Ngā wero me ngā harikoa o te hapūtanga: Me kōrero tātou mō tēnei! (Te hapūtanga)

Ko te hapūtanga tētahi o ngā wā tino ataahua o tō ao, he wā e ki ana i te aroha me te tumanako. Heoi, he mea noa anō hoki te pāngia e ētahi wero tinana me te hinengaro me ngā mamae i tēnei wā. Tērā pea kei te pāngia koe e te mate o te ata , te kore moe, te kore hiahia kai, me te ngenge. Kāore koe i te mokemoke. Tae noa ki te kaiwaiata rongonui o te ao, a Alanis Morissette, i pāngia e ngā wheako rite i tana hapūtanga. Me tango e tātou tana kōrero hei tauira, me te kōrero mō te whakapau i tēnei wā me te harikoa me te hauora.

He panonitanga nui o te āhua noho: Me āta haere tātou?

I mua i tō hapūtanga, he tino pukumahi pea tō oranga, he mahi tonu. E ai ki a Alanis he 'tangata mahi' ia, arā, he tangata waranga ki te mahi. Engari i muri i tōna hapūtanga, inā koa i te toru marama tuatahi me te toru marama tuatoru, kāore i taea e ia te mahi pērā. I kī atu tōna tinana ki a ia, "Kāti, okioki."

He wheako noa pea tēnei māu. Nā ngā huringa homoni , te ngenge, me ētahi atu mamae tinana, tērā pea kāore e taea e koe te oma haere pērā i mua. Kaua e manukanuka. Ko te ngana tēnei a tō tinana ki te hoatu ki a koe me tō pēpi te okiokinga e hiahiatia ana e rātou. He mea nui kia atawhai koe ki a koe anō, kia whakarongo hoki ki tō tinana i tēnei wā .

Te wero tuatahi: Me pēhea te whakatau i te mate o te ata?

He maha ngā whaea e pāngia ana e te whakapairuaki me te ruaki i ngā marama tuatahi o te hapūtanga. Ka kiia tēnei ko te 'Mamae o te Ata', engari mō ētahi tāngata ka roa pea tēnei mamae mō te rā katoa. Tae noa ki a Alanis i pāngia e tēnei.

Engari he taha pai anō kei roto i tēnei. E ai ki ngā tākuta, he tohu tēnei momo whakapairuaki me te ruaki mō te hāputanga hauora . Ko te tikanga kei te whakaputa te tinana i ngā homoni e tika ana mō te whanaketanga o te pēpi.

Nā, he aha tā tātou e taea ai te whakahaere i tēnei mamae?

Kai, tinana me tētahi tirohanga hou

Tērā pea he raruraru kei ētahi wāhine ki te āhua o ō rātou tinana me ā rātou tikanga kai i mua i te haputanga. Kua raru a Alanis i ngā mate kai i mua. Engari i te wā e hapu ana, kua tino rerekē tana tirohanga ki tōna tinana.

"Mō te wā roa, i kite ahau i tōku tinana he mea hei pupuri i te ataahua me te hauora mō ngā hākinakina. Engari ināianei, he mīhini whakamiharo e hanga ana i te tamaiti. Kua rerekē hoki te huarahi e whakaaro ai ahau ki te kai e kainga ana e au. Ināianei ka whiriwhiri ahau i te kai i runga i ngā matūkai kei roto," tana kī.

He karere tino nui tēnei. Ko te kai e kainga ana e koe i te wā e hapū ana ka pā tika ki tō hauora me te whanaketanga hauora o tō pēpi.

Me whakaaro anō hoki tātou ki te whakakori tinana.

He tino pai hoki te whakakori tinana i te wā e hapū ana , engari kāore i te tino uaua pērā i mua.

• Te hikoi: He mea tino pai te hikoi poto i ia rā.
• Yoga: Mā ngā mahi yoga, he mea hanga motuhake mā ngā wāhine hāpu, ka taea te whakaiti i te mamae o te tinana (hei tauira, te mamae o te tuara) me te whakangā i te hinengaro.
• Tohutohu hauora: I mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa whakakori tinana, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta me te pātai he aha te mea tika māu.

Ngā marama kua taha ake nei: ngā pō kore moe

He maha ngā whaea e pāngia ana e te kore moe i te toru o ngā marama o te hapūtanga. Tērā pea nā te mamae o te puku e tipu haere ana, te hiahia ki te mimi pinepine, me ngā panonitanga o ngā taumata homoni.

E ai ki ngā tākuta he mea pai tēnei i tētahi ara. Arā, ko tō tinana tēnei e whakangungu ana i a koe kia noho mataara tonu i te pō katoa i muri i te whānautanga o te pēpi.

Nā, he aha tāu e mahi ai mō tēnei?

• Kia mau ki tētahi wā moe ōrite .
• Mā te kai i tētahi mea iti, pērā i te panana, i te haora i mua i te moe ka āwhina i a koe kia moe.
• Ki te ara ake koe i waenganui pō, kaua e manukanuka, pānui pukapuka, whakarongo ki tētahi waiata ngawari, mahi rānei i ētahi mahi manawa. Mā te manukanuka kei kore koe e moe ka uaua ake tō moe.

Te whakarite mō te whānautanga (Mahere Whānau)

He mahere whānau tā ia whaea. Tērā pea ka hiahia ētahi ki te whānau i te kāinga. Tae noa ki a Alanis i whakaaro kia whānau noa i te kāinga.

Engari i kite ia i tētahi mea: "Pērā i taku mahere, he mahere anō tā te pēpi." Nō reira, i kōrero ia ki ngā tākuta i te hōhipera, ā, i whakarite i ngā mahere tārua katoa e hiahiatia ana mō te āhuatanga ohorere.

Mena kei te whakaaro koe ki te whānau i te kāinga, me tutuki e koe ngā paearu tino pakari (hei tauira, me tino ora te whaea, kaua he raruraru, ā, me tika te tūranga o te pēpi). I roto i te āhuatanga ohorere, he mea nui te wā poto noa iho. I roto i te hōhipera, ka taea te whakarato tonu i ngā maimoatanga katoa e hiahiatia ana e te whaea me te pēpi, tae atu ki te pokanga mēnā e tika ana, te tiaki ohorere rānei i te Tari Ohorere (ETU).

Kōrerohia tō tikanga whānau me tō tākuta . Ko te whāinga matua he whaea hauora me te pēpi hauora , ahakoa te tikanga whānau.