He maimoatanga hauora hinengaro kāore i te pai ki a koe? Me ako tātou mō te Whakaaetanga Tūpono ki Nirogi Lanka

I ētahi wā, ka pāngia tātou e ngā wā uaua o te ao, kāore? Ina koa ka pā ki te hauora hinengaro , tera pea ētahi tāngata kāore e mōhio kei te hiahia āwhina rātou. I ēnei wā, tera pea ētahi wā me tuku atu tētahi ki te rongoā mō tō rātou ake haumaru, ahakoa kāore e pai ki a rātou. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tētahi kaupapa ngawari, engari he mea nui rawa atu: 'Te Whakaae ki te Tūpono'.

He aha te 'Whakaaetanga Tūpono'?

Ki te kī ngāwari, ko te 'Whakaaetanga Tūpono' e pā ana ki te tukanga ture o te whakauru i a koe ki tētahi wāhanga hinengaro hei rongoā i tētahi mate hinengaro kino ahakoa kāore koe i pai. Tērā pea ka mataku, ka riri rānei koe i te rongonga i tēnei. Tērā pea ka whakaaro koe, "Me pēhea rātou e mahi ai i tēnei me te kore taku whakaae?" He tika rawa tō urupare.

Heoi, ko te mea nui kia mārama, ehara tēnei i te mea hei whara i a koe, hei wehe rānei i a koe. Ka mahi tahi tō rōpū hauora , me te kooti e tika ana (e kiia ana he kooti whakatau), ki te whakatau i te roa me te momo tiaki e tika ana māu. He mea nui, ki te kore he whakatau a te kooti, ​​kāore e taea e tetahi te akiaki i a koe ki te tango rongoā hinengaro.

Ko te tikanga, ka whakatauhia te whakapau kaha ā-ture mēnā he tūponotanga kino tō te mate hinengaro ki a koe anō (whakamomori) ki ētahi atu rānei (kohuru). I ētahi wā, ka hiahiatia pea tēnei mahi mēnā ka tino kino rawa te mate, ā, kāore e taea e koe te mahi i ngā mahi tiaki i a koe anō, pērā i te kai, te whakakakahu rānei.

Ki te mea kei te tono mai tētahi mōu, kaua e titiro he whakaeke whaiaro tēnei. Kāore he tangata e ngana ana ki te mauherehere i a koe, ki te whara rānei i a koe. Ko te kaupapa anake he whakarite i tō haumaru me te ārai i ngā pānga kino ka puta mai mēnā kāore he wawaotanga.

He aha ngā āhuatanga hauora hinengaro e tino āwhina ana tēnei?

Tērā pea kei te whakaaro koe, "He aha ngā momo āhuatanga kino e arahi ana ki te maimoatanga ā-ture?" Ko te mea pono, ko te tukanga e mōhiotia ana ko te whakapau kaha ā-ture he mea hanga hei tautoko i ngā tāngata takitahi i roto i ngā raruraru hauora hinengaro . Kia maumahara kāore tēnei e pā ki te katoa he mate hauora hinengaro. Ka whakaarohia tēnei ara mēnā he tūponotanga tata ki te whara i a koe, i ētahi atu rānei .

Anei ētahi o aua āhuatanga:

• Ngā āhuatanga hauora hinengaro pēnei i te Schizophrenia: Ka taea e ēnei āhuatanga te arahi ki te momotu mai i te ao tūturu.
• Ngā mate kare ā-roto pērā i te pouri nui me te mate bipolar: Ka taea e ēnei te whakararuraru i te kare ā-roto, i ētahi wā ka arahi ki te mamae kare ā-roto me ngā whakaaro ki te whara i a koe anō.
• Te hinengaro pōuri i puta mai i te whakamahinga o ngā matū: Ka taea e ētahi matū te whakaoho i te koretake o te hinengaro mō te wā poto.
• Whakaaro whakamomori: Ki te mea ka mau tonu te whakaaro o tetahi ki te whakamutu i tōna ora, ka kiia tēnei he āhuatanga ohorere nui.
• Te mate pōuri me ngā tohu hinengaro e pā ana: I ētahi wā ka haere tahi te hekenga o te hinengaro me ngā wero hinengaro whakapouri.

Ahakoa ehara tēnei huarahi i te mea mō te katoa, ka noho hei tikanga tika ina tūpono tō hauora hinengaro ki tō ake haumaru, ki te haumaru rānei o te hunga i tō taha.

He aha ngā paearu me tutuki mō tēnei momo tuku?

Me titiro tātou ki ngā whakaritenga mō te maimoatanga ā-ture. Ehara tēnei i te whakatau tūao; he tukanga ā-ture ā-ture e whakahaerehia ana e ngā ture motuhake hei whakarite kia tiakina ō tika.

Ko ngā paearu matua e whakaarohia ana ko:

• He mate hinengaro kino tōu e whakararu nui ana i tō tirohanga, tō wairua , tō whakatau, me tō whanonga. Tērā pea ka uaua ki te wehewehe i te ao tūturu me te ao pōhēhē, ka puta rānei he riri kore e taea te whakahaere.
• Ka puta he tūmomo mōrearea ki tō hauora, ki tō haumaru rānei, ki te haumaru rānei o ētahi atu mā ēnei tohu. Hei tauira, te whakaatu i ngā whakaaro mārama mō te whara i a koe anō, te whanonga tutu rānei ki ētahi atu.
• Nā te kaha o tō mate, ka kore e taea e koe te whakatutuki i ō hiahia whaiaro , pēnei i te kai, te whakakakahu, te rapu piringa rānei.
• Kua whakatauhia he whai hua haumanu te maimoatanga noho hōhipera mō tō whakaoranga.

I Nirogi Lanka, ka whakatairangahia e mātou te taiao tino iti rawa ngā here . Mena ka taea te whakatutuki i ō hiahia mā roto i ngā ratonga tūroro-waho, ka pai ake taua ara i te whakaurunga ki te hōhipera.

He pēhea te mahi a te tukanga 'Whakaaetanga Tūao'?

Ahakoa ka rerekē te tukanga i runga i ngā ture ā-rohe me ngā tikanga ā-rohe, ko te tikanga ka whai i ēnei mahi:

1. Te tīmatanga o te tono:Mā tētahi rōpū e whai pānga ana—pēnei i tētahi mema o te whānau, hoa, tākuta, kaimahi hapori, āpiha whakahaere ture rānei—e tīmata te tukanga whakapau kaha ā-iwi mā te whakapā atu ki ngā mana hauora hinengaro e tika ana.

2. Tukunga hauora: I ētahi wā, ka haria pea koe e ngā kaiwhakaora ohorere ki tētahi rūma ohorere kia aromatawaihia e tētahi kaiwhakarato hauora.

3. Aromatawai hauora: Ka aromatawaihia koe e te tākuta kia mōhio ai koe mēnā ka tutuki i a koe ngā paearu motuhake mō te whakapau kaha.

4. Te whakaurunga ki tētahi whare hauora hinengaro: Ki te whakatau te tākuta kua tutuki ngā paearu, ka whakaurua koe ki tētahi whare hauora hinengaro noho-noho mō te whakatau me te tiaki.

5. Arotake Kōti: Tērā pea ka whakaritea he whakawakanga kōti hei whakatau mēnā he mea tika kia haere tonu te maimoatanga ā-ture mō te wā roa.

I waenganui i ngā taahiraa 3 me te 4, ka puritia pea koe mō tētahi wā tirotiro ohorere poto (he maha ngā hāora 72). Mā tēnei wā ka taea e te tīma hauora te whakatau i ō tohumate. Whai muri i tēnei wā, ka taea pea e koe te neke ki te tiaki tūroro tūao mēnā ka taea e koe te whai wāhi atu ki tō whakaoranga. I roto i tēnei tukanga, ko ō tika me tō haumaru te mea nui rawa atu ki a mātou.

He aha ngā pānga o te maimoatanga ā-ture?

He pai, he wero hoki te whakaurunga ki te hōhipera ahakoa kāore koe e hiahia. I tētahi taha, ka taea e ia te whakaora i tō ora , me te hoatu hoki i tētahi atu whai wāhitanga ki a koe, koinei te putanga tino nui.

Heoi, he mea nui anō hoki kia mōhio koe ko te whakaurunga ki te hōhipera ahakoa kāore koe i te hiahia ka arahi pea ki te mamae nui, te wehi, me te kore āwhina . I ētahi wā, ka whai wāhi pea tēnei wheako ki ngā āhuatanga pēnei i te Mate Ahotea Muri-Whara (PTSD) .

Mā te whakaae (te whakaae ā-ture) ka arahi pea ki ēnei wheako e whai ake nei:

• Tērā pea ka whakararuraruhia tō oranga o ia rā me tō mahinga o ia rā .
• Tērā pea ka rongo koe i te tinihanga , ina koa mēnā i uru atu ō whanaunga ki te tukanga.
• Tērā pea ka pāngia koe e te taumahatanga pūtea .
• Tērā pea ka iti haere tō mana motuhake i a koe e noho ana ki te hōhipera.
• Tērā pea he uaua ki a koe te pupuri i te whakawhirinaki ki te pūnaha hauora , ki ngā tari whakaū ture rānei.

I ētahi wā, i mua i te whakaurunga ki te hōhipera, kāore pea koe i tino mōhio ki te kaha o ō tohu. Heoi, he maha ngā rangahau e whakaatu ana, ina whiwhi ngā tūroro i te tiaki e hiahiatia ana e rātou, ā, ka ora ake rātou, ka mōhio pinepine rātou ki te mahi nui a te (Whakaaetanga Tūao) i roto i tō rātou whakaoranga.

Ahakoa he mea noa ngā kare ā-roto o te riri, o te pōuri rānei mō te "whakahaunga" ki te tiaki i te tuatahi, he tokomaha ngā tāngata e whakaaro ana i muri mai, "Kei konei ahau i tēnei wā nā te āwhina i riro mai i ahau i taua wā."

Kia pēhea te roa e hiahiatia ana e au kia rongoatia?

Ko te roa o tō maimoatanga ka whakawhirinaki ki ō hiahia haumanu. Nā te mea he tukanga ture tēnei, ka tū ngā whakawa ā-wā (whakawa) hei arotake i tō tūnga. Tērā pea ka tū ēnei i ngā wā 7, 14, 30 rānei, i runga i ngā āhuatanga. Mēnā ka tutuki tonu i a koe ngā (paearu mō te herenga ā-ture)—arā, kei te tūpono tonu koe ki te whara i a koe anō, i ētahi atu rānei—tērā pea me haere tonu koe ki te hōhipera.

E whakaatu ana ngā rangahau ka nui ake te mōrearea o te whakamomori i roto i ngā marama tuatahi i muri i te putanga mai i te hōhipera. Nō reira, he mea nui kia hangaia he (pūnaha tautoko) kaha, me te (hono atu ki ngā rauemi ā-rohe) ka taea e koe te toro atu ina pōuri koe. I Sri Lanka, ka taea e koe te uru atu ki te tautoko mā roto i ngā ratonga pēnei i a Sumithrayo (1333) me CCCline (1926) mēnā e tika ana.

He mea maori te wheako i ngā momo kare ā-roto maha—pērā i te whakaititia, te kore rānei e rangona—ina noho koe i roto i tētahi āhuatanga kāore he mana whakahaere mōu. He tauhohenga tino noa tēnei i roto i tētahi tukanga (Whakaaetanga Tūpono).

Ahakoa he āhua pōhēhē, he āhua pouri rānei tēnei, kia mahara ko ia taahiraa o tēnei tukanga he mea hanga hei whakarite i tō haumaru me tō oranga, tae atu ki te haumaru o te hunga e karapoti ana i a koe. I whakatau tētahi tangata e aroha nui ana ki a koe ki te rapu āwhina mōu nā te mea e hiahia ana rātou kia ora hauora koe. Ahakoa he uaua ki te kite i tēnei i a koe e mahi ana i tēnei, kia mōhio koe kei te karapotia koe e te hunga e noho ana hei āwhina, ehara i te mea hei whara i a koe.

Mena he pātai āu mō te tukanga, mō ngā mea rānei ka taea e koe te tumanako, kaua e mangere ki te pātai atu ki ō (kaitiaki), ki (ngā kaimahi hapori), ki tētahi atu rānei o tō tīma hauora.

Ngā Kaupapa Matua (Karere hei Whakahoki ki te Kāinga)

He kaupapa uaua, he kaupapa tairongo hoki (Te Whakaaetanga Tūpono), engari he mea nui kia mōhio.

• Ehara tēnei i te whiu: Kāore te maimoatanga ā-ture i te whakaarohia hei whiu, hei mauhere rānei. Ka whakatinanahia hei huarahi whakamutunga hei tiaki i a koe me te hunga e karapoti ana i a koe.
• He tukanga ture: He tukanga hanganga tēnei e uru ana ngā tohunga hauora me te pūnaha ture hei whakarite i ō tika me tō haumaru.
• Whakaaetia ō kare ā-roto, engari rapua he āwhina: He mea noa te riri, te pouri, te mataku rānei i tēnei wā. Kaua e aro atu ki ēnei kare ā-roto ko koe anake. Kei konei ngā tākuta, ngā nēhi, me ngā kaiwhakatakoto whakaaro hei tautoko i a koe.
• He mea nui te tautoko i muri i te maimoatanga: Ahakoa i muri i te putanga i te hōhipera, me aro tonu ki tō hauora hinengaro, me whakamahi (te tohutohu), me te whakawhirinaki ki tō whānau me ō hoa mō te tautoko.
• Kāore koe i te mokemoke: Ki te mea kei te pāngia koe, kei te pāngia rānei koe e tēnei āhuatanga, kia maumahara kāore koe i te mokemoke. He rauemi kei te wātea hei āwhina i a koe.

Ko te tumanako ka āwhina ēnei mōhiohio i a koe kia mārama ake ai ki tēnei kaupapa uaua. Ahakoa ko te tumanako kāore tetahi e pā ki tētahi āhuatanga pēnei, ki te puta, kei te hiahia mātou kia whai kaha koe ki te wikitoria i tēnei āhuatanga me te whakaora, nā Nirogi Lanka i kawe mai.

Nirogi Lanka: Hauora Hinengaro, Maimoatanga Ārai, Hōhipera Hinengaro, Ārai Whakamomori, Mate Hinengaro, Tukanga Ture, Whakaaetanga Ārai, Wāhanga Hinengaro, Whakatau Kōti