Kāore e taea te whakaahua i te harikoa e pā ana ki a koe ina rongo koe i te rongo ka noho koe hei whaea , kāore? I taua wā anō, i roto i ēnei marama tuatahi e toru, ka pāngia tō tinana me te tamaiti e tipu ana i roto i a koe e ngā huringa maha i te tere whakamiharo. Ko tēnei wā te mea e kiia nei e tātou ko te wāhanga tuatahi o te hāputanga, ko te toru marama tuatahi rānei. Ka tīmata tēnei wā mai i te rā tuatahi o tō paheketanga whakamutunga, ā, ka roa tae noa ki te 13 wiki. Mā te mōhio ki ngā mea ka tumanakohia i tēnei wā ka āwhina i a koe ki te whakarite mō ngā marama e whai ake nei.
He aha ngā mea ka pā ki tō tinana i ēnei marama tuatahi e 3?
He rerekē te wheako o te hapūtanga mō te katoa. Ki ētahi, he tino hauora, he tino pai hoki ngā marama tuatahi e toru. Ki ētahi, he tino uaua tēnei wā. Me titiro tātou ki ngā huringa ka pā ki a koe i tēnei wā, me ō rātou tikanga, me te wā me toro atu koe ki te tākuta.
| Te huringa tinana/tohu | Whakaahuatanga me ngā mea ka taea e koe te mahi |
|---|---|
| Mamae o te ū | Koinei tētahi o ngā tohu tuatahi ka pā ki te tini tāngata. Ka puta tēnei mamae i te wā e whakarite ana ō repe ū ki te whakaputa waiū mō tō pēpi nā runga i ngā huringa homoni. Tērā pea ka kitea he whakamarie mā te mau i tētahi pōtae nui ake, he pai ake te āhua. |
| Te kōroke | Ko te homoni progesterone, e nui rawa ana te whakaputanga i te wā e hapu ana, ka whakaroa i te nekehanga o te kai. Ko te rino i roto i ngā pire huaora e tangohia ana e koe tētahi atu take mō tēnei. Kai atu i ngā kai muka (hua rākau, huawhenua), inu nui i te wai, me te whakakori tinana iti. Kaua rawa e tango rongoā mō te mate puku mārō me te kore kōrero ki tō tākuta. |
| Te mimi pinepine | Ahakoa he iti tonu te pēpi, ka pēhia tō pūkahukahu e tō kōpū e tipu haere ana. Koia koe ka hiahia ai kia mimi pinepine. Kaua e whakaiti i te inu wai, engari whakaitihia ngā mea pēnei i te kawhe i mua i te moe. Kaua e pupuri ina hiahia koe ki te mimi. |
| Te ngenge rawa (Fatigue) | Kei te kaha te mahi a tō tinana ki te whakatipu i tētahi pēpi, nō reira he mea noa te ngenge nui atu i te tikanga. Okioki i te awatea. Ka taea hoki e te korenga o te rino (anemia) te whakararu i te ngenge, nō reira me tango ngā pire rino kua tohua e tō tākuta. |
| Mate o te Ata | E pāngia ana te 85% o ngā wāhine hāpu e tēnei āhuatanga. Ko ngā huringa homoni te take. Ahakoa he kino ake i te ata, ka taea tēnei mamae te puta i ngā wā katoa o te rā. Mā te kai i tētahi mea iti pēnei i te pihikete, i te tiihi rānei i mua i te ara ake i te moenga, te inu rānei i te tī kanekane i mua i te moenga ka āwhina. Heoi, ki te ruaki nui koe, ā, kāore e taea te kai, te inu rānei i tētahi mea, me toro atu ki te tākuta tonu. |
| Ngā reka o te kai (ngā reka) | He mea noa te huri o tō hiahia kai i tēnei wā. Tērā pea ka hiahia koe ki ētahi kai, ā, tērā pea ka kitea e koe te haunga o ētahi kai e kore e taea te whakamanawanui. Kāore he aha te kai i tētahi kai reka i ia wā, i ia wā, mena kei te kai koe i tētahi kai totika. Heoi, ki te puta he hiahia (pica) ki a koe mō ngā mea kāore e tika ana kia kainga, pērā i te uku, te tioka, te hopi horoi kakahu rānei, ka tūpono he mea kino mōu me tō pēpi. Ki te tupu tēnei, kōrero tonu atu ki tō tākuta. |
| Te mamae o te puku o raro me te toto | Tata ki te 25% o ngā wāhine hāpu e pāngia ana e ngā ira iti i ngā wāhanga tōmua. Ka puta pea tēnei ina whakatōngia te hua manu kua whakatōkia ki roto i te kōpū. Heoi, ki te nui te toto, me te mamae nui, te mamae rānei o te puku, he tohu pea tēnei kua mate te pēpi, kua haputanga rānei. Tirohia te tākuta tonu. |
Ētahi atu huringa...
