I ētahi wā ka titiro tātou ki te whakaata, ka kōrero mai rānei tētahi ki a tātou, ka whakaaro tātou, "Āe, he ahua piko taku tuara, kāore?" Nā te mea ka pau te rā katoa i a tātou e mahi ana i mua i te rorohiko, nā te mea rānei ka piko tonu tātou ki runga i ā tātou waea, ka taea e ō tātou pakihiwi te puta ki mua, ā, ka taea e tō tātou tuara o runga te ahua piko. Koinei te mea e kiia nei e tātou i roto i te rongoā ko te kyphosis. I roto i te reo noa, ka kiia hoki ko te "tuara piko." Ka taea e tēnei te mamae o te tuara , te kore whakamarie, me te uaua ki te manawa mō ētahi tāngata. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ētahi mahi whakakori tinana ngāwari ka taea e tātou te mahi i te kāinga hei whakahaere i tēnei mate.
He aha rawa te Kyphosis?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te kyphosis he āhuatanga e piko whakamua ai te taha whakarunga o te tuaiwi, arā, te tuaiwi uma, i te mea noa. Ko te hua o tēnei he āhua piko te tuara.
Engari me mōhio anō hoki koe ki tēnei. He iti noa ngā piko o ō tātou tuara. He mea nui aua piko mō te hauora o tō tātou tuaiwi. Engari i roto i te kyphosis, ka nui ake te piko o runga i te mea noa. Ko te take matua mō tēnei ko te tūnga kino . Ina piko whakamua tātou i te tūnga kotahi mō ngā hāora, ka piri ngā uaua o ō tātou uma, ka ngoikore hoki ngā uaua o ō tātou tuara. I roto i te wā, ka noho tēnei hei tūnga pumau.
Ko te mea nui, ko te kyphosis tū , he āhuatanga e puta mai ana i te tū kino, ka taea te whakatika katoa mā te mahi whakakori tinana me te whakarite i te tū tika.
Ngā mahi hei āwhina i te whakapai ake i te tū
Ko te whāinga matua o ēnei mahi whakakori tinana he whakapakari me te totoro i ngā uaua o tō tuara, pakihiwi, me tō uma, kia māmā ake ai te pupuri i te tū tika. He rite ēnei mahi whakakori tinana ki te tautoko taiao mō tō tātou tuaiwi.
Kia kite tātou he aha ēnei. Kāore koe e hiahia ki tētahi taputapu nui hei mahi i ēnei.
| Whakakorikori tinana | Anei me pēhea te mahi | Kia hia ngā wā? |
|---|---|---|
| Te tirotiro i te tū o te tinana i a koe e takoto ana i runga i te papa | 1. Takoto ki runga i te papa, i te whāriki rānei, me te piko iho. Whakawhānuihia ō waewae, ka whakatakoto i ō ringa ki runga i tō puku. 2. Whakangāwarihia ō pakihiwi, kia pēhi ki te whenua. 3. Āta whakatatahia ō rekereke ki ō taha, ka piko ō turi. Whakatakotoria ō ringa ki runga i te papa i ō taha. 4. I tēnei wā, ngana ki te rongo mēnā kei te pā tō tuara katoa, tae atu ki te tihi o ō pakihiwi, ki te papa. Koinei te tūnga hauora , tūturu o tō tuara. | He maha ngā wā i te rā, hei whakamahara i a koe anō ki te tū tika. |
| Te Hiki o te Ringa | 1. Tū tika, ka whakatakoto i ō ringaringa ki ō taha (ka anga whakaroto ō nikau). 2. Whakapikohia ō ringa i ngā tuke ka kawe mai ki te taumata pakihiwi. Pēnei i te pou whāinga. Puritia mō te 5-10 hēkona. 3. Kia ara ake ngā ringa e rua ki te teitei rawa atu i te ara kotahi. Puritia mō te 5-10 hēkona, kātahi ka āta whakaheke iho. | 10 ngā mahi whakahōu, 2-3 ngā wā i te rā. |
| Te pēhi i te mata pakihiwi | 1. Tū tika, noho rānei i runga i tētahi tūru, me ō pakihiwi ki muri. 2. Inaianei, honoa ngā pokohiwi e rua ki muri kia tata rawa, ka whakaū. Me te mea kei te pēhi koe i tētahi pene ki waenganui i a rāua. 3. Puritia mō te 5-10 hēkona, kātahi ka whakangā. | 3-5 ngā wā ia, 2 ngā wā i te rā. |
| Ngā Pana-Ā-ake | 1. Takoto ki runga i te papa, ka whakatakoto i ō ringaringa kia paku wehe atu i ō pakihiwi. 2. Kia tika tonu ō waewae me tō tuara , hiki ake tō tinana (ki te uaua, ka taea e koe te mahi mā ō turi e takoto ki runga i te papa). 3. Tukua mārire tō tinana ki raro, me te whakahaere hoki. 4. Tikanga kē atu: Ki te uaua ki te mahi i runga i te papa, me mahi tēnei mahi i runga i te tū i runga i te pari me ō ringaringa i runga i te pakitara, i te tēpu pakari rānei. | Kia kotahi, kia rua rānei ngā wā i te rā, i ngā wā katoa e taea ana. |
| Totoro o te Here Ātete | 1. Tikina he whitiki ātete , ka taea e koe te hoko mai i te toa taputapu hākinakina. 2. Puritia te whitiki i ngā taha e rua, ka totoro atu ō ringa ki mua. 3. Whakamahia te kaha o ō pakihiwi ki te kukume i te whitiki ki ngā taha. Puritia mō te 5-10 hēkona, kātahi ka tuku mārire. | 3-5 ngā wā ia, 2-3 ngā wā i te rā. |
Kia tupato hoki ki ēnei mea.
Ko te mea nui hei maumahara māu i te tīmatanga o tētahi mahi whakakori tinana, ko te tīmata mārire . I ngā rā tōmua, kotahi, e rua rānei ngā mahi whakakori tinana ka taea e koe te mahi. Kāore he aha. Mārire, whakanuia te maha o ngā mahi whakakori tinana i ia rā, i ia rā. Kaua rawa e akiaki i a koe ki te whakakori tinana, kaua rawa e akiaki i a koe kia mamae rawa.
Ki te pāngia koe e te mārō, te tio, te mamae nui rānei i a koe e ngana ana ki te whakatika i tō tuara, tera pea ehara i te mea he raruraru tū tika noa iho. Mēnā he pēnei te āhua, me toro atu ki tō tākuta, kaua e whakaroa.
Ko ētahi take o te kyphosis ka puta mai i te koroheketanga, i ngā mate wheua pērā i te osteoporosis, i ētahi atu take hanganga rānei. I roto i ēnei take, me whai rongoā tinana, me whai maimoatanga hauora rānei. Nō reira, ki te mea he ruarua, he nui rānei te mamae, he mea whakaaro nui kia rapu tohutohu hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te kyphosis, te 'pipi tuara' rānei, he piko rerekē o te tuara o runga. Ko te tino take o tēnei ko te tū tika.
- Ka taea te whakahaere i te mamae o te tuara e puta mai ana i te tū tika mā te whakakori tinana tika.
- Mā ngā mahi whakakori tinana kua whakahuatia i konei e whakapakari ngā uaua o tō tuara, pakihiwi, me tō uma, ā, ka āwhina i a koe kia mau tonu te tū tika.
- Me tīmata mārire tonu ina tīmata koe i tētahi korikori tinana. Whakarongo ki tō tinana. Kati tonu mēnā ka pāngia koe e te mamae.
- Mena ka pāngia koe e te mamae nui, e te kōpiko rānei i te wā e whakatikatika ana i tō tuara, me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero