Vonona hanao dia lavitra ve ianao? (Dia an-dalambe) Fantaro ireto zavatra ireto mba hahafahanao mandeha soa aman-tsara!

Tianay rehetra ny mitondra fiara sy mandeha lavitra indraindray, sa tsy izany? Angamba any amoron-dranomasina, na any an-tranon'ny havana, na dia fohy miaraka amin'ny namana aza... Na inona na inona izany, mety ho traikefa mahafinaritra ity dia an-dalambe ity. Saingy, rehefa manao dia toy izao isika dia mila mikarakara kely ny fiarovana sy ny fahasalamantsika. Amin'izay fotoana izay ihany vao ho tsara tarehy kokoa ny dia, ary ho afaka handeha sy hiverina tsy misy olana isika. Koa anio, hiresaka momba ny zavatra manan-danja tokony hotadidintsika ve isika rehefa manao dia toy izao?

Ho anao izay mitondra fiara indrindra ity!

Raha ianao no mitondra ny fiara dia andraikitra lehibe no miandry anao. Koa mila mieritreritra tsara momba ireo zavatra ireo ianao.

Mifantoha tanteraka amin'ny fitondrana fiara.

Ity no zava-dehibe indrindra. Rehefa mitondra fiara ianao dia tokony hifantoka tanteraka amin'ny lalana sy ny fifehezana ny fiara. Alaivo sary an-tsaina hoe miresaka amin'ny namana ianao, mihomehy, na manoratra hafatra amin'ny findainao. Inona no mitranga amin'izay? Mizara roa ny sainao. Amin'ny fotoana toy izany, raha misy omby mitsambikina tampoka eo alohanao, na raha misy fiara hafa manapaka tampoka eo alohanao, dia tsy ho afaka hihetsika haingana ianao. Na dia segondra iray monja aza ny fahatarana dia mety hiteraka lozam-pifamoivoizana lehibe.

Tsy maninona ny miresaka amin'ny hafa na mihaino mozika, fa raha manelingelina anao amin'ny fitondrana fiara ireo zavatra ireo dia aza atao elaela. Ataovy mora foana ny findainao raha sendra misy vonjy taitra, fa aza miresaka na mandefa hafatra an-tsoratra mihitsy rehefa mitondra fiara. Mety ho tsy ara-dalàna izany ary mety hampidi-doza ny ainao sy ny ain'ny hafa.

Raha rendremana ianao dia toy ny hoe manofahofa tanana ianao noho ny loza!

Tena mampidi-doza ny mitondra fiara rehefa rendremana. Hitan'ny fanadihadiana sasany fa mampidi-doza toy ny mitondra fiara eo ambany fitaoman'ny alikaola na zava-mahadomelina ihany koa ny mitondra fiara rehefa rendremana. Izany dia satria rehefa rendremana isika dia mihena ny fahaizantsika mandray fanapahan-kevitra, ny faharetan'ny fifantohana ary ny fotoana fihetsika. Mety ho rendremana mihitsy aza ianao nefa tsy mahatsapa akory izany (toy ny "torimaso kely"). Mety ho loza lehibe ireo segondra vitsy ireo.

• Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina mialoha ny dia lavitra. Farafahakeliny 7-8 ora.
• Raha mahatsiaro ho rendremana ianao mandritra ny dia, atsaharo ny fiara ary matory kely, na mandehana an-tongotra ary sasao ny tarehy. Na dia mety hanampy anao hijanona ho mailo mandritra ny fotoana kelikely aza ny kafe iray kaopy , dia vetivety ihany izany. Ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miala sasatra.
• Raha azo atao, raha misy olon-kafa mahay mitondra fiara, dia mifandimby mitondra fiara.

Andao fehezintsika ny hafainganam-pandeha, sa ahoana?

Indraindray, rehefa misy hira mahafinaritra alefa ary tsara ny lalana, dia mitombo ny hafainganam-pandehan'ny fiara nefa tsy tsapantsika akory. Tsarovy anefa fa arakaraka ny hafainganam-pandeha no vao mainka mitombo ny fahasimbana ateraky ny lozam-pifamoivoizana.Ary koa, very ny fifehezanao ny fiaranao ianao. Raha tsy maintsy manitsaka frein tampoka ianao, dia ho lava kokoa ny lalana hampijanonana ny fiara raha mandeha mafy loatra ianao. Ary koa, raha mandika ny fetran'ny hafainganam-pandeha ianao dia tsy maintsy mandoa lamandy, ary indraindray mety ho olana amin'ny fahazoan-dàlana mitondra fiara mihitsy aza izany. Afaka mitsitsy vola ianao ary miaro ny ainao amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny hafainganam-pandehanao.

Fantaro tsara ny fetran'ny fahazoan-dàlana mitondra fiara.

Raha manana fahazoan-dalana mitondra fiara vaovao ianao dia mety hisy fameperana sasany. Ohatra, mety tsy ho afaka mitondra fiara amin'ny alina ianao, na mety ho voafetra ny isan'ny mpandeha azonao entina. Ary koa, raha mankany amin'ny faritany hafa ianao dia tsara ny mahafantatra tsara ny lalànan'ny fifamoivoizana ao amin'io faritany io. Zava-dehibe ho an'ny fiarovana anao sy ho an'ny antony ara-dalàna izany.

Manomàna mialoha ny dianao, miomàna amin'ny loza mety hitranga

Raha mikasa ny toerana halehanao sy ny toerana halehanao ianao alohan'ny handehananao, dia tsy mila manahy momba ny fijerena ny sarintany eny an-dalana ianao. Raha miaraka amin'ny namana ianao dia angataho olona iray mba 'hanoro anao', izany hoe hampiseho aminao ny lalana.

Zava-dehibe ihany koa ny miomana amin'ny loza. Jereo raha manana ireto manaraka ireto ny fiaranao:

• Fanilo tsara.
• Kitapo vonjy taitra . Tokony ahitana zavatra toy ny fanafody ratra, plaster, fehy, ary fanafody fanalana fanaintainana ao anatiny .
• Tariby "jumper" (raha sanatria ka lany ny bateria).
• Kodiarana fanolo tsara kalitao sy ny fitaovana ilaina hanoloana azy.
• Tazomy eo akaikinao ny mombamomba ny fiantohana sy ny karatra fisoratana anarana fiara . Raha tratra tsy mitondra ireo ianao dia mety handoa lamandy.

Raha mandeha miaraka amin'ny fianakaviana ianao...

Mahafinaritra ny mandeha miaraka amin'ny fianakaviana iray manontolo. Saingy rehefa misy ankizy kely dia mila mieritreritra manokana ny amin'ny fampiononana sy ny fiarovana azy ireo isika.

Zava-dehibe ho an'ny olon-kafa ao anaty fiara koa ireo.

Mety ho somary mankaleo ny mitondra fiara mandritra ny ora maro, indrindra ho an'ny ankizy madinika. Tsara ny mitondra kilalao kely, boky tantara, na hira tiany indrindra mba hampiala voly azy ireo. Izany dia hanampy azy ireo tsy ho variana loatra ary hanome azy fahafahana bebe kokoa hitondra fiara.

Ahoana raha misy ny tsy fahazakana mihetsika?

Misy olona mahatsiaro ho fanina sy maloiloy rehefa ao anaty fiara. Izany no antsointsika hoe fanina amin'ny fivezivezena . Ny ankizy madinika no mora voan'izany kokoa.

• Ataovy izay hahafahan'izy ireo miandrandra ny hoavy araka izay azo atao.
• Avelao hisokatra kely ny varavarankely ao anaty fiara mba hahazoana rivotra tsara.
• Aza mihinana sakafo masiaka mba hamenoana ny vavoninao alohan'ny handehananao dia.
• Tsara kokoa ny mitazona takelaka sakamalao ao am-bavanao, na mangataka fanafody amin'ny dokotera izay hanampy amin'izany.
• Mitazà kitapo kely sy lamba famaohana mando eo akaiky eo raha sendra mandoa ianao.

Tsy tsara ny mijanona amin'ny toerana iray ihany mandritra ny ora maro.

Ny fipetrahana ao anaty fiara mandritra ny ora maro dia tsy vitan'ny hoe tsy mahazo aina ho an'ny vatana, fa tsy dia tsara ho an'ny fahasalamanao ihany koa. Mety hanelingelina ny fikorianan'ny ra izany, indrindra fa amin'ny tongotra. Indraindray dia mety hiforona ao amin'ny tongotra ny fivontosan'ny ra, izay antsointsika hoe ( Deep Vein Thrombosis - DVT) . Na dia matetika aza no resahina eny amin'ny sidina izany, dia misy ny mety hisian'ny fipetrahana amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra.

Noho izany, mivoaha ao anaty fiara farafahakeliny isaky ny adiny roa ary mandehandeha kely, ahinjiro ny tongotrao , ary manaova fanatanjahan-tena kely toy ny fanandratana sy fampidinana ny tongotrao ary ny fihodinan'ny kitrokely sady mipetraka.

Mila mieritreritra ny sakafo sy ny zava-pisotro koa ianao.

Rehefa mandeha isika dia tokony hitandrina amin'izay hohanintsika sy hosotrointsika. Indraindray ny fihinanana eny amin'ny toeram-pivarotana eny amoron-dalana dia mety hanimba ny vavony.

• Mitondrà sakafo masaka ao an-trano betsaka araka izay azo atao.
• Mety ho tsakitsaky tsara ny voankazo sy legioma vaovao (toy ny kôkômbra sy karaoty).
• Ataovy izay hametrahana tavoahangin-drano eo akaiky eo. Mety hiteraka havizanana sy aretin'andoha ny tsy fahampian-drano. Tsara kokoa ny rano madio toy izay zava-pisotro mamy.

Fizaham-pahasalamana kely alohan'ny dia?

Mety tsy mihatra amin'ny rehetra izany, fa raha manana aretina mitaiza ianao (ohatra, diabeta, aretim-po, tosidrà ambony), na raha mihinana fanafody tsy tapaka ianao, dia tsara ny manatona dokotera alohan'ny handehanana lavitra.

• Jereo tsara ny fahitanao . Zava-dehibe indrindra izany raha mitondra fiara amin'ny alina ianao.
• Fantaro raha mahatonga anao ho rendremana ny fanafody raisinao .
• Mitondrà fanafody ampy ho an'ny dia.

Ireo zavatra noresahintsika tao anatin'ny fofonaina iray (Hafatra entina mody)

Eny ary, raha mitadidy ireo zavatra efa noresahintsika ianao dia azonao atao ny mahatonga ny "Dia an-dalambe" ho mahasalama kokoa sy azo antoka kokoa.

• Raha ianao no mpamily dia mitandrema tsara, aza rendremana, ary fehezina ny hafainganam-pandehanao.
• Miomàna amin'ny loza mety hitranga ary tazomy ao anaty fiaranao ny kitapo vonjy taitra.
• Miomàna amin'ny zavatra toy ny tsy fahazoana aina rehefa mihetsika.
• Aleo miala sasatra kely dia mihetsika toy izay mipetraka mandritra ny ora maro.
• Mihinàna sakafo ara-pahasalamana ary misotroa rano betsaka.

Tsarovy fa zava-dehibe ny fahafinaretana mandritra ny dia toy ny fiverenana soa aman-tsara. Mirary dia soa ho an'ny rehetra!

Dia an-dalambe, Fiarovana ny mpamily, Dia ara-pahasalamana, Vonjy taitra, Harerahana amin'ny dia, Dia any Sri Lanka, Dia ho an'ny fianakaviana