- Te rerenga o te tara:He mea noa te puta he wai toto, he angiangi (leukorrhea) i tēnei wā. Ka taea e koe te whakamahi i te panty liner mō tēnei. Engari kaua e whakamahi i ngā tampon, nā te mea ka pā mai he mate. Kōrero atu ki tō tākuta mēnā he haunga kino te wai toto, he kakariki/kōwhai te tae, he nui rawa rānei te wai.
- Te ngaungau: Ka puta te ngaungau nā te pikinga o te waikawa o te puku ki roto i te korokoro e te homoni progesterone . Kai i ngā kai iti kaua i ngā kai nui, whakaitihia ngā kai raukikī, hinuhinu, me ngā kai waikawa (pēnei i te rēmana me te karaka), ā, moe me te urunga kia rua pea.
- Ngā panonitanga o te wairua: Ka taea e ngā panonitanga o ngā homoni me te ngenge te mea kia harikoa koe i tētahi wā, kātahi ka pouri, ka mataku rānei i tētahi wā. He mea noa tēnei. Ki te mea kei te pouri koe, kōrero ki tō tāne, ki tētahi hoa, ki tētahi mema rānei o te whānau mō tēnei mea.
Kei te pēhea te tipu o tō pēpi i tēnei wā?
I roto i ēnei wiki whakamiharo tekau mā toru, ka tipu tō pēpi mai i te pūtau iti kua whakatōkia ki te kukune kua tino hangaia. Whakaarohia, ka tīmata te hanganga o ngā whekau me ngā pūnaha nui katoa o tō pēpi i tēnei wā. Nō reira, he wā tino tairongo tēnei. Ka pāngia tō pēpi e ngā mea pēnei i ngā raau taero, ētahi mate, me te irahiko.
I roto i ēnei marama tuatahi e toru, ka tīmata te whanake o ngā mea katoa, tae atu ki te pūnaha io o te pēpi, te ngākau, ngā waewae, ngā kanohi, ngā taringa, me te ihu. He merekara tūturu!
Anei ētahi o ngā mea matua e tū ana i tēnei wā:
- Ka huri te hua manu kua whakatōkia hei puranga pūtau tere wehewehe, ā, ka whakatōkia ki roto i te kōpū. Ka tīmata te hanga o te whenua whānau, te pito o te kōpū, me te putea amniotic.
- Ka whanake te pūnaha io o te pēpi mai i tētahi ngongo io tuwhera ki roto i te roro me te taurakira .
- Ka tīmata te hanga me te patu o te ngākau. Kia tae ki te ono wiki pea, ka rangona tēnei pao o te manawa i runga i te matawai ultrasound. Ka pao te manawa i te tere o te 120-160 ngā wā ia meneti.
- Ka tīmata te hanganga o ngā whekau nui pēnei i te pūnaha nakunaku, ngā whatukuhu, me ngā pukahukahu.
- Ka whanake he angaanga ngohengohe.
- Kei te whiwhi te pēpi i te āhua o tētahi pēpi tino katoa, me ōna ringa, ōna waewae, me ōna maihao. Kei te hanga kanohi, taringa, ihu, me te waha te mata. Kei te hanga te arero, tae atu ki ngā pakiaka o ngā niho.
- I te mutunga o te toru marama tuatahi o te hapūtanga, kua tata ki te 2.5-3 inihi (6 - 7.5 henemita) te roa o te pēpi.
Ngā mea me mahi e koe i roto i ēnei marama tuatahi e toru
Ahakoa he wā tino harikoa tēnei, tera anō ētahi mahi whai hua me mahi e koe.
- Kōwhiria he tākuta:Kōwhiria he tākuta whānau me te tākuta wahine e pai ana ki a koe, ā, e whakawhirinaki ana koe ki a ia.
- Tirohia he tākuta: Tirohia he tākuta ina mōhio koe kei te hapu koe. I tō wā tuatahi, ka kōrero tō tākuta mō tō hītori hauora me tō momo noho, ka whakahaere i ngā whakamātautau toto me te mimi e tika ana, ā, ka whakatau i te rā whānau.
- Haere ki ngā wāhi rongoā: Tirohia tō tākuta i te iti rawa kotahi i te marama, te tikanga. Ka tirohia e rātou tō taumaha, tō toto totoka, ā, ka whakarongo ki te manawa o tō pēpi kia mōhio ai kei te pai ngā mea katoa.
- Inumia ngā huaora: Ka tohua e tō tākuta he huaora kei roto te waikawa folic, he mea nui mō te whanaketanga tika o te roro me te taurakira o tō pēpi. Inumia kia rite ki te tohutohu.
- Kia tūpato ki ō rongoā: Mena kei te tango rongoā koe mō ētahi atu mate, me pātai atu ki tō tākuta mō tēnā, me ngā rongoā hoki mō ngā mamae upoko me ngā makariri noa, ā, me whakamahi noa i te rongoā e taunaki ana ia.
- Āta karohia ngā whanonga kino: Kati rawa te kai hikareti, te waipiro, me te whakamahi tarukino. Whakaitihia ngā inu kawheine pēnei i te kawhe.
- Kai i ngā kai whai kiko: Kai i ngā huawhenua, i ngā hua rākau, i te miraka, i ngā pīni, i te mīti me te ika ma, kia pai ai te oranga mōu me tō pēpi. Inuhia he nui te wai.
- Whakakorikori Tinana: Me haere tonu tō mahi whakakorikori tinana. Engari whakarongo ki tō tinana. Me whakarerekē pea te momo, te nui rānei o te whakakorikori tinana e mahia ana e koe. Kōrero atu ki tō tākuta mō tēnā.
Ngā āhuatanga e tika ana kia rapu tohutohu hauora tere
Mena kei a koe tētahi o ngā tohu e whai ake nei, he tohu pea tēnei mō tētahi mea kino. Kaua e tatari ki te haere ki te whare hauora e whai ake nei, me toro atu ki te tākuta tonu, me haere rānei ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera.
- Te mamae nui o te puku o raro.
- Te toto nui rawa.
- Te whanoke nui.
- Te ruaki ā, kāore e taea te kai, te inu rānei i tetahi mea.
- Te kirika nui.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He wā tino nui te toru marama tuatahi o te hapūtanga, ina puta ngā huringa nui mōu me tō pēpi.
- He mea noa te whakapairuaki o te ata, te ngenge, me te mimi pinepine i tēnei wā. Engari kia tūpato ki ngā tohu whakatūpato pērā i te mamae nui me te toto nui.
- Tangohia ngā huaora, inā koa te waikawa folic, kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai.
- Āta karohia te kai hikareti, te waipiro, me te tango i tetahi rongoā me te kore tohutohu hauora.
- Mena he āwangawanga, he pātai, he wehi rānei āu, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero