He tikanga whakamahere whānau rongonui ngā pire ārai whānau e whakamahia ana e te tini tāngata i ēnei rā. Tērā pea kei te whakamahi koe i ēnei, kei te whakaaro rānei koe ki te tīmata. Engari e mōhio ana koe ki ēnei pire, inā koa ko ērā e whakakotahi ana i ngā momo
homoni wahine e rua?
He aha te momo pire pono tēnei?
He māmā noa iho, he momo pire ārai whānau tēnei hei ārai i te hāputanga. Ko te mea motuhake kei roto ko ngā momo homoni wahine e rua. Ko te
estrogen me
te progestin . Nā, me pēhea te ārai i te hāputanga? He tino māmā noa iho. Ka mahi tahi ēnei homoni e rua
ki te aukati i te whakaputa uri o tō tinana, arā, te tuku i te hua manu mai i ngā ovaries. Ki te kore he hua manu, kāore he mea hei whakamomona mā te parāoa. Ka whakamātotoru hoki i te hūpē o te kaki, ka whakaiti i te tūponotanga o te parāoa ki te tomo ki te kōpū. Kei roto hoki i ētahi o ēnei momo pire he huaora B e kiia nei ko
te levomefolate . Arā
, ko te waikawa folic e mōhiotia ana e tātou. Ka tāpirihia hoki tēnei hei whakaiti i te tūponotanga o ētahi raruraru (ngā hapa ngongo io) ka puta i roto i te pūnaha io o te tamaiti mena ka hāpu i tētahi ara.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei rongoā
Kāore ēnei pire e pai mō te katoa. Nō reira,
he mea nui rawa kia kōrerotia e koe ki tō tākuta te pono mō tō āhua hauora. Ina koa mēnā kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei, me whakamōhio atu koe ki tō tākuta.
| Kei a koe ēnei āhuatanga? |
|---|
| He hītori o ngā toto totoka, te whiu, te whakaeke ngakau rānei |
| Matepukupuku o te ū, te kōpū, te whatukuhu, te ate rānei |
| Te toto toto rerekē o te tara mō tētahi take kāore i te mōhiotia |
| Te kai hikareti (ina koa mēnā kua neke atu i te 35 tau te pakeke) |
| Te toto toto tiketike, te mate huka, te cholesterol tiketike rānei |
| Te mamae o te upoko o te migraine |
| Mate ate, mate tākihi rānei |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu |
| Mena kei te whāngaihia te pēpi ki te ū |
Me pēhea te whakamahi tika i ēnei pire?
Hei whakatutuki i te hua pai rawa atu o ēnei pire, he mea nui kia whakamahia tika.
- Tangohia i te wā tika: Whakamātauria te tango i tō pire i te wā kotahi i ia rā . Kōwhiria he wā e ngāwari ana ki a koe te maumahara.
- I te raupapa o te kete: Tangohia ngā pire i te raupapa kua whakarārangihia i runga i te kete. He mea tino nui tēnei.
- Rongoā Whakapairuaki: Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te whakapairuaki ngawari i muri i te tango i ēnei pire. Mēnā ka pērā, me tango te pire me te kai.
- Ā, ki te ngaro koe i tētahi pire?: Ki te wareware koe ki te tango i tētahi pire, tirohia te pepa mōhiohio e haere tahi mai ana me tō rongoā. I te nuinga o te wā, ka kīia koe kia tango i tētahi pire ina mahara koe, kātahi ka tango i te pire e whai ake nei i te wā noa. Heoi, ki te ngaro koe i te neke atu i te kotahi pire , tera pea ka hapu koe i taua marama, nō reira he mea whakaaro nui te whakamahi i tētahi atu momo ārai whānau, pērā i te ure tākihi . Ki te ruarua koe, pātai atu ki tō tākuta.
Whakatūpato: Ki te whakaaro koe kua nui rawa ngā pire i tangohia e koe, kaua e whakaroa . Haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ngā tohutohu hauora.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me tēnei rongoā
Ka pā pea ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe ki te mahi a ēnei pire ārai whānau. Ka taea hoki e ēnei pire te whakarerekē i te mahi a ētahi atu rongoā. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (tae atu ki ngā huaora me ngā hua otaota).
Me whakamōhio atu ki tō tākuta mēnā kei te tango koe i ēnei rongoā, nā te mea ka pā mai pea he raruraru.| Momo/kāwai rongoā | Ngā mea hei tūpato |
|---|
| Ētahi momo paturopi | Tērā pea ka whakaiti i te whai huatanga o ngā pire ārai whānau. |
| Ko ētahi rongoā mō te mate haurangi (hei tauira, Carbamazepine, Phenytoin) | Ka heke pea te whai huatanga o ngā pire. |
| Te rongoā mō te HIV, te AIDS rānei | Tērā pea ka pāngia e ngā taunekeneke me ngā pire. |
| Te Wōti o Hato Hoani (hua otaota) | Ka tino whakaiti i te whai huatanga o ngā pire ārai whānau. |
| Paracetamol (Acetaminophen) | Me whakamōhio atu ki tō tākuta i te mea ka puta pea ngā taunekeneke. |
Ngā mea hei tūpato i te wā e whakamahi ana i ngā pire
- Kaua e kai paipa: He mea tino nui tēnei. Mena he kai paipa koe, ina koa kua neke atu i te 35 tau te pakeke, ka tino piki ake tō tupono ki te toto totoka me te whiu i a koe e tango ana i ēnei pire. Nō reira, he mea pai kia kaua rawa e kai paipa hei tiaki i tō oranga.
- Ngā tirotiro hauora auau: I a koe e tango ana i ēnei pire, me whakapā atu ki tō tākuta i ia wā. He mea nui kia tirohia ngā ū, kia tirohia ngā Pap smear , kia tirohia hoki te tara.
- Te aro ki te rā: Tērā pea ka pāngia te kiri o ētahi tāngata e te rā e ēnei pire. Nō reira, he mea pai kia whakamahia he pare rā, kia mau hoki he pōtae ina haere koe ki waho i te rā.
- I mua i te pokanga:Mena kua whakaritea he pokanga māu, me kōrero ki tō tākuta. Me mutu pea te tango i ēnei pire i mua i te pokanga.
- Ngā mate tuku iho : Kia maumahara ki tēnei. Ka ārai noa iho ēnei pire ārai whānau i te haputanga . Kāore e tiaki i a koe mai i te HIV/AIDS, i tētahi atu mate tuku iho rānei (STD). He mea nui kia whakamahia he tikanga ārai, pērā i te ure tāwharau.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai ētahi pānga taha i ēnei pire. Ko ētahi he kino, ko ētahi he noa.
He mea noa ngā pānga kino e hiahia ana kia arohia wawetia e te hauora, engari ki te mau tonu, me whakamōhio koe ki tō tākuta.
| Te ānini nui ohorere, te migraine rānei | Te mamae o te uma, te uaua rānei ki te manawa |
| Te mamae me te pupuhi i te waewae, i te ringa rānei | Ngā huringa tirohanga, ngā uauatanga ki te kōrero |
| Te ngoikore ohorere, te ngoikore rānei o te mata, te ringa, te waewae rānei | Te kōwhai o ngā kanohi, o te kiri rānei |
| Whakapairuaki | Te mamae o te ū, te pupuhi rānei |
| Ngā huringa wairua (riri, manukanuka) | He toto iti i te wā o te paheketanga o ia marama (te ira toto) |
| Te pikinga iti o te taumaha | Ngā ira kiri, ngā hakihaki rānei |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Me whakamahi noa i ēnei pire ārai whānau kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta.
- Kia tino kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe me ō mate hauora katoa.
- He tino morearea te momi hikareti i te wā e tango ana i ēnei pire, inā koa mēnā kua neke atu koe i te 35 tau te pakeke.
- Ko ēnei pire ka ārai noa i te hāputanga, kāore hoki e tiaki i ngā mate tuku iho i te taatai, tae atu ki te HIV/AIDS.
- Ki te pāngia koe e tētahi raruraru, pānga taha, ruarua rānei, kaua e whakapae noa i tētahi mea, ā, me toro atu ki tō tākuta i ngā wā katoa.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero