Kei te tākaro koe i ngā 'Kēmu Ataata' anō hoki? Kei te tākaro rānei tāu tamaiti? (Kēmu Ataata) Me kōrero tāua mō ngā mea pai me ngā mea kino?

I te nuinga o te wā, he nui te aroha o ā tātou tamariki, tae atu ki ngā tamariki nohinohi ki ngā 'Kēmu Ataata', kāore? Ina hoki, i ētahi wā ka tae ki te taumata rawa, ā, me kī atu ngā mātua, " Kua mutu, waiho atu tēnā ki tahaki, ka mahi i tētahi atu mea! " Tērā pea ka rongo koe i tēnei kōrero ina tata koe ki te neke ki te 'taumata' e whai ake nei. Heoi, he nui te uara o taua tohutohu, nā te mea kāore e pai te nui rawa o tētahi mea.

He pono ka pai ake koe i ngā kēmu ataata?

Inaianei pea kei te whakaaro koe, "He aha te raru, kāore he painga o te tākaro kēmu ataata?" Kāore e taea te kī tonu i tēnā. Inaa, kua kitea e ētahi rangahau ka taea e ētahi momo kēmu ataata te whakapai ake i te taunga o te ringa me te kanohi, ngā pūkenga whakaoti rapanga, me te tere o te tukatuka mōhiohio. Whakaarohia, ina tākaro tātou i ētahi kēmu rautaki, ka ako tātou ki te whakaaro, ki te whakatau tere, me te whakamahere i ngā mea. Waihoki, kei reira ētahi kēmu he uara mātauranga, ā, ka āwhina i a tātou ki te ako i ngā mea hou. Nō reira, i roto i ngā rohe, ki te whiriwhiri tika koe i a rātou, tera pea ētahi painga o ngā kēmu ataata.

Nō reira, kei hea te raruraru?

Ki te kī ngāwari, kāore e pai te nui rawa o tētahi mea. Pērā i te kai nui rawa i tētahi kai reka ka pāngia te puku. Ki te roa rawa te wā e takaro ana i ngā 'Kēmu Ataata', arā, te noho i te nuinga o te rā i mua i te 'mata', ka pāngia e ngā raruraru ohorere. Kia titiro tātou he aha ēnei.

He aha ngā pānga ki te hauora tinana?

Kia titiro tuatahi tātou ki te aha e pā ana ki te tinana.

• Kei te ngana koe ki te whakanui i tō taumaha? (`Taumaha rawa`): Ina tākaro koe i ngā `Kēmu Ataata` mō ngā hāora, kāore tō tinana e whakakorikori tinana, koia rā? Ina noho koe i te wāhi kotahi me te kore e oma, e pekepeke rānei, kāore te pūngao mai i te kai e kainga ana e koe e tahuna. He aha te mea ka tupu i muri mai? Ka āta kohikohi te ngako i roto i te tinana, ā, ka tīmata te whakanui i tō tinana i te taumaha . I ētahi wā ka arahi pea tēnei ki te momona . Ehara i te mea koinā anake, ko te kai me te inu i ngā momo `kai paraurehe` me ngā inu huka i a koe e tākaro ana i ngā kēmu ka āwhina anō hoki i tēnei. I muri i tēnei , ka piki ake te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate kino pēnei i te `Diabetes Mellitus` me te mate ngakau .

• Ka pēhea ō kanohi?: Ina titiro roa koe ki te mata, ka tino ngenge ō kanohi, kāore? Ka whero ō kanohi, ka roimata, ka mākūkū hoki .Ka pōuri te tirohanga , ā, ka pā mai pea te ānini i ētahi wā. I ētahi wā ka kiia tēnei āhuatanga ko te 'Rorohiko Tirohanga Mate' . Ka taea te whakaiti i tēnei mā te whakatā i ō kanohi i ia wā, me te pupuri i te 'kanapa' o te 'mata' kia iti. Engari ko te mea pai ko te whakaiti i te roa o te wā e tākaro kēmu ana koe, e okioki ana hoki i waenganui.

• Ngā whara o te tuara, te kaki, me te ringa: Mā te noho i te tūranga kotahi, ina koa i te tūranga hē, mō ngā hāora ka mamae te tuara me te kaki. Waihoki, mā te whakamahi i te kiore, te papapātuhi, te pūmana rānei mō te wā roa ka mamae , ka ngoikore hoki ngā ringa, ngā maihao, me ngā ringaringa. Ka kiia tēnei ko te Whara Taumahatanga Repetitive (RSI) . Ki te haere tonu ēnei, ka raru pea ā muri ake nei. Nō reira, he mea nui kia tūpato ki tō tūnga noho, kia tū ake hoki, kia totoro hoki tō tinana i ētahi wā.

• He pānga ki te moe?: Ae, tino. Ina koa i te wā e takaro ana i ngā 'Kēmu Ataata' i te pō, ka tohu te mārama kikorangi mai i te 'mata' ki tō tātou roro kei te awatea tonu. Kātahi ka whakararuraruhia te hanga o te ' Melatonin' , he homoni e āwhina ana i a tātou ki te moe. Ko te mutunga? Kāore e taea e tātou te moe, ā, ahakoa ka moe tātou, kāore tātou e moe tika . Ahakoa ka ara ake tātou i te ata, kua ngenge tonu tō tātou tinana. Ki te haere tonu tēnei, ka tino whakararu i ā tātou akoranga me ētahi atu mahi o ia rā. He mea nui te moe mō tō tātou tinana me tō tātou hinengaro.

He aha ngā pānga hinengaro me ngā pānga pāpori?

Mā te nui rawa o te tākaro kēmu ataata ka pā kino ki te hauora tinana, tae atu ki te hauora hinengaro me ngā whanaungatanga pāpori.

