की एडीएचडी कें साथ अहां कें साथी कें लेल अहां कें समझनाय मुश्किल छै? (रिश्ते में एडीएचडी) २.

यदि अहां कें एडीएचडी ( attention deficit hyperactivity disorder ) छै, त अहां कें इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें साथी कखनों-कखनों अहां कें व्यवहार सं कुंठित भ जायत छै. मुदा अहां के ई पता नहि होएत जे वास्तव मे हुनका सभ के की परेशानी भ रहल अछि आओर एहि पर की कएल जाए. हर रिश्ता अलग-अलग होय छै, लेकिन समस्या अक्सर पैदा होय के किछ आम कारण छै. जेना कि अहां कें भ्रम, बिसरनाय आ आवेगपूर्णता अहां कें बीच मतभेद पैदा कयर सकय छै. आउ, ई समस्या कतय उठैत अछि से ठीक-ठीक पहचान करी आ तनाव कम करबाक तरीका पर गप्प करी।

जखन अराजकता समस्या बनि जाइत अछि

एडीएचडी वाला ककरो साथ रहय के बात करला पर क्रिस्टीन नाम के एकटा महिला कहैत छथि: “हम एकटा योजनाकार छी, एकटा व्यवस्थित व्यक्ति छी. हम सदिखन सोचैत रहैत छी जे आगू की होयत.” हुनकर पति मैक्स के एडीएचडी छैन्ह।

मैक्स एकर एकदम उल्टा अछि। जखन कि ओकरा एहि गंदगी मे कोनो दिक्कत नहि छैक, क्रिस्टीन केँ ई एकटा पैघ समस्या बुझाइत छैक। ओ कहैत छथि, "हमर पति पूरा जीवन गन्दा वातावरण मे रहैत छथि। मुदा हमरा लेल गंदगी देखि हमरा बहुत तनाव होइत अछि।"

एडीएचडी के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक शेरोन सलीन के अनुसार ई बहुत आम बात छै. "एडीएचडी वाला जोड़ी के अक्सर व्यवस्था आरू संगठन के बारे म॑ परस्पर विरोधी विचार होय छै. ई दूनू पक्ष लेली निराशाजनक होय सकै छै."

सीधा शब्द मे कहल जाय त जे एक व्यक्ति के लेल सामान्य अछि ओ दोसर के लेल बहुत तनाव भ सकैत अछि.

एहि पर अहाँ की करब?

मिल क ओ चीजक कें सूची बनाऊं जे अहां दूनू कें समस्याग्रस्त या तनावपूर्ण (ट्रिगर) लगएयत छै. पहिने काज करय लेल आसान चुनू। तखन ओकरा सभकेँ संगठित करबाक कोनो उपाय निकालू। ई रंग कोडिंग भ' सकैत अछि, वा वर्णमाला क्रम मे अलग-अलग बक्सा मे चीज राखब. जरुरी बात ई जे एहन तरीका निकालब जाहि पर अहाँ दुनू गोटे सहमत होयब।

घरक काज बाँटय मे समस्या

तेरी, जे विलियम के साथ रहय छै, जेकरा एडीएचडी छै, कहै छै: "कखनो-कखनी हमरा लगै छै कि हमहीं ही घरऽ के सब जिम्मेदारी उठाबै छै आरू सब कुछ के योजना बनाबै छै."

चूँकि विलियम के घर के काज के कोनो परवाह नै छै, टेरी अपन काज संभालि लैत छै आ सब किछु करै छै। कहैत छथि जे जँ नहि करितथि तँ किछु नहि होइत । "हमरा सब किछु मैनेज करय पड़त आ डेलिगेट करय पड़त."

विवाह आरू परिवार परामर्शदाता चाड परमैन के कहना छै कि एडीएचडी संबंधऽ म॑ ई एगो आम घटना छै । "गैर-एडीएचडी साथी अक्सर घरक कें अधिकांश काज आ बच्चाक कें देखभाल करएयत छै, कियाकि ओ बेसि संगठित, विश्वसनीय आ उचित समय मे काज पूरा करएय मे सक्षम होयत छै."

ई समय के साथ "माता-पिता- बच्चा " संबंध बनि सकैत अछि | जखन कि अहां कें साथी "जिम्मेदार माता-पिता" बनि जायत छै, अहां अनजाने मे "गैर जिम्मेदार बच्चा" बनि सकय छी. ई अहाँ दुनू गोटेक लेल बहुत निराशाजनक भ' सकैत अछि।

एहि पर अहाँ की करब?

एक संग बैसि गप्प करू। विशिष्ट काज पर सहमत होउ जे अहाँ उठा लेब। अपन फोन पर रिमाइंडर सेट करू जाहि सं अहां ओकरा करब नहि बिसरब. संगहि, अपन साथी के बताउ जे जखन अहां कोनो काज पूरा क लेलहुं अछि. एहि स हुनका पर दबाव कम भ जाएत।

जखन अहाँ कोनो महत्वपूर्ण बात बिसरि जाइत छी...

बिसरला सं रिश्ता पर बहुत तनाव पड़ि सकैत अछि. जेना तेरी कहैत छथि, "कखनो काल हम विलियम केँ दू टा वस्तु लेब' लेल स्टोर पर पठा दैत छी. ओकरा ओतय पहुँचबा मे बहुत समय लगैत छैक, आ अंत मे ओ मात्र एकटा वस्तु ल' क' वापस आबि जाइत छैक."

ओ हँसैत अछि आ एहन छोट-छोट बात बिसरि जाइत अछि । मुदा इहो कहैत छथि, "हमरा ई सोचला पर हँसी नहि होइत अछि जे बिलाड़ि ओकरा खुआब' बिसरि जायत आकि हम दूर रहैत कुकुरक पानि खतम भ' जेतै."

