Rehefa mihinana ny fanafody omen'ny dokotera anao ho an'ny ADHD ianao, dia azo fehezina amin'ny lafiny sasany ireo soritr'aretina toy ny fikorontanan'ny saina sy ny tsy fahafahana mifantoka. Saingy indraindray ve ianao mahatsapa hoe: "Tsy ampy ity fanafody ity, mila zavatra bebe kokoa aho handaminana ny fiainako"? Mety ho sarotra indrindra izany rehefa manan-janaka ianao, mitombo ny andraikitrao amin'ny asa, ary tsy maintsy mitantana ny asanao manokana ihany ianao fa koa ny asan'ny hafa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Nahoana no tena zava-dehibe ity fitsaboana ity?
Raha ny amin'ny fitantanana ny ADHD ho an'ny olon-dehibe, ny fomba fiasa mahomby indrindra amin'izao fotoana izao dia ny fampiasana fitambaran'ny fanafody, fiofanana fahaiza-manao ary torohevitra/fitsaboana . Toy ny seza misy tongotra telo izany. Raha tsy eo ny tongotra iray dia hihodina ny seza; raha tsy eo ny iray amin'ireo telo ireo dia mety hihena ny vokatra.
Asehon'ny fikarohana fa mora kokoa ho an'ny olona iray izay mahazo fomba fanoroana, toy ny Fitsaboana Ara-tsaina momba ny Fitondran-tena (CBT) , miaraka amin'ny fanafody, ny mifehy ny soritr'aretiny noho ny olona iray izay mihinana fanafody irery.
Koa inona àry ny CBT?
Raha fintinina, fomba fitsaboana amin'ny alalan'ny fitenenana ity. Mifantoka indrindra amin'ny zavatra roa izy ity:
1. Fanovana ny fomba fisainanao: Maro ny olona voan'ny ADHD no miteny ratsy ny tenany. Ny eritreritra toy ny hoe "Tsy vitako ity", "Manemotra foana aho", ary "Kamo aho" dia mety hampihena be ny fahatokisanao tena. Miasa amin'ny famantarana ireo fomba fisainana ratsy ireo ny CBT, manova azy ireo, ary mampiofana anao hieritreritra amin'ny fomba tena izy kokoa.
2. Fanovana ny fitondran-tenanao: Ny iray amin'ireo zavatra lehibe tsy ananan'ny olona manana ADHD dia ny fahaiza-mandamina zavatra. Ao amin'ny fitsaboana CBT, dia ampianarina anao ny fomba hanaparitahana ireo asa lehibe ho asa kely kokoa, hamoronana fe-potoana ho azy ireo, ary hanaovana azy ireo amin'ny fomba milamina. Rehefa mampihatra ireo fahaiza-manao ireo ianao dia lasa fahazarana eo amin'ny fiainanao izany.
Ny olon-dehibe manana ADHD dia mampiasa fahaiza-manao sasany tsy dia mahomby loatra raha oharina amin'ny olon-dehibe mahazatra. Ny CBT dia manampy azy ireo hianatra ireo fahaiza-manao ireo ary hitazona azy ireo mandra-pahatongany ho fahazarana.
Ahoana no ahitanao olona mety aminao?
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahita olona mahafeno fepetra hanampy anao amin'ity dia ity. Azonao atao izany amin'ny alalan'ny:Anontanio ny dokoteranao na ny mpitsabo aretin-tsaina izay mitsabo anao momba izany ary angataho izy ireo mba hampifankahalala anao amin'olona sahaza anao.
Tsarovy anefa fa mety ho sarotra ihany ny mahita olona manam-pahaizana manokana amin'ny CBT ho an'ny ADHD ho an'ny olon-dehibe. Aza kivy anefa. Rehefa mahita olona ianao dia ny zava-dehibe indrindra dia ny fahafahanao manorina fifandraisana tsara aminy.
"Mila olona afaka maneho ny hevitrao tsy misy tahotra na fisalasalana ianao, ary maneho ny hevitrao. Raha tsy misy izany fahatokisana izany dia tsy hahomby ny fitsaboana."
Safidy hafa sy fomba fanampiana
Mety tsy ho vitan'ny rehetra ny manatona fitsaboana manokana . Mety ho lafo izany, na mety ho sarotra ny mahita fotoana. Amin'ny tranga toy izany, misy safidy maro hafa azonao andramana.
| Rafitra fanampiana | Inona no soa azo avy amin'izany ho anao? |
|---|---|
| Fitsaboana vondrona | Afaka miaraka amin'ny olon-kafa manana ADHD toa anao ianao ary mizara ny zavatra niainanao. Mahafinaritra ny mahafantatra fa "Tsy izaho irery no mijaly amin'izany." Mora kokoa ihany koa izany. |
| Fitsaboana amin'ny fanambadiana sy fianakaviana | Raha miteraka olana eo amin'ny fifandraisanareo na ny fifandraisanareo amin'ny fianakaviana ireo soritr'aretin'ny ADHD (fahataitairana, tsy fanatanterahana ny fampanantenana, fanadinoana), dia mety hanampy tokoa ny manatona mpitsabo mpanampy miaraka amin'ny vadinao na ny mpianakavinao. |
| Mpanazatra ADHD | Tsy mpanolo-tsaina nahazo alalana izy ireo, fa afaka manampy anao amin'ny zavatra azo ampiharina toy ny fandrindrana ny fahazaranao andavanandro, ny fahatongavana ara-potoana, ary ny fametrahana tanjona. Zavatra azonao atao ankoatra ny fanoroana hevitra izany. |
| Fisaintsainana lalina | Tena manampy tokoa izany amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, ny fifantohana amin'ny saina, ary ny fifehezana ny eritreritra ratsy momba ny tena. Fameno tsara amin'ny fitsaboana CBT izany. |
Fisaintsainana lalina mba hifantohana amin'ny saina
Na tsara toy inona aza ny fomba fitsaboanao azy, dia zava-dehibe ny fitantanana ny adin-tsaina rehefa miaina miaraka amin'ny ADHD. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanaovana izany dia amin'ny alalan'ny fisaintsainana amim-pitandremana .
"Saingy tsy mora ho an'ny olona voan'ny ADHD ny mipetraka mangina mandritra ny 30 minitra ary mifantoka," mety hieritreritra ianao. Marina izany. Koa azonao atao ny manandrana fisaintsainana fohy sy mavitrika izay natao manokana ho an'ny olona voan'ny ADHD. Ohatra, zavatra toy ny fisaintsainana mandeha an-tongotra mandritra ny 5 minitra .
Ny fahatsiarovan-tena dia momba ny fampiharana ny fandinihana tsy mitsara ny eritreritrao . Aza manome tsiny ny tenanao amin'ny zavatra toy ny hoe "Hadinoko indray izany", fa mampianatra anao hieritreritra hoe: "Eny ary, hadinoko izany, ara-dalàna izany, inona no tokony hataoko manaraka?"
Amin'ny fitadiavana mpanolo-tsaina sy fomba fitsaboana mety aminao, dia azo antoka fa afaka manorina ny fahaiza-manao ilainao ianao mba hiaina fiainana mahomby sy sambatra, na dia miaraka amin'ny ADHD aza.
Hafatra entina mody
- Ny vokatra tsara indrindra ho an'ny ADHD amin'ny olon-dehibe dia avy amin'ny fitambaran'ny fanafody, fitsaboana ary fiofanana momba ny fahaiza-manao .
- Ny fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) dia fomba fitsaboana izay afaka manampy anao hanova ny fomba fisainanao ratsy sy hanangana fahatokisan-tena.
- Rehefa mitady olona hifampidinihana ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao . Mifidiana koa olona azonao itokisana sy azonao iresahana ny fihetseham-ponao.
- Ankoatra ny torohevitra manokana, azonao atao ny manampy zavatra toy ny fitsaboana vondrona , mpanazatra ADHD , ary fisaintsainana amim-pitandremana ao amin'ny drafitry ny fitsaboanao.
- Na dia mety ho sarotra aza ny miaina miaraka amin'ny ADHD, miaraka amin'ny fanohanana sy paikady mety dia afaka mahomby ianao. Aza kivy.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.