Kua rongo koe kei te pāngia tētahi o tō whānau, tētahi hoa rānei e te mate hinengaro rua ? Kei te tirotirohia pea e koe. Ngā pikinga ohorere o te harikoa me te ngohe (e kiia ana tēnei he mania), ā, muri iho ka pā mai he pouri nui me te hoha mō ētahi rā (pouri)... Ko tēnei momo huringa wairua te āhua o tēnei mate. Ko tētahi mea e pātaihia ana e te tini, "He aha tēnei e tupu ana?" Kāore he whakautu māmā kotahi ki tēnei. Ahakoa ngā tākuta, kāore anō kia tino mārama ki tēnei. Heoi, nā ngā rangahau hou, kua mārama ake tātou ki ētahi o ngā āhuatanga matua e pā ana ki tēnei. Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā.
Te hononga i waenga i te roro me te mate bipolar
Hei mārama ki tēnei, me mōhio tātou ki te mahi a ō tātou roro. Ka kōrero ngā pūtau io o roto i tō tātou roro tetahi ki tetahi, arā, ka whakawhitiwhiti karere, mā te whakamahi i ngā matū motuhake . Ka kiia ēnei he neurotransmitters. Pērā i te kaimahi mēra e tuku reta ana, ka whakahaere ēnei karere matū i ngā mea maha, tae atu ki ō tātou kare ā-roto, whakaaro, moe, me te hiahia kai.
E whakapono ana ngā tohunga ko tētahi o ngā tino take o te mate hinengaro rua ko te raruraru o te mahi a ēnei karere matū me ngā ara iahiko roro e whakahaere ana i a rātou. E toru ngā karere matū e kōrerohia ana i konei.
| Karere matū (Neurotransmitter) | He whakamārama māmā mō te āhua o tana mahi |
|---|---|
| Norepinephrine | He mea tino nui tēnei mō te whakahaere i ō tātou kare ā-roto. Kua kitea he hononga tika tēnei matū ki ngā āhuatanga hauora hinengaro pērā i te pouri me te mate hinengaro rua. |
| Serotonin | He rite tēnei ki tētahi 'kaiwhakahaere'. He maha ngā mea e pā ana ki tēnei, tae atu ki te moe, te ara ake, te hiahia kai, te moe tāne me te wahine, me te mahara. Mā te kore taurite o tana mahi ka arahi pea ki ngā mate hinengaro. |
| Dopamine | Ko tēnei matū te mea e harikoa ai, e makona ai, e hihiko ai tātou. Ka taea te hono atu i ngā raruraru o ngā ara iahiko roro e pā ana ki tēnei ki ngā āhuatanga hinengaro kino pērā i te mate hinengaro, te ngaronga o te hononga ki te ao tūturu. |
I te kī poto, ka taea e tātou te whakaaro ki te mate hinengaro rua hei āhuatanga i puta mai i te kore taurite o tēnei pūnaha karere matū i roto i te roro.
He mea tēnei i ahu mai i ngā whakatipuranga? (Hononga ira)
Āe, ko te whakautu ki tēnei pātai ko, "Te nuinga o te wā āe." Ka puta te mate hinengaro rua i roto i ngā whānau. Hei tauira, ki te mea he mate huka, he toto toto tiketike rānei tō tētahi o tō whānau, e mōhio ana mātou he iti noa te tūponotanga ka pāngia koe e aua mate. He rite tonu tēnei ki tēnei. Engari ehara i te mea ka tino pāngia te tamaiti e tēnei mate nā te mea kua pāngia tōna whaea, tōna pāpā rānei. Engari he nui ake te tūponotanga.
- Ngā rangahau mō ngā māhanga: Ko ngā taunakitanga pai rawa atu mō tēnei i ahu mai i ngā rangahau mō ngā māhanga ōrite. Kua whakaatuhia e ēnei rangahau mēnā he mate hinengaro rua tō tētahi māhanga, he 40% ki te 70% te tūponotanga ka pāngia tētahi atu māhanga i te mate hinengaro kotahi i tētahi teina noa.
- Ngā rangahau whānau: Kua whakaatuhia hoki e ngā rangahau he nui ake te tūponotanga ka pāngia ngā tamariki o ngā mātua he mate hinengaro rua ki tēnei mate, ki tētahi atu mate hinengaro rānei (hei tauira, te pouri nui , te mate aro nui kore mahi (ADHD)).
Ko te mea nui, ahakoa he mate hinengaro rua tō tētahi o tō whānau, ehara i te mea ka pāngia koe e te mate, engari he mate ira tōu.
He aha te pānga o tō tātou taiao me tō tātou āhua noho ki tēnei?
Anei tētahi kōrero tino nui. Ahakoa he ira tōu, ehara i te mea ka pāngia koe e te mate. Whakaarohia he pōro kei runga i te pakitara. Me pana e tetahi kia taka. Waihoki, ahakoa he ira kei roto hei whakawhanake i te mate hinengaro rua, me "whakaoho" e te pana mai i te taiao o waho me tō tātou āhua noho.
He aha ēnei 'take pana', ' take taiao' rānei?
- Te ahotea nui: Ko ngā āhuatanga pōuri o te ao pērā i te matenga o tētahi e arohaina ana, te ngaronga o te mahi, te whakarere rānei, ka taea te whakaoho i tēnei mate.
- Ngā wheako o te tamarikitanga: Whakaarohia he tamaiti e tipu ake ana me te whaea, te pāpā rānei e pāngia ana e te mate hinengaro rua kāore anō kia rongoatia. He pakanga tonu kei te kāinga, he koretake ngā kare ā-roto, ā, he tukino tinana, he tukino hinengaro rānei pea... He taiao taumaha pēnei te take kaha o te puta mai o te mate i roto i te tamaiti he mate ira tōna.
- Te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro : Ka whakararuraru te waranga ki ngā raau taero me te waipiro i te matū o te roro, ka uaua ai te whakahaere i ngā tohu, ā, ka kore e tere te aro ki te maimoatanga.
Ka kino ake rānei ngā tohu i te kore moe?
Ae rawa. He hononga tino kaha kei waenganui i te moe me te mate hinengaro rua. He maha ngā tāngata whai mate hinengaro rua he raruraru moe.
Whakaarohia pēnei. Mēnā kāore te tangata he mate ira-ira tōna e moe nui ana mō ngā rā e rua, ka rerekē pea te mahi a tōna roro, ka puta he āhua o te hihiko me te harikoa (mania). Ko te raruraru, ina tae rātou ki te mania, kāore rātou e hiahia ki te moe. Kātahi ka nui ake tā rātou moe, ka kino ake te mania. He rite ki tētahi huringa kino.
Tērā anō tētahi mea e kīia ana ko te 'whakararuraru i te auau pāpori'. Ki te whakarāpopototia, ko te tikanga o tēnei ka rerekē ā tātou mahi o ia rā. Hei tauira, ki te mea ka moe tetahi tangata ka oho ake i te wā kotahi i ia rā, ka mahi pōturi ia i te pō, ka noho ara rānei i te pō katoa nā te mea he whakamātautau, ka whakararuraru i te karaka koiora o te tinana. Kua kitea e ngā rangahau ko aua huringa he tino take o ngā huringa kare ā-roto (ngā huringa kare ā-roto) i roto i te mate bipolar.
Nō reira, ki te mea kei te raru koe, kei te raru rānei tetahi e mōhio ana koe ki te moe, kaua e warewaretia. Me kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. He pai ngā rongoā moe e wātea ana i nāianei, kāore e whakararuraru i te hinengaro. Waihoki, he tino āwhina ngā rongoā pēnei i te Cognitive Behavioral Therapy ki te wikitoria i te manukanuka moe me te whakawhanake i ngā tikanga moe pai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kāore he take kotahi o te mate hinengaro rua. He mate uaua tēnei e hua mai ana i te huinga o ngā ira, ngā matū roro, me ngā āhuatanga taiao .
- Ka taea e tēnei mate te tuku iho. Engari ahakoa he mate tō tētahi o tō whānau, ehara i te mea ka pāngia koe e tēnei mate. He tūponotanga noa iho.
- Ka taea e ngā āhuatanga pēnei i te ahotea nui, ngā aituā mamae, me te whakamahi tarukino te whakaoho, te whakakino rānei i te mate.
- He mea tino nui te moe. Ka pā nui ngā mate moe, inā koa ko ērā e hua ai te porangi, ki te wairua. Nō reira, kia mau tonu te tikanga o te haere ki te moe me te ara ake i te wā kotahi i ia rā.
- Mena kei te pāngia koe, tetahi atu rānei e mōhio ana koe e ēnei tohu, kaua e mamae ko koe anake. Tirohia he tākuta whai tohu i te wā e taea ai mō ētahi tohutohu. Mā te tātaritanga wawe me te maimoatanga wawe ka āwhina i a koe kia angitu te oranga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment