बीमारी स बचाबय लेल अपन प्रतिरक्षा प्रणाली के कोना बढ़ाबी? (अपन प्रतिरक्षा प्रणाली के बढ़ावा देबय वाला)

की अहां कें अक्सर बरसात कें मौसम मे आ जखन जलवायु मे बदलाव होयत छै तखन सर्दी आ फ्लू भ जायत छै? की अहाँ के लगैत अछि जे छोट-छोट चीज के सेहो आसानी सं पकड़ि सकय छी? एकरऽ मुख्य कारण ई भी होय सकै छै कि आपनो शरीर केरऽ डिफेंस सिस्टम, यानी कि हम्मं॑ जे प्रतिरक्षा के बात करी रहलऽ छियै, कनी कमजोर होय जाय छै । त, ई प्रतिरक्षा की अछि, आ एकरा कोना मजबूत क' बीमारी स' सुरक्षित रहब , आइ गप्प करी।

सीधा शब्द मे कहल जाय त ई प्रतिरक्षा प्रणाली की अछि ?

कल्पना करू जे हमर शरीर देश जकाँ अछि। तखन ई प्रतिरक्षा प्रणाली ओहि देशक सेना आ पुलिस जकाँ अछि । एहि व्यवस्थाक मुख्य कर्तव्य अछि जे बाहर सँ दुश्मन अर्थात रोग उत्पन्न करय बला बैक्टीरिया आ वायरस सन कीटाणु केँ शरीर मे प्रवेश सँ रोकब ।

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई हमरऽ शरीर म॑ कोशिका आरू अंगऽ के एगो शक्तिशाली, संतुलित जाल छै जे मिल क॑ विदेशी पदार्थ क॑ खोजै आरू नष्ट करै छै । "खोज-आ-नष्ट" ऑपरेशन के तरह, प्रतिरक्षा कोशिका नामक एकटा विशेष शक्ति पूरा शरीर में जा क एहि आक्रमणकारी के खोजि क नष्ट क दैत अछि |

ई सुरक्षा प्रणाली कोना काज करैत अछि?

ई बहुत अजीब तरीका स काज करैत अछि। हमरऽ शरीर एंटीबॉडी नाम केरऽ विशेष प्रोटीन बनाबै छै । ई एंटीबॉडी हमरऽ शरीर केरऽ सुरक्षा गार्ड के तरह काम करै छै । इ शरीर मे प्रवेश करएय वाला कोनों असामान्य या विदेशी कोशिका, जेना कीटाणु, कें पहचान क नष्ट करएयत छै. ई एंटीबॉडी हमरा सब क॑ आम सर्दी आरू फ्लू जैसनऽ बीमारी स॑ बचाबै म॑ बहुत बड़ऽ भूमिका निभाबै छै जे हमरा सब क॑ होय छै ।

एकरऽ अलावा हमरऽ शरीर म॑ एगो आरू रक्षा तंत्र छै, जेकरा कोशिका-मध्यस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कहलऽ जाय छै । एहि सं बैक्टीरिया आ वायरस सं संक्रमित कोशिका जेहन चीज पर सेहो हमला होइत अछि .

एहि सिस्टम के सबस आश्चर्यजनक बात अछि एकर मेमोरी। जखन कोनों कीटाणु पहिल बेर शरीर मे प्रवेश करएयत छै तखन हमर प्रतिरक्षा प्रणाली ओकरा नीक सं याद करएयत छै. अगिला बेर जखन वैह कीटाणु शरीर मे अबैत अछि त' कहैत अछि, "ओह, हम एहि एकटा केँ चिन्हैत छी," आ ओहि स्मृतिक उपयोग दुश्मन केँ बीमारी उत्पन्न करबा सँ पहिने नष्ट करबा मे करैत अछि।

इ ओ सिद्धांत छै जइ पर टीका काज करएयत छै. फ्लू, खसरा, चेचक, हेपेटाइटिस) जैना बीमारियक कें टीकाक कें बहुत कम मात्रा मे कमजोर या मारल गेल वायरस कें उपयोग सं बनायल जायत छै. जब॑ ई शरीर क॑ देलऽ जाय छै त॑ हमरऽ प्रतिरक्षा कोशिका एकरऽ प्रतिक्रिया द॑ सकै छै, दुश्मन क॑ पहचानी सकै छै आरू अगला बार जब॑ असली कीटाणु आबै छै त॑ खुद क॑ बचाबै के तरीका सीख॑ सकै छै । जेना हमर सेना के ट्रेनिंग देल जाय।

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की जीवनशैली मे बदलाव एहि मे मदद करत?

बिल्कुल हाँ! हमरऽ खराब स्वास्थ्य आदत प्रतिरक्षा प्रणाली क॑ धीमा करी सकै छै । यही लेली डॉक्टर हमेशा स्वस्थ जीवनशैली अपनाबै लेली कहै छै । अगर अहां एहि सब बात के पालन करब त अहां के बड़ फर्क महसूस होएत.

1. तनाव कम करब।

ई सबसँ जरूरी काज अछि जे अहाँ क' सकैत छी। जखन अहाँ लगातार तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक शरीर तनाव हार्मोन छोड़ैत अछि . एहि सं अहां के शरीर के बीमारी सं लड़नाय मुश्किल भ जाएत अछि. आराम कें तकनीक, दैनिक व्यायाम, आ तनाव प्रबंधन तकनीक बहुत मदद कयर सकएय छै.

2. नीक जकाँ सुतब।

अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कें अपन बेहतरीन रूप सं काज करय कें लेल, अहां कें दिन मे 7 सं 8 घंटा कें नीक नींद लेनाय आवश्यक छै . जखन हम सब सुतैत छी तखन हमर शरीर स्वयं ठीक भ जाइत अछि आ हमर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत भ जाइत अछि।

3. व्यायाम करब

रोजाना व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के उच्च स्तर पर रखै में मदद करै छै. एहि तरहक नीक आदति हमरा लोकनिक प्रतिरक्षा प्रणाली मे IgA नामक एकटा विशेष प्रोटीन केर स्तर बढ़बैत अछि । ई प्रोटीन संक्रमण सं लड़ैत अछि. अर्थात ई कीटाणु के शरीर में प्रवेश नै करै छै आरू जे कीटाणु घुसल छै ओकरा नष्ट करै में भी मदद करै छै ।

4. साफ-सफाई के ध्यान राखब

कीटाणु सं बचाव कें सब सं नीक आ सरल तरीका छै नियमित रूप सं साबुन आ पानी सं हाथ धोनाय . “जन्मदिनक शुभकामना” गीत दू बेर (लगभग 20 सेकेंड) गाबय मे कम स कम समय तक हाथ नीक स धोबाक आदति बनाउ।

हमरा कोन-कोन महत्वपूर्ण टीका भेटबाक चाही?

अपन आ अपन परिवार कें सुरक्षा कें लेल समय पर टीकाकरण करनाय बहुत जरूरी छै. एहि बारे मे अपन परिवारक डॉक्टर सं बात करू आ सही सलाह लिअ. सामान्यतया, इ किछ टीकाक कें बारे मे बताएल गेल छै जे अहां कें लेबाक चाही.