कोनो खेल छोड़बाक सोचि रहल छी? (एकटा खेल छोड़ैत) एहि पर गप्प करी!

एहि तरहक खेल सँ अहाँ किएक ऊब जाइत छी? आकि हार मानय चाहैत छी?

• अपन प्रारंभिक जुनून गमाब : कल्पना करू, अहाँ बहुत जुनून स नेटबॉल खेलय लगलहुं। मुदा किछु समयक बाद जखन अहाँ सभ दिन अभ्यास आ एके काज करैत छी तखन ओ जुनून आ रुचि धीरे-धीरे कम भ' सकैत अछि । अहाँ केँ लागि सकैत अछि जे "ओह, आब ई एतेक मजेदार नहि अछि."

• टीम कें साथी या कोच कें साथ समस्या : कखनों-कखनों टीम कें अन्य लोगक सं छोट-मोट असहमति आ असहमति भ सकएयत छै. आकि कोच के कोनो दिक्कत भ सकैत अछि. जँ ओ अहाँ पर कठोर बुझाइत अछि, वा अहाँक बात नहि सुनैत अछि, तखन अहाँ एहि खेल सँ ऊब रहल छी ने? कल्पना करू, अहाँक सबसँ नीक दोस्त टीम छोड़ि देलक। तखन असगर खेलाइत ऊब आबि सकैत अछि।

• स्कूल के काज आ अन्य काज के ओवरलोड : आइ-काल्हि बच्चा सब के एक टन काज करय पड़ैत छैक ! स्कूलक काज, होमवर्क, ट्यूशन क्लास, आ खेलक अभ्यास आ मैच... कखनो काल, ई थकाऊ भ सकैत अछि. जखन अहाँ सोचैत छी जे "हम ई सब कोना करब?", तखन सबसँ आसान काज खेल छोड़ब बुझाइत होयत।

• "हम ई नीक सं नहि क' सकैत छी" सन भाव : कखनो काल ई कनि हतोत्साहित करय बला भ' सकैत अछि जखन अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँ कोनो खेल मे ओतेक नीक नहि छी जतेक आन लोक। सब कियो ओतबे नीक नहि होइत अछि, मुदा से स्वीकार करब आ आगू बढ़ब कठिन भ सकैत अछि। ई बात खास करी क॑ तखन॑ सही होय सकै छै जब॑ आपने कोनो खेल हार॑ छै या आपने कोच स॑ डांटलऽ जाय छै ।

• गुंडागर्दी : ई बहुत गंभीर मुद्दा अछि। कखनों-कखनों टीम कें अन्य खिलाड़ीक सं, या कोच सं सेहो, गुंडागर्दी, छेड़खानी, या बहिष्कार भ सकएयत छै. एकरा हम सब गुंडागर्दी'' कहैत छी।जँ एहन किछु भ' जाय त' ई एहन बात नहि अछि जे अहाँ केँ एकदम बर्दाश्त करबाक चाही. एकर बहुत असर अहां के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ि सकैत अछि.

खेल छोड़य सं पहिने एहि सभ बात पर कनेक सोचि ली?

असली समस्या की अछि से पता करू, की?

जकरा पर भरोसा अछि ओकरासँ गप्प करू।

किछ छोट-छोट बदलाव करय के कोशिश क सकय छी?

• यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें वजन बेसि छै: यदि अहां स्कूल कें काज, ट्यूशन, आ खेल सं अभिभूत छी, त अपन कोच सं बात करूं कि अहां अभ्यास करय कें लेल जे दिन कें संख्या मे कटौती करूं. या, देखू जे अहां जे दोसर काज क रहल छी ओहि सं ब्रेक ल सकय छी आओर अपन खेल मे बेसि समय लगा सकय छी कि नहि. शायद अगर अहां अपन दिन के ठीक सं योजना बना लेब त अहां के एहि सभ काज के लेल समय मिलत.

• यदि कोनों टीम कें साथी/कोच कें साथ कोनों समस्या छै: यदि कोनों समस्या छै, त कोशिश करूं की ओय व्यक्ति सं शांति सं आ बिना गुस्सा कें बात करूं, बिना ओकरा भीतर बोतलबंद रखले. अहाँ किछु एहन कहि सकैत छी जेना "हमरा कोनो समस्या अछि, ओकर समाधान कोना करब?" जरुरी बात ई जे एहन समाधान पर गप्प करी जे सबहक लेल नीक हो, बिना दोषी ठहरौने। शायद अहां के माता-पिता हस्तक्षेप क सकय छथिन्ह आओर मदद क सकय छथिन्ह.

• यदि अहाँक रुचि कम भ गेल अछि : तुरंत नहि रुकू, इंतजार करू जा धरि वर्तमान सीजन समाप्त नहि भ' जायत। शायद ओहि समय मे फेर खेलय के मोन होएत. वा, सीजन समाप्त भेलाक बाद किछु दिन, शायद एक मासक लेल ब्रेक लिअ । तखन अहां के पता चलत जे अहां के सचमुच एहि खेल के याद आबि रहल अछि आओर फेर सं करय चाहय छी कि नहि.

• की अहां कें अपन माता-पिता कें दबाव महसूस होयत छै?: कखनों-कखनों माता-पिता अपन बच्चाक कें खेल खेलय सं प्यार करएयत छै. नीक बात अछि। मुदा कखनो काल ओ जुनून बेसी भ' सकैत अछि, आ अहाँ दबाव जकाँ महसूस क' सकैत छी. अगर एहन अछि त एहि बारे मे अपन माता-पिता सं ईमानदारी सं गप करू. कहब, "हमरा लेल ई कनि कठिन अछि, आ हमरा सेहो एहने लगैत अछि।" ओ सभ अहाँसँ प्रेम करैत छथि, अहाँक बात बुझैत छथि, आ अहाँक संग देताह।

गुंडागर्दी कहियो बर्दाश्त नहि करबाक चाही!

ककरो शर्मिंदा नहि करय दियौक, आहत नहि करय दियौक, डराबय नहि दियौक, हाशिया पर नहि राखय दियौक, आ ने परेशान करय दियौक। अहाँक कोनो गलती नहि अछि।

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भले अहाँ एहन करब मुदा की अहाँ के ई खेल छोड़य के मोन भ रहल अछि?

मुदा शारीरिक गतिविधि छोड़ि नहि दियौक !

• शरीर कें लेल नीक : इ अहां कें शरीर कें ऊर्जा कें स्तर कें बढ़ाबै छै, अहां कें स्वस्थ रहय मे मदद करएयत छै, आ अहां कें किच्छू बीमारियक सं बचाव मे मदद करएयत छै जे अहां कें उम्र बढ़ला पर विकसित भ सकएयत छै (उदाहरण कें लेल, मधुमेह मेलिटस , हृदय रोग , आदि)।
• मन के लेल सेहो नीक अछि : जखन व्यायाम करैत छी त माथ हल्का भ जाइत अछि, मतलब तनाव कम भ जाइत अछि। खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) निकलैत अछि, जाहि सं अहां खुश महसूस करैत छी.
• नीक नींद : भरि दिन मेहनत केलाक बाद राति मे नीक नींद आबि जाइत अछि।
• सामाजिक संबंधक मे सुधार होयत छै: दोसरक कें साथ मिल क काज करनाय सं अहां दोसर सं बात करय सकय छी, मिल क काज करय सकय छी (टीमवर्क), आ नव दोस्त बना सकय छी.

तखन आओर की कएल जा सकैत अछि?

• एकटा आओर टीम खेल (टीम स्पोर्ट):शायद अहां के क्रिकेट नीक नहिं लागय, मुदा वॉलीबॉल... बास्केटबॉल... रग्बी... फुटबॉल सन अलग खेल अहां के सूट क सकैत अछि. ओहो सभकेँ ट्राई करू।
• व्यक्तिगत गतिविधि : यदि अहां समूह कें साथ काम करय सं बेसि असगर किछ करनाय पसंद करय छी त अहां तैराकी, नृत्य कक्षा लेनाय, मार्शल आर्ट सीखनाय (जैना कराटे, जूडो), साइकिल चलानाय, या जॉगिंग जैना किछ चुन सकय छी.
• बस बाहर खेलनाय : दोस्तक कें संग बाहर दौड़नाय आ खेलनाय, या घर मे गाछी मे छोट-छोट काज करनाय, नीक व्यायाम छै.
• जिम मे जेनाइ : यदि अहां कनि पैघ छी (जेना 15-16 साल) त अहां जिम मे सेहो जा सकय छी आ योग्य प्रशिक्षक कें तहत वर्कआउट कयर सकय छी.

सबसँ पैघ बात ई जे एहन चीज चुनू जे अहाँ केँ नीक लागय, जे अहाँ केँ खुशी दैत हो, आ जे अहाँ केँ लागय जे अहाँ क' सकैत छी। तखन ई अहाँक लेल बोझ नहि होयत, आ अहाँ ई काज जोश सँ करब।

अंत मे कहय पड़त... (टेक-होम मैसेज)

• ध्यान स सोचू : कोनो खेल छोड़ब एकटा पैघ फैसला अछि। तेँ हड़बड़ी मे वा क्रोध मे निर्णय नहि करू। नीक जकाँ सोचू आ कारण पता करू।
• गप्प : जँ अहाँकेँ ई बात अपनेसँ बुझबामे दिक्कत भऽ रहल अछि तँ गप्प करू। अहां कें माता-पिता, शिक्षक , भरोसेमंद दोस्त, आ परिवार कें डॉक्टर जैना लोग अहां कें मदद करएय कें लेल मौजूद छै.
• गुंडागर्दी बर्दाश्त नहि करू : कोनो कारणवश गुंडागर्दी बर्दाश्त नहि करू। ई एकटा पैघ गलती अछि जे अहां के भविष्य के प्रभावित क सकैत अछि. तुरन्त मददि लिअ।
• सक्रिय रहू : दुनियाँ तखन समाप्त नहि होइत छैक जखन अहाँ एकटा खेल खेलब छोड़ि दैत छी । ओना शारीरिक रूप स सक्रिय रहब बहुत जरूरी अछि। एकर बहुत रास फायदा अछि अहाँक तन आ मन के लेल। अस्तु, कोनो एहन गतिविधि अवश्य ताकि लिअ जे अहां के नीक लागय आ जे अहां के नीक लागय.

याद राखब, सबस बेसी मायने रखैत अछि अहाँक खुशी, अहाँक शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य !