कखनो काल भले कोनो काज के बहुत उत्साह स शुरू करी मुदा किछु समय बाद ओहि स ऊब सकैत छी ने? खास क कोनो खेल खेलबा काल एहन संभावना अछि। की क्रिकेट, नेटबॉल, फुटबॉल, या कोनो एहन खेल जे अहां बहुत उत्साह सं शुरू केने रही, आब अहां पर बोझ लागि रहल अछि? आकि अहाँक बेटा वा बेटीक संग एहन भेल अछि? एहि पर कनि गप्प करी, कारण ई एहन बात अछि जे बहुत लोकक संग होइत छैक, आ एकर कतेको कारण भ' सकैत अछि.
एहि तरहक खेल सँ अहाँ किएक ऊब जाइत छी? आकि हार मानय चाहैत छी?
खेल सचमुच हमरा सबहक तन-मन के लेल नीक अछि। खेल हमरा सब क॑ दोस्तऽ के साथ टीम के रूप म॑ काम करै म॑ मदद करै छै, अपनऽ शरीर क॑ मजबूत रखै म॑ मदद करै छै, आरू मस्ती करै म॑ मदद करै छै । मुदा कखनो काल कोनो ने कोनो कारणेँ खेलसँ ऊब सकैत छी । देखू जे ओ कारण की अछि।
- अपन प्रारंभिक जुनून गमाब : कल्पना करू, अहाँ बहुत जुनून स नेटबॉल खेलय लगलहुं। मुदा किछु समयक बाद जखन अहाँ सभ दिन अभ्यास आ एके काज करैत छी तखन ओ जुनून आ रुचि धीरे-धीरे कम भ' सकैत अछि । अहाँ केँ लागि सकैत अछि जे "ओह, आब ई एतेक मजेदार नहि अछि."
- टीम कें साथी या कोच कें साथ समस्या : कखनों-कखनों टीम कें अन्य लोगक सं छोट-मोट असहमति आ असहमति भ सकएयत छै. आकि कोच के कोनो दिक्कत भ सकैत अछि. जँ ओ अहाँ पर कठोर बुझाइत अछि, वा अहाँक बात नहि सुनैत अछि, तखन अहाँ एहि खेल सँ ऊब रहल छी ने? कल्पना करू, अहाँक सबसँ नीक दोस्त टीम छोड़ि देलक। तखन असगर खेलाइत ऊब आबि सकैत अछि।
- स्कूल के काज आ अन्य काज के ओवरलोड : आइ-काल्हि बच्चा सब के एक टन काज करय पड़ैत छैक ! स्कूलक काज, होमवर्क, ट्यूशन क्लास, आ खेलक अभ्यास आ मैच... कखनो काल, ई थकाऊ भ सकैत अछि. जखन अहाँ सोचैत छी जे "हम ई सब कोना करब?", तखन सबसँ आसान काज खेल छोड़ब बुझाइत होयत।
- "हम ई नीक सं नहि क' सकैत छी" सन भाव : कखनो काल ई कनि हतोत्साहित करय बला भ' सकैत अछि जखन अहाँ केँ लगैत अछि जे अहाँ कोनो खेल मे ओतेक नीक नहि छी जतेक आन लोक। सब कियो ओतबे नीक नहि होइत अछि, मुदा से स्वीकार करब आ आगू बढ़ब कठिन भ सकैत अछि। ई बात खास करी क॑ तखन॑ सही होय सकै छै जब॑ आपने कोनो खेल हार॑ छै या आपने कोच स॑ डांटलऽ जाय छै ।
- गुंडागर्दी : ई बहुत गंभीर मुद्दा अछि। कखनों-कखनों टीम कें अन्य खिलाड़ीक सं, या कोच सं सेहो, गुंडागर्दी, छेड़खानी, या बहिष्कार भ सकएयत छै. एकरा हम सब ``गुंडागर्दी'' कहैत छी।जँ एहन किछु भ' जाय त' ई एहन बात नहि अछि जे अहाँ केँ एकदम बर्दाश्त करबाक चाही. एकर बहुत असर अहां के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ि सकैत अछि.
