Efa nijery tatitra momba ny fitiliana ra ve ianao ary nieritreritra hoe: "Toa avo dia avo ny kolesterolako"? Sa efa nahatsapa ho natahotra na nanahy kely ianao rehefa nitombo lanja kely, nanontany tena hoe: "Hisy fiantraikany amin'ny kolesterolako ve izany?" Fanontaniana ananan'ny olona maro izany. Misy fifandraisana lehibe kokoa eo amin'ny lanja sy ny kolesterola noho izay mety hoeritreretinao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba izany amin'ny fomba tsotra sy amim-pirahalahiana.
Nahoana no mitombo ny kolesterola rehefa miha-matavy ianao?
Voalohany, andeha hojerentsika izany. Tsy ratsy tanteraka ny kolesterola. Mamokatra kolesterola ny atyntsika ho an'ny asa manan-danja maro ao amin'ny vatantsika, toy ny fananganana sela sy ny famokarana vitamina D. Tena ilaina ho an'ny vatantsika izany.
Saingy manomboka ny olana rehefa very ny fifandanjana eo amin'ireo karazana kolesterola roa ireo. Raha fintinina dia misy karazany roa: "kolesterola tsara" sy "kolesterola ratsy."
- LDL (Low-Density Lipoprotein): Ity no "kolesterola ratsy" . Rehefa mitombo ao amin'ny ra ireo dia manomboka miangona toy ny menaka eo amin'ny rindrin'ny lalan-drantsika. Toy ny loto miangona ao anaty fantsona rano. Amin'ny fitsaboana dia antsointsika hoe "(Atherosclerosis)" izany. Rehefa manomboka voasakana amin'izany fomba izany ny lalan-dra, dia voasakana ny fikorianan'ny ra, ary mitombo be ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.
- HDL (Lipoproteine Avo Lenta): Ity no "kolesterola tsara". Toy ny maherifo izy io. Maka ny kolesterola ratsy izay miraikitra ao amin'ny lalan-drànao izy ary mitondra izany any amin'ny aty. Avy eo dia esorin'ny aty amin'ny vatana izany.
Azonao an-tsaina ve izao? Ny olana dia mitombo ny kolesterola ratsy (LDL) ary mihena ny kolesterola tsara (HDL).
Koa ahoana no mahatonga io fifandanjana io ho simba rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana, na mitranga ny hatavezana?
Alaivo sary an-tsaina ange hoe rehefa mitombo lanja ny vatantsika dia midika izany fa betsaka kokoa ny tavy mipetraka, indrindra fa manodidina ny kibo . Avy amin'io tavy fanampiny io no avoaka ny karazana tavy antsoina hoe "asidra matavy afaka" ary mankany mivantana any amin'ny aty.
Rehefa mahazo asidra matavy bebe kokoa amin'izany fomba izany ny aty, dia mampitombo ny famokarana karazana tavy hafa antsoina hoe "Triglycerides". Rehefa mitombo ireo tahan'ny triglyceride ireo dia mampitombo mivantana ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL).
Raha tsorina, isaky ny mitombo 10 kilao ny lanjanao, dia mamokatra kolesterola 10 miligrama fanampiny isan'andro ny vatanao.
Tsy vitan'izay ihany, ny hatavezana tafahoatra dia mampitombo ny mety hisian'ny aretina antsoina hoe fanoherana ny insuline . Izany dia dingana mialoha ny diabeta. Ity fanoherana ny insuline ity dia mety hanakorontana ny famokarana tavy ao amin'ny aty ary hampitombo ny tahan'ny kolesterola.
Ahoana no fomba hampihenana lanja hifehezana ny kolesterola?
Ity ny vaovao tsara. Aza matahotra ny handre izany rehetra izany. Afaka mamadika izany dingana manontolo izany isika amin'ny alàlan'ny fifehezana ny lanjantsika.
Rehefa mihena ny lanjanao dia mihena ny habetsahan'ny tavy fanampiny ao amin'ny vatanao. Izany kosa dia mampihena ny habetsahan'ny asidra matavy afaka miditra ao amin'ny aty. Izany kosa dia mifehy ny famokarana triglycerides sy kolesterola ratsy (LDL).
Ary koa, rehefa mihena lanja ianao ary lasa mavitrika kokoa, dia mihatsara ihany koa ny fanoherana ny insuline izay noresahintsika. Izany rehetra izany dia manampy ny tahan'ny kolesterola ho akaiky kokoa ny fatra ara-pahasalamana.
Ohatrinona ny lanja tianao ho very?
"Ka tsy maintsy mihena be ve aho?" mety hieritreritra ianao. Saingy tsia, tsy izany mihitsy. Na dia mihena kely aza ianao, toy ny 4-5 kilao , dia afaka mahita fahasamihafana lehibe sy tsara eo amin'ny tahan'ny kolesterolao ianao.
Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ireo olona izay nihena 5% monja tamin'ny lanjany dia nahita fihenana be teo amin'ny tahan'ny kolesterola LDL (ratsy), ny kolesterola manontolo, ary ny triglyceride. Midika izany fa raha milanja 80 kg ianao, dia mety hisy fiantraikany lehibe ny fihenana 4 kg fotsiny.
Zavatra azonao atao mba hampihenana lanja sy hifehezana ny kolesterola
Mety ho toa fanamby lehibe ity, saingy afaka manomboka amin'ny fanovana kely vitsivitsy isika. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| FARITRY NY | Ny hatao | Inona no tokony hialana |
|---|---|---|
| levitra |
| |
| zava-pisotro | ||
| fiainana |
Tsarovy fa ny zava-dehibe indrindra dia ny mifehy tsy izay hohaninao ihany, fa ny habetsahany koa . Atombohy amin'ny fanovana kely ary miezaha hanao izany ho fahazarana.
Alohan'ny hanombohana ireo fanovana fomba fiaina ireo, indrindra raha manana aretina hafa ianao, dia tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra. Izy no hanome anao ny torohevitra tsara indrindra mifanaraka amin'ny toe-pahasalamanao.
Hafatra entina mody
- Misy fifandraisana mivantana eo amin'ny lanjan'ny vatanao sy ny tahan'ny kolesterola. Ny fitomboan'ny lanja no antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny kolesterola ratsy (LDL).
- Aza manahy! Na dia ny fihenan-danja 4-5 kilao monja aza dia efa afaka mifehy tsara ny tahan'ny kolesterolao.
- Ny zavatra tsotra toy ny sakafo voalanjalanja (tokony ho legioma ny antsasaky ny lovianao!), ny fanatanjahan-tena tsy tapaka (mandeha an-tongotra mandritra ny 30 minitra isan'andro), ary ny fialana amin'ny sigara dia mety hitondra fiovana lehibe.
- Aza mieritreritra ny hanao ity dia ity irery. Miresaha amin'ny dokoteranao ary makà drafitra izay mety aminao. Izany no fomba azo antoka sy mahomby indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao