादर आ तकिया कें आवरण कें गरम पानी मे धोऊं. पंखक कें तकिया आ कंबल कें उपयोग कें कम करएय कें कोशिश करूं, कियाकि इ एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थक कें सेहो आश्रय द सकएय छै. विशेष एलर्जी-प्रूफ कवर छै जे अहां अपन गद्दा आ तकिया पर लगा सकय छी, आ एकर उपयोग सं अहां कें धूल कें घुन सं बचाव मे सेहो मदद मिलतय.
- यदि संभव होएयत त कमरा सं टाट आ भारी खिड़की कें आवरण निकालूं.कारण एहि प्रकारक कपड़ा मे एलर्जी पैदा करबाक संभावना बेसी होइत अछि । इ अहां कें संक्रमण कें खतरा बढ़ा सकएय छै. एकर बजाय छोट-छोट, धोएय योग्य गलीचा जैना वस्तुअक कें उपयोग करूं.
महत्वपूर्ण : अहां कें डॉक्टर अहां कें एकर अलावा बहुत नीक सलाह द सकएयत छै. यदि अहां कें एलर्जी कें कारण अहां कें दमा भड़का रहल छै, त अहां कें डॉक्टर एलर्जी कें दवाई या एलर्जी कें शॉट कें सलाह द सकएय छै. ओ अहाँकेँ ई बात बुझा देत।
पर्यावरण मे परेशान करय वाला पदार्थ सं कोना बचल जाय?
बेसि लोकक लेल ई चिड़चिड़ा पदार्थ कोनो पैघ बात नहिं. मुदा दमा कें रोगी कें लेल इ अचानक फ्लेयर-अप पैदा कयर सकएय छै. ई सब एलर्जी पैदा करय वाला पदार्थ के समान नै छै, जे बस वायुमार्ग के ‘चिढ़ाबैत’ छै. हमरा लोकनि जे सबसँ बेसी परेशान करय बला चीज देखैत छी से अछि :- इत्र आ बॉडी स्प्रे
- एरोसोल स्प्रे कें प्रकार (जैना एयर फ्रेशनर, कीटनाशक स्प्रे)
- सफाई उत्पाद मे कठोर रसायन (जैना ब्लीचिंग पाउडर, टॉयलेट क्लीनर)
- तमाकूक धुँआ आ लकड़ीक चूल्हासँ धुँआ, वाहनक निकास
- पेंट या गैसोलीन या मिट्टी के तेल जैना चीजों से निकलने वाला वाष्प |
- वायु प्रदूषण
मौसम मे बदलाव कें साथ दमा कें कोना नियंत्रित करूं?
सोचू, जखन तेज हवा चलैत अछि... ओ हवा पराग आओर फफूंदी सन चीज के हवा मे दूर ल जा सकैत अछि. जे दमा सं पीड़ित लोगक कें लेल मुश्किल भ सकएय छै. मुदा बरखाक बाद हवा मे परागक मात्रा कम भ' सकैत अछि, कारण बरखा ओकरा धो दैत अछि । मुदा, भारी बरखा कें कारण बाद मे गाछक मे बेसि पराग सेहो पैदा भ सकय छै. की ई प्रकृति के अद्भुत बात नै छै? बहुत ठंडा या बहुत गर्मी कें मौसम सेहो दमा कें बेसि खराब कयर सकएय छै. तहिना उच्च आर्द्रता या बहुत शुष्क हवा सेहो भ सकैत अछि । ठंडा, शुष्क हवा मे सांस लेला सं अहां कें वायुमार्ग संकुचित भ सकएय छै आ दमा कें खराब भ सकएय छै. अस्तु, जं अहांकें बुझल अछि जे किछु खास मौसमक स्थिति अहांकें दमाकें आओर खराब क दैत अछि तं मौसमक पूर्वानुमान पर ध्यान दियौक. अगर अहां के पता अछि जे मौसम आबि रहल अछि जे अहां के लेल समस्या पैदा क सकैत अछि त एकर सामना करय लेल समय सं पहिने तैयारी करि लिअ. जेना कि अगर अहां ठंढा दिन मे बाहर जा रहल छी त अहां मुँह आ नाक ढकय लेल दुपट्टा पहिर सकय छी. अहां कें ``दमा कार्य योजना`` (अहां कें डॉक्टर अहां कें दमा कें नियंत्रित करय कें लेल जे योजना देल गेल छै) मे शामिल होबाक चाही की अहां कें ऐहन स्थिति मे की करबाक चाही. ध्यान स पढ़ू आ बुझू।व्यायाम सं उत्पन्न दमा की छै?
