Indraindray rehefa avy mihinana zavatra ianao dia mahatsiaro ho maloiloy tampoka, mahatsapa zavatra hafahafa ao an-kibonao, na mahatsiaro ho tsy mahazo aina be, sa tsy izany? Matetika isika mieritreritra hoe: 'Oh... ara-dalàna izany.' Saingy, angamba ny sakafo hohaninao nefa tsy tsapanao akory no anton'ity olana ity. Androany isika dia hiresaka momba ny fomba tena manan-danja azonao ampiasaina mba hahitana hoe inona avy ireo sakafo ratsy ho anao ary tsy mety amin'ny vatanao.
Inona moa ity Sakafo Elimination ity?
Raha fintinina, ny 'Elimination Diet' dia fomba fisakafoana manokana ampiasaina hamantarana ireo sakafo manimba ny vatanao sy miteraka alèjy. Tsy sakafo hampihenana lanja mihitsy ity. Eto isika dia tsy manisa kaloria na miezaka mampihena lanja.
Ny antony lehibe hampiasana ity fomba ity dia raha toa ka miahiahy ianao sy ny dokoteranao fa mety ho vokatry ny sakafo iray ny sasany amin'ireo soritr'aretinao (ohatra, ny maimaika amin'ny hoditra, ny aretin'ny vavony). Ny proteinina ao anaty zavatra toy ny voanjo, atody ary rononon'omby dia mety hiteraka alèjy amin'ny olona sasany.
Tena zava-dehibe: Tsy fahendrena ny manandrana izany irery. Tokony hataonao miaraka amin'ny dokoteranao izany ary araho ny toromariny. Amin'izay fotoana izay ihany vao azonao antoka fa mahazo ny otrikaina ilainy ny vatanao.
Indrindra indrindra, raha manana alèjy mafy ianao, na efa niharan'ny fihetseham-po tampoka sy mafy toy ny anaphylaxis taloha, dia aza manandrana ity fomba ity. Raha olona toy izany ianao dia tokony hanao fitiliana ra na fitiliana hoditra avy hatrany mba hahitana marina hoe inona marina no sakafo manafintohina.
Ahoana no fiasan'ity rafitra ity?
Misy dingana roa lehibe amin'ity 'Sakafo Elimination' ity.
1. Dingana Fanafoanana /Fisorohana: Mandritra ity dingana ity dia misoroka tanteraka ny fihinanana sakafo rehetra izay ahiahinao fa ratsy ho anao ianao mandritra ny fotoana kelikely.
2. Dingana Famerenana/Fanamby: Averina ampidirina tsirairay ireo sakafo najanona tsy ampiasaina intsony, amim-pitandremana fatratra.
Andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ireo dingana roa ireo.
Dingana voalohany: fanesorana ireo sakafo mampiahiahy
Ity no dingana voalohany. Mila ajanonao tanteraka ny fihinanana ireo sakafo heverinao fa ratsy ho anao mandritra ny 2 ka hatramin'ny 4 herinandro. Rehefa mividy sakafo any amin'ny fivarotana ianao dia vakio tsara ny marika.Eny. Raha misakafo any amin'ny trano fisakafoanana ianao dia tokony hanontany ny fomba fanomanana ny sakafo sy izay ao anatiny.
Tena zava-dehibe ny mitazona "diarin'ny sakafo" mandritra io fotoana io. Soraty izay rehetra haninao sy sotroinao. Mariho ihany koa ny fihetseham-ponao rehefa avy nihinana izany sakafo izany. Tokony hijanona amin'io dingana io ianao mandra-pahalasan'ny soritr'aretinao mandritra ny 5 andro farafahakeliny. Amin'izay fotoana izay ihany vao afaka mandroso amin'ny dingana manaraka ianao.
| Sakafo izay matetika asaina ialana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Voasary makirana | Voankazo toy ny voasary, tangerines ary voasarimakirana. |
| Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono | Zavatra toy ny ronono omby, yaourt, fromazy, dibera. |
| atody | Atody akoho sy sakafo misy azy ireo. |
| Varimbazaha sy gluten | Ny zavatra rehetra misy gluten, toy ny mofo, paty, mofomamy, vary orza. |
| ny akorandriaka | Biby an-dranomasina misy akorandriaka, toy ny makamba, foza ary angisy. |
| soja | Ronono soja, tofu, ary vokatra misy soja. |
Ankoatra izany, ny akora fanampiny amin'ny sakafo sasany dia mety hiteraka alèjy ihany koa. Ohatra, ny loko artifisialy, ny akora miaro, ary ny mpanentana tsiro toy ny Monosodium glutamate (MSG).
