Indraindray ianao dia manana orona mikatona, mievina tsy an-kijanona, mangidihidy maso, orona mikoriana... Mahazatra anao ve ireo soritr'aretina ireo? Matetika, ny alèjy no antony. Fahita matetika ity toe-javatra ity amin'ny alèjy ara-potoana vokatry ny zavatra toy ny vovobony. Raha ny marina, tsy azo sitranina tanteraka amin'ny sakafo ireo alèjy ireo. Saingy... fantatrao ve fa ny sasany amin'ireo sakafo hanintsika dia afaka mampihena na mampitombo ny hamafin'ireo soritr'aretina ireo? Andeha hojerentsika izay hitan'ny mpikaroka momba izany, inona avy ireo sakafo afaka manampy antsika, ary inona avy ireo zavatra tokony hotandremana.
Afaka manampy amin'ny allergy ve ny tavy tsara?
Miresaka momba ny asidra matavy tsy mahavoky maro (PUFA) isika. Na dia mety ho toa teny lava be aza izany, dia misy karazany roa lehibe: ny asidra matavy
omega-3 sy
omega-6 . Samy ilaina amin'ny fiasan'ny vatantsika ara-pahasalamana izy roa ireo. Mifantoka manokana amin'ny fiantraikan'ireo asidra matavy omega-3 ireo amin'ny alèjy amin'ny ankizy madinika ireo mpikaroka ankehitriny.
Koa inona avy ireo sakafo misy omega-3?
Ireto misy sakafo sasany manankarena omega-3:
- Trondro an-drano mangatsiaka toy ny saumon, makarela, thon, ary sardine (ireo trondro ireo koa dia mahazo ny omega-3 avy amin'ny zavatra toy ny ahidrano izay haniny).
- Voan-drongony
- voan'ny Chia
- Voanjo
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'izany? Raha fintinina, ireo tavy ireo dia afaka mampihena
ny fivontosana ao amin'ny vatana. Noho izany, ny hevitra dia ny hoe afaka mampihena ny mety hisian'ny asma sy ny alèjy amin'ny fahazazana izany. Ny fanadihadiana natao tany Soeda dia nahita fa ny ankizy izay manana tahan'ny asidra matavy ambony kokoa ao amin'ny rany amin'ny faha-8 taonany dia tsy dia voan'ny alèjy amin'ny orona amin'ny faha-16 taonany. Saingy tsy mazava 100% raha ireo asidra matavy ireo ihany no antony mahatonga izany.
Voaloboka sy ny sakafo Mediteraneana
Mety efa nandre momba ny "sakafo Mediteraneana" ianao. Mifototra amin'ny sakafo be legioma, voankazo, tsaramaso, voamaina manontolo, voanjo, menaka oliva ary trondro izy io. Nahita ny fanadihadiana lehibe natao tamin'ny ankizy tao amin'ny nosy Kreta any Gresy fa ny ankizy izay nihinana sakafo Mediteraneana dia tsy dia voan'ny alèjy toy ny tazo mololo. Indrindra indrindra, hitan'ny mpikaroka fa mety hanampy
ny antioxidants hita ao amin'ny voaloboka ambolena ao amin'ny faritra.
"Ny sakafo be dia be amin'ny sakafo voahodina be dia mety hanakorontana ny fifandanjan'ny mikraoba ao amin'ny tsinay, izay mety hiteraka fitomboan'ny soritr'aretin'ny alèjy," hoy i Jeffrey Deman, MD, avy ao amin'ny Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Na izany aza, ny sakafo Mediteraneana dia mampitombo ny isan'ny bakteria tsara ao amin'ny tsinay. Mety ho antony iray mahatonga ny alèjy tsy dia fahita firy any amin'ireo firenena ireo izany."
Tena tsara ho an'ny alèjy ve ny tantely?
Maro ny olona mino fa ny fisotroana tantely dia hanampy amin'ny fampihenana ny alèjy. Fa inona no tena tantara? Misy fikambanana iray mifandray amin'ny National Institutes of Health any Etazonia milaza mazava tsara fa
"tsy misy porofo ara-tsiansa fa ny tantely dia manamaivana ny alèjy ara-potoana." Tsy dia nisy fikarohana firy momba izany. Na dia nisy fanadihadiana kely roa aza naneho fa mety hanome fanamaivanana sasany izany, dia tsy azo atao ny manatsoaka hevitra hentitra avy amin'ireo fanadihadiana ireo. Na izany aza, misy dokotera milaza fa ny sasany amin'ireo marariny dia nahita fanamaivanana taorian'ny fampiasana tantely eo an-toerana ao amin'ny faritra onenany. Ny hevitra ao ambadik'izany dia rehefa mihinana tantely novokarin'ny tantely ianao ary manangona vovobony mitovy amin'izay mahatonga anao ho alèjy, dia zatra tsikelikely amin'io vovobony io ny vatanao. Toy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hery fiarovana izany. Mbola tsy fantatra raha voaporofo ara-tsiansa izany na tsia. Raha mampiasa tantely ianao dia makà
kely fotsiny. Satria karazana siramamy ihany koa izy io, dia tsara kokoa ny mametra izany.
Tena zava-dehibe: Aza omena tantely mihitsy ny zaza latsaky ny herintaona. Mety hiteraka aretina mampidi-doza antsoina hoe botulisme izany.
Mba hitadidy mora foana izay efa noresahintsika dia jereo ity tabilao ity.
| Karazana sakafo | Mety hisy fiantraikany amin'ny alèjy | Hevitra manan-danja |
|---|
| Sakafo manankarena omega-3 | Afaka mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana izy io ary mampihena ny mety hisian'ny alèjy. | Trondro toy ny salmon sy thon, flaxseeds, noix. |
| Voaloboka (indrindra fa anisan'ny sakafo Mediteraneana) | Mety hampihena ny alèjy toy ny tazo mololo ny fananany antioxidant. | Mampiseho ny maha-zava-dehibe ny sakafo manankarena amin'ny legioma sy voankazo vaovao. |
| Honey | Mbola tsy voaporofo ara-tsiansa izany. Mety hahatsapa fanamaivanana ny olona sasany, saingy tsy azo antoka izany. | Aza omena tanteraka ny zaza latsaky ny herintaona izany. Omeo fatra kely fotsiny. |
Na dia mety hanome fanamaivanana kely amin'ny alèjy aza ireo sakafo ireo, dia tadidio fa tsy fanafody izy ireo. Raha mafy ny alèjyo, na raha manana ahiahy momba ny sakafonao ianao,
dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao. Ho afaka hanome anao ny torohevitra tsara indrindra izy.
Hafatra entina mody
- Tsy afaka manasitrana tanteraka ny alèjy ny sakafo fotsiny, fa misy sakafo sasany afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny soritr'aretina.
- Ny sakafo manankarena Omega-3, toy ny trondro sy ny voan-drongony, dia mety hampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana ary hanome fanamaivanana amin'ny alèjy.
- Ny sakafo manankarena legioma sy voankazo, toy ny sakafo Mediteraneana , dia mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny tsinay ary mety handray anjara amin'ny fampihenana ny alèjy ihany koa.
- Tsy misy porofo ara-tsiansa matanjaka fa mampihena ny alèjy ny tantely. Aza omena tantely mihitsy ny zaza latsaky ny herintaona.
- Miresaha amin'ny dokoteranao foana momba ny toetry ny alèjyo na alohan'ny hanovana ny sakafonao.
Allergie, Sakafo sy Allergie, Omega-3, Sakafo Mediteraneana, Tantely, Allergie ara-potoana, Sakafo
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao