He ngoikore koe? He ngenge tonu? Me kōrero tātou mō ngā kai he nui te rino.

Kei te ngenge anō hoki koe i te rā roa, kāore he ora? Kei te ngenge tonu koe ahakoa kua mahi i tētahi mahi iti? Tērā pea ko te korenga o te rino i roto i tō tinana te take o tēnei. I tēnei rā, me kōrero noa tātou mō tēnei kohuke nui e kiia nei ko te rino, tōna hiranga mō tō tātou tinana, me ngā kai he nui te rino .

He aha te hiranga o te rino mō ō tātou tinana?

He mea nui te rino mō te toto o roto i te tinana. He pūmua kei roto i te toto e hoatu ana i te tae whero ki ngā toto whero, ā, e āwhina ana ki te kawe i te hāora puta noa i te tinana. Ka kiia tēnei he hemoglobin .

Whakaarohia ō tātou toto whero he rite ki ngā taraka tuku e kawe ana i te hāora puta noa i te tinana. Ko te uta hāora o tēnei taraka ko te hemoglobin. Nō reira, hei hanga i tēnei hemoglobin, me whai koe i te rauemi mata e kiia nei ko te rino.

Nā, he aha te mea ka tupu mēnā kāore i te nui te rino i roto i tō tinana? Kāore e taea e tō tinana te hanga i te hemoglobin e nui ana. Kātahi ka kore e taea e ō toto whero te kawe tika i te hāora. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te anemia kore -rino . Koinei te momo anemia tino noa o te ao. Koinei te take e ngenge ai koe, e ngoikore ana, e poto ana hoki te manawa i ngā wā katoa.

E hia te rino e hiahiatia ana e tātou i ia rā?

He rerekē te nui o te rino e hiahiatia ana e ia tangata i ia rā. Kei tō tau, ira tangata, me te mea kei te hapu koe, kei te whāngai u rānei. Ko ngā wāhine, inā koa, e hiahia ana ki te nui ake o te rino i te wā o te paheketanga , te hapūtanga , me te whāngai u.

Ka taea e koe te tiki i tētahi whakaaro whānui mō tēnei mea mai i te ripanga i raro nei.

I mōhio koe e rua ngā momo rino?

E rua ngā momo matua o te rino i roto i ngā kai e kainga ana e tātou. He rerekē anō hoki te āhua o te mimiti o ēnei mea e rua e te tinana.

1. Heme rino: Kei roto i ngā kai kararehe tēnei. Ina koa, kei roto i ngā wāhanga kararehe kei roto te hemoglobin, pērā i te mīti whero, te heihei, me te ika. Koinei te momo rino ka taea e te tinana te mimiti ngāwari .

2. Te rino kore-heme: Ko te nuinga o ēnei ka kitea i roto i ngā kai tipu. I roto i ngā mea pēnei i te pīnihi, te pīni, te rēneti, me te pīni soya. Kei roto hoki i te mīti me te ika ētahi rino kore-heme. He iti ake te mimiti o tēnei momo rino e te tinana i te rino heme. Engari he mea tino nui hoki ēnei ki a tātou.

Whakaarohia he tatau ngāwari ki te whakatuwhera, me he tatau uaua ake ki te whakatuwhera, he tatau i hangaia ki te rino heme. Engari ka taea e tātou te tomo mā roto i ngā tatau e rua.

Āe, he aha ngā kai kei roto te rino?

He maha ngā kai hei whakarato i te rino. Kia kite tātou he aha ēnei.

Ngā mīti me ngā hua kararehe he nui te rino

Kei roto i ēnei te rino heme, he mea e ngawari ana te mimiti e te tinana.

• Ate
• Mīti kau
• Heihei
• Poaka
• Mīti koati
• Ngā hua manu

Ngā kai moana whai rino

• Tio, Kūtai
• Kōura
• Ngā ika pērā i te hāmana, te tuna, te sardine

Ngā huawhenua me ngā otaota whai kiko i te rino

Kei roto i ēnei te rino kore-heme.

• Pīnihi
• Ko nga huawhenua rau kaakaariki penei i te gotukola, mukunuwenna, me te kankun
• Pīti
• Pūrokoro
• Ngā rēmana pērā i te pīni, te pīni, te rēneti, te pīni kākāriki me te pīni
• Soy

Ngā hua whai kiko rino

• Karepe karepe
• Ngā Rā
• Āperekoti maroke
• Merengi

Me pēhea te mimiti tika i te rino mai i te kai?

Kāore e ranea te kai noa i ngā kai kei roto te rino. He mea nui anō hoki kia mimiti tika te rino. He iti noa ngā huarahi māmā hei āwhina i a koe ki tēnei.

1. Tangohia te huaora C hei āwhina.

Ka taea e te Huaora C te whakanui ake i te mimiti o te rino kore-hēme e kitea ana i roto i ngā kai tipu e te tinana.

• Hei tauira, ki te kai koe i te raihi me te hupa pīni, tāpirihia he mea pēnei i te sambol gotukola. Tāpirihia he pata raima ki taua sambol.
• I muri i te kai, kai i ngā hua he nui te huaora C, pērā i te karaka, te tāne, te kuawa rānei.
• He nui hoki te huaora C i roto i ngā mea pēnei i te tōmato me te pepa pere.

2. Kaua e pā ki ēnei mea.

Ka whakararuraru ētahi kai me ētahi inu i te mimiti rino.

• Tī me te kawhe: Ka whakaitihia e ngā tannins o ēnei te mimiti o te rino. Nō reira , karohia te inu tī, kawhe rānei i te wā kai, i muri tonu rānei i te kai. He pai ake te waiho kia kotahi te haora i waenganui i a rāua.
• Konupūmā: Ka taea hoki e ngā kai whai konupūmā pēnei i te miraka, te miraka kawa, me te tīhi te whakararu i te mimiti rino. Nō reira, he pai ake te whakawhāiti i tō kai i ēnei kai me ngā kai whai rino.

3. Kainga ngātahi te heme me te non-heme

Ina kai koe i ngā kai tipu (kore-hēme rino) me ngā kai kararehe (hēme rino), ka piki ake te mimiti o te rino mai i ngā kai tipu. Hei tauira, mā te tāpiri i tētahi huawhenua rau matomato pērā i te mīti, i te ika rānei ki tō raihi ka taea te whakanui ake i te nui o te rino ka riro i a koe.

Me aha mēnā kāore e ranea te kai anake? (Ngā Tāpiringa Rino)

I ētahi wā, inā koa he nui te korenga o te rino, pērā i te wā e hapu ana, i ētahi atu mate hauora rānei, kāore pea e taea te tiki i te nui o te rino e hiahiatia ana mai i te kai anake. I ēnei wā, ka tūtohu pea ngā tākuta i ngā tāpiringa rino.

Engari he mea tino nui tēnei: ​​Ko tō tākuta anake ka whakatau mēnā e hiahiatia ana he pire rino, he aha te momo, me te nui. Kaua e haere noa ki te whare rongoā ki te hoko pire rino nā te mea e hiahia ana koe.

He kino hoki te nui rawa o te rino e kainga ana ki te tinana. Ka pāngia te puku me te mate puku. Ehara i te mea koinā anake, engari ka taea e te nui rawa o te rino te kohikohi i roto i te tinana, ka kino hoki ngā whekau nui pēnei i te ate me te ngākau. Nō reira , kaua rawa e whakamahi i ngā papa rino me te kore he tohutohu hauora.