Kua mōhio pea koe ki te ahua o te ngenge tinana me te ngenge hinengaro ina hoki mai koe i te rā roa i te tari, ā, ka mau koe i roto i te waka, tika? I ētahi wā, ahakoa te ngenge o koe, kāore e taea e koe te moe ina haere koe ki te moe i te pō. Kei te tere haere tō mahunga ki ngā mea. I tēnei rā, kei te kōrero tātou mō tētahi tikanga tino māmā ka taea te whakarato i te whakamarie me te whakangā nui ki tō tātou hinengaro me tō tātou tinana i ngā wā penei. Ko te Yoga Whakaora tēnā.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha tonu te Yoga Whakaora?
Ina whakaaro te tangata ki te yoga, ka whakaarohia e rātou he mahi tino uaua e piko ana te tinana. Engari he rerekē rawa te Yoga Whakaora. I roto i tēnei, e ngana ana tātou ki te whakangāwari i te hinengaro me te tinana, me te kore e pāngia te tinana e te taumahatanga, te pēhanga rānei. I konei, kāore tātou e mahi kaha ana, e werawera ana. Engari, e ngana ana tātou ki te whakangāwari i te tinana, arā, ki te whakaora.
Whakaarohia, kei te takoto koe i runga i tētahi urunga māmā, ngohengohe hoki. Koinei te mea e tupu ana i roto i te Restorative Yoga. I roto i tēnei, ka whakamahia e tātou ngā mea pēnei i ngā urunga, ngā paraikete, me ngā tautoko hei tautoko i tō tātou tinana. Kātahi ka taea e ō tātou uaua te whakangāwari rawa, me te kore e pēhia.
Ka taea e koe te whakaharatau i tēnei i ngā huarahi katoa e pai ana ki a koe. Ko ētahi ka mahi i tēnei i ngā rā e toru i te wiki. Ko ētahi ka mahi i tētahi, i ētahi rānei tūnga mō ētahi meneti i ia rā i mua i te moe i te pō. Ka taea e koe te mahi i tēnei i ngā wā katoa e pāngia ana koe e te ahotea.
Ka hanga uaua tēnei?
Kāo. Ehara te whāinga matua o te Restorative Yoga i te whakapakari i ngā uaua. Heoi, i roto i te wā, ka piki haere te ngāwari o tō tinana. I runga i ngā asana e whiriwhiria ana e koe, ka rongo koe i te totoro ngawari o ngā uaua e pā ana.
Engari kia maumahara, ko te painga matua i konei ehara i te hanga uaua, engari he whakarato i te whakangā hōhonu me te whakaora i tō tātou hinengaro me tō tātou tinana.
Āe, me pēhea tā tātou mahi i tēnei?
Kei raro nei ētahi tūnga tino ngāwari e tika ana mō te Yoga Whakaora. I mua i te mahi i ēnei, kia mōhio kei a koe ngā mea e tika ana i te taha, pērā i ngā urunga me ngā paraikete kua whakapikohia. Ka taea e koe te whakamahi i tētahi urunga sofa i te kāinga mō tēnei.
| Ingoa Āsana | Me pēhea te mahi me ngā tohutohu |
|---|---|
| Waewae ki runga i te pakitara (Viparita Karani) | He tino whakamarie tēnei mō te hunga e mahi tū ana i te rā roa.
|
| Te Tūnga o te Tamaiti Tautoko (Salamba Balasana) | He tū e whakamarie ana i te hinengaro, e kawe mai ana hoki i te rangimārie ki te wairua.
|
| Tūnga Tūpāpaku (Savasana) | Ko tētahi o ngā tūnga pai rawa atu mō te whakangā hohonu.
|
He aha ngā painga o te mahi i te Yoga Whakaora?
He maha ngā painga o tēnei mahi yoga māmā. Ko te mea nui ko te whakaoho i te urupare whakangā o te tinana .
He māmā noa iho, e rua ngā wāhanga o tō tātou pūnaha io. Ko tētahi ko te urupare "whawhai, rere rānei" e whakaohohia ana i te wā ahotea. Ka piki ake te tere o te manawa me te toto toto. Ko tētahi ko te urupare "okioki me te nakunaku". Ka kiia tēnei ko te 'pūnaha io parasympathetic'.
Ka whakaoho te Yoga Whakaora i te pūnaha io parasympathetic, ka whakaiti i ngā pānga kino o te ahotea ki te tinana.
Anei ētahi o ngā painga o tēnei:
- Te whakahaere i te toto toto me te tere o te ngakau.
- Kua whakaitihia te ahotea me te manukanuka.
- Te moe pai i te pō.
- He whakaora i te hunga e pāngia ana e te mamae mau tonu. Hei tauira, ka āwhina i te whakaiti i te mamae o te tuara, te migraines, me te rumatiki.
- Ka taea hoki e ia te āwhina ki te whakamamae i ngā tohu o ngā āhuatanga pēnei i te pouri.
Me tūpato koe ki ēnei mea!
He momo whakakori tinana tino ngawari, haumaru hoki te Restorative Yoga. Heoi anō, he iti noa ngā mea hei mōhio māu.
Ko te mea nui kia kaua e pāngia koe e te mamae, e te kore whakamarie rānei i a koe e mahi ana i te Restorative Yoga. Ki te pēnā koe, kati tonu te mahi i taua tū.
Hei tāpiritanga, ki te mea kei a koe tētahi o ngā mate hauora e whai ake nei, me tino tupato koe i te wā e mahi ana i ngā hurihanga. He pai ake te kōrero ki tō tākuta i mua i te mahi i ēnei.
- Te mate glaucoma
- Te ngoikore o te ngākau
- Te ngoikore o te whatukuhu
- Te toto toto tiketike kāore i te whakahaerehia
- Mate ate (te ngoikore o te ate, te cirrhosis rānei)
Mena he raruraru hauora tōu, pērā i te turi, te hope, te tuara rānei, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei mahi yoga. Māna koe e tohutohu ki te tikanga haumaru me te tikanga tika rawa atu māu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mahi yoga māmā te Restorative Yoga e ngawari ana ki te tinana, ā, e āwhina ana ki te whakangā i te hinengaro me te tinana.
- Ehara i te mea ka hanga uaua anake tēnei, engari ka whakaitihia hoki te ahotea, ka whakapiki i te ngāwari, ā, ka āwhina i a koe kia pai ake te moe.
- Ko te mea nui i konei ko te whakarato i te whakamarie nui ki te tinana mā te whakamahi i ngā mea pēnei i ngā urunga me ngā paraikete.
- Kaua rawa e whakakorikori tinana kia pā mai rā anō te mamae. Ki te pā mai he mamae, kati tonu.
- Mena he mate hauora, he mate rānei tōu, me kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o ēnei.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.