Ka taea e ā tātou tikanga te whakarerekē i ō tātou ira? Kia ako tātou mō te epigenetics i roto i tētahi huarahi māmā!

Kua rongo pea koe ka pāngia tātou e te mate me te āhua o ō tātou ira. He pono tēnā. Engari i mōhio koe ka taea hoki e tātou te whakarerekē i te mahi a ēnei ira mā roto i ngā mea pēnei i tō tātou momo noho, ā tātou kai, me te taiao e noho nei tātou? Koinei ngā mea e kōrerohia ana e tātou i raro i tēnei kaupapa e kīia nei ko te Epigenetics . Ahakoa he kaupapa hou tēnei, he mea tino nui mō tō tātou hauora, nō reira me kōrero tātou.

Nā, he aha rawa tēnei (Epigenetics)?

I te whakarapopototanga, ko te epigenetics te ako i te pānga o te taiao me ngā mea e mahia ana e tātou ki ō tātou ira. E whakaaro ana tātou ko ngā ira he mea kāore e taea e tātou te whakahaere, he mea i riro mai i ō tātou mātua. Inaa, he maha ngā mea, pērā i te tae o ō tātou kanohi me te tūponotanga o te whakawhanake i ētahi mate, ka whakatauhia e ēnei ira i te wā e whānau mai ana tātou. Nō reira, tera pea koe e whakaaro ko ngā ira he mea kāore e taea te whakarerekē, kua mau tonu. Engari whakaarohia mēnā ka taea e tātou te whakarerekē i te mahi a ēnei ira me te whakapai ake i tō tātou hauora ? Kei te rangahau ngā kaipūtaiao i te epigenetics me taua tumanako i roto i te hinengaro. Koia te take i noho ai tēnei kaupapa, te epigenetics, hei mea e hiahia ana te tini o te tangata pērā i a koe ki te ako. He mara ako hou te epigenetics. Ka titiro ki te āhua o ētahi matū i roto i ngā pūtau o tō tātou tinana e whakahaere ana i te mahi a ō tātou ira. Ka karangahia ēnei matū e ngā kaipūtaiao he 'tohu epigenetic' he 'waitohu matū' rānei. I ētahi wā ka āwhina ēnei tohu matū i ō tātou tinana kia kaha ake, kia ātete ake ki te mate. Engari i ētahi wā ka pā kino ki tō tātou hauora. Ki te wehewehea te kupu 'epigenetics', e rua ngā wāhanga: 'epi' me te 'ira'. Ko te kupu 'Epi' he kupu Kariki mō 'runga, waho, huri noa'. Ko te kupu 'genetics' e pā ana ki ngā ira, arā, ngā mano tini o ngā wahi DNA (Deoxyribonucleic Acid) e hanga ana i a koe kia ahurei. Nō reira, ina kōrero tātou mō te 'epigenetics', e kōrero ana tātou mō ngā mea katoa e karapoti ana i ō ira. Kei te titiro ngā kaipūtaiao ki ngā matū e noho ana i runga i ō ira, ā, e mahi ana ki aua ira. Ka aro atu hoki rātou ki ngā mea ka kitea e tātou i roto i ō tātou oranga o ia rā, pērā i te kai e kainga ana e tātou, te nui o te whakakori tinana e mahia ana e tātou, me te manaaki i whiwhi ai tātou i a tātou e tamariki ana.

He aha te pānga o tō tātou taiao me ā tātou whiringa ki tēnei?

, ‍ ‍ . :

• ‍‍ (toxins) (cancer) .
• Ka taea e te parahanga o te hau te whakaputa i ngā mate pēnei i te mate huango .
• Ka whakapakari te korikori i tō ngākau .
• He tino pai te kai i ngā kai totika mō tō roro me tō tinana .

Nō reira, ehara tō hauora me tō roanga o te ora i te hua o ō ira, o tō taiao rānei. He maha atu anō ngā mea e pā ana ki tēnei, e mārama ana koe?

Tuatahi, me ako tātou mō ngā ira me te DNA, āe?

Ko ngā ira ngā waeine taketake o te DNA. He maha ngā wā ka whakaritea tō raupapatanga DNA katoa ki tētahi pukapuka māra, ki tētahi pukapuka tohutohu rānei. Nā te mea ka whakaratohia e te DNA ngā tohutohu e hiahiatia ana e ia pūtau o tō tinana kia mahi tika ai. Ka pānuihia e ō pūtau tēnei DNA kia mōhio ai koe ki te aha me pēhea te mahi.

He aha rā te ira?

E toru miriona pūtau kei roto i tō tinana i tētahi wā. Kei te wehewehe tonu ēnei pūtau hei hanga pūtau hou (ka hanga tārua o rātou anō) hei whakakapi i ngā mea e mate ana. Nā te mea kāore e hiahiatia kia roa te ora o aua pūtau - ka mate rātou, ā, ka hangaia he mea hou. He tukanga noa tēnei i roto i tō tinana. Ka whakawhirinaki ēnei toru miriona pūtau ki tō DNA kia mōhio ai me pēhea te tipu, te wā me hanga tārua, me te wā me mutu te wehewehe.

Me pēhea te whakamahi a ngā pūtau i tēnei DNA?

Ka mahi ia pūtau o te tinana i tana mahi. Hei mahi i tēnā, ka pānuihia e rātou ngā wāhanga motuhake o tō DNA. Ka kiia aua wāhanga ko ō ira takitahi. Ka taea e koe te whakaaro ki ēnei ira he upoko i roto i tētahi pukapuka tohutohu, he tohutao rānei i roto i tētahi pukapuka tunu kai. Ko ngā ira he wāhanga iti o ngā mōhiohio e huihui ana hei hanga i tō huinga ira katoa, i te ira tūturu rānei. Engari kāore e pānuihia e ia pūtau te huinga tohutohu katoa (tō raupapatanga DNA katoa, i te ira tūturu rānei). Nā te mea kāore e hiahiatia ana e ia pūtau te huinga tohutohu katoa - me hiahia noa rātou ki ētahi wāhanga. He mahi motuhake ā ngā pūtau i roto i te tinana, ā, me mahi noa rātou i ā rātou mahi motuhake. Whakaarohia pēnei: ​​i a koe e hanga keke ana, kāore koe e hiahia ki tētahi tohutao mō te ranu tōmato. Me hiahia noa koe ki te tohutao mō te mea e hanga ana koe.

Nā, he aha tēnei epigenome?

Ko tō epigenome ko ō ira katoa me ngā mea katoa e whakahaere ana i te whakamahinga o aua ira . Ko te mea nui ko te hihiri o tō epigenome. Ka huri i te wā. He pai, he kino rānei tēnei. He pai nā te mea ko ngā mea pēnei i te kai totika, te whakakori tinana, me ngā taumata ahotea ngawari ka arahi ki ngā huringa epigenetic he pai ki te hauora. Engari ko ngā mea pēnei i ngā kai tukatuka, te momi hikareti, me te ahotea nui ka arahi ki ngā huringa epigenetic he kino ki te hauora. Nō reira, he aha ngā mea e pā ana ki tō epigenome? He aha tāu e taea ai te mahi mōna? He maha ngā mea kāore anō kia mōhiotia e tātou. Engari e kī ana ngā taunakitanga ko ngā mea ka tukuna e tātou ki roto i ō tātou tinana me te huarahi e taunekeneke ai tātou ki te ao e karapoti nei i a tātou ka pā nui ki tō tātou epigenome.Ahakoa kāore e taea e tātou te whakahaere i ēnei mea i ngā wā katoa, i ētahi wā ka taea e tātou te whakahaere - he pai ake tēnā i tā tātou e kī ai mō ngā ira kua riro mai i a tātou, tika?

He aha ngā mate e hono ana ki te epigenetics?

Kei te rangahau tonu ngā kaipūtaiao i te pānga o ngā huringa epigenetic ki ō tātou tinana me te whanaketanga o te mate. E whakapono ana hoki rātou ka taea e ētahi huringa tinana me ngā āhuatanga mate te whakaputa huringa i roto i tō epigenome. E kī ana ngā rangahau hou he hononga ngā huringa epigenetic ki:

• Te mahi a te pākia o te tinana .
• Te tukanga koroheketanga me ngā mate e pā ana ki te koroheketanga .
• Ngā mate e pā ana ki tō roro, pērā i te mate a Parkinson , te mate a Alzheimer , me ngā mate e hua ai te hauātanga hinengaro .
• Hei whakawhanake i te mate pukupuku .
• Ngā mate whakamahi matū .
• Te mumura me ngā āhuatanga e pā ana pērā i te mate huango me ngā mate pūnaha ārai mate .

I te haere tonu o ngā rangahau, e tumanako ana ngā kaipūtaiao ki te:

• Whiwhi māramatanga hou mō te take, te hononga rānei o ngā huringa epigenetic ki ngā momo mate rerekē.
• Akohia ngā mea ka taea e tātou te mahi i ia rā, i ia rā, hei whakaiti i te mōrearea o ētahi mate.
• Te whakawhanake i ngā maimoatanga mate hou e aro ana ki te epigenome.

He aha te mea ka taea te whakarerekē i tō tātou epigenome?

He maha ngā mana e hanga ana i tō epigenome. Ka tīmata ētahi o aua mana ki te awe i a koe i mua i tō whānautanga. Anei ētahi tauira:

• Te kai i kainga e tō whaea i a koe e whānau ana i roto i tōna kōpū (kai mō te hapūtanga) .
• Te hauora whānui me te oranga hinengaro o tō whaea i te wā e hapu ana .
• Te kai i riro i a koe i a koe e pēpi ana, e tamariki ana hoki .
• Ngā wheako kino o te tamarikitanga .
• Ngā wheako ako i a koe e tamariki ana me ngā taunekeneke i a koe me ngā pakeke .
• Te pānga ki ngā paitini pērā i te parahanga o te hau, te auahi tīhiera, me te paowa hikareti .
• Te pānga ki ngā matū pēnei i te kirihou, te BPA, me ngā konganuku taumaha pēnei i te mata, te cadmium rānei.
• Te whakamahinga o ētahi rongoā kua tohua .
• Te whakamahi i te waipiro, te tupeka me ētahi atu raau taero whakangahau .
• Ngā kai e kainga ana e koe hei pakeke .
• Tō taumata o te korikori tinana .
• Te taumata o te ahotea i roto i tō oranga o ia rā .
• Ō whanaungatanga me ō taunekeneke pāpori .
• Te hapori e noho ana koe me te tautoko e whakawhiwhia ana e koe (e kore rānei e whakawhiwhia ana e koe) mai i taua hapori .
• Te urunga atu ki ngā ratonga hauora me ngā rauemi hei tautoko i ō hiahia hauora .

Me pēhea te puta o ēnei huringa?

Kei te rapu tonu ngā kaipūtaiao i te huarahi e puta ai ngā huringa ki roto i ō pūtau nā ēnei whakaaturanga me ngā wheako. I te nuinga o te wā, ka hangaia e ēnei āhuatanga ngā tohu epigenetic ki runga i tō DNA, ka pā ki te mahi a ō pūtau. Hei tauira, ka taea e ngā tohu epigenetic te aukati i ngā pūtau ki te pānui i ētahi wāhanga o tō ira. Arā, ka whakamōkitohia, ka whakawetohia rānei te ira e whakaarohia ana he kaha. Nō reira, kāore e taea e ō pūtau te pānui i aua ira (ngā tohutao), ā, kāore e taea e rātou te mahi i ētahi o ngā mea e hiahiatia ana hei pupuri i tō hauora, pērā i te aukati i te tipu o ngā pūtau matepukupuku. Ko ētahi huringa epigenetic kino he wā poto, ā, ka taea te whakakore. Engari ko ētahi he roa te wā, i ētahi wā he oranga katoa.

Ka taea e ēnei huringa te whakapai ake?

Āe, tino tika. Ka taea e ngā tohu epigenetic te whai hua, te tiaki rānei. Hei tauira, mā te hoatu i ngā whai wāhitanga maha ki te pēpi ki te ako ka arahi pea ki ngā huringa epigenetic pai e tautoko ana i tōna hauora hinengaro me te hauora tinana mō ngā tau e haere ake nei . Kāore e taea e koe te whiriwhiri i ngā ira ka riro mai i ō mātua. Ā, kāore e taea e koe te whakahaere i te nuinga o te ao e karapoti ana i a koe. Engari mā te mōhio ki ēnei āhuatanga katoa e 'whāngai' ana i a koe - me āu tamariki - ka āwhina i a koe ki te mahi i ngā mea katoa ka taea e koe ki te hanga i tētahi epigenome hauora.

Ka taea e tātou te whai pānga pai ki tō tātou epigenome? Āe! Me pēhea?

Ae, ka taea tonu. Ahakoa kāore he mahere kotahi mō te mahi i tēnei, e whakapono ana ngā kaipūtaiao ka taea e ētahi o ā tātou whakatau te tautoko i ngā huringa epigenetic pai me te whakaiti i te mōrearea o ngā huringa kino. Anei ētahi tohutohu hei āwhina:

• Kai i ngā kai whai kiko. Ka taea e koe te rapu awhina mai i tētahi tohunga kai hei waihanga i tētahi mahere kai e tika ana mō ō hiahia hauora me tō momo noho.
• Tāpirihia he korikori tinana ki tō rā.I mua i te tīmatanga o tētahi kaupapa whakakori tinana hou, me kōrero koe ki tō tākuta. Mā rātou koe e kī ko ēhea ngā whakakori tinana e haumaru ana māu.
• Whakaitihia te waipiro, ā, kati rawa te whakamahi i ngā hua tupeka.
• Ngāna kia okioki i te mea e taea ana hei whakahaere i te ahotea.

Koinei ngā mea katoa ka taea e koe te mahi māu ake. Heoi, e whakaatu ana ngā rangahau ko tō tātou epigenome te mea tino ngāwari ki ngā huringa i ngā tau tuatahi o te oranga . Nō reira, ki te mea he mātua koe, he kaitiaki rānei, he mea tino nui kia aro atu koe ki ēnei mea:

• Kia tino mōhio kei te whiwhi tō tamaiti i te kai tika. Ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta tamariki mō ngā tohutohu me pēhea te mahi i tēnei.
• Hoatu ki tāu tamaiti ngā whai wāhitanga ki te ako mai i te tamarikitanga. Tērā pea ka uru atu ki tēnei te hoatu taonga tākaro hei āwhina i a rātou ki te ako me te maumahara, te kōrero ki a rātou, te pānui pukapuka, me te whakaako i a rātou ki ngā kupu hou.
• Waihangahia he taiao e noho humarie ana, e noho haumaru ana, e aroha ana hoki ki tāu tamaiti, ā, e tautoko ana i a ia.
• Mena kei te pāngia koe e ngā wero pēnei i te kore kai, te kore whare, te tukino ā-whare rānei, rapua he āwhina mai i te tākuta. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi i ngā rauemi e hiahiatia ana e koe hei tiaki i a koe me āu tamariki, me te tiki tautoko hoki.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara mā tātou (Karere hei tango ki te kāinga)

Ki te mea he rerekē te ahua o te ariā o te epigenetics, ā, he āhua whakamataku ki a koe, ehara i te mea ko koe anake. He mea whakahihiri, he mea taumaha hoki te whakaaro ki ngā mea e tupu ana i roto i ō tātou tinana. Ka taea hoki te whakaaro he korekore, he kore mana tātou. He rite ki te maha o ngā mea kei waho i tō tātou mana whakahaere. Engari mā te epigenetics ka homai he tumanako ki a tātou ka taea e tātou te whai mana ki ngā tukanga o roto o ō tātou tinana .

He mea hou tonu te epigenetics ki te whakatauritea ki ētahi atu mara ako. He nui tonu ngā mea kāore anō kia mōhiotia e tātou. Engari ko te tikanga he nui atu ngā mea hei tūhura! Ka taea e tō tākuta te kōrero atu ki a koe mō te pānga o ō ira me tō epigenome ki tō hauora. Ka taea hoki e ia te kōrero atu ki a koe kei hea koe e kitea ai ētahi atu kōrero.

Nō reira, he wāhanga noa iho ō tātou ira o tō tātou kōrero. Ko te āhua o tō tātou noho, ko ngā kōwhiringa e mahia ana e tātou, ko te aroha me te manaaki e whakawhiwhia ana ki a tātou, he pānga nui katoa ki te āhua o te tuhi o taua kōrero. Koinei te akoranga tino nui e akohia ana e te epigenetics ki a tātou.