मैक्स तक के पता छै कि ओकर बिसरब एकटा समस्या छै। "कखनो काल पत्नी लेल चिट्ठी मेल करबाक वादा करैत छी आ फेर समय पर करब बिसरि जाइत छी। कखनो काल एकदम बिसरि जाइत छी।"

जखन कोनो वचन पूरा नहि क' सकैत अछि त' ओकरा अपना लेल खराब लागैत छैक। "ओकरा हमरा पर भरोसा कर' मे सक्षम हेबाक चाही. जकरा पर भरोसा नहि क' सकैत छी, ओकरा संग रहब कठिन अछि. जखन अहाँ अपन साथी'क भरोसा पर सवाल ठाढ़ करब त' एतेक दर्द जरूर होयत."

एहि पर अहाँ की करब?

टू-डू लिस्ट बनाउ। कोनो काज समाप्त करबा काल ओकरा पार क' दियौक। अपन फोन पर रिमाइंडर आ नोटिफिकेशन सेट करू। संभव हो त देबाल पर एकटा व्हाइटबोर्ड पर लिखू जतय अहां के साथी देख सकय.

जखन अहाँक साथी आब प्रेम नहि महसूस करैत अछि

जखन अहां अपन साथी कें लेल महत्वपूर्ण बातक कें बारे मे बिसरि जाइ छी, जखन अहां ओकर जरूरतक पर ध्यान नहि देयत छी, तखन ओकरा लग सकएयत छै की अहां ओकर कोनों परवाह नहि करएयत छी. एडीएचडी विशेषज्ञ नेड हैलोवेल, एमडी कहैत छथि जे एडीएचडी क संबंध मे इ बहुत आम बात अछि। जखन कि एकर कारण न्यूरोलॉजिकल भ सकैत अछि, मुदा सामने वाला एकरा प्रेमक कमी बुझि सकैत अछि ।

थेरी के साथ यही होय छै जबेॅ विलियम के साथ रहला पर ओकरोॅ पूरा ध्यान खतम होय जाय छै। "कखनो काल त' एतेक तेजी सँ चलैत छथि. हम कत' छी से बिसरि जाइत छथि, कारण हुनकर ध्यान आन ठाम छनि."

"हमरा सभ जँ कोनो पार्टी मे जाइत छी त' ओ अपन दोस्त सभ केँ देखि क' हमरा एकदम बिसरि जाइत छथि. हमरा त' ईहो नहि बुझल छनि जे हमरा पेय चाही वा भीड़ मे फँसल छी." ओकरा बुझल छैक जे विलियम ई सभ काज जानि-बुझि क' नहि करैत अछि. मुदा ओकरा लगैत छैक जेना विलियम केँ ओकर कोनो परवाह नहि छैक।

विलियम कहैत छथि, "हमरा सच मे अफसोस अछि जे हुनका एहन लागैत छनि, कारण हमर इरादा एहन नहि अछि." असल मे की भ' रहल छैक जे ओकर दिमाग एके बेर मे बहुत रास चीज सँ ओवरलोड भ' गेल छैक, आ ओ बेसी जल्दी काज क' रहल छैक, आ ओकरा किछु बात छूटि रहल छैक.

एहि पर अहाँ की करब?

विलियम आरू टेरी के कहना छै कि शांति स॑ बात करला स॑ मदद मिलै छै, बिना एक-दूसरा क॑ दोषी ठहराबै के । "तखन हम सब मिल क समस्या क समाधान ताकि सकैत छी।" यदि अहां कें एडीएचडी छै, त अहां माइंडफुलनेस गतिविधियक मे शामिल भ सकय छी. एहि सं अहां के वर्तमान क्षण मे रहय मे मदद मिल सकैत अछि.

जखन अचानक पढ़ि लैत छी जे मोन मे अबैत अछि

एडीएचडी अहां कें साथी सं संवाद करएय कें तरीका कें सेहो प्रभावित कयर सकएय छै. अहाँ जे किछु मोन मे अबैत अछि से कहि सकैत छी, कोनो गप्प पर ध्यान देबा मे परेशानी भ सकैत अछि, वा अचानक सामने वाला के गप्प करैत काल टोकि सकैत छी।

"बिना एडीएचडी के साथी के ई सब चीज बहुत नीच, उपेक्षा, आहत करय वाला व्यवहार लगैत छै."सलाहकार परमन कहैत छथि जे एना अछि।

शेरोन सलीन कहै छै, "एडीएचडी वाला बहुत सारा जोड़ी चरम भावनात्मक प्रकोप आ तीव्र बहस सं जूझै छै."

एहि पर अहाँ की करब?

बजबासँ पहिने सोचू। जखन अहाँ बहुत तमसाहब तखन टाइम-आउट करू। शान्त भ जाउ, तखन फेर एक संग आबि एहि पर गप्प करू।

समस्या जे हो, सप्ताह मे कम सं कम एक बेर सक्रिय सुनय के अभ्यास करू. आम समस्या पर एक संग गप्प करू आ ओकर समाधान ताकू। जखन संभव हो स्थिति के सकारात्मक नजरि मे देखू। जखन भावना बेसी दौड़ि रहल हो तखन ब्रेक लिअ। दुनू गोटेक नीक गुण आ समान वस्तु पर ध्यान दियौक। मोन राखू, ई एहन लड़ाई नहि अछि जे अहाँ दुनू गोटे के असगर लड़य पड़त, ई एहन लड़ाई अछि जेकरा अहाँ दुनू गोटे के मिल क पार करय के जरूरत अछि. यदि अहां कें अइ पर बेसि सलाह कें जरूरत छै, त अपन डॉक्टर या कोनों योग्य परामर्शदाता सं बात करूं.