I ētahi rā ka tino harikoa koe, ka tino hihiko, ka tino kaha hoki. Engari i ētahi rā ka tino pouri koe, kāore e taea e koe te ara ake i te moenga, ā, kāore he hiahia ki tetahi mea. Kei te raru koe i te hurihuri o ngā kare ā-roto pēnei i tēnei? Tērā pea he wāhanga tēnei o te mate hinengaro rua. I tēnei rā ka kōrero tātou mō te wā pōuri o tēnei mate e kiia nei ko te pouri, me ngā mea ka taea e koe te mahi hei puta atu i taua mate.
He aha ngā tohu o te pouri bipolar?
He nui atu i te pouri noa iho te wā pouri i roto i te mate bipolar. He āhua ka mutu pea tō oranga mō ngā rā, tae noa ki ngā wiki. I tēnei wā, ka pāngia pea koe e ngā āhuatanga penei:
Ko te mea nui, kaua ēnei tohu e ngaro noa i muri i te rā kotahi, e rua rānei. I te nuinga o te wā, ka mau tonu ēnei kare ā-roto mō te rua wiki pea, koinei te āhuatanga matua o te wā pouri.
Kia mārama ake tātou ki ēnei āhuatanga mai i te ripanga i raro nei.
| Tohu | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Te pouri, te manukanuka, te koretake rānei | Tērā pea ka pōuri koe, ka taumaha hoki, kāore he take. Tērā pea ka noho kau koe, ā, kāore he kare ā-roto. |
| ngoikore | Kāore he ora o tōku tinana. E tino ngenge ana ahau ahakoa te mahi i te mea iti rawa. |
| Te kore e taea te pārekareka ki tetahi mea | Ko ngā mea i pārekareka ki ahau i mua (te whakarongo ki te waiata, te mātaki kiriata, te kōrero ki tētahi hoa) kua kore nei he tikanga. |
| Ngā huringa moe | Ahakoa te nui o te moe e moe ana koe, e ahua ana kāore i te rawaka, kāore rānei e taea e koe te moe i te pō, ā, ka noho mataara tonu tae noa ki te ata. |
| Ngā huringa o te kai | Tērā pea ka heke tō taumaha nā te mea he hiahia kai tōu, tērā pea ka nui rawa tō kai ka piki tō taumaha. |
| Ngā raruraru aro me te mahara | He uaua ki te arotahi ki tetahi mea. Ka wareware wawetia ngā mea. Ka tino uaua te whakatau kaupapa. |
| Ngā whakaaro kino mō te ora | E whakaaro ana koe kāore koe i te whai hua mōu ake me tōu ao. Tērā pea ka puta he whakaaro mō te whakamomori, te mate rānei. |
Tērā pea ka pāngia koe e ētahi, e te katoa rānei o ēnei tohu. I ētahi wā, ka tino kaha te tangata i te wā e pōuri ana. Koinei te āhua uaua o te mate hinengaro rua .
Ngā mea ka taea e koe te mahi ina pouri koe
Tuatahi, kia maumahara kāore koe i te mokemoke i tēnei wā uaua. He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei wikitoria i tēnei āhuatanga.
1. Whāia kia tika te mahere maimoatanga.
Koinei te mea tino nui, te mea nui rawa atu hoki . Mā te whai i te mahere maimoatanga a tō tākuta ka nui te rerekētanga. E rua ngā mea kei roto i tēnei mahere.
- Rongoā: Tērā pea ka tohua e tō tākuta he maha ngā rongoā hei āwhina i a koe ki te whakatau i tō wairua. Hei tauira, ka tukuna pea ki a koe ngā rongoā whakatau i tō wairua, ngā rongoā ārai pouri, me ngā rongoā ārai hinengaro. Kaua rawa e tīmata, e mutu, e whakarerekē rānei i te horopeta o tētahi rongoā me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta.
- Te Whakaora Kōrero: He huarahi pai tēnei hei whakahaere i tō ahotea me te tautuhi wawe i ngā tohu. Ina koa, ka ako te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT) i a koe me pēhea te whakatau i ngā whakaaro kino e puta mai ana i te pouri.
2. Ngā huringa āhua noho
Haunga te maimoatanga, ka kitea e koe he tino whakamarie mai i ēnei whanonga ka taea e koe te whakauru ki roto i tō oranga o ia rā.
- Waipiro me teĀta karohia rawatia ngā rongoā . Ka taea e ēnei te whakararu i tō wairua, ā, ka whakararu hoki i te whai huatanga o ngā rongoā e tangohia ana e koe.
- Whakamātauria te haere ki te moenga, te ara ake, te whakakorikori tinana, me te tango i ō rongoā i te wā kotahi i ia rā. Mā tēnei ka āwhina i te pupuri i te taurite o tō tinana me tō hinengaro.
- Kaua e whakatau i ngā whakataunga nui o te ao i a koe e pouri ana. Ehara tēnei i te wā tika mō ngā whakataunga nui, pērā i te whakarērea o tō mahi, te whakamutu rānei i tētahi whanaungatanga. Ki te tika, kōrero ki tō tākuta mō te tango wā mai i te mahi mēnā kāore e taea e koe.
- Pātai atu ki tētahi mema o te whānau, ki tētahi hoa pono rānei, mō te āwhina. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki ngā mea pēnei i te tango i tō rongoā i te wā tika me te whakamahara i a koe kia toro atu ki tō tākuta.
Me aha i roto i tētahi āhuatanga ohorere?
Ki te mea kei te whakaaro nui koe ki te whara, ki te whakamate rānei i a koe anō, he āhuatanga ohorere tēnei. Rapua he āwhina tonu. Kaua e noho mokemoke i tēnei wā.
| Me aha tonu mēnā kei te whakaaro koe ki te whakamomori? | |
|---|---|
| Kōrero atu ki tētahi i tēnei wā tonu. | Kōrerotia tēnei ki tētahi e whakawhirinaki ana koe (mema o te whānau, hoa rānei) hei āwhina i a koe. |
| Waea atu ki te tākuta. | Kōrero tonu atu ki tō tākuta e rongoā ana, ki tō tohunga hauora hinengaro rānei. |
| Haere ki te ETU | Haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera tata rawa atu, ka whakawhiwhia koe ki te tautoko hauora me te tautoko hinengaro e tika ana. |
| Waea atu ki ngā nama waea āwhina | Te mahi i Sri LankaWaea atu ki te raina āwhina a te CCCline i te 1926. Kei te rite rātou ki te whakarongo me te ārahi i a koe. |
Me pēhea te mōhio me te ārai i te pouri?
Kāore he tauira kua whakaritea mō ngā wāhanga mania me te pouri o te mate bipolar. Engari i roto i te wā, ka taea e koe te tautuhi i ngā mea e whakaoho ana i ō huringa kare ā-roto me ngā tohu whakatūpato wawe e whakaatu ana kei te haere mai he wā pouri. Ki te kitea wawetia ēnei e koe, ka taea e koe te ārai i tētahi wā pouri nui.
- Puritia he Tūtohi Wairua: Tuhia ō kare ā-roto i ia rā, tō moe, ngā rongoā e tangohia ana e koe, me ngā mahi e mahia ana e koe. Mā tēnei koe e āwhina ki te tautuhi i ō tauira kare ā-roto.
- Kia mōhio ki ngā tohu tōmua: Ko te ngenge me te kore moe pea ngā tohu tuatahi o te pouri. Kia tūpato ki ēnei.
- Rapua he āwhina mai i ētahi atu: Tonoa tō whānau, ō hoa tata, me te tākuta kia aroturuki i ngā huringa o ō whanonga. Tērā pea ka taea e rātou te kite i ngā mea kāore koe e kite.
- Kaua e mutu te maimoatanga ahakoa kua pai ake koe: Me haere tonu te maimoatanga i tohua e tō tākuta, ahakoa i ngā rā kua pai ake koe. Koinei te huarahi pai hei ārai i te hokinga mai o te mate.
- Whakaitihia te ahotea: Kai i tētahi kai taurite, whakakori tinana i ngā wā katoa , me te mahi whakaaroaro me te yoga hei whakamarie i tō hinengaro.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mate ka taea te rongoā i te mate hinengaro rua. Mēnā ka tika te maimoatanga, ka taea e koe te noho i te oranga noa, harikoa hoki.
- He mea nui kia tino whai i te mahere maimoatanga a tō tākuta. Kaua rawa e whakarerekē, e whakamutu rānei i tō rongoā.
- Mā te pupuri i tētahi tūtohi wairua ka āwhina i a koe ki te tautuhi i ngā tohu tōmua o te pouri me te whakahaere i taua mea i mua i te kino haere.
- Ki te whakaaro koe ki te whara i a koe anō, he āhuatanga ohorere tēnei. Haere tonu ki te tari ohorere o te hōhipera tata (ETU) ki te waea atu rānei ki tētahi raina āwhina pēnei i te 1926. Kaua e mamae ko koe anake.
- Rapua te tautoko a tō whānau me ō hoa. Kia maumahara kāore koe i te mokemoke i tēnei haerenga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment