Efa mba nahatsapa ve ianao fa somary miondrika ny lamosinao, na rehefa mijery fitaratra ianao dia toa avo kokoa noho ny iray ny sorokao iray? Matetika ve ianao no marary lamosina na reraka tsy amin'antony? Ny antony mahatonga izany dia mety ho aretina antsoina hoe ' scoliosis ', izay antsoin'ny dokotera hoe 'scoliosis'. Aza matahotra rehefa mandre io anarana io ianao. Maro ny olona mety ho voan'io aretina io. Androany, hiresaka momba izany tsotra fotsiny isika, amin'ny fomba azonao takarina.
Raha fintinina, inona no atao hoe scoliosis?
Ny skoliosis dia fiolahana na fiolahana tsy ara-dalàna amin'ny hazondamosina . Amin'ny ankapobeny dia tokony ho mahitsy ny hazondamosintsika. Saingy amin'ity toe-javatra ity, ny hazondamosina dia miolikolika amin'ny ilany toy ny 'S' na 'C'.
Matetika indrindra, ity aretina ity dia manomboka miseho rehefa hiditra amin'ny fahatanorana ny zaza, izany hoe eo anelanelan'ny 10 sy 15 taona. Ny mahaliana dia amin'ny 80%-n'ny tranganà scoliosis , dia mbola tsy fantatra ny antony marina . Na izany aza, indraindray dia mety ho vokatry ny aretina hafa izany, toy ny paralysis cerebral na ny dystrophy hozatra.
Ny zavatra tsara indrindra tokony hotadidina dia ny ankamaroan'ny olona dia manana scoliosis malemy . Tsy mila fitsaboana firy izany ary afaka miaina ara-dalàna izy ireo. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, mety ho mafy kokoa ny fiolahana (antonony na mafy). Ho an'ny olona toy izany, ny dokotera dia mety hanoro hevitra ny hanaovana brace lamosina na, amin'ny tranga tafahoatra, fandidiana. Satria raha tafahoatra ny fiolahana, dia mety hanery ny havokavoka izany ary hiteraka fahasarotana amin'ny fifohana rivotra .
Ahoana no ahafahan'ny fanatanjahan-tena manampy amin'izany?
Ny olana lehibe ho an'ny olona maro voan'ny scoliosis dia ny fanaintainan'ny lamosina sy ny havizanana tsy an-kijanona. Koa eto no anampian'ny fanatanjahan-tena antsika.
Rehefa atao tsara ny fanatanjahan-tena dia mitondra soa lehibe maro ho antsika:
- Tanjaky ny fotony: Rehefa matanjaka ny hozatra manodidina ny vavony sy ny lamosiny dia manome fanohanana tsara ho an'ny hazondamosina izany.
- Fihetsika Nohatsaraina: Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fitazonana ny hazondamosina ho mahitsy, izay afaka manampy amin'ny fifehezana ny fiketrona.
- Mihena ny fanaintainana sy ny havizanana: Rehefa mihamatanjaka sy malefaka kokoa ny hozatra, dia mihena be ny enta-mavesatra sy ny fanaintainana tsapan'ny lamosina.
Tsarovy anefa fa tsy afaka manasitrana tanteraka ny scoliosis ny fanatanjahan-tena . Na izany aza, afaka manampy anao hifehy ny tsy fahazoana aina sy hiaina fiainana tsaratsara kokoa izany .
Andeha hojerentsika ireto fanazaran-tena izay manampy amin'ny scoliosis ireto?
Ireto misy fanazaran-tena tsotra azonao atao ao an-trano, tsy mila fitaovana lehibe. Ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera na mpitsabo ara-batana alohan'ny hanombohanao ireo.
| FANAZARAN-TENA | Ahoana no hanaovana izany? | Inona no mahatsara azy? |
|---|---|---|
| Fihodinana eo amin'ny valahana | 1. Mandria amin'ny tany ary aforeto ny lohalikao. 2. Henjano ny hozatry ny kibonao sy ny fitombenanao ary tsindrio amin'ny tany ny lamosinao. 3. Tazomy io toerana io mandritra ny 5 segondra eo ho eo, dia mialà sasatra miadana. 4. Ataovy indroa isan'andro izany, eo amin'ny in-10 eo ho eo isaky ny manao izany. | Manatanjaka ny hozatry ny lamosina ambany. |
| Fihetsika saka-omby | 1. Mijoroa amin'ny tongotra efatra. Apetraho eo ambanin'ny sorokao ny tananao ary eo ambanin'ny andilanao ny lohalikao. 2. Avoahy ny rivotra, tariho hiditra ny kibonao, ary atsangano ny lamosinao (toy ny saka tezitra). 3. Mifoka rivotra, ampidino ny lamosinao, ary atsangano ny lohanao sy ny fitombenanao. 4. Ataovy miadana in-10 eo ho eo izany. | Mampitombo ny fahafahan'ny hazondamosina mihetsika ary mampihena ny fanaintainana. |
| Vorona-Alika | 1. Mijoroa amin'ny tongotra efatra. 2. Ankehitriny, sady ahinjiro mahitsy ny sandrinao havanana, ahinjiro mahitsy any aoriana kosa ny tongotrao havia. 3. Ataovy mahitsy tsara ny lamosinao. Aza avela hiankina amin'ny vatanao izany. 4. Tazomy mandritra ny segondra vitsy, dia mifindra amin'ny ilany ilany (sandry havia sy tongotra havanana). | Manatanjaka ny fifandanjana sy ny hozatry ny vatana. |
| hazo fisaka | 1. Mandria mitsilany, apetraho amin'ny tany ny kiho sy ny tananao, ary atsangano ny vatanao. 2. Tazomy mahitsy hatrany an-doha ka hatrany amin'ny voditongotra ny vatanao. Tariho miditra ny kibonao. 3. Aza miondrika na manandratra ny lamosinao. 4. Mijanòna amin'ity toerana ity mandritra ny fotoana maharitra araka izay azo atao (azonao atao koa ny manao izany amin'ny lohalikao amin'ny tany amin'ny voalohany). | Fanazaran-tena tsara izay manamafy ny hozatry ny vatana manontolo, indrindra fa ny kibo sy ny lamosina. |
| Fipetrahana sy fihodinana mivelatra | 1. Mipetraha amin'ny tany. 2. Apetraho eo ambonin'ny tongotrao havia ny tongotrao havanana, ary apetraho eo amin'ny tany akaikin'ny lohalikao havia ny tongotrao havanana. 3. Tohano ny tenanao amin'ny fametrahanao ny tananao havanana amin'ny tany ao aorianao. 4. Ankehitriny, tsindrio amin'ny kiho havia ny lohalikao havanana ary avadiho miankavanana ny vatanao. 5. Jereo ao aorianao avy eo amin'ny sorokao ankavanana. Hahazo fahatsapana fihenjanana tsara ianao. 6. Ataovy toy izany koa amin'ny ilany ilany. | Mampitombo ny fahafahan'ny lamosina mihetsika sy mampihena ny fanaintainana. |
Fanazaran-tena izay mitaky fitaovana
Ankoatra ireo fanazaran-tena voalaza etsy ambony ireo, dia misy ihany koa ny fanazaran-tena mampiasa lanja antsoina hoe kettlebell . Izany dia manamafy orina ny hozatra ao amin'ny faritra mibontsina amin'ny lamosina. Somary sarotra ihany ity, koa ataovy izay hifampidinihana amin'ny mpanazatra na mpitsabo ara-batana alohan'ny hanaovana izany .
Fampitandremana! Ataovy azo antoka fa tadidinao ireto zavatra ireto
Na tsara toy inona aza ny fanatanjahan-tena, dia misy zavatra vitsivitsy tokony hotandremanao amin'ny maha-olona voan'ny scoliosis anao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanombohana ireo fanazaran-tena ireo. Tsy maintsy atao izany! Satria, arakaraka ny toetran'ny fiolahana amin'ny lamosinao, ny isan'ny degre, dia mety hisy fanazaran-tena mety aminao sy ireo tsy mety aminao.
- Atsaharo avy hatrany raha mahatsapa fanaintainana ianao: Raha mahatsapa fanaintainana mafy na fahatsapana ho mangozohozo ianao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena dia aza terena. Atsaharo avy hatrany ary lazao amin'ny dokotera.
- Tsy mitovy ny olon-drehetra: Ny fanatanjahan-tena lazain'ny namanao fa tsara ho an'ny scoliosis dia mety tsy ho tsara ho anao. Samy hafa ny toe-javatra misy ny olona tsirairay. Koa aza manao izay ataon'ny hafa fotsiny.
- Atombohy miadana: Aza manery tena mafy loatra indray mandeha. Ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny fanatanjahan-tena rehefa mahazo aina ny vatanao.
Azo fehezina ny skoliosis. Amin'ny alalan'ny torohevitra ara-pitsaboana mety sy ny fanovana kely amin'ny fomba fiaina, dia afaka mampihena ny fanaintainana ianao, mijanona ho matanjaka ary mahazo aina.
Hafatra entina mody
- Ny skoliosis dia fiolahana miankavia amin'ny hazondamosina. Matetika, tsy dia misy fiantraikany ratsy izany.
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy dia afaka manamafy orina ny hozatra manodidina ny lamosina sy ny kibo, manatsara ny fihetsika ary mampihena ny fanaintainana.
- Tena zava-dehibe: Alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ho an'ny scoliosis dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera na mpitsabo aretin-tsaina.
- Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fanatanjahan-tena dia atsaharo avy hatrany ary ampahafantaro ny dokotera. Zava-dehibe ny mihaino ny vatanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao