की अहाँ सेहो कमर दर्द स पीड़ित छी? (पीठ दर्द) एहि विषय मे ठीक-ठीक पता लगाबी

एहन व्यक्ति भेटब मुश्किल अछि जेकरा जीवन मे कोनो समय मे पीठ दर्द नहि भेल हो, से त' नहि? कखनो काल भोरे उठला पर पीठ कठोर बुझाइत अछि । आन बेर कोनो भारी चीज उठाबैत काल पीठ मे मोच आबि जाइत अछि । ओना कमर दर्द बहुत परेशान करय वाला बात अछि. त आइ पीठ दर्द पर गप्प करी, एकर कोन-कोन इलाज उपलब्ध अछि, आ कोन-कोन सजग रहबाक जरूरत अछि।

डाक्टर साहेब एकर कारण कोना खोजत।

जखन अहां कमर दर्द कें लेल डॉक्टर सं भेंट करब त ओ सब सं पहिने अहां कें नीक सं जांच करतय. ओ अहां कें पीठ कें जांच करतय कि अहां ओकरा कतेक दूर मोड़ सकय छी, पीठ कें मांसपेशी कोना काज कयर रहल छै, आ अहां कें नस मे कोनों समस्या छै या नहि. कखनों-कखनों, ओ खून आ मूत्र कें जांच सेहो कयर सकएय छै, ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की कोनों अन्य स्थिति (जैना किडनी मे पथरी या संक्रमण) नहि छै.

सामान्यतया, यदि अहां कें लगातार दर्द भ रहल छै, अगर अहां कें पीठ मे कतहु दर्द भ रहल छै, अगर अहां कें बोखार कें साथ दर्द भ रहल छै, या यदि अहां कें हाथ आ पैर मे झुनझुनी जैना न्यूरोलॉजिकल लक्षण छै त डॉक्टर अहां कें विशेष जांच कें लेल रेफर करतय.

साधारण इलाज अहाँ घर पर क सकैत छी

छोट मोच वा मांसपेशी मे तनाव कें लेल सब सं पहिने एक-दू दिन आराम करब .

• पहिल 24-72 घंटा तक : दर्द आ सूजन वाला जगह पर आइस पैक लगाउ। एहि सं सूजन कम करय मे मदद मिलत.
• दू-तीन दिनक बाद : एक बेर सूजन कम भ गेलाक बाद ओहि ठाम गर्मी ( हीटिंग पैड ) लगाबय के नीक विचार अछि । एहि सं मांसपेशी आ ऊतक के आराम मिलत आओर दर्द कम भ जाएत.
• दर्द निवारक दवाई : अहां डॉक्टर सं एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, या इबुप्रोफेन जैना दवाई मांगि सकय छी.
• नींद कें स्थिति : यदि अहां कें पीठ मे लगातार दर्द भ रहल छै, त कनिक मजबूत गद्दा पर सुतूं. जँ कात मे सुतल छी तँ ठेहुनक बीच तकिया राखू। यदि अहां पीठ पर सुतय छी त ठेहुन कें नीचा तकिया रखनाय अहां कें पीठ कें लेल बहुत राहत द सकएय छै.

मुद्रा के प्रति सेहो सावधान रहू।

दिन भरि अपन मुद्रा के ध्यान राखब बहुत जरूरी अछि।

• सोझे उठि कऽ बैसू : कुर्सी पर बैसला पर यथासंभव सोझ बैसू। एहि सं अहां के पीठ पर दबाव कम भ जाएत.
• बेर-बेर अपन स्थिति बदलू : एकहि स्थिति मे बेसी दिन नहि रहू। उठू आ हर 20-30 मिनट पर घुमैत रहू, अपन शरीर केँ कनि खिंचैत रहू।
• जमीन पर काज करबा काल : बागवानी वा घर झाड़ू करबा काल एक ठेहुन जमीन पर राखि काज करू। वा बैसल काज करब।

व्यायाम आ शारीरिक चिकित्सा बहुत जरूरी अछि !

अतः किछु दिनक बाद पैदल चलब सन सरल गतिविधि सँ शुरू करब बेसी नीक रहत । तखन धीरे-धीरे अहां अपन सामान्य स्तर पर व्यायाम क सकय छी.

रीढ़ के हड्डी के आसपास के पेट आ पीठ के मांसपेशी के मजबूत करला सं रीढ़ के हड्डी स्थिर भ जायत अछि. एकरा लेल पिलेट्स सन व्यायाम बहुत नीक अछि। जलीय चिकित्सा कमर दर्द सं राहत कें एकटा बढ़िया तरीका छै. पानि अहां कें वजन कें सहारा दै छै, जेकरा सं व्यायाम करनाय आसान भ जायत छै. योग अहां कें बेसि लचीला आ मजबूत बनय मे मदद कयर सकय छै, आ इ अहां कें तनाव आ दर्द कें कम करय मे सेहो मदद कयर सकय छै.

शारीरिक चिकित्साएकरऽ फिजिकल थेरेपी (पीटी) भी बहुत प्रभावी इलाज छै । एकटा फिजिकल थेरेपिस्ट एकटा उपचार योजना कें योजना बनायत जे अहां कें स्थिति कें अनुरूप होयत.

दवाई आ अन्य उपचार

यदि नियमित दर्द निवारक दवाइयक सं दर्द कें नियंत्रित नहि कैल गेल छै, त अहां कें डॉक्टर मजबूत दर्द निवारक दवाइयक या मांसपेशियों कें आराम द सकएयत छै. मुदा, एहि मे सं किछ दवाई सं अहां के नींद आबि सकैत अछि. ओपिओइड दर्द निवारक दवाइयक कें सेहो नशा कें संभावना बेसि होयत छै. अस्तु, ई दवाई सब सदिखन ठीक वैह जेना अहाँक डॉक्टर कहैत छथि, आ केवल अहाँक इलाज केर अवधि धरि लेब बहुत जरूरी अछि .

कखनो काल, तंत्रिका दर्द कें इलाज कें लेल एंटीडिप्रेसेंट आ स्टेरॉयड इंजेक्शन जैना दवाईयक कें उपयोग कैल जायत छै. हालांकि इ इंजेक्शन अस्थायी राहत प्रदान करएयत छै, मुदा इ दर्द कें कारण कें ठीक सं पता लगावय मे मदद कयर सकएय छै आ शारीरिक चिकित्सा कें आसान बना सकएयत छै.

सर्जरी अंतिम उपाय अछि

बेसी काल कमर दर्द के लेल सर्जरी के जरूरत नहिं पड़ैत अछि. एकर उपयोग अंतिम उपाय के रूप में कयल जाइत अछि। सर्जरी तखनहि मानल जाइत अछि जखन रीढ़क हड्डी मे कोनो डिस्क बाहर निकलि कए कोनो तंत्रिका केँ चुटकी लैत अछि, जेना ``हर्नियाड डिस्क``, वा रीढ़क हड्डी मे कोनो आन गंभीर स्थिति हो । ``डिस्केक्टोमी``, ``लैमिनेक्टोमी`` आ ``स्पाइनल फ्यूजन`` एहन मामला मे कयल जाय वाला किछु मुख्य प्रकारक सर्जरी अछि | अहां कें डॉक्टर अहां कें इ बात कें नीक सं समझा देतय.