Me pēhea te horoi tika i tō moenga? (Te Hauora o te Moenga) Ngā Tohutohu mō te moe hauora

E pau ana te hautoru o ō tātou oranga, arā, tata ki te 6-8 hāora ia rā, i runga i te moenga, tika? Nō reira, ka kite koe i te hiranga o te moenga pai, ma mō te oranga hauora. Ehara i te mea he mahi noa te pupuri i te moenga kia ma, engari ka pā tika ki te kounga o tō moe me tō hauora whānui.

He aha te hiranga o te pupuri i te moenga kia ma?

Pērā i te horoi i ō whāriki me ō urunga, me horoi anō hoki tō moenga i ia wā. Ko te take, ka kohikohi ngā mea i roto i te moenga, kāore tātou e mōhio.

Whakaarohia, e tukuna ana e ō tātou tinana ngā miriona pūtau kiri mate i ia hāora. I roto i te wā, ka kohia ēnei ki runga i te moenga.

Ehara i te mea koinā anake, engari ka taea e ngā mea ririki e kore e kitea e te kanohi tahanga te noho ngāwari i roto i ō tātou moenga. Ka kiia ēnei he mite puehu , he huakita, he harore. Ka taea e ēnei mea me ō rātou paru te whakararu i te maha o ngā raruraru hauora. Me tino tupato koe mēnā kei a koe tētahi o ēnei mate e whai ake nei:

• Mate pāwera
• Mate huango
• Eczema me ētahi atu mate kiri

Ka taea e ngā paru puehu mite te whakararuraru i ngā āhuatanga pēnei i te mate huango mate pāwera me te ekisema. Hei tāpiri, ki te tupu te harore i roto i te moenga, ka taea e ia te mate pūkahukahu.

Me pēhea te horoi tika i te moenga?

Ehara i te mea uaua te horoi i te moenga pērā i tō whakaaro. Whāia ēnei mahi i te iti rawa i te kotahi i ia ono marama .

1. Tangohia ngā moenga katoa: Tuatahi, tangohia ngā moenga katoa, ngā ārai moenga , me ngā paraikete mai i te moenga, horoia kia pai, ka whakamaroke.

2. Whakakorekore: Whakamahia te taputapu whakapuru i runga i tō whakakorekore ka mirimiri mārire i te mata o te moenga hei tango i te puehu. Whakamahia te taputapu kapiti hei horoi i waenga i ngā taha me ngā hononga o te moenga.

3. Te Horoi i te Kohu:Ka taea e tēnei te patu i ngā moko puehu e noho ana i raro i te mata o te moenga. Heoi, i mua i te mahi i tēnei, tirohia te tapanga moenga, te paetukutuku rānei a te kaihanga kia mōhio ai he haumaru te whakamahana i tō moenga. Mena ka whakaaetia, ka taea e koe te whakamahi i te whakamahana kakahu. Mena kāore āu, pēhia te pātene whakamahana i runga i tō rino ka whakamahana i te moenga. Ko te mea nui, kaua e tukua kia maturuturu te wai ki runga i te moenga. I muri i te whakamahana, kia tino maroke te moenga i mua i te whakamahinga anō.

Me pēhea te tango i ngā paru mai i te moenga?

Ka puta pea ngā paru i runga i tō moenga i ngā mea pēnei i te werawera, ngā hinu tinana, ngā kai i maringi, me te mimi o ngā tamariki nohinohi, o ngā mōkai rānei. Ka taea e koe te whakamahi i ēnei tikanga māmā hei tango atu i aua paru.

Ngā mea hei maumahara i te wā e tango ana i ngā paru

• Kaua rawa e rehu tika te wai horoi ki runga i te moenga. Mā te mahi pēnā ka mimiti te makuku ki roto i te moenga, ka tupu ai te harore. Me whakamakuku tonu i tētahi kakahu ma, ka muru.
• I muri i te horoinga i ngā paru, tukua te moenga kia maroke rawa mō te iti rawa i te 5 hāora .
• I muri i te horoinga, horoia anō ki te mīhini mimiti hei tango i te puehu me ngā paru e toe ana.

Me pēhea te tango i ngā kakara kino i roto i te moenga?

I roto i te wā, ka puta he haunga kino ki tō moenga. Ko te otinga pai rawa atu, me te iti rawa o te utu mō tēnei ko te houra tunutunu . Ehara i te mea ka huna noa te houra tunutunu i te haunga, engari ka mimiti hoki i ngā waikawa e puta ai te haunga, ā, ka whakakorea atu.

Tauhiuhia te houra tunutunu ki runga i te moenga, waiho kia takoto mō ētahi haora. Tāpirihia atu anō ki ngā wāhi he tino kakara, waiho kia takoto mō te iti rawa i te 5 haora, kātahi ka horoia kia pai.

Me pēhea koe e mōhio ai kua tae ki te wā hei whakawhiti i te moenga?

Kāore e ranea te horoi i tō moenga i ētahi wā. Ina tawhito, me whakakapi. Tirohia mēnā kei tō moenga ēnei āhuatanga:

• Ngā puku me te totohu: Mena he puku te moenga i ētahi wāhi, ā, he totohu kei waenganui, ko te tikanga kua pakaru ngā mea o roto.
• Haruru o te kōanga: Ki te rongo koe i te tangi "kākā" ina nekeneke koe i runga i te moenga, he ngoikore te pūnaha kōanga i roto.
• Ka mamae tō tinana i te ata: Ki te mamae tō tuara, tō kaki, ō hononga rānei i ia ata ina oho ake koe, ko tō moenga pea te take.
• Te pikinga ake o ngā mate pāwera: Ki te mea kei te kino haere ō mate pāwera, tō mate huango rānei, ko ngā mite puehu kei roto i tō moenga pea te take.
• Te uaua ki te moe: E 20-30 meneti te roa o te moe. Mena ka roa ake i tērā, ko tētahi take pea he moenga tawhito.

Mena kei a koe ēnei tohu, kua tae ki te wā ki te whakaaro ki tētahi moenga hou. Mena kei te mamae tonu tō tuara, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te hoko i tētahi moenga hou.