दमा सं पीड़ित बहुत सं लोगक कें पता चलएयत छै की जखन ओ व्यायाम करएयत छै, दौड़एयत छै, कूदएयत छै या खेलएयत छै तखन ओकर दमा कें लक्षण भड़कि जायत छै. ओ खांसी, घरघराहट या छाती मे टाइट महसूस कयर सकएय छै. किछ लोगक कें लेल व्यायाम ही ओकर दमा कें एकमात्र ट्रिगर छै. हम एहि स्थिति केँ व्यायाम-प्रेरित दमा कहैत छी । एलर्जी पैदा करएय वाला आ श्वसन संक्रमण कें साथ-साथ व्यायाम दमा कें एकटा प्रमुख ट्रिगर छै. मुदा याद राखब, व्यायाम कोनो एहन ट्रिगर नै अछि जेकरा स अहां के बचबाक चाही ! असल मे व्यायाम अहां के स्वास्थ्य के लेल बहुत जरूरी अछि. अपन डॉक्टर कें मदद सं अहां सुरक्षित रहय कें लेल सुरक्षित रूप सं व्यायाम कयर सकय छी. अहां कें डॉक्टर अहां कें व्यायाम सं पहिले अहां कें इनहेलर कें उपयोग करएय कें लेल कहि सकएय छै. संगहि व्यायाम सं पहिने कनि `वार्म-अप` आ व्यायाम के बाद `कूल-डाउन` करब जरूरी अछि. अहां कें डॉक्टर सं बात करनाय बहुत जरूरी छै ताकि इ स्पष्ट रूप सं समझल जा सकएय की अहां कें लेल कोन तरह कें व्यायाम सही छै, अहां कें कतेक समय तइक करनाय चाही, आ व्यायाम सं पहिले, व्यायाम कें दौरान आ बाद मे की करबाक चाही.की तनाव आ भावना दमा कें प्रभावित करएयत छै?
हँ, ई बात सत्य अछि। किच्छू लोगक कें लेल, मजबूत भावना आ प्रतिक्रिया जेना बेसि दुखी होनाय, चिंतित होनाय, डरनाय, बेसि हंसनाय या चिल्लानाय, आ तनाव सेहो दमा कें लक्षणक कें ट्रिगर कयर सकएय छै. जेना, यदि अहां कोनों परीक्षा सं बहुत घबरा गेल छी त ओ तनाव अहां कें दमा कें बेसि खराब कयर सकएयत छै. एहि मजबूत भावनाक कें प्रबंधन कें लेल, पर्याप्त नींद ली, नियमित रूप सं व्यायाम करूं (अपन डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार), आ स्वस्थ आहार खाऊं.मदद करैत अछि। संगहि, श्वास व्यायाम आ ध्यान के अभ्यास सं अहां के मानसिक शांति प्राप्त करय में मदद मिल सकैत अछि. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें तनाव बेसि छै, इ अक्सर आबै छै, या अहां ओकरा खुद सं संभाल नहि सकएय छी, त निश्चित रूप सं अहां कें माता-पिता, डॉक्टर, शिक्षक या कोनों वयस्क सं बात करएय मे लाज या डर नहि चाही जेकरा पर अहां भरोसा करय छी आ मदद मांगूं. कखनों-कखनों चिकित्सक जैना व्यक्ति सं बात करनाय सेहो एहन समस्या सं निपटय मे बहुत मददगार भ सकएय छै.सबसँ जरूरी बात जे हमरा सभकेँ मोन राखय पड़त (टेक-होम मैसेज)
असल मे, अहां कें दमा कें ट्रिगर चाहे जे हो, एकटा महत्वपूर्ण बात छै जे दमा सं पीड़ित सब कें याद राखय कें चाही: जखन अहां कें दमा कें लक्षण होयत छै, तखन अपन क्विक-रिलीफ इनहेलर (आमतौर पर नील रंग कें) हमेशा अहां कें संग राखूं. अहां कें जतय जाउ, चाहे ओ स्कूल मे हो, खेल मे हो, या यात्रा पर इ इन्हेलर अहां कें संग रहबाक चाही. ई बात नहि बिसरब, ठीक छै?दमा एकटा एहन स्थिति छै जकरा नीक सं प्रबंधित कैल जा सकएय छै. अपन ट्रिगर कें जाननाय, ओकरा सं जागरूक रहनाय, आ अपन डॉक्टर कें सलाह आ दवाई कें पालन करनाय सं, अहां दमा कें साथ स्वस्थ आ खुशहाल जीवन जी सकय छी. चिन्ता जुनि करू, एहि यात्रा मे अहाँ असगर नहि छी! बहुत लोक एहन छथि जे अहाँक मदद क सकैत छथि।
दमा, दमा ट्रिगर, एलर्जी, एलर्जी, श्वास समस्या, श्वसन संक्रमण, सिंहली स्वास्थ्य लेख, दमा समाधान |
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