Kei te hikoi moe anō hoki tāu tamaiti i te pō? (Te hikoi moe) – Kaua e manukanuka, me kōrero tāua mō tēnei!

Kua kite koe i tāu tamaiti e ara ake ana i te moenga i te pō, e hikoi haere ana i te whare me te mea kei te ara ake? I pāngia rānei koe e tēnei āhuatanga i a koe e tamariki ana? Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te hikoi moe, ko te "Hikoi Moe" rānei i roto i te rongoā. He maha ngā mātua e mataku ana, e manukanuka ana hoki ina kite rātou i tēnei. Engari i tēnei rā ka kōrero tātou mō te āhua o tēnei āhuatanga, te take e tupu ai, me ngā mea ka taea te mahi mōna.

He aha tonu te hikoi moe? (He aha te 'Hikoi Moe'?)

He māmā noa iho, ko te hikoi moe he mea e puta ana i te wā e moe hohonu ana tātou. He rerekē ngā wāhanga o tā tātou moe. Ka puta tēnei i te wā o te moe hohonu (`(Moe Hōhonu)`) , i roto i ngā haora tuatahi o te moe. Kātahi, ahakoa kei te moe ētahi wāhanga o te roro, ka taea tonu te whakahohe i ngā wāhanga e whakahaere ana i te nekehanga ki tētahi taumata.

Ehara i te mea ka 'haere' katoa te hunga e moe ana. Ko ētahi tamariki ka noho ake i runga i te moenga, ka tū ake, ka mahi rānei me te mea kei te ara ake (engari kei te moe tonu!), ka hikoi haere pea i roto i te rūma, ka ngana ki te kakahu, ka kōrero rānei, engari kāore pea i te mārama te mea e kōrerohia ana e rātou. Engari i te nuinga o te wā, ka taea e rātou te ara ake i te moenga ka hikoi mō ētahi meneti, i ētahi wā tae atu ki te toru tekau meneti.

Kua kite pea koe ahakoa e tuwhera ana ngā kanohi o te tangata e hikoi ana i te moe, kāore e tino kite i ngā mea pērā i a tātou e ara ake ana. Tērā pea ka āhua kau noa iho ō rātou titiro, kāore he tikanga. Tērā pea ka whakaaro rātou kei roto rātou i tētahi atu rūma i te kāinga, kei tētahi atu wāhi rānei. Ko te mea whakamiharo, he maha ngā wā ka hoki anō ngā tāngata e hikoi ana ki te moenga ka moe ko rātou anake, ā, ina ara ake rātou i te ata, kāore rātou e mahara ki tetahi mea i tupu i te pō o mua! Whakaarohia, me te mea kāore te kaupapa i tuhia ki roto i ō rātou mahunga.

He aha te take e puta ai tēnei hikoi moe? He aha ngā take?

Tērā pea kei te whakaaro koe, 'He aha rawa te take e pā ai tēnei ki taku tamaiti anake?' 'He take motuhake rānei tēnei mō tēnei?' Ina hoki, ehara te hikoi moe i te mea e pā ana ki te kotahi take anake. He maha ngā āhuatanga ka pā mai.

• Hītori whānau: I ētahi wā ka taea tēnei te tuku iho. Arā, mēnā he tikanga moe hīkoi koe, tō hoa rangatira, tētahi rānei o tō whānau i a koe e tamariki ana, he nui ake te tūponotanga ka pāngia tō tamaiti e tēnei tikanga. E kiia ana he pānga ira tōna.
• Te mate, te kirika rānei: He nui ake te tūponotanga ka hikoi te tamaiti ina mate, inā koa kei te pāngia e te kirika . Tērā pea nā te mea ka taea e te mamae me te ohorere i puta mai i te kirika te whakararuraru i te moe.
• Te kore moe: Ko te kore e nui te moe tētahi atu take nui o tēnei. Mēnā kāore te tamaiti e whiwhi i te nui o te moe e hiahiatia ana i ia rā, ka raru pea āna tauira moe, ā, ka puta pea ēnei e whai ake nei: Ka pāngia hoki tēnei e te ngenge nui (`(Fatigue)`).
• Te ahotea:Ka pāngia hoki ngā tamariki nohinohi e te ahotea nā te maha o ngā āhuatanga. Ko ngā mahi kura, ngā whakamātautau, ngā raruraru me ngā hoa, ngā huringa o te taiao kāinga, me ngā raruraru whānau, ka pā katoa ki ō rātou kare ā-roto me ō rātou moe.
• Ētahi rongoā: I ētahi wā, ka taea e ētahi rongoā (hei tauira, ētahi rongoā moe, rongoā antihistamine) te whakararuraru i te moe hei pānga taha.
• He pūkahukahu kī tonu: Kua kitea hoki ko te kore e whakawātea i tō pūkahukahu i mua i te moe i te pō ka whai wāhi atu ki te hikoi moe. Ka taea e tēnei te whakararuraru i tō moe, ā, ka ara ake koe i te moe hōhonu.
• Ētahi atu mate moe: I ētahi wā, ka piki ake te hikoi moe o ngā tamariki whai mate moe kē atu, pērā i te Obstructive Sleep Apnea.

He maha ngā wā ka puta te hikoi moe nā tētahi, neke atu rānei o ēnei take.

He āhuatanga nui tēnei? Me wehi ahau?

He raruraru tēnei e āwangawanga ana te tini o ngā mātua. 'Āe, kei te hikoi moe taku tamaiti, he mate kino tēnei? Me aha ahau mō tēnei?'

Ki te pono, ki te moe hīkoi te tamaiti i ētahi wā, ehara i te mea nui. Ka mutu tēnei whanonga i te nuinga o ngā tamariki i a rātou e pakeke haere ana, inā koa i te wā taiohi. Nā te mea ka pumau ngā tauira moe i te whanaketanga o te roro.

Heoi, ki te mea he maha ngā wā e hikoi ana tāu tamaiti i te moe, pērā i ia pō, ki te whakaaro rānei koe kei te tūpono tāu tamaiti ki te whara i a ia anō i a ia e hikoi ana i te moe (hei tauira, te hinga i ngā arawhata, te ngana ki te piki i te matapihi), he mea pai kia toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu. I ētahi wā ka puta te hikoi i te moe nā te hiamoe nui i te awatea.

Mō te hunga e kite ana i te hikoi moe, he ahua rorirori pea i ētahi wā, engari he whakamataku hoki i ētahi wā. Ko te mea nui ko te tiaki i te tangata e hikoi moe ana. Nā te mea kāore rātou i te mōhio. Nō reira, ka hinga pea rātou, ka tūtaki ki tētahi mea, ka whara i tētahi mea koi, ka puta atu rānei i te whare me te kore e mōhio.

He mea nui: He mea nui kia tiakina te haumaru o te tamaiti e hikoi ana i te moe. He nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e te aituā me te kore e mōhio. Nō reira kaua e whakahawea ki tēnei.

Nā, he aha ngā mea ka taea e te tākuta te mahi?

Ina haria e koe tāu tamaiti ki te tākuta, ka pātai tuatahi te tākuta ki a koe, ā, ki te taea, ki tāu tamaiti mō tēnei mea. Ka pātai atu rātou kia pēhea te roa o tēnei āhuatanga, kia hia ngā wā e pā ana ki a koe i te wiki, he aha tāu e mahi ai ina hikoi koe i te moe, kia pēhea te roa o tō hikoi i te moe, mēnā kua pāngia tētahi o tō whānau e tēnei āhuatanga, ētahi atu mate o tāu tamaiti, ngā rongoā e tangohia ana e koe, me ō tauira moe i te awatea. I ētahi wā, ka tono atu pea rātou kia pupuri koe i tētahi pukapuka moe.

Ahakoa kāore he 'rongoa' motuhake mō te hikoi moe,Ka taea e te tākuta te āwhina i a koe ki te kimi i te pūtake o tēnei mate, me te āwhina i a koe kia pai ake te moe. I te nuinga o te wā, kāore he maimoatanga motuhake e hiahiatia ana, nā te mea ka tipu haere te nuinga o ngā tamariki i tēnei mate i roto i te wā.

