Me pēhea te tiaki i ō whatukuhu? (Hauora o ngā whatukuhu)

I mōhio koe kei roto i tō tinana tētahi okana whakamiharo e mahi ana māu i te rā roa, i te wā puku, me te kore e uaua? Ko ngā whatukuhu . Pērā i te tātari, ko tā rātou mahi matua he tātari i ngā matū me ngā paitini kāore e hiahiatia ana i roto i te tinana. Ka miharo koe ki te mōhio e 180 rita toto e horoia ana e ēnei okana iti e rua i ia rā. Nō reira, he aha te hiranga o te tiaki pai i ēnei kaimahi puku e rua, tika? Kia kite tātou he aha tā tātou e taea ai hei pupuri i te hauora o ēnei whatukuhu utu nui e rua.

Kia mataara ki tō toto toto .

Ko te toto toto tiketike, e mōhiotia ana rānei e tātou katoa, ko te " pēhanga, " tētahi o ngā hoariri nui o ngā whatukuhu. Whakaarohia mēnā ka rere te wai i roto i tētahi paipa wai i raro i te pēhanga teitei, he nui te tūponotanga ka pakaru te paipa, tika? Koia te āhua. Ko te toto toto tiketike , ko te toto toto tiketike rānei, ka pakaru ngā oko toto ngawari i roto i ngā whatukuhu. I roto i te wā, ka āta haere te pakaru o ngā whatukuhu ki te ngaro o te mahi.

Ko te mea whakamataku mō tēnei, he tokomaha ngā tāngata e pāngia ana e te toto toto tiketike, engari kāore e whakaatu i ngā tohu o waho. Tērā pea ka pāngia koe e te toto toto tiketike i roto i tō tinana, kāore he mamae. Koia te mea nui kia tirohia tō toto toto e te tākuta i ia wā .

He mate huka tōu ? Āta whakahaeretia tō huka toto .

Pērā i te toto toto tiketike, ko te mate huka tētahi o ngā tino take o te mate tākihi. Ina roa te tiketike o te huka toto , ka pakaru ngā tātari ngawari o ngā tākihi. He māmā noa iho, ko te nui o te huka i roto i te toto ka "ārai" i ngā tātari.

Mena he mate huka tōu, he mea nui kia mahi tahi koe me tō tākuta kia mau tonu te taumata o te huka i roto i tō toto. Ka taea tēnei mā te tango i ō rongoā i te wā tika, te kai i tētahi kai hauora, me te whakakori tinana.

Kia Tupato ki ngā Rongoā

Kua taunga tātou ki te haere ki te whare rongoā ki te hoko rongoā whakamamae mamae mō ngā mamae iti o te upoko me te tinana. Heoi, ko te whakamahi i aua rongoā whakamamae mamae, inā koa ngā rongoā pēnei i te ibuprofen, mō te wā roa me te kore e kōrero ki te tākuta, ehara i te mea pai mō ngā whatukuhu. Ka kiia ēnei he 'rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID).'

Waihoki, ko ētahi rongoā mō ngā mate hinengaro, pērā i te `(Lithium)`, me ētahi rongoā mō te mate HIV ka pā ki ngā whatukuhu. Nō reira, ki te mea kua tohua he rongoā ki a koe, me tango kia rite ki tā tō tākuta i tohutohu ai. Waihoki, ko te whakamahi i ngā raau taero, inā koa ko te `(Cocaine)`, ka pā kino ki ngā whatukuhu.

He rongoā hoki te oranga hauora mō ngā whatukuhu

E mōhio ana tātou he pai te kai pai me te whakakori tinana auau mō te ngākau, ā, he pai hoki mō te whakahaere taumaha. He pai hoki ēnei mea mō tō toto toto me tō taumata huka. Nō reira, he tiaki nui hoki mō ō whatukuhu. Kia tirohia tātou he aha ngā kōrero nui kei raro i tēnei.

Me whakaiti te tote.

Ka whakamahia e tātou te tote hei tāpiri tote ki te kai. Engari mā te kai nui rawa i te tote ka piki ake te toto toto, ka taumaha hoki ki ngā whatukuhu. E taunakihia ana kia kaua e neke atu i te 2,300 mirikaramu o te konutai i te rā. Tata ki te tīpune kotahi. Ko ngā kai kua tākaihia, ngā pihikete, me ngā ranu mai i te toa, tera pea he nui ake te tote i tā tātou e whakaaro nei. Nō reira kati te tikanga o te tāpiri tote ki tāu kai i tēnei rā.

Ko te mea ngaro ki te inu wai

He mea nui te wai kia tika ai te mahi a ngā whatukuhu. Ina kore e nui te wai o tō tinana, ka uaua ki a rātou te tātari i ngā paitini. Engari, ki te nui rawa te wai e inu ana, kāore e ora ai ō whatukuhu. I te nuinga o te wā, e 2-3 rita wai ia rā te nui. Ko te huarahi pai ki te mōhio kei te nui te wai e inuhia ana e koe, ko te titiro ki te tae o tō mimi. Mēnā he kōwhai mārama, he kore tae rānei tō mimi, he pai tēnā. Mēnā he kōwhai pouri, ko te tikanga me nui ake te wai e inuhia ana e koe.

Kaua e kai hikareti me te waipiro.

Ka whakararu te kai hikareti i te rere o te toto ki ngā okana katoa o te tinana, tae atu ki ngā whatukuhu. Waihoki, ki te mea kei te tango koe i te rongoā mō te toto toto tiketike, ka taea e te kai hikareti te whakaiti i te whai huatanga o aua rongoā.

Ki te inu waipiro koe, me mahi i te iti noa iho. Ko te taunakitanga kia kotahi te inu i te rā mō ngā wāhine, kia rua hoki ngā inu i te rā mō ngā tāne. Ko te inu kotahi he 12 hekere pia, he 5 hekere waina, he 1.5 hekere rānei o ngā waipiro pēnei i te wīkī, i te rama rānei. Ka taea e te inu nui te whara kino i te whatukuhu.

Ngā Haerenga Tākuta Auau

Ahakoa kei te whakaaro koe kei te hauora koe, he mea nui tonu kia toro atu koe ki te tākuta i te iti rawa kotahi i te tau mō tētahi tirotiro auau, nā te mea he maha ngā wā kāore e whakaatuhia he tohu o te mate tākihi i ōna wāhanga tōmua.

Mā ētahi whakamātautau māmā noa iho ka mōhio tō tākuta ki te hauora o ō whatukuhu.

• Whakamātautau toto: Mā tēnei ka ine i te pai o te tātari toto a ō whatukuhu. Ka kiia tēnei ko te whakamātautau GFR (Glomerular Filtration Rate) . I te nuinga o te wā, he pai te GFR neke atu i te 90 mō te pakeke. Ka heke haere tēnei tau i a koe e pakeke haere ana.
• Whakamātautau mimi: Ka tirohia tēnei mō tētahi momo pūmua e kiia nei ko te albumin i roto i tō mimi. Kāore ngā whatukuhu hauora e tuku i tēnei pūmua ki roto i te mimi. Mena kei roto i te mimi te albumin, he tohu wawe pea tēnei kua pakaru ō whatukuhu.

Mena ka kitea he raruraru i roto i ēnei whakamātautau, ka tukuna koe e tō tākuta mō ētahi atu whakamātautau. Mena he mate kei roto, ko te wawe o te tautuhi, ko te māmā ake o te rongoā.Ka taea hoki e ia te whakaiti i te kino ki ngā whatukuhu.