E hia ngā mea ka whakamahia e tātou ō tātou ringaringa i te rā? Mai i te inu tī i te ata, ki te tuhituhi, ki te māra, me te whakamahi waea, kāore e taea e tātou te noho me te kore ringaringa. Engari e hia te nui o tā tātou mōhio ki ō tātou ringaringa me ō tātou ringaringa utu nui? I ētahi wā kāore tātou e aro nui ki te mamae me te kore whakamarie e pā mai ana. Engari ki te mōhio pai tātou ki ēnei, ka taea e tātou te tiaki i a tātou anō mai i ngā whara me ngā mate maha. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te hanganga whakamiharo o ō tātou ringaringa me ō tātou ringaringa.
He aha te ringaringa me te pūngāwerewere?
He whakarāpopototanga noa iho, he hanganga uaua te ringa me te pūringa kei te pito o tō tātou ringa e āwhina ana i a tātou ki te taunekeneke ki te taiao e karapoti ana i a tātou. I mōhio koe e
27 ngā wheua ririki kei roto i tō ringa me tō pūringa anake? E 19 kei roto i te ringa, e 8 kei roto i te pūringa. Ka mahi tahi ēnei wheua katoa kia taea ai e tātou te mahi i ngā mahi uaua, pērā i te tuhituhi me te hopu. Anei ētahi atu kōrero whakamiharo mōna:
- Tata ki te 10% o te taupori o te ao he ringa maui. Ko te tikanga he pai ake tō rātou ringa maui ki te mahi i ngā mahi tairongo i tō rātou ringa matau. Ka whakatauhia tēnei e te hanganga o te roro.
- E 54 katoa ngā wheua o ō ringaringa me ō pūngāwerewere. Whakaarohia, neke atu i te 20% o ngā wheua o tō tātou tinana katoa kei roto i tēnei wāhi iti!
He aha ngā mea e mahia ana ki te ringa me te pūngāwerewere?
Mā tēnei hanganga uaua o ō tātou ringaringa ka taea e tātou te mahi i ngā momo nekehanga. E rua ngā momo matua o ngā ringaringa. 1.
Pūmau Mana: Ka whakamahia e tātou tēnei hei hopu i ngā mea taumaha, pērā i te kokonati, i te putea taumaha rānei, me te kaha. 2.
Pūmau Tika: Ka whakamahia e tātou tēnei pūmau hei hopu i ngā mea ngawari, māmā, pērā i te pupuri i te pene, te wero rānei i te ngira. Mā te ringaringa ka taea e tātou te piko i te ringa ki runga, ki raro, me te neke mai i tētahi taha ki tētahi taha i roto i tētahi whānuitanga iti. Heoi, kāore te ringaringa i te whānuitanga uaua o te nekehanga pērā i ngā maihao. Me titiro tātou ki tēnei hanganga me te taipitopito atu.
Carpus (wheua ringaringa)
Ka tīmata te hononga o te ringaringa i te pito o ngā wheua matua e rua o tō tātou ringaringa, arā, ko te `(Radius)` me te `(Ulna). I konei, e waru ngā wheua iti kua whakaritea kia rua ngā rarangi.
Whai muri i ngā wheua o te ringaringa, ko te nikau. E rima ngā wheua roa i konei. Ka rere ēnei mai i te ringaringa ki ngā maihao. He tino ngāwari te wheua e hono ana i te māikuku nui nā te mea he hononga motuhake.
Ngā Maihao
E toru ngā wheua ririki o ia maihao, engari ko te māikuku nui, e kiia nei ko ngā "phalanges". E rua noa iho ngā wheua o te māikuku nui. Mā ngā hononga i waenganui i ēnei wheua ka taea e tātou te piko me te totoro ngāwari i ō tātou maihao.
Ko te nuinga o ngā uaua e āwhina ana i a tātou ki te piko me te totoro i ō tātou maihao kei roto i
tō tātou ringaringa , ehara i te ringaringa. He torutoru noa iho ngā uaua iti kei roto i te ringaringa e neke ana i ngā maihao mai i tētahi taha ki tētahi taha, e neke ana hoki i te koromatua me te maihao iti.
Ngā hononga me ngā uaua
Ka hono ngā hononga i tētahi wheua ki tētahi. Ka hono ngā uaua ki ngā wheua. Mā ēnei ka pumau, ka ngāwari hoki ngā hononga.
Me pēhea te mōhio mēnā he raruraru kei tō ringaringa, kei tō pūkahukahu rānei?
He mea noa te whara o te ringa me te pūngāwerewere i waenga i ngā kaitākaro, engari ka pā ki te katoa, ahakoa kāore i te kino. Ko te mamae te tohu matua. Heoi, kia tūpato hoki ki ēnei atu tohu.
| Tohu | Whakaahuatanga |
|---|
| Pupuhi | Te pupuhi o te wāhi e pāngia ana, o ngā maihao rānei. |
| Marumaru/kikorangi | Te rerekētanga o te kiri nā te toto e rere ana i raro i te kiri. |
| te ngoikore | Te ngaronga o te kare ā-roto, te mākūkū rānei o ngā ringaringa, o ngā maihao rānei. |
| Te ngoikore | Te ngoikore o te ngākau ina pupuri pūmau i tētahi mea, ina pēhia rānei. |
| Te herenga o te nekehanga | He uaua ki te piko, ki te whakatika rānei i te ringa, i ngā maihao rānei pērā i ngā wā katoa. |
Ko te mea nui rawa: I ētahi wā ka whati (whati) te wheua, ā, ka kitea. Mēnā te āhua nei kāore i te tika te tūnga o te wheua, mēnā rānei kei te mamae tonu koe, me toro atu ki te tākuta tonu . Mēnā he nui rawa ngā mate, me haere ki te Tari Ohotata (ETU) tata rawa atu.
Ngā āhuatanga noa e pā ana ki te ringa me te pūngāwerewere
Nā te uaua o te hanganga o ō tātou ringa me ō tātou pūngāwerewere, ka ngāwari ake tātou te pāngia e ngā momo mate.
Mate rumatiki
Koinei te wā ka mumura tetahi, neke atu rānei o ngā hononga o te ringa, o te pūringa rānei, arā, ka pupuhi, ka mamae. Ko te mate osteoarthritis te mea e kitea nuitia ana i te koroheketanga, i ngā whara tawhito rānei.
Te Mate o te Ara o te Carpal
He raruraru tēnei e pāngia ana e te tini o te tangata i ēnei rā. He mea noa tēnei mō te hunga e mahi ana i runga i ngā rorohiko, ā, me pupuri tonu ō rātou ringa i te tūranga kotahi. Ko te mea e tupu ana i konei, ka pēhia te io nui e rere ana i roto i te ringaringa. Ko ngā tohu ko
te ngoikore o ngā maihao, te uaua ki te hopu i tētahi mea, te mamae, me te pupuhi o ngā maihao .
Te mamae o te uaua
Koinei te wā ka mumura, ka pupuhi rānei te uaua o te ringa, o te ringaringa rānei. Ka pupuhi, ka mamae, ka kore e pai te noho. I ētahi wā kino, me mahi pokanga pea mēnā ka pakaru te uaua.
Ngā whati me ngā whāwhati
Koinei ngā whara tino noa. Whakaarohia ka hinga koe, ka tau ki tō ringa.
- Tōwhara: Koinei te wā e totoro rawa ai te hononga.
- Whati : Koinei te wāhi e whati ai, e whati rānei te wheua.
Me pēhea te pupuri i te hauora o ō ringaringa me ō ringaringa?
He maha tonu ngā wā ka pāngia ō tātou ringaringa e te taumahatanga nui me ngā aituā, engari tera ētahi mea ngāwari ka taea e tātou te mahi hei pupuri i te hauora o ō tātou ringaringa me ō tātou pūngāwerewere.
- Me mahi tonu ngā mahi whakakorikori ringa me te ringaringa . Ka āwhina hoki ēnei ki te whakapakari i te kaha o te pupuri.
- Kaua e mahi i ngā taiao makariri. Ka pākia e te makariri ngā hononga me ngā uaua.
- Mēnā kei te mahi koe i ngā mahi e hiahia ana kia whakamahia tonutia ō ringaringa (hei tauira, te pato, te tuitui), me whai wā okioki poto. Whakatika ake i te iti rawa i te kotahi i te haora ka rūrū i ō ringaringa, me te piko me te totoro i ō maihao.
- Kai i ngā kai totika, inā koa ngā matūkai hauora mō te wheua pērā i te konupūmā me te huaora D.
- Moe pai i te pō i ia rā. Ka whakatikatika ngā kiko o te tinana i a rātou anō i a tātou e moe ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He wāhanga tino nui, tino uaua hoki tō ringa me tō pūngāwerewere o tō tinana. Kaua e whakahawea ki a rātou.
- Ko te mamae tonu, te pupuhi, te ngoikore rānei o te ringa, o te pūkahukahu rānei , he tohu whakatūpato pea tēnei mō tētahi raruraru.
- He tino noa ngā āhuatanga pēnei i te rumatiki me te carpal tunnel syndrome , ā, he mea nui kia whiwhi maimoatanga tika mō ēnei.
- Mēnā ka pā mai he aituā nui, ki te whakapae rānei koe kua motuhia tetahi wheua, rapua tonutia he tohutohu hauora. Kaua e whakaroa, kaua e rongoā i a koe anō. Me toro atu ki tō tākuta.
- Mā ngā mahi whakakori tinana māmā me ngā tikanga noho pai ka āwhina i te pupuri i te hauora o ō ringaringa mō te wā roa.
Mamae ringa, mamae pūngāwerewere, mate pūngāwerewere, mate rumatiki, hanganga ringa
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero