अहाँ कहियो सुनने छी जे अहाँक घर मे ककरो, शायद अहाँक पति वा पिता, अचानक राति मे जोर सँ खर्राटा लैत अछि, फेर किछु काल रुकि जाइत अछि, फेर फेर जोर सँ साँस लेबय लगैत अछि, जेना ओकर दम घुट रहल हो? या दिन भरि बेवजह थाकल आ नींद आबि रहल अछि? ई सब आइ एकटा एहन स्थितिक लक्षण भ सकैत अछि जकर चर्चा हम सब क रहल छी जकरा स्लीप एपनिया कहल जाइत अछि . जखन कि बहुत लोक सोचैत छथि जे ई सिर्फ सामान्य खर्राटा अछि , ई एकटा बहुत बेसी गंभीर स्थिति अछि जकर इलाज करबाक आवश्यकता अछि । एहि पर विस्तार सँ गप्प करी।
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सीधा शब्द मे कहल जाय त स्लीप एपनिया की होइत छैक ?
स्लीप एपनिया तखन होयत छै जखन अहां कें नींद कें दौरान अहां कें सांस एकटा क्षण कें लेल बंद भ जायत छै, फेर फेर सं शुरू भ जायत छै. इ रात मे कई बेर, कखनों-कखनों सैकड़ों बेर भ सकएयत छै. हर बेर जखन अहां सांस बंद क दैत छी त अहां के दिमाग के ऑक्सीजन कम भ जाएत अछि. तखन मस्तिष्क संक्षेप मे जगबैत अछि आ फेर सँ साँस लेबय लेल कहैत अछि । एहि सं अहां के गहींर नींद नहिं आबि रहल अछि . एकर परिणाम दिन में नींद आबय, थकान, एकाग्रता में दिक्कत, आ, जं एकर इलाज नहिं कयल जाय तं, उच्च रक्तचाप आ हृदय रोग सन गंभीर स्वास्थ्य समस्याक कारण भ सकैत अछि .
बहुत लोक के लगैत छनि जे स्लीप एपनिया सिर्फ खर्राटा अछि. मुदा से गलत अछि। स्लीप एपनिया मे सामान्य खर्राटा आ खर्राटा मे बहुत अंतर छै.
| विशेषता | सामान्य खर्राटा | स्लीप एपनिया में खर्राटा |
|---|---|---|
| ध्वनि के प्रकृति | प्रायः एकहि लय मे, कम मात्रा मे होइत अछि । | बहुत जोरसँ, साँस रुक-रुक कए रुकि जाइत अछि, फेर अचानक रुकि जाइत अछि, जेना घुटन भ जाइत अछि । |
| साँस लेबाक पैटर्न | साँस चलैत रहैत अछि। | 10 सेकंड सं बेसि समय तइक सांस बंद भ जायत छै आ बंद भ जायत छै . |
| नींद के स्वभाव | सामान्यतः नीक नींद भेटैत अछि। | बेचैन नींद, बेर-बेर जागरण। |
स्लीप एपनिया मुख्य तीन प्रकार अछि : १.
स्लीप एपनिया कें तीन मुख्य प्रकार मे बांटल जा सकएय छै.
1. अब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA): ई सबसँ बेसी प्रचलित प्रकार अछि । एतय की होइत अछि जे जखन हम सब सुतैत छी त हमर गला के पाछू के कोमल ऊतक आराम करैत अछि, जाहि सं हमर वायुमार्ग पूरा या आंशिक रूप सं बंद भ जाइत अछि. पानिक पाइप जकाँ अछि जे बीच मे मोड़ि क' पानि के बहय सं रोकैत अछि. एहि सं अहां के सांस लेबय मे दिक्कत होएत अछि, आओर अहां अचानक घुटन महसूस करैत जागि जाइत छी.
2. सेंट्रल स्लीप एपनिया (CSA): ई कनि अलग अछि । वायुमार्ग मे कोनो बाधा नहि अछि। मुदा, मस्तिष्क सं छाती के मांसपेशी में सांस लेबय के संकेत ठीक सं नहिं भ रहल अछि. मतलब मस्तिष्क अहाँ के साँस लेबय के “आज्ञा” देबय के बिसरि जाइत अछि. हृदय रोग आ तंत्रिका तंत्र कें बीमारी वाला लोगक मे इ बेसि देखल जायत छै.
3. जटिल स्लीप एपनिया सिंड्रोम : एहि मे उपरोक्त दुनू प्रकारक विशेषता होइत छैक । अर्थात वायुमार्ग में रुकावट आ मस्तिष्क सं संकेत के कमी दुनू भ सकैत अछि.
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Check Availability →अइ स्थिति कें लेल केकरा बेसि जोखिम छै?
ओना त कियो स्लीप एपनिया भ सकैत अछि, मुदा किछु लोक के एकर खतरा बेसी रहैत अछि.
- शरीरक वजन बेसी (मोटापा) वाला के लेल : मोटापा के कारण गला के आसपास चर्बीइ जमा भ सकएयत छै आ वायुमार्ग कें संकीर्ण बना सकएयत छै.
- जिनकर गर्दन मोट होइत छनि हुनका लेल : गर्दनक परिधि बढ़ब सेहो एकटा जोखिम कारक थिक ।
- पुरु षक कें लेल : महिलाक कें अपेक्षा पुरु षक कें इ स्थिति कें विकास कें खतरा बेसि होयत छै.
- उम्र बढ़ब : उम्र बढ़ला पर गला के मांसपेशी कमजोर भ जाइत अछि ।
- पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें स्लीप एपनिया छै, त अहां कें सेहो इ होएय कें संभावना बेसि छै.
- धूम्रपान आ शराब पीनाय : इ सब सं वायुमार्ग मे सूजन भ सकएयत छै आ स्थिति खराब भ सकएयत छै.
- नाक कें भीड़ : यदि अहां कें बेर-बेर नाक कें भीड़ (एलर्जी कें कारण) होयत छै, त इ अहां कें सेहो प्रभावित कयर सकएयत छै.
- अन्य चिकित्सा संबंधी स्थिति : मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, आ पीसीओएस (Polycystic Ovarian Syndrome) जैना स्थितियक कें लोगक कें बेसि खतरा होयत छै.
की अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि?
प्रायः, अहां कें संग सुतएय वाला व्यक्ति कें इ संकेत सब सं पहिले देखएयत छै, नहि कि अहां.
| सामान्य लक्षण | |
|---|---|
| जोरसँ गर्जना | घुटनक आवाजक संग खर्राटा जेना साँस रुकि गेल हो। |
| दिन मे बेसी नींद आबि जायब | भले हमरा लगैत अछि जे राति मे नीक नींद आबि गेल, मुदा भरि दिन नींद आबि जाइत अछि। काज करैत काल वा गाड़ी चलबैत काल नींद आबि जाइत अछि। |
| नींदसँ अचानक उठब | हम साँस लेल हांफैत उठैत छी। |
| भोरे गला सूखल, माथ दर्द | भोरे उठला पर कंठ सुखायल आ दर्द होइत अछि। माथक दर्द भ’ रहल अछि। |
| बिसरब आ चिड़चिड़ापन | ध्यान कम भ' जाइत छैक, बात बिसरि जाइत छैक, आ सहजहि क्रोध भ' जाइत छैक। |
| राति मे बेर-बेर पेशाब करबाक आवश्यकता | हमरा बेर-बेर उठि कए शौचालय जेबाक अछि। |
बच्चाक कें लक्षण अलग-अलग भ सकएय छै.
यदि बच्चाक कें स्लीप एपनिया छै त ओकर लक्षण कनि अलग होयत छै.
- स्कूल मे ध्यान के कमी आ अति सक्रियता।
- सीखने में विकलांगता।
- बिस्तर पर गीला करब।
- असामान्य स्थिति मे सुतनाय (जैना, ठेहुन आ हाथ फर्श पर राखनाय)।
- जोरसँ गर्जना।
एकर निदान कोना होइत अछि ?
यदि अहां कें इ लक्षण छै, त सबसे पहिले अहां कें डॉक्टर सं मिलनाय चाही . डाक्टर अहां सं अहां के नींद आ अहां के लक्षण के बारे मे पूछताह. जेकरा संगे सुतय छी ओकरा सं जानकारी लेनाय सेहो बहुत जरूरी छै.
तखन, ओ सब निदान के पुष्टि करय लेल नींद के अध्ययन के आदेश देत. ई दू तरहेँ कएल जा सकैत अछि।
1. होम स्लीप एपनिया टेस्ट : एहि मे एकटा छोट सन डिवाइस देब शामिल अछि जेकरा अहां घर ल जा सकैत छी। राति मे सुतैत काल पहिरैत छी। इ अहां कें सांस, ऑक्सीजन कें स्तर, आ दिल कें धड़कन जैना चीजक कें रिकॉर्ड करएयत छै.
2. पॉलीसोमनोग्राम (PSG): ई सबसँ सटीक परीक्षण अछि । एकरा लेल अहां कें अस्पताल या स्लीप लैब मे रात भर रहनाय आवश्यक छै. ओतय सेंसर अहां के शरीर सं जुड़ल रहैत अछि जे अहां के दिमाग के गतिविधि, सांस, दिल के धड़कन आ पैर के गतिविधि पर नजर राखैत अछि.
एहि परीक्षणक परिणामक आधार पर, अहाँक स्लीप एपनिया कें हल्का, मध्यम, वा गंभीर वर्गीकृत कयल जायत .
स्लीप एपनिया के की इलाज छै?
नीक खबर ई अछि जे स्लीप एपनिया एकटा एहन स्थिति अछि जकरा प्रबंधन कएल जा सकैत अछि । इलाज अहां कें स्थिति कें गंभीरता पर निर्भर करएयत छै.
हल्का मामलाक मे जीवनशैली मे बदलाव असगर काफी राहत द सकएय छै.
- वजन घटब : वजन कम करब सबसँ जरूरी अछि। किछु किलो कम करला सं सेहो बहुत फर्क पड़ि सकैत अछि.
- व्यायाम : नित्य व्यायाम।
- सिगरेट पीनाइ आ शराब पीनाइ छोड़ू।
- अपन नींदक स्थिति बदलब : अपन कात मे सुतबाक बजाय कात मे सुतबाक प्रयास करू।
- माथ ऊपर राखब : कतेको तकियाक संग माथ ऊँच कए सुतब।
मध्यम या गंभीर मामला मे डॉक्टर कोनों विशेष उपकरण कें उपयोग करएय कें सलाह द सकएय छै.
- सीपीएपी (Continuous Positive Airway Pressure) मशीन : इ सब सं आम आ प्रभावी उपचार छै. ई एकटा छोट मशीन अछि। अहाँ एकटा मास्क पहिरने सुतैत छी जे ओकरा सं जुड़ल ट्यूब के माध्यम सं अबैत अछि. इ मशीन धीरे-धीरे आ लगातार हवा कें वायुमार्ग मे निर्देशित करएयत छै, जेकरा खुलल रखएयत छै आ ओकरा मे कोनों बाधा नहि होयत छै. पहिने त आदत पड़ब कनि कठिन भ सकैत अछि, मुदा किछु समय बाद एकरा स राहत भेटबाक कारणे अहाँ एकरा स प्रेम करय लागब।
- मौखिक उपकरण : एहन उपकरण सेहो अछि जे दंत चिकित्सक द्वारा बना कए मुँह मे राखल जाइत अछि । एकरऽ उपयोग नींद के दौरान जबड़ा आरू जीभ क॑ आगू रखै लेली करलऽ जाय छै, जेकरा स॑ वायुमार्ग खुललऽ रहै छै ।
- सर्जरी : सर्जरी तखनहि विचार कएल जाइत अछि जखन कोनो आन इलाज सफल नहि भेल हो । जेना, गला मे अतिरिक्त ऊतक कें हटानाय या जबड़ा कें फेर सं स्थानांतरित करनाय.
जँ एकर इलाज नहि कएल गेल तँ की हेतै?
यदि स्लीप एपनिया कें इलाज नहि कैल जायत छै त इ स्वास्थ्य कें गंभीर समस्या पैदा कयर सकएय छै.
- उच्च रक्तचाप
- हार्ट अटैक आ स्ट्रोक
- टाइप 2 मधुमेह
- मेटाबोलिक सिंड्रोम
- गाड़ी दुर्घटना : दिन मे नींद आबय के कारण गाड़ी चलाबय के दौरान नींद आ दुर्घटना पैदा करय के खतरा बहुत बेसी रहैत अछि.
- मानसिक समस्या : स्मृति हानि, अवसाद।
अस्तु, जं अहां के एहि लक्षण पर कोनो संदेह अछि तं ओकरा नजरअंदाज नहिं करू. निश्चित रूप स डॉक्टर स भेंट करू आ सलाह लिअ।
टेक-होम मैसेज
- स्लीप एपनिया खाली साधारण खर्राटा नै छै, ई एकटा गंभीर स्वास्थ्य स्थिति छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै ।
- यदि अहां रात मे जोर सं खर्राटा लैत छी, सांस कें लेल हांफैत जागएयत छी, या दिन मे बेसि नींद आबि रहल छी, त इ स्लीप एपनिया भ सकएय छै.
- यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त देरी नहि करूं . सलाह कें लेल तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करूं.
- इ स्थिति कें काफी हद तइक जीवनशैली मे बदलाव जैना वजन कम करनाय आ धूम्रपान सं बचनाय कें माध्यम सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- सीपीएपी मशीन जैना उपचारक कें सही उपयोग सं, अहां ठीक नींद वापस पाबि सकय छी आ स्वस्थ, सक्रिय जीवन जी सकय छी.
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