Amin'izao fiainana andavan'andro izao dia lasa mahazatra antsika rehetra ny mahatsiaro ho reraka sy sahirana. Amin'ny asa any am-piasana, ny raharaha ao an-trano, ary ny raharahan'ny ankizy, amin'ny faran'ny andro dia samy mahatsiaro ho reraka be ny vatana sy ny saina. Koa anio dia hiresaka momba ny zavatra iray izay mitondra fanamaivanana sy fahavelomana ho an'ny vatana sy ny saina isika. Izany hoe, ny yoga , izay efa an'arivony taona maro ary mitondra fanasitranana mahagaga ho an'ny saintsika sy ny vatantsika.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny yoga ho an'ny sainao?
Maro ny olona mihevitra ny yoga ho toy ny fanazaran-tena maromaro izay ahitana ny fanindriana ny vatana. Marina fa manatsara ny fahaiza-milefitra, ny tanjaka ary ny fifandanjana ny yoga. Saingy misy tombontsoa ara-tsaina maro mihoatra lavitra noho izany. Na dia somary sarotra refesina aza ireo tombontsoa ara-tsaina ireo, dia voaporofo tamin'ny alalan'ny fikarohana sy ny traikefa izany.
Raha fintinina, ny yoga dia fitambaran'ny fihetsika ara-batana, ny fomba fifohana rivotra ary ny fisaintsainana. Andeha hojerentsika ny fiantraikan'izany fitambarana izany eo amin'ny saintsika.
| Tombontsoa ara-tsaina | Ahoana no ahafahako manampy? |
|---|---|
| Famokarana hormonina fifaliana | Toy ny fanatanjahan-tena rehetra, ny yoga dia mamoaka zavatra simika ao amin'ny atidohantsika izay mahatonga antsika hahatsiaro ho faly sy ho tsara toe-po. Antsointsika hoe "zavatra simika mahafaly" ireo. Ny dopamine, serotonine, ary norepinephrine no tena izy ireo. Izany no mahatonga ny yoga hahatonga antsika hahatsiaro ho faly sy milamina. |
| Fanamaivanana ny fahaketrahana | Asehon'ny fikarohana fa afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny toe-javatra toy ny fahaketrahana ny yoga. Amin'ny tranga sasany, mety hahomby toy ny fanafody na fitsaboana aretin-tsaina izany. Ny tena miavaka dia tsy misy voka-dratsiny tahaka ny fanafody maro. Saingy tsy mahasolo ny fitsaboana ara-pitsaboana mihitsy izany. |
| Fampihenana ny adin-tsaina | 86%-n'ny mpanao yoga no milaza fa manampy azy ireo hifehy ny adin-tsaina ny yoga. Ny fihenjanana sy ny fialan-tsasatry ny hozatra amin'ny fihetsika yoga dia manampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana sy ny hamafin'ny vatana. Ny tontolo milamina sy ny mozika mampitony ao amin'ny kilasy yoga dia afaka manampy amin'ny fialan-tsasatra ihany koa. |
| Fifehezana ny tebiteby | Vahaolana tsara ho an'ny tebiteby ihany koa ny Yoga. Ireo teknika fifohana rivotra lalina ampianarina amin'ny yoga dia tena manampy amin'izany, satria misy fifandraisana mivantana eo amin'ny tebiteby sy ny fahasarotana miaina. |
| Manome torimaso milamina | Tsy matory tsara ve ianao? Andramo àry ny yoga. Hitan'ny fikarohana fa manatsara ny kalitao sy ny habetsahan'ny torimaso ny yoga. Tena mahasoa ho an'ny zokiolona izany. |
| Fampitomboana ny fifandraisana ara-tsosialy | Raha mandray kilasy yoga miaraka amin'ny vondrona ianao dia manome anao fahafahana hihaona amin'ny olon-kafa sy hifanerasera amin'ny hafa izany. Ireo fifandraisana ara-tsosialy ireo dia tena tsara ho an'ny fahasalamantsika ara-tsaina sy ara-batana. |
Ankoatra ireo tombontsoa lehibe ireo, ny yoga dia manampy ireo izay miezaka mampihena lanja, miala amin'ny fifohana sigara, ary mitantana aretina mitaiza. Ary koa, rehefa manomboka manao yoga isika, dia mirona kokoa amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy fahazarana tsara hafa amin'ny fiainana.
Ahoana marina no fomba hanombohanao ny yoga ho an'ny fahasalamana ara-tsaina?
Ny fomba tsara indrindra hianarana yoga dia ny miaraka amin'ny mpampianatra mahay . Raha manao fihetsika tsy mety ianao dia hanampy anao hanitsy izany ny mpampianatra ary hanova izany mba hifanaraka amin'ny vatanao.
Afaka manao izany koa ianao!
Alaivo sary an-tsaina hoe sahirana ianao mipetraka amin'ny tany. Raha izany no izy, dia misy fihetsika yoga azonao atao na dia mipetraka eo amin'ny seza aza. Azonao atao ihany koa ny mampiasa fitaovana toy ny sakana yoga sy tady mba hanamorana ny fihetsika sasany.
Amin'izao fotoana izao, afaka mianatra yoga amin'ny alalan'ny aterineto, boky, ary na dia DVD aza ianao. Saingy ny ratraNy fomba tsara indrindra hisorohana ny fahadisoana sy hianarana ny fototra dia ny fanatrehana kilasy. Rehefa avy nianatra ny fototra ianao dia azonao ampiasaina ireto boky sy horonan-tsary ireto mba hanampiana anao hanao fanazaran-tena ao an-trano.
Misy ve ny mety ho loza ateraky ny fanaovana yoga? Zavatra tokony ho fantarina
Tsy dia mampidi-doza loatra ny yoga. Saingy tahaka ny zavatra rehetra, raha manao izany amin'ny teknika diso ianao na manosika ny tenanao mihoatra ny zakan'ny vatanao, dia mbola mety hahazo ratra madinidinika toy ny mangana sy ny hozatra mihenjana ianao.
Indrindra fa ireo zokiolona, ireo manana hakitroky ny taolana ambany, ary ireo manana hozatra malemy no mila mitandrina kokoa rehefa manao yoga.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe tsy solon'ny fitsaboana ara-pitsaboana ny yoga. Aza ajanona ny fitsaboana nomen'ny dokotera anao noho ny aretinao ary manaova yoga. Tokony hatao ho fanampin'ny fitsaboana ara-pitsaboana foana ny yoga.
Raha manana olana efa misy ianao, toy ny olana amin'ny lamosina na ny lohalika, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohanao manao yoga. Hanoro anao izy hoe inona avy ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny toe-pahasalamanao.
Hafatra entina mody
- Fanazaran-tena mahasoa sy sarobidy ho an'ny vatanao sy ny sainao ny Yoga.
- Fomba tsara hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, hanatsarana ny toe-po ary hahazoana torimaso milamina ny Yoga.
- Raha vao manomboka amin'ny yoga ianao, indrindra fa amin'ny voalohany, ny fianarana eo ambany fitarihan'ny mpampianatra mahay no fomba tsara indrindra hisorohana ny ratra.
- Raha manana olana ara-pahasalamana ianao (indrindra ny fahaketrahana, ny tebiteby, na ny olana amin'ny tonon-taolana), dia tsy mahasolo ny fitsaboana ara-pitsaboana ny yoga. Fa fanampin-tsakafo fotsiny ihany izany.
- Tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao sy mangataka torohevitra alohan'ny hanombohana fandaharam-panatanjahan-tena, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao