कल्पना करू जे अहाँ अपन जीवनसाथी सं छोट सन गप्प क रहल छी . गप्प धीरे-धीरे झगड़ा मे बदलि जाइत अछि। अचानक, अहाँकेँ लगैत अछि जेना अहाँक माथक भीतरक सभ किछु अराजक अछि, अहाँ सोचि नहि सकैत छी, अहाँकेँ तामस, उदासी, भय रहि गेल अछि । एहन लागैत अछि जेना कोनो बांध फाटि गेल हो आ अहाँ पर भावुक बाढ़ि आबि रहल अछि... शब्द नहि भेटि रहल अछि, सोचि नहि सकैत छी जे की करी। बस अहाँ ओतय सँ कोनो तरहेँ बाहर निकलय चाहैत छी। एहन कोनो अनुभव कहियो भेल अछि? एकरा हम सब बस इमोशनल फ्लडिंग कहैत छी .
सीधा-सीधा कहल जाय त इमोशनल फ्लडिंग की होइत छैक ?
भावनात्मक बाढ़ि कोनो बीमारी नहि अछि। ई एकटा मानसिक अवस्था अछि जे हम सब अनुभव करैत छी। सीधा-सीधा कहल जाय त ई तखन होइत अछि जखन कोनो घटनाक कारण अहाँक भावना (जेना उदासी, क्रोध, भय) असहनीय भ' जाइत अछि, आ अहाँ अपन भावना पर नियंत्रण गमा लैत छी । जहिना लोटा पानि मे बेसी पानि मिला देला सँ ओ उमड़ि जाइत अछि, जखन अहाँक भावना संभालबा मे बेसी भ' जाइत अछि त' ओ उमड़ि जाइत अछि.
जेना प्याज के परत के पाछू छीलब। जँ परत सभकेँ पाछू छिलब तँ पर्दाक पाछू बहुत किछु चलि रहल अछि । घटना, घटना के कोना बूझैत छी, ओकरा केहन महसूस करैत छी, आ ओहि भावना के कोना प्रतिक्रिया दैत छी... ई सब बात एक संग आबि क इमोशनल फ्लडिंग के अनुभव बनैत अछि. मनोवैज्ञानिक तक दशकों स सही विवरण कए ठीक स पता लगेबा मे संघर्षरत छथि।
एहन समय मे अहां कें की मुख्य लक्षण महसूस होयत छै?
भावनात्मक बाढ़िक लक्षण सबहक लेल एक समान नहि होइत छैक । एकर भेद करनाय सेहो मुश्किल भ सकएय छै, कियाकि इ अन्य तनावपूर्ण परिस्थितिक कें लक्षणक कें समान होयत छै. मुख्य लक्षण पर एक नजरि दी।
| विशेषता | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| गलत, नकारात्मक तरीका स बात सोचब (Affect appraisal bias) | ई तखन होइत अछि जखन अहाँ ककरो व्यवहार वा कोनो घटना केँ नकारात्मक वा गलत तरीका सँ देखैत छी । जेना, जँ अहाँक साथी दरबज्जा खटखटा दैत अछि त' अहाँ तुरन्त सोचैत छी जे "ओ सचमुच तमसा गेल अछि आ हमरा डाँटबाक प्रयास क' रहल अछि." मतलब जे अहाँ ओकर काज के गलत व्याख्या करैत छी। अहाँ घटना केँ अकल्पनीय, असहनीय आ भ्रमित करयवला बात बुझैत छी । |
| पलायन व्यवहार | अहां कें भावनात्मक स्थिति सं बचय, दौड़य या नुकाय कें प्रबल जरूरत महसूस होयत छै. या अहां अचानक चिचिया सकय छी या कान सकय छी, जे जल्द सं जल्द स्थिति कें समाप्त करय कें कोशिश करय सकय छी. ई हमरा लोकनिक मस्तिष्क में रक्षात्मक प्रतिक्रिया सं बहुत मिलैत जुलैत अछि जकरा (झगड़ा, उड़ान, वा जमब) कहल जाइत अछि . अर्थात मस्तिष्क अहां के कोनो खतरनाक, तनावपूर्ण स्थिति सं बचाबय के कोशिश क रहल अछि. |
| अव्यवस्थित कार्य | जखन अहाँक दिमाग ‘सरवाइवल मोड’ मे जाइत अछि, मतलब रक्षात्मक उपाय करय लगैत अछि तखन अहाँक स्पष्ट सोचबाक क्षमता खतम भ’ जाइत अछि । अहाँ तार्किक निर्णय लेबाक क्षमता, सुसंगत तर्क बनेबाक, वा शांत रहबाक क्षमता गमा दैत छी । एहि तरहक मानसिक भ्रम सेहो Emotional Flooding के एकटा प्रमुख लक्षण अछि । |
एहि स्थितिक संभावित परिदृश्य की अछि ?
हालांकि शुरू में भावनात्मक बाढ़ के चर्चा विवाहित जोड़ी के संबंध में भेल छल, मुदा आब शोध में पता चलल अछि जे ई कोनो रिश्ता में भ सकैत अछि.
विवाहित वा प्रेम मे
इ स्थिति अक्सर संबंधक मे देखल जायत छै, खासकर ओय संबंधक मे जत अंतरंग साथी कें हिंसा (आईपीवी) होयत छै . मुदा ई एहि तरहक संबंध धरि सीमित नहि अछि । साधारण दंपति मे सेहो टकराव आम बात अछि। मुदा, जे कियो एहि प्रकारक भावनात्मक बाढ़िक शिकार होइत छथि, हुनका अपन साथी केर कनिको क्रोध पर सेहो बेसी प्रतिक्रिया भ' सकैत छनि. तखन दुनूक बीच संवाद एकदम टूटि जाइत अछि। एहन जोड़ी मे द्वंद्वक समाधान करबाक क्षमता सेहो कम होइत छैक ।
माता-पिता आ बच्चाक बीच
ई बात माता-पिता आ बच्चाक बीच सेहो देखल जा सकैत अछि। खासकर जखन बच्चाक कें व्यवहार मे समस्या होएयत छै. बच्चा कें व्यवहार मे समस्या जतेक गंभीर होयत छै, ओतबे संभावना होयत छै की जे माता-पिता भावनात्मक बाढ़ कें अनुभव करएयत छै, ओ बच्चा कें प्रति कठोर प्रतिक्रिया देयत. ओ बच्चा कें सजा देवय कें लेल कठोर तरीकाक कें उपयोग कयर सकएय छै, या ओ बच्चा सं लगातार गुस्सा कयर सकएय छै. एतय की होइत अछि जे माता-पिता बच्चाक व्यवहारक गलत व्याख्या करैत छथि , एहि पर तमसा जाइत छथि , आ बच्चा केँ कठोर सजा दैत छथि जाहि सँ व्यवहार रोकल जा सकय |
सामान्य वातावरण मे
ई बात रिश्ता धरि सीमित नहि अछि। कल्पना करू जे अहाँ भनसा घर मे एकटा थारी खसा क' तोड़ि देलियैक। भले ही ई कोनो बड़ऽ बात नै होय, लेकिन ई बहुत बड़ऽ आपदा के तरह महसूस होय सकै छै । भ सकैत अछि जे अहाँ एतेक तमसा जायब आ एहि स्थिति सं बचय चाहब जे टूटल-फूटल थारी के बिना उठौने चलि जायब.
भावनात्मक बाढ़ आ आघात के बीच के संबंध
पूर्व में घटित आघातकारी घटना आ भावनात्मक बाढ़ि के बीच एकटा मजबूत संबंध अछि ।
जे लोगक कें पूर्व मे दुर्व्यवहार या दुर्व्यवहार भेल छै, ओकरा इ स्थिति कें संभावना बेसि होयत छै. शारीरिक आघात, जेना मस्तिष्क मे आघात सं चोट, व्यक्ति कें मनोदशा आ व्यवहार मे सेहो बदलाव पैदा कयर सकएय छै, जे भावनात्मक बाढ़ कें कारण भ सकएय छै.
एतबे नहि, जे बच्चाक कें बच्चा मे माता-पिता कें द्वारा कठोर सजा देल गेलय, ओकरा वयस्क मे अइ तरह कें भावनात्मक बाढ़ कें स्थिति कें सामना करय कें संभावना बेसि होयत छै.
एहि स्थिति सँ कोना बचल जाय आ कोना नियंत्रित कयल जाय?
भावनात्मक बाढ़ि एकटा जटिल मुद्दा अछि, तें एकर कोनो एक आकारक समाधान नहिं. मुदा एकरा संभालबा लेल हम सब किछु काज क सकैत छी।
1. एकटा टाइमआउट लिअ।
ई सबसँ सरल आ जल्दी काज अछि जे अहाँ क' सकैत छी। जखन कखनो अहां या अहां कें साथी कें इ भावनाक कें आबै कें एहसास होयत छै, तखन किछु समय कें लेल स्थिति सं दूर रहूं. लगभग 20 मिनट अलग रहला के बाद आ शांत भेला के बाद ओहि भावना के तीव्रता कम भ जायत।
अभिभावक सेहो एहि विधिक उपयोग क सकैत छथि। यदि अहां अपन बच्चा कें संग रहएय कें दौरान अइ तरह कें महसूस करएयत छी, त तुरंत बच्चा पर प्रतिक्रिया करएय सं पहिले, किच्छू समय कें लेल स्थिति सं दूर भ जाऊं. बच्चा कें सुरक्षित जगह पर राखूं, दोसर कोठरी मे जाऊं आ शांत भ जाऊं. एहि तरहक समय मे कियो मदद करय वाला रहब बहुत जरूरी अछि. कोनों भरोसेमंद दोस्त या रिश्तेदार सं कहूं की ओ अहां कें बच्चा कें देखभाल करएयत छै, जखन तइक अहां शांत नहि भ जायत छी.
2. संकट-सहिष्णुता कौशल सीखू
यदि इ बेर-बेर होयत छै, त पेशेवर मदद लेनाय जरूरी छै . अहां अपन डॉक्टर सं बात कयर सकय छी आ योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर सं रेफरल ल सकय छी. थेरेपी या काउंसलिंग कें माध्यम सं अहां अइ तरह कें समय मे अपन भावनाक कें प्रबंधन आ अपन दिमाग कें शांत करय कें तरीका सीख सकय छी.
दंपतिक कें दंपतिक कें परामर्श सं बहुत फायदा भ सकएय छै , जे दूनू पक्षक कें स्थिति कें समझएय मे मदद कयर सकएय छै आ टकराव कें समाधान कें बेहतर तरीका सीख सकएय छै.
3. गारि-गरौबलि छोड़ू।
यदि अहां कोनों गाली गलौज वाला रिश्ता मे छी त इमोशनल फ्लडिंग पर विचार करय सं पहिले सब सं महत्वपूर्ण काज इ छै की रिश्ता सं बाहर निकलय कें लेल मदद लेनाय . असगरे ई काज करब कठिन भ सकैत अछि। कृपया बाहर निकलने के लिये मदद लें। कोनों भरोसेमंद दोस्त, परिवार कें सदस्य, या अहां कें डॉक्टर.एहि बारे मे ककरो सं बात करिऔ आओर जरूरत के सहयोग ल लिअ.
टेक-होम मैसेज
- भावनात्मक बाढ़ि एकटा एहन अनुभव अछि जतय भावना भारी भ जाइत अछि आ अहाँ अपन भावना पर काबू नहि क सकैत छी । ई अहाँक दिस सँ कोनो कमजोरी नहि अछि।
- कोनों रिश्ता मे, या अहां असगर रहला पर सेहो इ भ सकएय छै.
- लक्षणक कें पहचान करनाय पहिल कदम छै (चीज गलत सोचनाय, भागएय कें इच्छा, भ्रमित महसूस करनाय)।
- एहि तरहक समय मे "टाइमआउट" मतलब किछु समय लेल ओहि ठाम सं दूर रहब, अपन दिमाग के शांत करय के सब सं नीक आ तेज तरीका अछि.
- यदि इ स्थिति लगातार अहां कें जीवन कें प्रभावित कयर रहल छै, त कृपया पेशेवर मदद लूं. अपन डॉक्टर या काउंसलर सं बात करय मे संकोच नहि करूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू