की अहाँक कोलेस्ट्रॉल बेसी अछि ? एहि मौन दुश्मनक गप्प करी!

बेसी काल ‘कोलेस्ट्रॉल’ शब्द सुनला पर डर लागैत अछि । किछु लोक के लगैत छनि जे ई एहन बीमारी अछि जे केवल मोट लोक के प्रभावित करैत अछि. मुदा सच्चाई बहुत अलग अछि। भले ही अहां दुबला आ स्वस्थ होय, मुदा अहां कें ब्लड कोलेस्ट्रॉल कें स्तर बेसि भ सकएयत छै. सबसँ डरावना बात ई जे एहि मे पहिने कोनो विशेष लक्षण नहि देखाइत अछि । हमरऽ शरीर के भीतर के मौन दुश्मन के तरह, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण समय के साथ हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, आरू स्ट्रोक जैसनऽ गंभीर स्थिति पैदा होय सकै छै ।

की सचमुच जखन कोलेस्ट्रॉल बेसी रहैत अछि तखन कोनो लक्षण नहि होइत अछि ?

सीधा-सीधा कहल जाय त उच्च कोलेस्ट्रॉल सं सीधा संबंधित कोनो स्पष्ट लक्षण नहिं अछि . एकर खतरा एतबे अछि। अहां अपन दैनिक जीवन मे बिना कोनो समस्या के काज क सकय छी, मुदा कोलेस्ट्रॉल शरीर के अंदर के रक्त वाहिका मे जमा भ सकैत अछि.

मुदा, कखनो काल जखन कोलेस्ट्रॉल केर स्तर बहुत बेसी भ' जाइत अछि, खास क' वंशानुगत कारण सं, तखन किछु संकेत देखबा मे आबि सकैत अछि.

• ज़ैन्थोमास : किछु लोकक त्वचाक सतह पर पीयर रंगक, मुलायम वसायुक्त गांठ भ सकैत अछि, खास क' आँखि, कोहनी, ठेहुन वा नितम्बक आसपास । एहि सभकेँ ज़ैन्थोमा कहल जाइत अछि । यदि अहां इ सब देखय छी त इ एकटा संकेत भ सकय छै कि अहां कें ब्लड कोलेस्ट्रॉल कें स्तर बहुत बेसि छै.
• पुरुष नपुंसकता : रक्त वाहिका मे कोलेस्ट्रॉल जमा भेला सँ रक्त प्रवाह मे बाधा आबि सकैत अछि । एहि स्थिति मे किछु पुरुष मे नपुंसकता भ सकैत अछि।
• डायबिटीज मेलिटस आ मोटापा : मधुमेह के बहुत रास लोक आ जिनकर वजन बेसी छनि हुनका कोलेस्ट्रॉल के स्तर बेसी होय के खतरा बढ़ि जाइत छनि ।

सबसँ जरूरी बात ई अछि जे लक्षण देखय के इंतजार केने बिना अपन कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में जागरूक रहू।

"लिपिड प्रोफाइल" की होइत अछि ?

जखन अहां डॉक्टर सं भेंट कs ब्लड टेस्ट करा कs कोलेस्ट्रॉल के जांच करब त रिपोर्ट मे सिर्फ "कोलेस्ट्रॉल" नहिं लिखल अछि. एकर कतेको मूल्य अछि। ई पूरा परीक्षण जेकरा हम "लिपिड प्रोफाइल" कहैत छी । एकर मुख्य घटक देखल जाय।

• एलडीएल (Low-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल : एकरा हम सब "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहैत छी । सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ ई सब ही हमरऽ रक्त वाहिका के दीवारऽ प॑ जमा होय क॑ ओकरा संकुचित करी क॑ अवरुद्ध करी दै छै, जेकरा स॑ दिल के दौरा आरू स्ट्रोक जैसनऽ बीमारी पैदा होय जाय छै । एहि स्तर के कम राखब बहुत जरूरी अछि।

• एचडीएल (High-Density Lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल : एकरा हम सब "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहैत छी।सुपरहीरो के तरह ई एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिका में जमा होय वाला खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिवर में पहुँचाबै में मदद करै छै आरू ओकरा शरीर स॑ हटाबै छै । अस्तु, एचडीएल लेवल जतेक बेसी होयत, हमरा लोकनिक लेल ओतेक नीक.

• ट्राइग्लिसराइड : ई एकटा आओर प्रकारक चर्बी अछि जे हमरा सभक खून मे भेटैत अछि । एहि तरहेँ शरीर हमरा लोकनिक खाइत भोजन सँ अतिरिक्त कैलोरीक संग्रहण करैत अछि । एहि सभक बढ़ल स्तर हृदय रोगक खतरा सेहो बढ़बैत अछि ।

अहां कें डॉक्टर इ सबटा मूल्यक कें देखयत आ अहां कें हृदय रोग कें खतरा कें पता लगायत.

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कोलेस्ट्रॉल के नियंत्रित करय लेल हम की क सकय छी?

नीक खबर ई छै कि जीवनशैली म॑ बदलाव करी क॑ कोलेस्ट्रॉल केरऽ स्तर क॑ काफी हद तलक नियंत्रित करलऽ जाब॑ सकै छै ।

नियमित मेडिकल चेकअप कराउ।

चूँकि कोलेस्ट्रॉल के कोनो लक्षण नहिं होइत छैक, तेँ 20 वर्षक उम्रक बाद हर 4-6 साल पर अहाँक कोलेस्ट्रॉल केर स्तरक जांच करब जरूरी अछि.जँ अहाँ मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, वा अधिक वजन वाला छी त' अहाँक डॉक्टर बेसी बेर जांच करबाक सलाह द' सकैत छथि.

व्यायाम के अपन जीवन के हिस्सा बनाउ।

व्यायाम एचडीएल (नीक कोलेस्ट्रॉल) बढ़ेबाक आ एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) कम करबाक एकटा नीक तरीका अछि । मैराथन दौड़य के जरूरत नहिं. बस तेजी सं चलनाय, हेलनाय, या दिन मे 30 मिनट, सप्ताह मे 3-4 दिन, नाचनाय काफी छै. अगर समय कम अछि त दिन मे किछ बेर 10 मिनट तक व्यायाम सेहो क सकय छी.

सिगरेट पीना एकदम छोड़ि दियौक।

धूम्रपान सं अहां कें नीक कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) कम भ जायत छै. मतलब जे बेसी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) अहां के शरीर मे रहैत अछि. धूम्रपान कें सीधा संबंध बहुत सं बीमारियक सं सेहो छै, जेना कि हृदय रोग आ उच्च रक्तचाप. धूम्रपान छोड़ला सं अहां के कोलेस्ट्रॉल के स्तर आओर अहां के रक्त वाहिका के स्वास्थ्य मे सुधार होएत.

की खाइ-पीबैक सावधान रहू।

हम जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ओकर सीधा कोलेस्ट्रॉल पर असर पड़ैत छैक, आ एहि पर हमरा सभ केँ विशेष रूप सँ सावधान रहबाक आवश्यकता अछि ।

स्वस्थ वजन बनाए रखें।

वजन बढ़ला सं, विशेष रूप सं विसरल फैट , खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़बैत अछि आ नीक एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कम करैत अछि. वजन के 10% तक कम करला सं अहां के कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर बहुत असर पड़ि सकैत अछि. अहां कें लेल सब सं नीक आहार आ व्यायाम योजना कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं.

तुरंत कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

ओना त कोलेस्ट्रॉल चुप रहैत अछि मुदा एहि सं जटिलता के लक्षण सेहो भ सकैत अछि. यदि अहां या अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति मे अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं.

यदि अहां कें पहिने सं डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैना मेडिकल स्थिति छै, त अहां कें डॉक्टर कें द्वारा देल गेल इलाज कें ठीक-ठीक पालन करूं. अपन दवाई छोड़ि नहि दियौक। अपन इलाज कें योजना बदलय सं पहिले अपन डॉक्टर सं जरूर बात करूं.