Mahatsiaro ho faly sy feno hery ve ianao indraindray ka afaka mandresy izao tontolo izao? Nefa miaraka amin'izay koa, mahatsiaro ho malahelo sy ketraka ve ianao ka tsy afaka miala eo am-pandriana akory, ary mankahala ny fiainana? Raha miovaova eo anelanelan'ireo fihetseham-po roa mifanohitra ireo ny sainao, dia ho zava-dehibe aminao ny zavatra horesahintsika anio.
Inona marina no atao hoe fikorontanan'ny bipolar?
Raha fintinina, ny Bipolar Disorder dia aretina ara-tsaina miavaka amin'ny fiovan'ny toe-pon'ny olona iray tafahoatra. Misy karazany roa lehibe izy io.
1. Fahasahiranana ara-tsaina: Ity no "teboka faratampon'ny fiainana." Fotoana feno fahasambarana, hery ary fahatokisan-tena tafahoatra. Misy olona afaka miasa mandritra ny ora maro, tsy mila torimaso, miresaka betsaka, ary mandray fanapahan-kevitra maimaika.
2. Fahaketrahana : Ity no "fotoana farany ambany indrindra" eo amin'ny fiainana. Fotoan-tsarotra lalina, fahadisoam-panantenana amin'ny fiainana, tsy fahampian-kery, ary tsy fahalianana amin'ny zavatra rehetra.
Tovovavy tanora nijaly tamin'io aretina io i Laura. Voamarina fa voan'ny aretin'ny bipolar izy tamin'izy 19 taona. Hoy izy: "Rehefa tao anatin'ny fahaketrahana aho, dia nisy andro nahatsapako fa tsy te ho velona intsony. Nisy andro natory 18-20 ora aho. Nandritra ny volana maro, tsy afaka nanao na inona na inona aho. Nijanona teo am-pandriana nandritra ny 3-4 andro aho tsy nandro, ary tsy nanam-potoana handrahoana sakafo akory aza aho."
Milaza ireo manam-pahaizana fa ny olona voan'ity aretina ity dia mandany ny ankamaroan'ny fotoanany amin'ity toe-javatra mampalahelo sy ketraka ity. Saingy ny vaovao tsara dia ny hoe ny Bipolar Disorder dia aretina azo sitranina amin'ny fitsaboana sy fitantanana sahaza .
Eny ary, inona no hataontsika amin'ity izao?
Voalohany indrindra: manatona dokotera.
Ity no dingana manan-danja indrindra azonao atao. Satria mety hitovy amin'ny toe-javatra hafa ny soritr'aretin'ny fikorontanan-tsaina bipolar , toy ny fahaketrahana mahazatra, dia tena ilaina ny fahazoana diagnostika marina. Mba hanaovana izany, manatona dokotera na matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
"Mety hitovy ny endriky ny fahaketrahana, saingy tsy mitovy ny fomba fiatrehany ny fitsaboana", hoy i Eric Youngstrom, profesora momba ny psikolojia any Etazonia. Midika izany fa mety tsy hiasa amin'ny fikorontanan'ny bipolar ny fanafody ampiasaina amin'ny fahaketrahana mahazatra. Noho izany, tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao momba ny fanafody mety aminao sy ny fitsaboana ilaina.
Zavatra azonao atao samirery, miaraka amin'ny fitsaboana
Ankoatra ireo fitsaboana omen'ny dokotera anao, dia misy fanovana tsotra vitsivitsy azonao atao amin'ny fomba fiainanao izay hanampy betsaka amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Fiovana eo amin'ny fomba fiaina | Nahoana no zava-dehibe izany? |
|---|---|
| Mihetsika | Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamokatra endorphins ny vatantsika, izay hormonina mitondra fifaliana. Ny tena zava-dehibe dia ny hoe manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana sy ny atidoha ny fanatanjahan-tena. Io fivontosana io dia efa mifandray amin'ny aretin'ny bipolar. Na dia ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 30 minitra isan'andro fotsiny aza dia efa mety hisy fiantraikany lehibe. |
| Mahazoa torimaso tsy tapaka | Tena saro-pady ny famantaranandro anatiny ho an'ny olona voan'ny aretin'ny bipolar. Mety ho simba na dia ny zavatra kely indrindra aza izany. Noho izany, ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Atsaharo ny fampiasana ny findainao, ny takelakao, na ny fahitalavitra farafahakeliny adiny iray sy sasany alohan'ny hatory. |
| Eritrereto ny fanampin-tsakafo | Hita tamin'ny fikarohana fa manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fikorontanan-tsaina bipolar ny asidra matavy Omega-3. Na dia mety tsy hanasitrana tanteraka ny aretina aza izy ireo, dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina sy ny fanalavana ny fotoana hahatsapanao ho salama kokoa. Na izany aza, ataovy izay hanatonana ny dokoteranao alohan'ny handraisana fanampin-tsakafo. |
| Halaviro ireo zavatra ireo. | Halaviro tanteraka ny alikaola sy ny zava-mahadomelina. Samy mety hanaratsy ny toe-pahasalamana ireo roa ireo ary hanelingelina ny fitsaboana. |
Manàna fanantenana, afaka sitrana ianao!
Ilay Laura noresahintsika dia miaina tsara ankehitriny amin'ny faha-35 taonany. Ny antony dia satria nihinana ny fanafody araka ny voalazan'ny dokotera izy, ary nanaraka ny fiovan'ny fomba fiaina noresahintsika ihany koa.
Nilaza izy fa zavatra iray hafa nanampy azy ny fanatrehana vondrona mpanohana isan-kerinandro miaraka amin'ny olona toa azy. "Fanampiana lehibe ny fanatanjahan-tena. Ny fivoahana any ivelany sy ny fandehandeha an-tongotra ary ny fahazoana masoandro fotsiny dia efa mahatonga ahy hahatsiaro ho maivamaivana kokoa," hoy izy.
Zavatra tsara iray hafa ataony ny manoratra ao anaty boky ireo zavatra mahatonga azy hahatsiaro ho tsara sy miasa. "Mety ho toa hadalana izany, fa rehefa ketraka isika dia tsy afaka mieritreritra na inona na inona izay manampy antsika. Ny fijerena ireo zavatra voasoratra ireo amin'izany fotoana izany dia tena manampy tokoa."
Hafatra entina mody
- Ny fikorontanan'ny fihetseham-po Bipolar dia aretina iray izay miteraka fiovan'ny toe-po tafahoatra, saingy azo fehezina tanteraka amin'ny fitsaboana sahaza azy .
- Raha sendra soritr'aretina toy izao ianao dia aza maminavina fotsiny, fa manatona dokotera ary mahazoa ny diagnostika marina.
- Zava-dehibe ny manaraka ny fanafody sy ny fitsaboana omen'ny dokotera.
- Miaraka amin'izany, ny fanovana ny fomba fiaina toy ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro, ny fahazoana torimaso ampy , ary ny fisorohana ny alikaola dia hanampy betsaka amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao.
- Tsy irery ianao. Maro ny fianakaviana, namana ary vondrona mpanohana afaka manampy anao amin'ity dia ity. Aza matahotra ny hangataka fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao