Efa nahatsapa tampoka ve ianao fa te hihinana manga na karazana kôkômbra kôkômbra izay mbola tsy tsapanao mihitsy fony ianao bevohoka? Ara-dalàna ny fananana ireo faniriana sakafo hafahafa ireo indraindray. Maro ny reny no efa niaina izany. Eo amintsika, antsoina koa hoe "faniriana bevohoka" izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ireo faniriana ireo, na izay antsoina ara-pitsaboana hoe '( faniriana bevohoka )'.
Fa maninona no tena mitranga ireo faniriana sakafo ireo?
Mahagaga fa mbola tsy fantatry ny mpikaroka tsara ny antony mahatonga ireo faniriana hihinana sakafo ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy misy teoria roa lehibe izay toa mitana anjara toerana.
1. Fiovan'ny hormonina: Mandritra ny fitondrana vohoka, miovaova haingana ny haavon'ny hormonina ao amin'ny vatanao, toy ny estrogen sy progesterone. Ireo fiovan'ny hormonina ireo dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahatsapanao tsiro sy fofona. Heverina fa ireo hormonina ireo dia mety hahatonga ny sakafo tianao taloha ho lasa tsy mahafinaritra, ary mety haniry sakafo izay tsy noeritreretinao mihitsy aza ianao.
2. Tsy fahampian'ny otrikaina : Ny teoria iray hafa dia rehefa tsy ampy otrikaina iray ny vatana dia mandefa famantarana ny atidoha mba hihinana sakafo izay afaka manome izany.
Raha fintinina, alaivo sary an-tsaina hoe te hihinana gilasy foana ianao. Misy olona mihevitra fa noho ny tsy fahampian'ny kalsioma ao amin'ny vatanao no mahatonga izany. Mety ho ny mifamadika amin'izany koa anefa no mitranga, sa tsy izany? Izany hoe, satria mihinana sakafo tsy voalanjalanja loatra toy ny gilasy ianao, dia tsy mahazo ireo otrikaina hafa ilain'ny vatanao ka lasa tsy ampy sakafo.
Koa mbola tsy mazava hoe iza amin'ireo zavatra roa ireo no tena mitranga. Mety ho fitambaran'izy roa ireo mihitsy izany.
Faniriana sakafo mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka
Raha maka reny bevohoka telo ianao dia toy ny hoe roa amin'izy ireo no manana io faniriana hihinana sakafo io. Tsy zavatra nanomboka omaly izany, fa efa voarakitra an-tsoratra hatramin'ny Grika fahiny. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo faniriana hihinana sakafo mahazatra ananan'ny olona maro ankehitriny.
| Karazana faniriana | OHATRA |
|---|---|
| Karazana mamy | Izay zavatra mamy rehetra toy ny sôkôla, gilasy, mofomamy, bisikoitra, vatomamy |
| Sakafo vita amin'ny ronono | Ronono, ronono sôkôla, yaourt, ronono tsy matavy, fromazy |
| Voankazo | Voankazo marikivy toy ny manga, voasary makirana, voasary makirana, mananasy ary voasary |
| Sakafo masira, masiaka, marikivy | Nalona, ovy endasina, sira sy sokay, kari trondro masiaka, kottu |
| Sakafo Mampionona | Vary miaraka amin'ny mofo masirasira, mofo, paty ary ovy miaraka amin'ny menaka |
Firy ny zavatra hafa azo ampiana amin'ity lisitra ity? Misy olona maniry zavatra toy ny pizza, voanjo ary brokoli, raha ny hafa kosa maniry hena sy trondro. Miovaova arakaraka ny olona izany.
Maniry zavatra tsy sakafo ve ianao? Mampidi-doza ity! - Pica
Misy vehivavy bevohoka maniry mafy zavatra tsy sakafo. Antsoina hoe Pica io aretina io. Zavatra tokony ho fantatrao izany.
Ireto avy ireo sakafo mahazatra irin'ny olona mandritra ny Pica:
- Gilasy
- Tany, tanimanga
- Savony, vovoka fanasan-damba
- Loko miparitaka eo amin'ny rindrina
- grey
- TARATASY
- Vovoka kafe
- Vary katsaka
Raha te hihinana zavatra tsy sakafo toy izao ianao dia tsy tsara ho anao na ho an'ny zanakao izany. Eritrereto fotsiny ny fiantraikan'ny bakteria (`(Bacteria)`) sy ny katsentsitra (`(Parasites)`) ao anatiny aminao sy ny zanakao. Ary raha te hihinana poti-loko ianao dia mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza ny akora simika misy poizina toy ny `(Lead)` ao anatiny.
Koa tsy lalao ity. Raha sendra an'io karazana faniriana io ianao dia manatona dokotera avy hatrany ary lazao azy izany.Mety ho fambara lehibe izany fa tsy ampy otrikaina tena ilaina toy ny vy ny vatanao.
Ahoana no fomba hifehezanao ireo faniriana sakafo ireo?
Sarotra ny miaina miaraka amin'ireto faniriana sakafo tafahoatra ireto. Saingy ny vaovao tsara dia matetika mihena tsikelikely ireo faniriana ireo amin'ny faran'ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka. Mandra-pahatongan'izany, dia azonao fehezina ireo zavatra ireo.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miezaka mifehy ny fanirianao .
Tsy tsara ny mihinana be loatra amin'izay rehetra tianao. Fa raha tsy mahafehy ny filanao ianao dia tsy maninona ny mihinana kely . Tsy maninona ny mihinana zavatra toy ny gilasy iray kaopy, ovy endasina vitsivitsy, na pizza iray silaka. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mifehy ny habetsahana (fahendrena) . Zava-dehibe ihany koa ny mihinana sakafo tsara, mahavelona ary voalanjalanja amin'ny fotoana hafa amin'ny andro.
Ireto misy torohevitra fanampiny:
- Atombohy amin'ny sakafo maraina tsara ny andro: Ny fihinanana sakafo maraina mahavelona dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny filana tsy ilaina mandritra ny andro.
- Mihinàna tsakitsaky kely sy mahavelona matetika: Ny fihinanana zavatra toy ny yaourt, voankazo, na voanjo eo anelanelan'ny sakafo lehibe dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny hanoanana sy ny filana tafahoatra.
- Misotroa rano betsaka: Indraindray isika mahatsiaro mangetaheta toy ny hoe noana. Koa misotroa rano betsaka mandritra ny andro.
- Raha te hihinana zava-mamy ianao dia eritrereto ny nifinao: Raha te hihinana zava-mamy foana ianao dia mety ho simba kokoa ny nifinao. Izany no antony maha-zava-dehibe ny miborosy tsara ny nifinao, mampiasa kofehy nify, ary manatona mpitsabo nify isan'andro.
- Fanatanjahan-tena: Azonao atao ny mifehy ireo filana ireo amin'ny alàlan'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra, araka ny torohevitry ny dokoteranao.
Amin'ny farany, anisan'ny fitondrana vohoka avokoa izany rehetra izany. Aza mieritreritra be loatra na manahy loatra. Fa raha manana ahiahy na tebiteby ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Hafatra entina mody
- Fahita matetika ny faniriana sakafo hafahafa mandritra ny fitondrana vohoka. Aza taitra amin'izany.
- Na dia mbola tsy hita aza ny tena antony mahatonga ireo faniriana ireo, dia inoana fa ny fiovan'ny hormonina sy ny tsy fahampian-tsakafo no mety ho antony.
- Na dia tsy misy maharatsy ny mihinana araka izay tianao (amin'ny antonony) , dia tena ilaina ny mihinana sakafo voalanjalanja sy mahavelona mandritra ny andro.
- Aretina mampidi-doza ny pica (ny faniriana hihinana zavatra tsy sakafo toy ny loto, savony, gilasy). Raha mitranga izany dia manatona dokotera avy hatrany.
- Azo fehezina ireo faniriana ireo amin'ny fihinanana sakafo maraina tsara, fihinanana tsakitsaky mahavelona matetika, ary fisotroana rano betsaka.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba ny sakafo tianao na izay olana ara-pahasalamana hafa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao