अहाँक इच्छाशक्ति के बारे में 4 आश्चर्यजनक तथ्य !

नव वर्षक संकल्प मोन अछि, वा जे काज अहाँ सोचने रही जे "आइ सँ हम ई काज छोड़ि देब"? शायद अहाँ सोचने रही जे अहाँ वजन कम करब, चीनी खेनाइ छोड़ब , वा किछु नव सीखब। एहि मे स कोनो लक्ष्य कए हासिल करबा लेल हमरा सब कए ‘इच्छा शक्ति’ क जरूरत अछि। एकरा हम अंग्रेजी मे इच्छाशक्ति कहैत छी। बेसी काल हम सब सोचैत छी जे ई इच्छाशक्ति तखने हम सब चीज पर काबू पाबि सकैत छी। मुदा की एहि इच्छाशक्ति के बारे मे जे किछ बात हम सभ सोचैत छी ओ सचमुच एहन अछि? आइ किछु महत्वपूर्ण तथ्य पर गप्प करब जे अहाँ सब केँ आश्चर्यचकित क' देत।

सबसँ पहिने इच्छाशक्ति की होइत छैक ?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ इच्छाशक्ति हमरऽ मानसिक क्षमता छै कि हम्मं॑ प्रलोभन, आवेग, आरू खराब आदतऽ के प्रतिरोध करी सकै छियै जे हमरऽ दीर्घकालिक लक्ष्य प्राप्त करै के रास्ता म॑ बाधा पहुँचै छै ।

मुदा बहुत दिन स इच्छाशक्ति नामक एहि चीज कए नैतिक लेबल देल गेल अछि। अर्थात समाज मे एकटा धारणा अछि जे इच्छाशक्तिक अभाव मे व्यक्ति ‘खराब’ आ ‘कमजोर’ होइत अछि । मुदा से एकदम गलत आ एकदम मददगार नहि।

जेना कि विशेषज्ञ सब बतबैत छथि जे इच्छाशक्ति कोनो एहन चीज नहिं अछि जे नीक वा बेजाय, सही वा गलत हो. सटीक कहब त ई त बस हमरा सबहक दिमाग मे एकटा व्यावहारिक क्षमता अछि। रहब वा नहि रहब नीक-बेजाय नहि मानल जा सकैत अछि।

1. ठीक अहाँक Willpower के तरह, अहाँ एकरा बारे में कोना सोचब सेहो बहुत जरूरी अछि !

इच्छाशक्तिक अध्ययन करबा काल दू टा मुख्य विचार होइत छैक ।

• सीमित सिद्धांत : एहि सिद्धांत मे कहल गेल अछि जे अहाँक मानसिक ताकत सीमित अछि, जेना अहाँक फोनक बैटरी । जखन भरि दिन मेहनत करैत छी, निर्णय लैत छी, आ अपन दिमाग पर नियंत्रण करैत छी , तखन अंत मे ओ 'बैटरी' खतम भ' जाइत अछि. तखन अहाँक बाट मे आबय बला प्रलोभन के सामना करय के ताकत नहिं अछि. कल्पना करू, भरि दिन मेहनत आ डाइटिंग केलाक बाद जखन राति मे केक के टुकड़ा देखैत छी त ओकरा खाय के मोन होइत अछि.

• गैर-सीमित सिद्धांत : ई सिद्धांत कहैत अछि जे इच्छाशक्ति एकटा मांसपेशी जकाँ होइत अछि जे अहाँ जिम मे बनबैत छी । अर्थात जतेक प्रयोग करब ओतेक मजबूत होइत अछि । जेना-जेना अहाँ दिन भरि छोट-छोट प्रलोभनक विरोध करैत छी, अहाँक इच्छाशक्ति बढ़ैत जाइत अछि ।

अगर अहां के लगैत अछि जे अहां के Willpower सीमित अछि त चुनौतीपूर्ण दिन के बाद अहां के अपन लक्ष्य तक पहुंचनाय बहुत मुश्किल भ जाएत. संभावना अछि जे अहाँ सहजहि हार मानब। मुदा अगर अहां के ई माननाय अछि जे एकर इस्तेमाल सं अहां मजबूत भ जाएब त कठिन दिन के बाद सेहो अहां अपन लक्ष्य पर आसानी सं पहुंचि सकब. मतलब जे एहि बारे मे माथ मे जे विश्वास अछि ओ अहाँक मनक ताकत सँ बेसी मजबूत अछि ।

2. अहाँ Willpower के कोना प्रयोग करब से परिणाम पर सेहो असर पड़ैत अछि

इच्छाशक्ति के बारे में जे तरीका सोचै छियै, ओतबे महत्वपूर्ण छै जतेक ओकर उपयोग करय के तरीका। एकरा करबाक दू टा मुख्य तरीका अछि।

• प्रयासशील इच्छाशक्ति : ई तखन होइत अछि जखन अहाँ खराब आवेग के जबरदस्ती दबाबय के कोशिश करैत छी . जेना जखन केक के टुकड़ा खाय के इच्छा होइत अछि त' अपना के जबरदस्ती कहैत छी जे "नहि नहि, हम नहि खाएब, देखब तक नहि." एहि लेल बहुत मानसिक ऊर्जा चाही।

• अप्रयत्न इच्छाशक्ति : ई बात अलग अछि। एतय, अहाँ अपन लक्ष्य प्राप्त करबाक लेल अपना केँ प्रेरित करैत छी। अपना के कोनो काज करय लेल मजबूर करय के बजाय अहां अपना के ओहि कारण के याद दिलाबैत छी जे अहां के ओ काज किएक नहि करबाक चाही. जेना कि अहाँ अपना के छोट-छोट इनाम दैत छी, संभावित प्रलोभन के पूर्वानुमान लगाबैत छी, आ तदनुसार अपन योजना के समायोजित करैत छी।

सबसँ नीक बात ई जे, अहाँक लक्ष्य जीवन मे अहाँक मूल्य सँ जतेक गहींर धरि जुड़ल रहत , एहि बिना प्रयासक इच्छाशक्तिक उपयोग करब ओतेक आसान होयत। कोनो एहन चीज के लेल अपन मन बनाबय मे बहुत दिक्कत होएत अछि जेकरा पर अहां सही मायने मे विश्वास नहिं करैत छी आओर अहां के लेल महत्वपूर्ण नहिं अछि.

3. नशा के लत स उबरय लेल केवल इच्छाशक्ति पर्याप्त नै अछि !

ई एकटा बहुत जरूरी बात अछि जेकरा हमरा सब के बुझय के जरूरत अछि। अहाँ सुनने होयब जे नशाक लत आत्मसंयमक कमी थिक, जे अहाँ एकरा अपन मोन सँ नियंत्रित क' सकैत छी। जे एकदम गलत आ खतरनाक अछि।

नशा एकटा दीर्घकालिक मस्तिष्क रोग थिक . नशा में अहाँक मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर आ मस्तिष्क के संरचना में शारीरिक रूप सं बदलाव भ जाइत अछि. एकरा बहाल करय कें लेल उचित चिकित्सा उपचार आ पुनर्वास बहुत जरूरी छै. मन कतबो मजगूत किएक नहि हो मुदा नशा केँ अपने सँ पार नहि क' सकैत छी।

शोध स॑ त॑ ई तलक पता चललै छै कि नशा स॑ उबरै के कोशिश करै वाला बहुत लोग खुद क॑ "इच्छाशक्तिशाली" बताबै छै, लेकिन वू इच्छाशक्ति आरू लगातार ठीक होय के बीच कोनो सहसंबंध नै छै । अर्थात अहाँक इच्छाशक्ति पैघ रहितो नशाक रोग एखनो भ' सकैत अछि ।

4. इच्छाशक्ति के बारे में कोना सोचैत छी, एकर सीधा असर अहाँक स्वास्थ्य पर पड़ैत अछि

हँ, ई बात सत्य अछि। इच्छाशक्ति के बारे में अहाँक विचार सीधा अहाँक शारीरिक आ मानसिक कल्याण के प्रभावित करैत अछि |

• मधुमेह : मधुमेह के मरीज पर भेल अध्ययन में जे लोकनि अपन इच्छाशक्ति के सीमित बुझैत छलाह, हुनका अपन स्वास्थ्य पर नियंत्रण करबा में कम सक्षम बुझलनि । एहि स मधुमेह स जटिलता बढ़ल आ मानसिक स्वास्थ्य खराब भ गेल।

• छात्र जीवन : एकटा आओर अध्ययन मे विश्वविद्यालय के छात्र जे मानैत छलाह जे हुनकर इच्छाशक्ति सीमित छनि, हुनका मे पाओल गेल जे ओ जंक फूड बेसी खाइत छथि, टालमटोल करैत छथि आ बेसी तनाव मे रहला पर परीक्षा मे कम अंक दैत छथि .

त, अपन इच्छाशक्ति बढ़ेबाक बदला की करबाक चाही?

ई सब बात पर विचार करी क॑ नवीनतम विचारऽ के अनुसार ई सोचै के बजाय कि ‘हम अपनऽ मानसिक ताकत क॑ कोना बढ़ाबै सकै छियै?’, ई बहुत अधिक प्रभावी छै कि खुद क॑ अपनऽ लक्ष्य के तरफ जाय लेली प्रेरित करै लेली विभिन्न रणनीति के प्रयोग करलऽ जाय । अपन दिमाग के जबरदस्ती नियंत्रित करय के बजाय एहन माहौल बनाबय के जरूरत अछि जाहि सं काज करय मे आसानी होए.

एहि तरहक किछु व्यावहारिक तरीका प्रस्तुत अछि।