Heoi, ki te mea he maha ngā wā e hikoi ana tāu tamaiti i roto i te moe, ā, kei te whakararuraru i tōna oranga o ia rā, ka tūtohu pea ngā tākuta i tētahi maimoatanga e kiia nei ko te "Aranga Kua Whakaritea" . Ko te tikanga o tēnei ko te whakaoho mārire i te tamaiti, kaua e whakaoho rawatia, tata ki te 15-30 meneti i mua i te wā e hikoi ana te tamaiti i roto i te moe. Kātahi ka tukuna rātou kia hoki ki te moe. I muri i ētahi wiki o te mahi i tēnei, tera pea ka taea e koe te whakamutu i te hikoi. He rite ki te whakarerekē i tō tauira moe me te karo i aua wā whakamā i roto i te moe hohonu.

He tino onge, ki te kore he mea hei whakahaere i tēnei, ā, he maha ngā aituā e pāngia ana e te tamaiti, ka tohua pea e te tākuta he rongoā poto hei āwhina i te moe kia pai ake, kia whakaiti rānei i te roa o te moe hohonu. Engari he maha ngā wā ka mahia tēnei hei huarahi whakamutunga, inā koa mō ngā tamariki nohinohi.

Whakamātauria ēnei mea hei ārai, hei whakaiti rānei i te hikoi moe

Ahakoa e kore e taea te aukati katoa i te hikoi moe a tāu tamaiti, he iti noa ngā mea māmā ka taea e koe te mahi hei āwhina i te whakaiti i tēnei. Ka taea e koe te whakamātau i ēnei i te kāinga:

• Whakangāwari i mua i te moe: Kati te whakamahi i ngā mea pēnei i te pouaka whakaata, te rorohiko, me te waea i te haora i mua i te moe. Engari, whakarongo ki tētahi waiata ngawari, whakarongo ki ngā waiata whakangāwari, pānui pukapuka, mahi rānei i ngā mahi manawa me tāu tamaiti. Ka taea hoki e te kaukau mahana te āwhina. Ka taea e tēnei te āwhina ki te whakaiti i te ahotea me te āwhina i a koe kia pai ake te moe.
• Whakatūria he kaupapa moe auau: Whakamahia tāu tamaiti ki te haere ki te moe me te ara ake i te wā kotahi i ia rā. Ngāna kia mau tonu tēnei, ahakoa i ngā hararei. Mā tēnei ka āwhina i te karaka tinana ki te mahi tika, ā, ka whakapai ake i ngā tauira moe.
• Waihangahia he taiao moe: Me ata noho te rūma moe o te tamaiti, me mārama pōuriuri, ā, me pai te pāmahana . He mea nui ēnei mō te moe pai i te pō.
• Kaua e inu nui rawa i te pō: Whakaitihia te inu nui rawa i te wai, i te miraka rānei, kia rua hāora i mua i te moe. Kia mahara ki te kawe i tāu tamaiti ki te wharepaku i mua i te moe hei āwhina i a rātou ki te mimi. Ka taea hoki e te pūkahukahu kī tonu te whakararuraru i te moe.
• Kia tino nui te moe a tāu tamaiti: Kia tino nui te moe a tāu tamaiti mō tōna tau (hei tauira, 10-13 hāora mō te tamaiti kōhungahunga, 9-11 hāora mō te tamaiti kura). Ko te kore moe tetahi o ngā take o ngā raruraru moe maha.
• Whakaitihia te ahotea:Kōrero ki tāu tamaiti mō ngā mea i tupu i te awatea, pātai atu mō āna pātai me āna wehi. Me whakamarie ia, me arohaina hoki. I ētahi wā, ahakoa he iti noa te tohutohu ka taea te āwhina. Tirohia hoki mēnā he nui rawa ngā mahi o ia rā a te tamaiti māna e whakahaere.

Me pēhea te tiaki i tētahi e hikoi ana i te moe? Me pēhea te whakarite i te haumaru?

I a koe e ngana ana ki te whakaiti i te hikoi moe, he mea tino nui hoki kia whakarite i te haumaru o tāu tamaiti mēnā ka hikoi moe rātou, nā te mea kāore rātou e mōhio ki tā rātou e mahi ana.

• Kia ma ngā rūma me ngā ara hikoi: Tangohia ngā mea ārai pērā i ngā taonga takaro, ngā pukapuka, ngā tūru me ngā tēpu i te papa i ngā wāhi pērā i te rūma moe o te tamaiti me ngā ara hikoi e hikoi ana ia. Kia tino mohio kei takoto ngā taura hiko ki runga i te papa. Mā tēnei ka whakaiti i te tūponotanga ka tūtuki ia i runga i aua taura.
• Kia tūpato ki ngā wāhi morearea: Mena he arawhata kei roto i te whare, whakatūria he kēti haumaru ki runga, ki raro hoki. Kia tika te kati me te raka o ngā matapihi me ngā tatau. Ina koa he taupee, he wāhi teitei rānei, me aro nui atu koe ki aua mea. Rakahia kia kore e taea e te tamaiti te whakatuwhera ngāwari.
• Tangohia ngā patu koi me ngā taonga morearea: Puritia ngā taonga koi pēnei i te maripi, te kutikuti, te karāhe, te māti, me te rama mura ki roto i te kīhini, ki tētahi wāhi kua raka, kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu.
• Kaua e whakaara ohorere i tētahi tangata e hikoi ana: Kua rongo pea koe mēnā ka whakaarahia ohoreretia e koe tētahi tangata e hikoi ana mā te hamama, te patuki, te rūrū rānei i a ia, ka mataku, ka oho, ka pōhēhē, ka riri hoki. He pono tēnā. Me te mea kei roto rātou i te ao moemoeā. Ina whakaarahia ohoreretia rātou e koe, kāore e taea e rātou te mahara ki ngā mea i tupu.
• Nā, me aha koe?: Ki te kite koe i tētahi e hikoi ana i te moe, kaua e mataku, kōrero mārire ki a rātou, pupuritia tōna ringa me te aroha, ka ārahi i a rātou ki te moenga. Me kī atu tētahi mea pēnei i te, "Anei tātou, e tama/tamahine, ki konei." I te nuinga o te wā, ka whakarongo rātou ki a koe, ka hoki anō ki te moe. He pai ake te kōrero ki tētahi pakeke, inā koa mēnā kei te pōuri te tamaiti.
• Me whakamoe tāu pēpi ki runga i te papa: Ki te taea, kaua e whakamoe tāu pēpi ki runga i te papa o runga o te moenga papa rua.
• He pere i te tatau o te rūma o te tamaiti: Ka taea hoki e koe te whakairi i tētahi mea pēnei i te pere iti ki te tatau kia mōhio ai koe ki te wā e puta atu ai te tamaiti i te rūma.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Āe, mai i ngā mea kua kōrerohia e tātou, ko tāku tumanako kei a koe he whakaaro pai mō te hikoi moe. I te nuinga o te wā ehara i te mea he raruraru nui, engari he iti noa ngā mea hei mōhio.

• Ko te hikoi moe he āhuatanga e puta ana i te wā e moe hohonu ana. He mea kitea nuitia i roto i ngā tamariki nohinohi, engari ka taea hoki te puta i roto i ētahi pakeke.
• Ki te mea ka puta i ētahi wā, kaua e whakanuia. Ka pakeke haere te nuinga o ngā tamariki.
• Ki te mea ka tupu pinepine, ki te mea kei te āwangawanga koe kei roto tō tamaiti i te mōrearea, ki te mea rānei kei te hiamoe rawa tō tamaiti i te awatea, me toro atu ki te tākuta.
• Ko te haumaru o tāu tamaiti te mea nui rawa atu. Nāu te kawenga ki te pupuri i te haumaru o te taiao o tōu kāinga.
• Whakatūria he tikanga moe pai. Mā te moe i te wā kua whakaritea, te whakangā i mua i te moe, me te moe nui ka āwhina i te whakahaere i tēnei mate.
• Ki te kite koe i tētahi tamaiti e hikoi ana i te moe, kaua e mataku, engari me ata whakahoki mārire, āta haere hoki ki te moenga. Kaua e whakaara ohorere i a ia.

Kia maumahara, ehara i te mea ko koe anake kei te pāngia e tēnei raruraru. He maha atu anō ngā tamariki e pāngia ana e tēnei momo āhuatanga. Rapua he tohutohu hauora mēnā e tika ana, ā, me aro atu ki tēnei āhuatanga me te manawanui me te mārama. Kāore e roa ka taea e tāu tamaiti te whakakore i tēnei āhuatanga, ā, ka moe pai, haumaru hoki!

te hikoi moe, te hikoi moe, te moe a ngā tamariki, te moe hōhonu, ngā raruraru moe, te oho ake kua whakaritea, te hauora o ngā tamariki, ngā mate moe