Dingana faharoa: Famerenana manampy sakafo
Mandritra ireo telo andro ireo, araho tsara raha mahatsapa ireo soritr'aretina mitovy indray ianao (mangidihidy hoditra, fanaintainan'ny vavony). Soraty ao amin'ny diarin'ny sakafonao ny zava-drehetra. Raha tsy misy olana, dia azonao andramana sakafo hafa mampiahiahy (ohatra atody) amin'ny fomba mitovy mandritra ny telo andro manaraka. Amin'ny fanaovana izany, dia ho afaka hisambotra ilay tena 'mpangalatra' izay mahatonga ny olana ianao.
Vonjy taitra!
Raha sendra misy ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao rehefa avy mampiditra sakafo iray indray, dia mety ho famantarana ny alèjy mafy izany. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra any amin'ny hopitaly (ETU).
* Fivontosana na fihenjanana eo amin'ny tenda
* Mangidihidy tampoka (hives)
* Fahasarotana miaina
Misy karazana sakafo fanalana lanja lehibe ve?
Eny, miankina amin'ny toe-pahasalamanao, ny dokoteranao dia afaka mamorona drafitra mifanaraka aminao. Misy karazany maromaro.
1. Sakafo tsotra: Izany dia midika hoe manaisotra sakafo iray na roa ihany (ohatra ny varimbazaha sy ny vokatra vita amin'ny ronono) izay heverina fa miteraka alèjy indrindra.
2. Sakafo antonony: Izany dia midika hoe manapaka vondron-tsakafo maromaro indray miaraka. Ohatra:
- toaka
- Sôkôla
- Kafe, dite, zava-pisotro malefaka
- Vokatra vita amin'ny ronono sy atody
- voanjo
- VARY
3. Sakafo Hentitra sy Vitsy Sakafo: Ity no sakafo henjana indrindra. Voafetra dia voafetra ihany ny isan'ny sakafo azonao hanina. Satria tsy dia mahavelona loatra ity dia tsy tokony hatao raha tsy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera mihitsy.
Na inona na inona fomba arahinao dia aza adino ny misotro rano betsaka mandritra ny andro .
Sakafo izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny alèjy
Misy sakafo sasany izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny allergy, fa miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hanandramana azy ireo.
- Ranon-javatra mafana: Ny fisotroana zavatra toy ny lasopy akoho na dite mafana dia afaka manala ny moka ao amin'ny lalan-drivotrao ary manampy amin'ny fanadiovana azy.
- Trondro:Misy fanadihadiana milaza fa ny asidra matavy omega-3, hita ao amin'ny trondro matavy toy ny thon, salmon ary makarela, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny alèjy.
- Yaourt: Misy fikarohana sasany naneho fa ny bakteria mahasoa ao anaty yaourt, antsoina hoe probiotika, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny alèjy vokatry ny vovobony.
- Tantely: Fanafody malaza ampiasaina ao an-trano ho an'ny alèjy ity. Na dia mbola tsy voaporofo ara-tsiansa aza fa misy tombontsoa lehibe, dia azo antoka ny manandrana azy. Tsarovy anefa fa voarara tanteraka ny tantely ho an'ny zazakely latsaky ny herintaona.
Hafatra entina mody
- Ny 'Resaka Elimination' dia tsy zavatra ataonao mba hampihenana lanja, fa fomba ara-pitsaboana iray hamantarana hoe inona avy ireo sakafo ratsy ho anao.
- Aza manao izany irery. Ataovy eo ambany fanaraha-mason'ny dokoteranao foana izany.
- Raha efa nanana olana tamin'ny allergy mafy ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera alohan'ny hanandramana ity fomba ity.
- Raha sendra misy soritr'aretina toy ny fivontosan'ny tenda, fahasarotana miaina, na fanaintainan'ny vatana rehefa miverina mihinana sakafo izay efa najanonao ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra.
- Tena ilaina amin'ny fahombiazan'ity dingana ity ny fitazonana 'diarin'ny sakafo'.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao