Ka ara ake koe i te ata ka tīmata te tihe? Kei te pāngia hoki koe e te ihu pupū, te mākūkū o ngā kanohi, me te whero o ngā kanohi? Koinei te raruraru o te nuinga o tātou e pāngia ana e te mate pāwera. Ko te mea nui ko te whakamahi i te rongoā e tohua ana e te tākuta mō tēnei. Engari i tēnei rā ka kōrero tātou mō ētahi huarahi taiao hei whakaora i a tātou mā te hanga i ngā huringa iti ki roto i tō tātou āhua noho me aua rongoā. Kia mahara, ehara ēnei i te mea ka taea e koe te mahi hei whakakapi i ngā rongoā, engari he mea ka taea e koe te mahi hei whakaora anō me ngā rongoā.
Tuatahi, me whakarite te taiao o te kāinga.
Mena he mate pāwera koe ki ngā mea pēnei i te puehu me te hae, he nui te rerekētanga mā te whakahaere i te taiao e noho nei tātou. Kāore e taea e tātou te aukati i te hae kia puta ki waho, engari ka taea e tātou te whakahaere i ngā mea e puta mai ana ki roto i te whare.
- Kia kati ngā matapihi: He tino teitei te haurehu i te ata (i waenga i te 5 me te 10 i te ata). Kia kati ngā matapihi i ēnei wā, ā, whakamahia he hauhautanga (AC) mēnā ka taea.
- Horoi i muri i te hokinga mai ki te kāinga: I muri i te hokinga mai i waho, ki te taea, waiho ō hu ki waho i mua i te tomo ki te whare. He mea pai kia whakawhitia ō kākahu, ka kaukau tonu ina tae koe ki roto. Nā te mea ka piri pea te hae me ētahi atu mea ki ō tātou kākahu me ō tātou makawe .
- Kia tūpato: Ki te mea kei te māra koe, kei te horoi rānei i tētahi wāhi puehu pēnei i te karāti, kia mau koe i tētahi kopare puehu me ngā mōhiti kanohi . Mā tēnei ka āwhina i te ārai i ngā matūriki puehu kei uru ki roto i tō ihu, waha, me ō kanohi.
Ngā huarahi māmā hei whakamahana i tō ihu
Ko tētahi o ngā raruraru nui o te mate pāwera ko te ihu pupū me te ihu pupuhi. He torutoru ngā mea ngāwari hei āwhina i tēnei.
Ngā Horoi Ihu
He ahua rerekē pea tēnei, engari he tikanga tino whai hua. Ko te tikanga he horoi i te roto o te ihu ki te wai tote (te wai tote). Ka taea e koe te mahi i tēnei mā te whakamahi i te 'Neti pot ', i tētahi pounamu pēhi motuhake rānei ka taea e koe te hoko mai i te whare rongoā.
He mea tino nui: Kia tino tupato ki te wai e whakamahia ana e koe hei horoi i tō ihu. Whakamahia tonutia te wai kohua, te wai kua whakakorengia, te wai parakore rānei mai i te whare rongoā. Kaua e whakamahia te wai tika mai i te puna. Ka taea e ētahi o ngā moroiti i roto i taua wai te whakararu i te roro. I muri i ia whakamahinga, horoia te ipu neti, te pounamu rānei ki te wai ma.
Ngā Rehu Tote mai i te Whare Rongoā
He māmā ake tēnei. Ka taea e koe te whakamahi i te rehu tote, ka taea e koe te hoko mai i te toa rongoā, ka rehu ki roto i tō ihu. Mā tēnei ka horoia atu ngā mate pāwera pēnei i te hae i tō ihu, ka whakaiti i te ihu pupū, ka whakaora hoki.
Āwhina mai i te kai me te inu
- Kai raukikī: Ina kai koe i tētahi mea raukikī, ka rere tō ihu pērā i te wai, tika? Ko te take, ka whakangawari te kai raukikī i te hūpē, ā, ka whakaiti i te ihu pupū . Nō reira, ngana ki te kai i tētahi mea raukikī ina rongo koe kua purua tō ihu.
- Honi: Ki te mamae tō korokoro i te maremare i te rā roa, mā te inu i tētahi tīpune honi ka taea te whakamarie i tō korokoro. Heoi, kaua rawa e hoatu he honi ki ngā pēpi kei raro iho i te kotahi tau te pakeke.
Me ako anō hoki tātou mō ēnei tikanga motuhake?
Tātari HEPA
He rerekē ngā whakaaro mō te nui o te āwhina a ngā tātari hau (ngā taputapu horoi hau) ki ngā mate pāwera. Ko te take he nui ake ngā mate pāwera i ērā e rere ana i te rangi e whakatakotoria ana ki runga i ngā mea pēnei i ngā whāriki, ngā tūru, me ngā moenga i roto i ō tātou kāinga. Nō reira, ko te pupuri i te kāinga kia ma te mea tuatahi, ko te mea nui rawa atu hoki .
Heoi, ki te hoko koe i tētahi pūwero hau, kia tino mōhio kei a ia he tātari HEPA . Ka taea e ēnei tātari te hopu i ngā matūriki iti rawa, pērā i te hae. Ki te taea hoki, whiriwhiria he pūwero hau me te tātari HEPA. Nā te mea ka makahia e ngā pūwero hau noa ngā matūriki puehu ki te rangi.
Te wero ngira
He tikanga rongoā Hainamana tuku iho tēnei. Me wero e te tohunga ngā ngira tino angiangi ki roto i ngā pūwāhi motuhake o te tinana. He rerekē ngā hua o te rangahau mō te wero ngira mō ngā mate pāwera. Ahakoa he pai te whakaora i ētahi tāngata, e kī ana ngā rangahau ehara i te mea nui. Heoi, he mea ka taea te whakamātau mēnā kei te hiahia koe ki te whakaiti i tō whakamahinga rongoā, he ngawari ngā tohu, ā, ka taea e koe te utu.
Kia tino tupato ki ngā tāpiringa!
He taunakitanga kei reira e whakaatu ana ka taea e ētahi tāpiringa te āwhina i ngā mate pāwera ihu. Engari me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o ēnei, nā te mea ka pāngia ētahi e ngā pānga taha.
| Tāpiritanga | Ngā mea nui hei mōhio |
|---|---|
| Pūrerehua | E whakaatu ana ngā rangahau he rite tonu te whai huatanga o tēnei ki ētahi rongoā mate pāwera. Heoi, me tino tupato koe ki tēnei nā te mea he tūponotanga ka kino te ate . |
| Ginseng Whero Whakarewa | Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he nui te whakaoranga mai i te ihu pupū me te whakahekenga o te kounga o te oranga nā te mate pāwera. |
| Rasakinda (Tinospora cordifolia) | Kua whakaatuhia he pai ake te rongoā mō te tihe, te ihu pupuhi, te ihu pupū, me te mākūkū. Heoi anō, ka taea hoki e ia te whakanui ake i te maha o ngā toto toto mā . |
| Quercetin me te Bromelain | Kei reira ngā taunakitanga e whakaatu ana ka taea hoki e ēnei te āwhina i tētahi taumata. |
Anō, ki te mea kei te tango koe i ētahi atu rongoā i ia rā, kei a koe rānei ētahi atu mate hauora, he mea nui kia rapu tohutohu hauora koe i mua i te tīmatanga o tētahi tāpiringa kai pēnei.
Mā ngā rongoā taiao koe e āwhina ki te whakaora i ō mate pāwera. Engari ki te kore ō tohu e pai ake, ki te pāngia rānei tō oranga o ia rā, me toro atu koe ki te tākuta. Mā ngā maimoatanga pēnei i ngā rongoā me ngā werohanga mate pāwera koe e āwhina ki te ora ake.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara ngā rongoā taiao kua whakahuatia i roto i tēnei tuhinga i te whakakapi mō ngā rongoā kua tohua e tō tākuta. He tikanga whakaora tāpiri noa iho ēnei ka taea te whakamahi tahi me aua rongoā.
- Me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi maimoatanga hou, inā koa ko ngā tāpiringa.
- He mahi tino māmā, he mahi tino whai hua te pupuri i tō whare me tō taiao kia kore he mate pāwera.
- Mena he kino rawa ō tohu, kāore rānei he whakapainga, he mea tino nui kia rapua he maimoatanga hauora tika.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero