Tafita soa aman-tsara tamin'ny herinandro faha-29 amin'ny fitondrana vohoka ianao—dingana lehibe tsy mampino izany! Amin'izao fotoana izao, dia mandalo fiovana tena miavaka ny zanakao kely. Andeha hojerentsika izay mitranga aminao sy ny zanakao amin'ity herinandro ity sy izay tokony hojerenao akaiky.
Manao ahoana ny fitomboan'ny zanakao amin'ity herinandro ity?
Amin'izao fotoana izao dia efa lehibe be ny zanakao kely—mitovy habe amin'ny voatavo lehibe! Mety hahatratra 1.5 kg (3.3 lbs) ny lanjany ary mirefy 38 sm (15 inches). Tsarovy fa mety miovaova arakaraka ny zaza ireo tarehimarika ireo, izay tena ara-dalàna.
Fivoaran'ny ati-doha
Mivoatra haingana ny atidohan'ny zanakao mandritra ity dingana ity. Manomboka miforona eo amin'ny velaran'ny atidoha ny lavaka sy ny fikikisana , izay tena ilaina amin'ny fiasan'ny saina, ny fitadidiana ary ny fivoarany amin'ny ho avy. Mahagaga ny mieritreritra fa misy olona manan-talenta kely mitombo ao anatinao!
Vonona ve ny havokavoka?
Miasa mafy ny havokavoka mba hiomanana amin'ny fiainana ivelan'ny tranon-jaza, na dia mbola tsy matotra tanteraka aza izy ireo. Manomboka mamokatra akora antsoina hoe surfactant izy ireo . Tena ilaina izany, satria miaro ireo kitapo rivotra kely ao amin'ny havokavoka tsy ho rava rehefa mifoka rivotra voalohany ny zanakao. Izany indrindra no antony amporisihinay anao hamela ny fitondrana vohoka hitohy araka izay azo atao.
Manatanjaka taolana
Mihamafy be ny taolan'ny zanakao. Ny kalsioma laninao dia mitana anjara toerana lehibe eto. Ataovy azo antoka fa ampidirinao ao amin'ny sakafonao isan'andro ny sakafo manankarena kalsioma (ronono, fromazy, yaourt, anana maitso, ary trondro kely misy taolana) .
Fampandrosoana ny fahatsapana
Afaka mandre tsara izao ny zanakao. Azo inoana fa mahafantatra ny feonao izy ary mamaly mozika, ary mety hitsambikina mihitsy aza raha sendra mandre feo mafy tampoka! Afaka manavaka ny mazava sy ny maizina ny masony, ary efa mivelatra tsara ny tsirony kely.
Fihetsehan'ny foetus
Tokony ho tsapanao mazava tsara ny fihetsiky ny zanakao amin'izao fotoana izao. Tsy fihetsehana tsotra fotsiny no ho tsapanao fa daka, tsindrona, na fihodinana mahery vaika kokoa . Indraindray, mety ho mahery vaika ireo fihetsika ireo, ka mahatonga anao hahatsapa ho toy ny hoe maka aina ianao—izany rehetra izany dia anisan'ny maha-zaza salama sy mavitrika ny zaza.
"Tadidio izao: Araho maso foana ny fihetsiky ny zanakao (ny dian-tongotra). Matetika ny dokotera dia manoro hevitra fa tokony hahatsapa fihetsehana folo farafahakeliny ao anatin'ny adiny roa ianao. Izany dia fantatra amin'ny hoe 'Fetal Kick Count'. Mandritra ny fotoana mangina, miezaha mipetraka na mandry ary manisa azy ireo."
Raha tsikaritrao fa mihena be noho ny mahazatra ny fihetsiky ny zaza, na raha tsy manisa fihetsehana folo ao anatin'ny adiny roa ianao dia mifandraisa avy hatrany amin'ny dokotera mpitsabo aretim-behivavy na mpitsabo anao. Aza misalasala na miandry raha mihatsara izany.
Hoditra sy toerana misy azy
Miha-malama kokoa ny hoditry ny zanakao rehefa manangona tavy izy, izay hanampy azy ireo handrindra ny hafanan'ny vatany aorian'ny fiterahana. Mety mbola rakotra sosona fotsy sy savoka antsoina hoe vernix caseosa sy volo manify antsoina hoe lanugo izy ireo. Amin'izao fotoana izao, maro ny zazakely no efa zatra miondrika amin'ny loha ho fiomanana amin'ny fiterahana, fa ny sasany mety hiandry herinandro vitsivitsy fanampiny vao mihodina. Aza manahy raha mbola tsy mihodina ny zanakao.
Inona no mitranga amin'ny vatanao amin'ity herinandro ity?
Rehefa mitombo ny zanakao dia mety hiaina fiovana ara-batana vaovao ianao. Na dia ara-dalàna tanteraka aza ny ankamaroany, ny sasany kosa mety hahatsiaro ho tsy mahazo aina.
Fandoroana fo na asidra miverina
Fahita matetika mandritra ity dingana ity ny fahatsapana fa miakatra ao amin'ny tendanao ny asidra ao amin'ny vavony. Mitranga izany satria ny zanakao mitombo dia mametraka tsindry fanampiny amin'ny vavoninao. Miezaha mihinana sakafo kely kokoa sy matetika kokoa, ary fadio ny sakafo masiaka sy matavy. Aza mandry avy hatrany rehefa avy misakafo. Misotroa rano betsaka. Raha mbola mitohy ireo soritr'aretina ireo dia manatona dokotera mba hahazoana fitsaboana azo antoka.
fitohanana
Mampanahy matetika izany noho ny fiovan'ny hormonina sy ny tsindry eo amin'ny tsinay. Mihinàna sakafo manankarena fibre (voankazo, legioma, anana maitso, ary mofo varimbazaha manontolo) ary misotroa rano betsaka. Ny fandehanana an-tongotra maivana isan'andro dia afaka manome fanamaivanana ihany koa.
Fanaintainan'ny lamosina sy Edema
Rehefa mitombo ny kibonao dia ara-dalàna ny mahatsapa fihenjanana eo amin'ny lamosinao. Tazomy tsara ny fihetsika rehefa mipetraka na mitsangana ary aza manainga zavatra mavesatra. Ny torimaso miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalikao dia afaka manome fampiononana. Fahita matetika ny fivontosana kely (edema) eo amin'ny tananao, ny tongotrao, na ny kitrokely. Tazomy ambony ny tongotrao rehefa miala sasatra ary aza misotro rano be loatra. Na izany aza, raha sendra fivontosana tampoka sy mafy eo amin'ny tarehinao na ny tananao ianao, miaraka amin'ny aretin'andoha na fiovan'ny fahitana, dia mety ho famantarana ny preeclampsia izany. Raha mitranga izany, dia mitadiava fitsaboana avy hatrany.
Fahasemporana sy fipipiana matetika
Rehefa mivelatra sy manindry ny tratra ny tranon-jaza dia mety hahatsiaro ho sempotra kely ianao. Manaova fanazaran-tena miaina lalina. Koa satria manindry ny tatavia ny lohan'ny zanakao izao, dia ara-dalàna ihany koa ny fipipiana matetika.
Fanaintainan'ny tongotra
Mety hahatsapa fanaintainana amin'ny tongotra ianao, indrindra amin'ny alina. Ahinjiro tsara ny tongotrao ary ataovy izay hisotroanao rano ampy mandritra ny andro. Indraindray ny fanaintainana dia mety mifandray amin'ny tsy fahampian'ny manezioma na kalsioma. Resaho amin'ny dokoteranao izany mandritra ny fitsidihanao manaraka.
Fihenan'ny Braxton Hicks
Indraindray, mety hahatsapa ianao fa mihenjana ny kibonao na mahatsapa fahatsapana malefaka sy tsy ara-dalàna. Ireo dia fantatra amin'ny anarana hoe fihenjanana Braxton Hicks—fomba fiasan'ny vatanao amin'ny fiterahana. Tsy dia mahery vaika toy ny fiterahana tena izy ireo ary tsy mitranga amin'ny lamina mitovy; mazàna dia mihena rehefa afaka kelikely. Na izany aza, raha mitohy sy mafy ny fanaintainana, mitranga mihoatra ny in-efatra ka hatramin'ny dimy isan'ora, na miaraka amin'ny fivoahan'ny rano, dia mety ho famantarana ny fiterahana aloha loatra izany. Amin'ny tranga toy izany, mifandraisa avy hatrany amin'ny dokotera.
Fitomboan'ny lanja sy ny fahasalamana ara-tsaina
Azo inoana fa efa nitombo lanja ianao amin'izao fotoana izao, izay tena ara-dalàna. Ny fitomboan'ny lanja ara-pahasalamana sy tsy tapaka araka ny torohevitry ny dokoteranao dia mahasoa anao sy ny zanakao. Fahita ihany koa ny fiovan'ny fihetseham-po rehefa miatrika ireo fiovana ara-batana ireo ianao. Zarao amin'ny vadinao, ny mpianakavy, na ny namana atokisanao ny fihetseham-ponao.
Ireo sehatra ifantohana lehibe amin'ity herinandro ity
Ataovy laharam-pahamehana ny sakafo
Ny zavatra rehetra haninao dia mamelona ny zanakao. Tena ilaina ny mihinana sakafo voalanjalanja sy manankarena otrikaina.
- Vy : Ho an'ny fivoaran'ny ran'ny zanakao sy ny haavon'ny angovoo manokana.
- Kalsioma: Ho an'ny fivoaran'ny taolana sy ny nifin'ny zanakao.
- Asidra folika : Hanohanana ny fivoaran'ny rafi-pitatitra ao amin'ny zanakao.
- Prôteina: Tena ilaina amin'ny fitomboan'ny sela sy ny fivoaran'ny hozatra ao amin'ny zanakao.
- DHA ( Omega-3 ): Tena ilaina amin'ny fivoaran'ny ati-dohan'ny zanakao sy ny fahitany.
- Rano: Miezaha misotro vera 8-10 isan'andro.
Fanatanjahan-tena sy fitsaharana
Tsara ho anareo roa ny mijanona ho mavitrika mandritra ny fitondrana vohoka. Safidy tsara ny mandeha an-tongotra 30 minitra isan'andro na ny yoga malefaka alohan'ny fiterahana. Zava-dehibe ihany koa ny fitsaharana sy ny torimaso tsara. Amporisihina mafy ny fatoriana amin'ny ilany havia.
Fadio tanteraka
- Tsy maintsy ajanona tanteraka ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka.
- Aza mihinana fanafody raha tsy manatona dokotera aloha.
- Fadio ny hena manta, trondro manta ary atody tsy masaka tsara.
Fizaham-pahasalamana tsy tapaka
Manatreha ny fotoana rehetra voalahatra miaraka amin'ny dokotera na mpampivelona anao. Hanara-maso ny lanjanao, ny tosi-drànao ary ny fitempon'ny fon'ny zanakao izy ireo. Raha mbola tsy nanao izany ianao dia mety hanao fitiliana fandeferana gliokaozy amin'io fotoana io. Raha manana karazana ra Rh-negatif ianao dia mety mila tsindrona immunoglobulin Rh.
Mitadiava fitsaboana vonjy taitra avy hatrany raha:
"Raha sendra ny iray amin'ireto manaraka ireto ianao dia aza misalasala—mifandraisa amin'ny dokoteranao na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra avy hatrany. Mety ho famantarana ny fahasarotana ara-pahasalamana lehibe ireo."
- Fanaintainana mafy na maharitra amin'ny kibo.
- Ny rà mandriaka rehetra avy amin'ny fivaviana.
- Fivoahan'ny ranon-javatra tampoka avy amin'ny fivaviana (vaky ny kitapo amniotique).
- Aretin'andoha mafy, fahitana manjavozavo, na fivontosana tampoka sy be eo amin'ny tarehy na ny rantsambatana (mety ho famantarana ny preeclampsia).
- Tazo na mangovitra.
- Fanaintainana na fahatsapana may mandritra ny fipipihana.
- Fihenam-bidy miharihary sy be dia be eo amin'ny fihetsehan'ny zazakely (latsaky ny daka/fihetsehana 10 ao anatin'ny 2 ora).
- Mandoa tsy an-kijanona sy tsy voafehy.
- Fanindronana tsy tapaka sy maharary alohan'ny 37 herinandro (famantarana ny fiterahana aloha loatra).
Fiomanana amin'ny fiterahana
Herinandro vitsivitsy sisa dia hihaona amin'ny zanakao kely ianao! Fotoana tsara hanombohana ny fiomanana amin'ny fiterahana izao:
- Mamoròna drafitra tsotra momba ny fiterahana izay mamaritra ny safidinao.
- Atombohy ny famonosana ny kitapo hopitaly.
- Fantaro tsara ireo dingana rehetra amin'ny fiterahana sy izay tokony antenaina. Maro ireo hopitaly manolotra kilasy mialoha ny fiterahana, izay tena manampy tokoa.
- Ifanakalozy hevitra amin'ny namanao sy ny fianakavianao ireo drafitra ireo.
Hevitra Farany
Dingana lehibe eo amin'ny dian'ny fitondrana vohoka miaraka amin'i Nirogi Lanka ny fahatongavana amin'ny herinandro faha-29. Manao asa tsara ianao.
" Ny zava-dehibe indrindra dia ny mihaino ny vatanao, mijanona ho faly, mihinana sakafo mahavelona, manaraka ny torohevitry ny dokoteranao, ary mitandrina amin'ny famantarana rehetra. "
Tandremo tsara ny tenanao sy ny zanakao kely eo am-piandrasana ny fahatongavany. Aza misalasala mifandray amin'ny dokotera na mpampivelona raha misy fanontaniana na ahiahy anananao. Ho tsara daholo ny zava-drehetra—afaka manao izany ianao!
👩🏽⚕️ Fanontaniana Matetika Apetraka (FAQs)
💬 Firy ny haben'ny zanako amin'izao 29 herinandro izao?
Eo amin'ny 1,2 kilao eo ho eo ny lanjan'ny zanakao izao (eo amin'ny haben'ny laisoa lehibe). Manomboka amin'ity herinandro ity dia hanomboka hitombo lanja be ny zanakao mandra-pahaterahany.
💬 Hahatsikaritra fiovana eo amin'ny fihetsiky ny zanako ve aho amin'ity herinandro ity?
Rehefa mitombo ny zanakao dia mihena ny toerana ao an-kibo, ka tsy afaka mihodinkodina na mihodina malalaka intsony izy toy ny teo aloha. Ho solon'izany, dia azo inoana fa hahatsapa daka sy tsindrona matanjaka sy eo an-toerana ianao rehefa manenjana ny tanany sy ny tongony izy.
💬 Nahoana aho no sempotra kokoa tato ho ato?
Nivelatra be ny tranon-jazanao, izay manery ny diafragma sy ny havokavokao ankehitriny. Noho izany, mety ho hitanao fa ny hetsika tsotra toy ny fiakarana tohatra dia mahatonga anao hahatsiaro ho sempotra na reraka haingana kokoa noho ny mahazatra.
Nirogi Lanka: 29 herinandro bevohoka, fivoaran'ny zaza ao am-bohoka, fihetsehan'ny zaza ao am-bohoka, fahasalaman'ny reny mialoha ny fiterahana, sakafo ho an'ny bevohoka, fiomanana amin'ny fiterahana, famantarana mampitandrina momba ny fitondrana vohoka