खेल छोड़य सं पहिने एहि सभ बात पर कनेक सोचि ली?
ठीक छै, मानल जाय जे आब अहाँ अपन खेल स ऊब गेल छी। मुदा अचानक निर्णय लेबय सं पहिने जे "हम छोड़ि रहल छी!", एहि सभ बात पर कनेक आओर सोची. कारण शायद अगर अहां छोट सन बदलाव करब त फेर ओहि खेल के आनंद ल सकब.
असली समस्या की अछि से पता करू, की?
खाली "हमरा नीक नहि लगैत अछि" कहबा स बेसी
कोशिश करू जे ठीक स इ पता लगाउ जे अहाँ ऊब किएक छी। की ई मात्र अस्थायी बोरियत अछि? आकि एहिसँ गहींर कारण अछि ? शायद समस्या खुद खेल के नै छै, बल्कि किछु आओर छै, जेना ओतय पहुंचय में जे समय लगैत छै, ट्रेनिंग ग्राउंड सं दूरी, या लागत.
जकरा पर भरोसा अछि ओकरासँ गप्प करू।
असगर अपन भावना पर टिकय के बजाय एहन व्यक्ति सं बात करू जेकरा पर अहां भरोसा करय छी. इ अहां कें मम्मी, पापा, स्कूल कें शिक्षक, अहां कें बेस्ट फ्रेंड, या अहां कें परिवार कें डॉक्टर तइक भ सकएय छै. ओ अहां कें समस्या कें समझ सकएय छै, अहां कें नीक सलाह द सकएय छै या अहां कें मदद करएय कें तरीका खोज सकएय छै. कखनो काल अपन कोच सं बात करला सं अहां के एहि मुद्दा के हल करय मे मदद मिल सकैत अछि. मुदा अगर समस्या अहां के कोच के अछि त बेसि नीक रहत जे दोसर भरोसेमंद वयस्क सं बात करिऔ.
किछ छोट-छोट बदलाव करय के कोशिश क सकय छी?
कखनो काल पैघ चीज के जरूरत नहिं पड़ैत अछि, छोट बदलाव सं समस्या के समाधान भ सकैत अछि.
- यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें वजन बेसि छै: यदि अहां स्कूल कें काज, ट्यूशन, आ खेल सं अभिभूत छी, त अपन कोच सं बात करूं कि अहां अभ्यास करय कें लेल जे दिन कें संख्या मे कटौती करूं. या, देखू जे अहां जे दोसर काज क रहल छी ओहि सं ब्रेक ल सकय छी आओर अपन खेल मे बेसि समय लगा सकय छी कि नहि. शायद अगर अहां अपन दिन के ठीक सं योजना बना लेब त अहां के एहि सभ काज के लेल समय मिलत.
- यदि कोनों टीम कें साथी/कोच कें साथ कोनों समस्या छै: यदि कोनों समस्या छै, त कोशिश करूं की ओय व्यक्ति सं शांति सं आ बिना गुस्सा कें बात करूं, बिना ओकरा भीतर बोतलबंद रखले. अहाँ किछु एहन कहि सकैत छी जेना "हमरा कोनो समस्या अछि, ओकर समाधान कोना करब?" जरुरी बात ई जे एहन समाधान पर गप्प करी जे सबहक लेल नीक हो, बिना दोषी ठहरौने। शायद अहां के माता-पिता हस्तक्षेप क सकय छथिन्ह आओर मदद क सकय छथिन्ह.
- यदि अहाँक रुचि कम भ गेल अछि : तुरंत नहि रुकू, इंतजार करू जा धरि वर्तमान `सीजन` समाप्त नहि भ' जायत। शायद ओहि समय मे फेर खेलय के मोन होएत. वा, `सीजन` समाप्त भेलाक बाद किछु दिन, शायद एक मासक लेल `ब्रेक` लिअ । तखन अहां के पता चलत जे अहां के सचमुच एहि खेल के याद आबि रहल अछि आओर फेर सं करय चाहय छी कि नहि.
- की अहां कें अपन माता-पिता कें दबाव महसूस होयत छै?: कखनों-कखनों माता-पिता अपन बच्चाक कें खेल खेलय सं प्यार करएयत छै. नीक बात अछि। मुदा कखनो काल ओ जुनून बेसी भ' सकैत अछि, आ अहाँ दबाव जकाँ महसूस क' सकैत छी. अगर एहन अछि त एहि बारे मे अपन माता-पिता सं ईमानदारी सं गप करू. कहब, "हमरा लेल ई कनि कठिन अछि, आ हमरा सेहो एहने लगैत अछि।" ओ सभ अहाँसँ प्रेम करैत छथि, अहाँक बात बुझैत छथि, आ अहाँक संग देताह।
गुंडागर्दी कहियो बर्दाश्त नहि करबाक चाही!
ई
बहुत जरूरी बात अछि। ककरो शर्मिंदा नहि करय दियौक, आहत नहि करय दियौक, डराबय नहि दियौक, हाशिया पर नहि राखय दियौक, आ ने परेशान करय दियौक। अहाँक कोनो गलती नहि अछि।
अगर कोच या टीम के कियो दोसर लगातार अहां के मजाक उड़ाबैत अछि, अहां के रूप-रंग, अहां के खेलय के तरीका के बारे मे खराब बात करैत अछि, या अहां के मजाक उड़ाबैत अछि त ओ गुंडागर्दी अछि. यदि एहन किछ भ जायत छै, त
तुरंत अपन मम्मी, पापा या स्कूल मे अहां कें भरोसा वाला शिक्षक कें बताऊं .
एकरा नुका क' कष्ट नहि उठाउ। अहां वयस्कक कें संग मिल क एकरा सं निपटय कें तरीका खोज सकय छी. गुंडागर्दी कहियो जायज नहि होयत छै, आ इ अहां कें मानसिक स्वास्थ्य कें गंभीर नुकसान पहुंचा सकएय छै.
भले अहाँ एहन करब मुदा की अहाँ के ई खेल छोड़य के मोन भ रहल अछि?
ठीक छै, अहाँ ई सबटा कोशिश क' लेने छी। अहाँ गप्प केलहुं अछि, बदलाव करबाक कोशिश केलहुं अछि, मुदा जौं एखनो अहां के लगैत अछि जे एहि खेल के छोड़ब सभ सं नीक काज अछि
त कोनो बात नहि. से अहाँक निर्णय अछि। सब कियो हर काज मे नीक नहि रहय पड़ैत छैक, आ सब केँ हरदम सब किछु नहि करय पड़ैत छैक। कखनो काल कोनो काज छोड़ब आगू बढ़बाक सबसँ नीक तरीका होइत अछि ।
ई कोनो हार नहिं, ई कोनो नव चीज के शुरुआत भ सकैत अछि, जे अहां के बेसि सूट करय. मुदा शारीरिक गतिविधि छोड़ि नहि दियौक !
सिर्फ एहि लेल जे अहां कोनो खेल खेलनाय बंद क देलहुं अछि एकर मतलब इ नहि जे अहां के अपन शरीर के हिलाबय आओर व्यायाम नहि करय के चाही. व्यायाम, या ``शारीरिक गतिविधि'', हमरऽ शरीर आरू दिमाग के लेलऽ बहुत महत्वपूर्ण छै ।
दिन मे कम सं कम एक घंटा (60 मिनट) कोनों तरह कें शारीरिक गतिविधि करनाय नीक छै, खासकर अहां सं छोट व्यक्ति कें लेल. एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?
- शरीर कें लेल नीक : इ अहां कें शरीर कें ऊर्जा कें स्तर कें बढ़ाबै छै, अहां कें स्वस्थ रहय मे मदद करएयत छै, आ अहां कें किच्छू बीमारियक सं बचाव मे मदद करएयत छै जे अहां कें उम्र बढ़ला पर विकसित भ सकएयत छै (उदाहरण कें लेल, मधुमेह मेलिटस , हृदय रोग , आदि)।
- मन के लेल सेहो नीक अछि : जखन व्यायाम करैत छी त माथ हल्का भ जाइत अछि, मतलब तनाव कम भ जाइत अछि। खुशहाल हार्मोन (एन्डोर्फिन) निकलैत अछि, जाहि सं अहां खुश महसूस करैत छी.
- नीक नींद : भरि दिन मेहनत केलाक बाद राति मे नीक नींद आबि जाइत अछि।
- सामाजिक संबंधक मे सुधार होयत छै: दोसरक कें साथ मिल क काज करनाय सं अहां दोसर सं बात करय सकय छी, मिल क काज करय सकय छी (`टीमवर्क`), आ नव दोस्त बना सकय छी.
तखन आओर की कएल जा सकैत अछि?
भले ही अहां एहि खेल स थाकि गेल छी मुदा आओर बहुत रास काज अछि जे अहां क सकय छी !
- एकटा आओर टीम खेल (`टीम स्पोर्ट`):शायद अहां के क्रिकेट नीक नहिं लागय, मुदा वॉलीबॉल... बास्केटबॉल... रग्बी... फुटबॉल सन अलग खेल अहां के सूट क सकैत अछि. ओहो सभकेँ ट्राई करू।
- व्यक्तिगत गतिविधि : यदि अहां समूह कें साथ काम करय सं बेसि असगर किछ करनाय पसंद करय छी त अहां तैराकी, नृत्य कक्षा लेनाय, मार्शल आर्ट सीखनाय (जैना कराटे, जूडो), साइकिल चलानाय, या जॉगिंग जैना किछ चुन सकय छी.
- बस बाहर खेलनाय : दोस्तक कें संग बाहर दौड़नाय आ खेलनाय, या घर मे गाछी मे छोट-छोट काज करनाय, नीक व्यायाम छै.
- जिम मे जेनाइ : यदि अहां कनि पैघ छी (जेना 15-16 साल) त अहां जिम मे सेहो जा सकय छी आ योग्य प्रशिक्षक कें तहत वर्कआउट कयर सकय छी.
सबसँ पैघ बात ई जे एहन चीज चुनू जे अहाँ केँ नीक लागय, जे अहाँ केँ खुशी दैत हो, आ जे अहाँ केँ लागय जे अहाँ क' सकैत छी। तखन ई अहाँक लेल बोझ नहि होयत, आ अहाँ ई काज जोश सँ करब।
अंत मे कहय पड़त... (टेक-होम मैसेज)
अस्तु, कोनो खेल छोड़ब कखनो काल सही निर्णय भ सकैत अछि. मुदा ओ निर्णय लेबासँ पहिने ई सभ बात ध्यानमे राखू:
- ध्यान स सोचू : कोनो खेल छोड़ब एकटा पैघ फैसला अछि। तेँ हड़बड़ी मे वा क्रोध मे निर्णय नहि करू। नीक जकाँ सोचू आ कारण पता करू।
- गप्प : जँ अहाँकेँ ई बात अपनेसँ बुझबामे दिक्कत भऽ रहल अछि तँ गप्प करू। अहां कें माता-पिता, शिक्षक , भरोसेमंद दोस्त, आ परिवार कें डॉक्टर जैना लोग अहां कें मदद करएय कें लेल मौजूद छै.
- गुंडागर्दी बर्दाश्त नहि करू : कोनो कारणवश गुंडागर्दी बर्दाश्त नहि करू। ई एकटा पैघ गलती अछि जे अहां के भविष्य के प्रभावित क सकैत अछि. तुरन्त मददि लिअ।
- सक्रिय रहू : दुनियाँ तखन समाप्त नहि होइत छैक जखन अहाँ एकटा खेल खेलब छोड़ि दैत छी । ओना शारीरिक रूप स सक्रिय रहब बहुत जरूरी अछि। एकर बहुत रास फायदा अछि अहाँक तन आ मन के लेल। अस्तु, कोनो एहन गतिविधि अवश्य ताकि लिअ जे अहां के नीक लागय आ जे अहां के नीक लागय.
याद राखब, सबस बेसी मायने रखैत अछि अहाँक खुशी, अहाँक शारीरिक आ मानसिक स्वास्थ्य !
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू