की 'सब ठीक भ' जायत' कहब जहरीला भ' सकैत अछि? टॉक्सिक पॉजिटिविटी के बात करी

जखन कियो अहाँ केँ कहलक जे "की गलती अछि, शांत रहू", "सकारात्मक रहू", वा "सब ठीक भ' जायत" तखन अहाँ केँ केहन लागल अछि जखन अहाँ कोनो कठिन समय, उदासी वा कोनो समस्या सँ गुजरैत छलहुँ? कखनो काल ओ शब्द हमरा सभकेँ ठीक करबाक बदला हमरा सभकेँ आओर बेसी चोट पहुँचबैत अछि । हमरा सब के एहन लागैत अछि जेना हमर दर्द आ दुख के कियो नहि बुझैत अछि . जेकरा हम सब ' टॉक्सिक पॉजिटिविटी ' कहैत छी । ई सचमुच एकटा महत्वपूर्ण विषय अछि। एहि पर बेसी गहींर गप्प करी।

टॉक्सिक पॉजिटिविटी ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ टॉक्सिक पॉजिटिविटी कोनो भी कठिन या दुखद परिस्थिति म॑ सकारात्मक आरू खुश होय के कोशिश करै के प्रक्रिया छै, जेकरा म॑ वू भावना क॑ नकारलऽ जाय छै । एकरऽ मतलब छै उदासी, क्रोध, आरू भय जैसनऽ भावना क॑ ‘खराब’ के लेबल लगाना, ओकरा दबाना, आरू केवल ‘नीक’ भावना क॑ दिखाबै के कोशिश करना । हम सब अपना संग सेहो ई काज करैत छी, संगहि दोसरो के सेहो।

एकरा बुझबाक लेल हन्ना ओलिवासक कथा सुनल जाय। 2017 में जखन हन्ना 42 साल के छलीह तखन डॉक्टर हुनका मल्टीपल माइलोमा , जे एक प्रकार के ब्लड कैंसर के निदान केलक। जखन हन्ना के पता चललै कि ई एकटा असाध्य बीमारी छै त शुरू में ओकरा बहुत तामस उठलै, आ फेर ओकरा अविश्वसनीय रूप सं डर लागल। एकटा डाक्टर कहलखिन जे हुनका जीबय के करीब एक साल अछि। दोसर कहलक जे हुनका करीब 5 साल अछि। दोसर कहलक जे ओ एहि पर किछु नहि कहि सकैत छथि।

कल्पना करू जे एहन समय मे केहन लागल होयत। मुदा हन्नाक किछु मित्र सभसँ गजबक बात कहलक। "अहाँ ठीक रहब!", "अहाँ एहि सँ गुजरि सकैत छी!", "अहाँ बड्ड मजबूत छी!" सब एहने बात कहि रहल छलाह। भले ही हन्ना के पता छेलै कि वू मदद करै के कोशिश करी रहलऽ छै, लेकिन लगातार "जबरदस्ती समर्थन" सुनै के कारण ओकरा अपनऽ असली भावना के बारे में बात करना असंभव होय गेलै .

हन्ना कहैत छथि, "हमरा लागल जे एक मिनट रुकू। हमरा मे एखन एको औंस सकारात्मकता नहि अछि। हम एतेक तमसाएल आ दुखी छी। हमरा ओहिना रहबाक पूरा अधिकार अछि।'

ई ‘ नीक नीयत’ कखनो काल जहर मे किएक बदलि जाइत अछि ?

मनोचिकित्सक व्हिटनी गुडमैन के अनुसार, भले ही ककरो अच्छा नीयत हो, टॉक्सिक पॉजिटिविटी के परिणामस्वरूप "खुश रहै के या खुशी के पीछा करै के लगातार दबाव , चाहे कोनो भी स्थिति नै होय."

1. भावनाकेँ दबाब

हम सब उदासी, क्रोध, भय, आ कुंठा सन भाव महसूस करैत छी। ई सब हमरा सबहक जीवनक एकटा सामान्य हिस्सा अछि। मुदा जहरीला सकारात्मकताक कारणेँ हम सभ एहि भावना सभकेँ ‘गलत’ बुझि दबा दैत छी । मुदा ओकरा सभकेँ दबा देलासँ ओ सभ दूर नहि होइत अछि । जेना कि गुडमैन कहैत छथि, "ओ दबल भावना अहाँक जीवनक आन क्षेत्र मे सामने अबैत अछि, कखनो काल बेसी गंभीर तरीका सँ." जेना, अहां कें नींद कें समस्या, अहां कें खान-पान मे बदलाव, या अहां कें मूड मे बदलाव कें अनुभव भ सकएयत छै.

2. अकेलापन (Isolation) 1.1.

यदि अहां कें दोस्त हमेशा अहां सं इ उम्मीद करएयत छै की अहां मे केवल नीक चीज देखब त अहां ओकरा सं अपन असली भावना कें बारे मे बात करनाय बंद कयर सकएय छी, कियाकि अहां कें डर छै कि ओ अहां कें न्याय करतय या अहां सं बात करनाय बंद कयर सकएय छी. एहि स अहां कए आओर बेसी असगर महसूस होएत। अइ सं अहां कें मदद करएय वाला आ मदद लेवय वाला दूनू कें अकेला महसूस भ सकएय छै.

3. अपराधबोध करब

जखन सब कियो "सकारात्मक रहू" कहैत अछि मुदा अहाँ नहि क' सकैत छी त' अहाँ अपना पर दोषी महसूस करय लागब. अहाँ सोचय लगैत छी जे "हमरा किछु गड़बड़ी अछि? हम खुश किएक नहि भ' सकैत छी?" एहि सं अहां के तनाव के स्तर मात्र बढ़ैत अछि .

तखन एकर सही प्रतिक्रिया कोना देब?

नीक नीयत स सेहो शायद कखनो काल एहि तरहक बात कहैत छी। सबसँ जरूरी अछि जे ककरो दर्द सुनब आ ओकरा ओकरा महसूस करय दियौक। ई टेबुल देखू।

अपन भाषा सँ सावधान रहू।

जखन कियो अपन समस्या कहैत अछि त ओकर समाधान के कोशिश करय के बजाय ओकर बात सुनू. प्रश्न पूछें। "अहाँ केहन महसूस क' रहल छी?" वा "हम अहाँक लेल की क' सकैत छी?" हुनका ई बताओत जे अहाँ हुनकर भावनाक सम्मान करैत छी।

असहज भावनाक संग जीबाक आदति लगाउ।

स्वीकार करू जे दोसरो के उदासी आ पीड़ा महसूस करब सामान्य बात अछि, ठीक ओहिना जेना हम सब करैत छी। सामने कियो कानय त परेशान नहि होउ। ई एकटा संकेत अछि जे ओ सभ अहाँ पर भरोसा करैत छथि। ओहि क्षण हुनका सभक संग चुप रहब सेहो बहुत मददगार भ सकैत अछि।

हन्ना के कहानी पर वापस जाय क॑ बाद म॑ हुनी अपनऽ दोस्त सिनी क॑ टॉक्सिक पॉजिटिविटी के बारे म॑ बहुत कोमल तरीका स॑ सिखाबै लगलै । ओ कहैत छथि जे हम अपन आवाज क उपयोग करब आ अपना लेल बाजब सीखलहुं। हुनकर सलाह छनि, "ककरो संग रहू, असली बनू, आ सवाल पूछू."

हन्ना कहैत छथि, "हमरा नहि लगैत अछि जे लोक जानि-बुझि क' टॉक्सिक पॉजिटिविटी करैत अछि . हमरा लगैत अछि जे ओकरा नहि बुझल अछि. ओकर दिमाग मे तार लगाओल गेल छैक जे ओकरा सही बुझाइत छैक. मुदा जँ ओ सचमुच गप्प करबा काल हमरा सभक बात सुनैत अछि त' हमरा सभ केँ जवाब देबाक प्रयास करबाक बदला मे ई बहुत नीक होयत."

अगर अहां के ई भाव भ रहल अछि त एहि पर गप करय सं नहिं डेराउ. कोनों भरोसेमंद दोस्त, परिवार कें सदस्य या अपन डॉक्टर सं बात करूं . मानसिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक शारीरिक स्वास्थ्य .