I a koe e whāngai ana i tāu tamaiti, tērā pea ka whakaaro koe, 'Kāore ianei e pai ki te tīmata i tētahi kai hei whakaiti i te ngako?' Tērā pea kua rongo koe i te 'kai keto' e kōrerohia whānuitia ana i ēnei rā. Engari he whakaaro pai rānei kia whai te whaea whāngai i tētahi kai motuhake pēnei? Ka pā kino ki te hauora o te pēpi? Kia mārama tātou ki tēnei.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Tuatahi, he aha te Kai Keto?
He whakarāpopototanga noa iho tēnei, he kai e whakawhāiti ana i ngā kai momona-warowaihā, e whakanui ana hoki i ngā kai momona-ngako . Whakaarohia, ina kai noa tātou i ngā warowaihā pēnei i te raihi, te taro, te rīwai, me te nūru, ka whiwhi pūngao ō tātou tinana mai i aua mea. Engari i runga i te kai keto, nā te mea he nui rawa te whakawhāiti i te kai o ēnei warowaihā, ka tīmata te tinana ki te tahu i ōna ngako kua rongoatia hei whakaputa pūngao. Ko tēnei tukanga e kiia nei e tātou he ketosis .
Ko te kai keto e arotahi ana ki te kai mīti, ika momona, tiihi, pata, me ngā hua manu, me te karo i te waipiro, ngā mea reka, ngā witi, ngā hua (haunga ētahi momo), me ngā hinu huawhenua.
He aha te take e mōrearea ai te kai keto mō te whaea e whāngai ana i te u?
Hei whaea whāngai u, ko tō kawenga tuatahi ko te whakarato i te kai katoa e hiahiatia ana e tāu pēpi. E mōhio ana pea koe ki te hiranga o te whāngai u anake i tāu pēpi mō ngā marama tuatahi e ono. Kei roto i tō waiū ngā matūkai katoa, te pūngao, me ngā wai e hiahiatia ana e tāu pēpi mō tōna tipu hauora. Nō reira, he mea nui kia whakaaroarohia tō kai i a koe e whāngai u ana.
Pānga ki te whakaputa miraka
Ki te whakaitihia e koe te nui o ngā kaora e kainga ana e koe hei whakaiti i tō taumaha, ka pā tika pea ki te nui o tō waiū. Nā te mea he nui te ngako i roto i te kai keto, kāore pea koe e whiwhi i te nui katoa o ngā kaora e hiahiatia ana e koe mō te rā. I te toharite, me 200-300 kaora tāpiri te hiahia o te whaea e whāngai ana i te u i ia rā. Ki te kore koe e whiwhi i ēnei kaora, ka heke pea te nui o tō waiū .
Me inu wai anō hoki koe i ngā wā katoa, nā te mea ka tere te maroke o te tinana i runga i te kai keto. Ko te kore e inu wai i te nui tetahi o ngā take nui o te hekenga o te hanga miraka.
Te mōrearea ki te hauora o te pēpi
Ka taea e ngā matū e kiia nei ko ngā ketones e hangaia ana i roto i te tinana i te wā e kai ana i tēnei kai te tuku ki te pēpi mā te waiū ū. Ahakoa ka taea e te pakeke te manawanui ki ēnei, kāore anō kia kitea he taunakitanga mārama mō te nui o tōna pānga ki te tinana e tipu haere ana o te pēpi. Nō reira, kāore i te tūtohutia kia whakamātauria ēnei momo mōrearea ki te pēpi.
Ahakoa he tino onge, ka taea e tēnei kai te whakararu i te mate kino e kiia nei ko te ketoacidosis i roto i ngā whaea e whāngai ana i te u. Ka taea e tēnei te whakararu i te ora, nō reira kāore i te tūtohutia kia whai i ēnei momo mōrearea i te wā e whāngai ana i te u. Kua tae atu ngā tūroro ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) nā tēnei mate.
| Mōrearea | He aha ngā mea ka taea te tupu i runga i te kai keto? |
|---|---|
| Te hauora o te whaea | Ka taea e te mate e kiia nei ko te "keto flu" te whakararuraru i te ngenge nui, te mamae o ngā uaua, te manawa haunga, me ngā raruraru nakunaku. |
| Te whakaputa miraka | Ki te kore e nui ngā kaora me ngā wai e whiwhi ana, ka tino whakaitihia te hanga waiū. |
| Te hauora o te pēpi | He mea mōrearea pea ngā ketone mēnā ka tukuna mā te waiū ū. Mēnā ka heke te nui o te waiū o te whaea, ka kore pea te pēpi e whiwhi i te kai e tika ana. |
Nā, he aha te kai pai rawa atu mā te whaea e whāngai ana i te u?
Ko te rongo pai, he maha ngā here kai e pā ana ki te wā e hapū ana, kāore e pā ana ki te wā e whāngai ana i te pēpi. Ko te kai i tētahi kai taurite, kai totika te mea nui rawa atu kia noho hauora ai kōrua ko tāu pēpi.
Anei ētahi mea hei tāpiri atu ki tāu kai :
- Ngā witi: Tāpirihia te taro witi katoa, te rimurapa, me te ōti ki tō kai o ia rā.
- Hua: Kaihia kia rua ngā tūnga hua i te rā.
- Huawhenua : Kaihia kia toru ngā wāhanga huawhenua i te rā, tae atu ki ngā huawhenua kakariki pouri me ngā huawhenua kōwhai.
- Pūmua:Tāpirihia ngā kai whai pūmua pērā i te mīti, te heihei, te ika, te hua manu, ngā hua miraka, ngā pīni tīhi, me ngā pīni kakariki e rua, e toru rānei ngā wā i te rā.
- Wai: Inuhia he nui te wai. Kaua e wareware ki te inu wai ina matewai koe. Mena he kōwhai mārama tō mimi, he tohu kei te nui te wai e inuhia ana e koe.
- Ngā tohutohu motuhake:
- Ki te kore koe e kai mīti, ika rānei, kainga ngā mea pēnei i te pīni kikī, te karepe maroke, te nati, me ngā hua miraka hei tiki i te rino me te konutea e hiahiatia ana e tō tinana.
- Mena he kai huawhenua koe, me tango e koe he tāpiringa huaora B12 hei ārai i te ngoikore o te huaora B12 o tō pēpi. Kōrero ki tō tākuta mō tēnei, kia whiwhi ai koe i ngā tohutohu tika.
- Ki te inu waipiro koe, kaua e whāngai ū i tō pēpi mō ngā haora e rua, e toru rānei i muri i te inu kotahi (hei tauira, 350 ml o te pia, 180 ml o te waina).
Kia maumahara, ahakoa he kai taurite tāu e kai ana i a koe e whāngai ana i te pēpi, tera pea ka heke tonu tō taumaha. Nā te mea he tukanga nui te whakaputa waiū e hiahia ana ki te kaha mai i tō tinana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea mōrearea pea te whai i tētahi kai tino pakari pērā i a Keto i te wā e whāngai ana i te u.
- Tērā pea ka whakaitihia te whakaputanga o tō waiū e ēnei kai, ā, ka pā ki te kounga o tō waiū ū.
- Ko te mea pai rawa atu māu me tāu pēpi ko te kai i tētahi kai totika, taurite hoki .
- Ki te mea kei te whakaaro koe ki te whakaiti i tō taumaha, ko te wā pai rawa atu ki te mahi i tēnā ko te mutunga o te whāngai ū. Kaua e whakaaro ki tēnā i mua i tērā wā.
- Mena he pātai, he ruarua rānei āu mō tō kai, me kōrero ki tō tākuta i mua i te whakatau i tāu ake whakatau.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.