अगर अहां के दमा अछि त एहि "ट्रिगर" के बारे में जे बात जानय के जरूरत अछि !

नमस्कार! अहाँकेँ दमा अछि की ? आकि अहाँक परिवार मे कियो, शायद अहाँक छोट बच्चा केँ दमा अछि? तखन ई "ट्रिगर" ठीक-ठीक की अछि से जानब बहुत जरूरी अछि | असल मे अगर अहां हुनकर सही पहचान करब त अहां के दमा के नियंत्रित करय आओर सामान्य जीवन जीबय मे बहुत मदद मिलत. आइ हम एहि पर गप्प करब जे ई ट्रिगर की होइत अछि, ई दमा सं पीड़ित लोक के किएक परेशान करैत अछि, आओर एहि सं कोना बचल जा सकैत अछि.

ई "ट्रिगर" की अछि ? हुनका सब के बहुत सरलता स बुझल जाय, की?

सीधा शब्द में कहल जाय त "ट्रिगर" कोनो एहन चीज थिक जे अचानक अहाँक दमाक लक्षण बढ़ा दैत अछि वा शुरू क दैत अछि - जेना खांसी, सांस लेबा में तकलीफ , छाती में जकड़न, आ घरघराहटि .

कल्पना करू जे अहाँ एकदम स्वस्थ छी। अचानक कोनों चीज (जैना बहुत धूल या ठंढा हवा कें संपर्क मे रहनाय) अहां कें खांसी आ सांस कें तकलीफ महसूस करएयत छै. ओ 'किछु' जे अहाँक दमाक लक्षण केँ ट्रिगर करैत अछि, ओकरा हम सभ ट्रिगर कहैत छी । अदृश्य स्विच जकाँ अछि। जखन ओ स्विच पलटि जाइत अछि तखन अहाँक दमा भड़कि जाइत अछि ।

महत्वपूर्ण बात ई जे ई ट्रिगर सबहक लेल एक समान नहिं अछि . जे अहां कें दमा कें ट्रिगर करएयत छै, ओ अहां कें दोस्त कें ट्रिगर नहि भ सकएयत छै. संगहि, एकहि व्यक्ति कें लेल सेहो, इ ट्रिगर समय कें साथ बदल सकएय छै, जेना कि किच्छू मौसमक कें दौरान, या जेना-जेना उम्र बढ़एयत छै. जेना, यदि अहां कें बच्चा कें बच्चा मे खिलौना मे धूल कें घुन सं एलर्जी छल, त ओकर उम्र बढ़ला पर इ कम भ गेल होयत, आ पराग जैना चीजक नव ट्रिगर बइन सकएय छै.

दमा सं पीड़ित लोगक कें प्रभावित करएय वाला मुख्य ट्रिगर की छै? एक-एक क' एक बेर हुनका सभ पर नजरि दी!

यदि अहां कें दमा छै त कई तरह कें ट्रिगर छै जे अहां कें प्रभावित कयर सकएय छै. आब मुख्य सब पर कनि बेसी विस्तार स गप करी।

1. एलर्जी पैदा करय वाला पदार्थ के कारण ट्रिगर

इ मुख्य श्रेणी छै जे बहुत सं लोगक मे दमा कें भड़कएय कें कारण बनएयत छै. एलर्जी एकटा एहन चीज छै जेकरा हमरऽ शरीर केरऽ प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक के रूप म॑ पहचानै छै आरू ओकरा खिलाफ प्रतिक्रिया दै छै ।

• धूलक घुन : ई छोट-छोट जीव होइत अछि जे बहुत छोट होइत अछि जे नंगटे आँखि सँ देखबा मे अबैत अछि । ई सब हमरऽ बिस्तर, तकिया, गद्दा, सोफा, आरू पर्दा म॑ मौजूद मृत त्वचा कोशिका के भोजन करी क॑ जीबै छै । एहि जीव सभक मल-मूत्र ही दमा केँ आओर बेसी खराब करैत अछि । एकर मुख्य कारण घर मे धूल ठीक स साफ नहि करब अछि .
• पराग : १.गाछ-बिरिछ, फूल आ घास मे पाओल जाय वाला ई छोट-छोट कण वातावरण मे जमा भ' जाइत अछि, खास क' जखन हवा बहैत अछि. इ सब कें साँस लेनाय दमा सं पीड़ित किच्छू लोगक मे लक्षणक कें खराब कयर सकएय छै. पराग प्रायः भोर, दुपहर आ साँझ मे सबसँ बेसी होइत अछि ।
• पालतू जानवरक कें डैंडर : कुत्ता आ बिल्ली जैना जानवरक कें द्वारा बहएय वाला त्वचा, फर आ लार कें छोट-छोट टुकड़ा किच्छू लोगक मे एलर्जी पैदा कयर सकएय छै. यदि अहां कें जानवरक सं एलर्जी छै, त अहां देख सकएय छी की ओकरा स्पर्श करएय कें कम समय कें बाद अहां कें दमा खराब भ जायत छै.
• फफूंदी : फफूंदी , जे नम इलाकाक मे बढ़एयत छै, जेना कि ओय मे जे हवा कें खराब तरीका सं चलएयत छै (जैना, बाथरूम, किचन सिंक कें नीचा , नम दीवारक), सेहो एकटा मजबूत ट्रिगर छै. एहि फफूंदी सं बीजाणु कें साँस लेनाय दमा कें बढ़ा सकएय छै.

2. पर्यावरण कें परेशान करय वाला पदार्थक कें कारण ट्रिगर

हालांकि ई सब एलर्जी पैदा करय वाला पदार्थ के तरह शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम सं काज नहिं करैत अछि, मुदा ई सीधा वायुमार्ग के उत्तेजित क सकैत अछि आ दमा के लक्षण पैदा क सकैत अछि.

• धुआं कें प्रकार : सिगरेट कें धुआं (जेकरा निष्क्रिय धूम्रपान कें नाम सं सेहो जानल जायत छै ), लकड़ी जलाएय वाला चूल्हा सं निकलएय वाला धुआं, आ गाड़ी सं निकलएय वाला धुआं सबटा दमा सं पीड़ित लोगक कें लेल बहुत खतरनाक छै. इ धुआं सीधा वायुमार्ग कें जलन करएयत छै , जेकरा सं सांस लेनाय मुश्किल भ जायत छै.
• ठंडा हवा : अचानक ठंडा हवा कें संपर्क मे आवा सं, खासकर ठंडा दिनक मे बाहर निकलएय कें समय, दमा भड़कि सकएय छै. ठंडा, शुष्क हवा वायुमार्ग कें सुखाय दै छै , जेकरा सं ओ संवेदनशील भ जायत छै.
• किच्छू सुगंध आ रसायन : मजबूत इत्र, धूप कें छड़ी, एयर फ्रेशनर, कीटनाशक, आ सफाई कें तरल पदार्थ मे मिलएय वाला कठोर रसायन कें गंध सेहो किच्छू लोगक कें लेल ट्रिगर भ सकएय छै.
• वायु प्रदूषण : जखन फैक्ट्री, वाहन आदि सं निकलय वाला हानिकारक गैस आ धूल कें कणक सं हवा प्रदूषित भ जायत छै, तखन इ दमा सं पीड़ित लोगक कें बहुत प्रभावित करएयत छै.

3. श्वसन संक्रमण (सर्दी आ फ्लू) २.

श्वसन तंत्र कें वायरल संक्रमण, जेना सर्दी, फ्लू, आ आम सर्दी, बच्चाक मे दमा कें बढ़एय कें मुख्य कारण छै. इ संक्रमणक कें कारण वायुमार्ग मे सूजन आ बलगम कें उत्पादन बढ़एयत छै, जे दमा कें लक्षणक कें खराब कयर सकएयत छै.

4. व्यायाम करब

व्यायाम अहां कें शरीर कें लेल बहुत नीक छै, मुदा दमा सं पीड़ित किच्छू लोगक कें व्यायाम कें दौरान या ओकर किछुए देर बाद दमा कें लक्षण (खांसी, घरघराहट) कें अनुभव भ सकएयत छै. हम एकरा "व्यायाम-प्रेरित दमा" कहैत छी | मुदा एकर मतलब ई नहि जे अहां व्यायाम बंद करि दिअ. अहां अपन डॉक्टर सं बात कयर, उचित दवाईयक कें सेवन आ व्यायाम सं पहिले गर्मी सं अइ स्थिति कें नियंत्रित कयर सकय छी.

5. प्रबल भावना आ तनाव

दमा कें लक्षण तखन सेहो बढ़ सकएयत छै जखन हम बहुत हंसएयत छी, जखन हम बहुत दुखी छी, जखन हम गुस्सा करएयत छी, या जखन हम बहुत तनाव मे छी, जेना परीक्षा. एहन एहि लेल होइत अछि जे एहि समय मे हमरा सभक साँस लेबाक तरीका बदलैत अछि ।

6. किछु खास दवाई

एस्पिरिन जैना दर्द निवारक दवाइयक, या किच्छू उच्च रक्तचाप कें दवाईयक (जैना, `बीटा-ब्लॉकर`) दमा सं पीड़ित कम संख्या मे लोगक कें लेल एकटा ट्रिगर भ सकएयत छै. यदि अहां कें दमा छै त कोनों नव दवाई लेवय सं पहिले अपन डॉक्टर कें जरूर बताऊं.

7. मौसम मे परिवर्तन

जखन अचानक मौसम बदलएयत छै – उदाहरण कें लेल, जखन बहुत गर्मी कें दिन अचानक बरखा भ जायत छै आ फेर ठंडा भ जायत छै, या जखन तेज हवा होयत छै – तखन किच्छू लोगक कें वायुमार्ग ऐहन बदलाव कें प्रति संवेदनशील भ सकएयत छै आ ओकर दमा खराब भ सकएयत छै.

हम कोना पता लगाबी जे हमर दमा कें ठीक-ठीक की कारण छै?

अहां कें दमा कें नियंत्रित करएय कें लेल सब सं महत्वपूर्ण कदम इ छै की इ ठीक सं पहचानल जै की की ट्रिगर अहां कें लेल एकरा खराब करएयत छै. मदद कें लेल अहां किछ काज कयर सकय छी:

• लक्षणक कें डायरी राखूं: अहां कें दमा कें भड़कएय कें समय, अहां ओय समय की कयर रहल छलहुं, अहां कें कोन वातावरण मे छल आ अहां की खाएय वाला खाद्य पदार्थक कें बारे मे लिखूं. करीब एक मास धरि एहि तरहे केलाक बाद अहां के एकटा पैटर्न देखय लेल मिलय लागत. अहाँ केँ एहन बात देखय पड़त जेना, "ओह... धूरा मे रहला पर बेसी खाँसी होइत अछि."
• अपन डॉक्टर सं बात करू: अपन लक्षण, अपन डायरी प्रविष्टि आ अन्य बातक पर अपन डॉक्टर सं चर्चा करू. तखन अहां कें डॉक्टर अहां कें इ पता लगावय मे मदद कयर सकय छै की अहां कें ट्रिगर की छै.
• एलर्जी कें जांच : कखनों-कखनों अहां कें डॉक्टर अहां कें एलर्जी कें जांच कें लेल रेफर कयर सकएय छै. अइ सं इ ठीक सं इ निर्धारित करएय मे मदद मिल सकएय छै की अहां कें की एलर्जी छै (जैना धूल कें घुन, पराग, किच्छू खाद्य पदार्थ)।

महत्वपूर्ण : दमा कें निदान आ उचित उपचार (जैना इन्हेलर) कें सही उपयोग करनाय महत्वपूर्ण छै. ट्रिगर सं बचनाय आ अपन डॉक्टर कें लिखल दवाई कें सेवन करनाय अहां कें दमा कें नियंत्रित करय कें सब सं नीक तरीका छै.

एहि ट्रिगर सभ सं कोना बचब? (प्रबंधन)

एक बेर जखन अहां अपन ट्रिगर के पहचान क लेब त अगिला कदम अछि जे ओकरा सं बेसि सं बेसि बचब. जखन कि हर ट्रिगर सं पूरा तरह सं बचब मुश्किल अछि, मुदा एहि सं अहां के एक्सपोजर कम करय लेल अहां बहुत रास काज क सकय छी.

• धूल के घुन कम करब : १.
• बेड शीट आ तकिया कें आवरण कें सप्ताह मे कम सं कम एक बेर गरम पानी मे धोऊं.
• गद्दा आ तकिया कें लेल विशेष कवर (`घुन-प्रूफ कवर`) कें उपयोग करूं.
• कोठली मे अनावश्यक वस्तुक ढेर नहि लगाउ। किताब आ खिलौना बंद अलमारी मे राखू।
• यदि संभव होएयत त टाट निकालूं आ टाइल या लकड़ी कें फर्श कें उपयोग करूं.
• पराग सँ अपना के बचाउ : १.
• फूलक चरम मौसम (भोरे-भोर, हवादार दिन) मे यथासंभव घरक भीतर रहू ।
• बाहर निकलब त मास्क पहिरब। कपड़ा बदलि घर पहुँचला पर नहा लिअ।
• अपन घर कें खिड़की बंद राखूं, खासकर जखन पराग कें भरमार होयत छै.
• धुआं से बचें : १.
• यदि अहां कें घर मे कियो धूम्रपान करएयत छै त ओकरा छोड़एय मे मदद करूं. घरक भीतर धूम्रपान नहि करय के नीति के कड़ाई सं लागू करू.
• यदि अहां लकड़ी कें चूल्हा कें उपयोग करएयत छी त इ सुनिश्चित करूं की चिमनी लगाएल जै सं धुआं ठीक सं बाहर निकल सकएय.
• ठंढा हवा स अपना कए बचाउ:
• ठंडा दिन मे बाहर निकलय कें समय मफलर या दुपट्टा पहिरूं जे मुँह आ नाक कें ढकय.
• नियंत्रण मोल्ड: 1।
• घर कें नम इलाका (बाथरूम, किचन) कें साफ आ सूखा राखूं.
• नीक हवाक प्रवाह सुनिश्चित करू। फफूंदी वाला जगहक कें उचित क्लीनर सं हटाऊं.

एहि तरहक छोट-छोट बात मे बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि। सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं बात करूं ताकि इ निर्धारित कैल जा सकएय की अहां कें दमा कें प्रबंधन कें सब सं नीक तरीका की छै.

हम जे बात केलहुं अछि ओहि सं अहां के की याद राखय के जरूरत अछि (टेक-होम मैसेज)

ठीक छै, त' आइ हम सब एहि "ट्रिगर" पर बहुत गप्प केलहुं अछि जे दमा के आओर खराब क दैत अछि. एहि ठाम मुख्य बात अछि जे अहां के याद राखय के जरूरत अछि:

• "ट्रिगर" कोनों एहन चीज छै जइ सं अहां कें दमा कें लक्षण (खांसी, घरघराहट, सांस लेनाय) शुरू भ जायत छै या खराब भ जायत छै.
• इ ट्रिगर व्यक्ति कें अनुसार , उम्र कें साथ, आ मौसम कें अनुसार भिन्न भ सकएयत छै .
• मुख्य ट्रिगर एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ (धूल कें घुन, पराग, जानवरक कें डैंडर, फफूंदी), धुआं, ठंडी हवा, आम सर्दी जैना बीमारियक, व्यायाम, आ कखनों-कखनों मजबूत भावनाक छै.
• इ जाननाय जरूरी छै की अहां कें ट्रिगर की छै. लक्षणक डायरी राखू आ अपन डॉक्टर सं बात करू.
• दमा कें नियंत्रित करय कें सब सं नीक तरीका इ छै की ट्रिगर सं बेसि सं बेसि बचूं आ अपन डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित दवाई कें उपयोग करूं.

चिंता जुनि करू, दमा एहन बीमारी नहिं अछि जकर सही तरीका सं प्रबंधन कएल जाय त' सामान्य, सुखी जीवन जीबय सं रोकल जा सकैत अछि. अहाँ अपन ट्रिगर के प्रति जागरूक रहय आ ओकरा स अपना के बचाबय लेल सशक्त होउ !

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