• Te wareware i ngā mahi kura me ētahi atu kawenga: Ki te aro nui koe ki ngā kēmu ataata i te rā roa, ka wareware pea koe i ngā mahi kura, ngā mahi kāinga, me ētahi atu kawenga. He nui ake te tūponotanga ka iti ō māka, ka kore hoki e eke ki ngā whakamātautau . Ka pā nui tēnei ki tō heke mai.

• Te tawhiti hapori: Ahakoa ka taea te tākaro i ētahi kēmu ataata i runga ipurangi, he rerekē rawa te hononga pāpori e whakaratohia ana e rātou i te wheako o te noho tahi me ngā hoa i te ao tūturu. Ina tākaro tonu koe i ngā kēmu ataata, ka ngaro pea tō hononga ki ō hoa tūturu, ka wehe atu koe i tō whānau, ka noho mokemoke hoki.

• Te Whakakeke: He kaupapa tairongo tēnei. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he nui ake te tūponotanga o ngā tamariki me ngā taiohi e tākaro ana i ngā kēmu ataata tutu ki te whakawhanake i ngā whanonga tutu, pērā i te riri .Ka kitea pea e koe ētahi atu mea pēnei. Kāore e taea e au te kī ka pā tēnei ki te katoa, engari he mea nui kia mōhio koe ki tēnei hoki.

• Waranga ('Mate Keemu'): I ētahi wā ka kore e taea te whakahaere i te tākaro 'Kēmu Ataata'. Arā, kāore e taea te mutu te tākaro i ngā kēmu, ka noho pōuri koe ina kore koe e tākaro ana i ngā kēmu, ā, ka waiho ko ngā kēmu hei mea nui ki a koe i ngā mea katoa. Ka taea e tēnei te kino rawa atu, ka arahi atu ki tētahi mate hinengaro e kiia nei ko te 'Mate Keemu '. Kua whakaae te Whakahaere Hauora o te Ao ('WHO') ki tēnei hei mate hauora.

"Whakaarohia, he aha te nanakia mēnā ko te wā tino nui o tō ao, te wā ki te ako, ki te mahi i ngā mea hou, me te ngahau tahi me ngā hoa, ka pau i mua i te 'mata'?"

Me pēhea te pupuri i te taurite i roto i ngā 'Kēmu Ataata'?

Āe, i muri i te rongonga i ēnei mea katoa, tera pea ka whakaaro koe he mea kino ngā 'Kēmu Ataata'. Kāore. Ko te mea nui ko te taurite . Me titiro tātou me pēhea te hanga i tēnei 'taurite'. 1. Whakatakotoria he rohe wā ('Whakawhāitihia te Wā Mata'): Whakatakotoria he rohe wā motuhake mō te nui o ngā 'Kēmu Ataata' e takarohia ana e koe i ia rā. Tāpirihia ki tēnei te wā e mātaki ana koe i te 'Pouaka Whakaata', te 'rorohiko', te 'waea atamai', te 'papa', me te whakahaere i te 'Wā Mata' katoa. Ka taea e ngā mātua te āwhina i tēnei. 2. Kōwhiria ngā 'Kēmu' pai: Kōwhiria ngā 'kēmu' e tika ana mō tō tau, he uara mātauranga, he whakawhanake rānei i ō pūkenga. He 'whakatauranga' ngā 'kēmu', pērā i ngā 'kiriata'. Rapua he āwhina mai i ō mātua, ā, whiriwhiria he 'kēmu' e pai ana ki a koe. 3. Whakaritea he wā mō ngā mahi ā-tinana: Pērā i te tākaro kēmu ataata, kia tino kitea he wā hei oma haere me te whakakorikori tinana. He mea tino nui kia uru atu ki te iti rawa kia kotahi hāora o te whakakorikori tinana i ia rā. 4. Whakaritea ētahi atu mea hei kaupapa matua: Whakaritea ngā mea pēnei i ngā mahi kura, ngā mahi whakangahau, te noho tahi me te whānau, me te noho tahi me ngā hoa. Ko ngā kēmu ataata tētahi wāhanga noa iho o te ao. 5. Tākarohia ngā kēmu hohe: Tērā ētahi kēmu ataata hei whakaoho i a koe. Pēnei i ngā kēmu kanikani me ngā kēmu hākinakina. Ki te taea, whiriwhiria ngā kēmu pēnei. Pērā ai, ka whiwhi koe i tētahi whakakori tinana me te ngahau.

He tohutohu iti mō ngā mātua

• Kia tūpato ki ngā kēmu e takarohia ana e tāu tamaiti.
• Whakatakotoria he herenga mārama mō te wā mata, ā, whakaūtia aua herenga.
• Tākarohia ngā kēmu ataata me tāu tamaiti. Kōrero ki a rātou, ka āwhina i a koe ki te mārama ki tō rātou ao, ā, ka whakapakari hoki i tō kōrua whanaungatanga.
• Engari i te whai "rorohiko" "papatohu petipeti" rānei i roto i te rūma o tāu tamaiti, me whakanoho rātou ki tētahi wāhi noa (pērā i te rūma noho) kia kitea ai rātou e te whānau. (Ka taea e koe te aukati i a rātou kei mātaki i ētahi atu mea pērā i te kēmu tonu.)
• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia uru atu ki ētahi atu mahi whakangahau, hākinakina me ngā mahi pāpori.
• Ki te mea kei te ahua kua tino warangatia tō tamaiti ki ngā kēmu ataata, kaua e mangere ki te rapu tohutohu a te tohunga.

Karere Tangohia ki te Kāinga

He mea ngahau, he mea whai hua hoki ngā kēmu ataata mēnā ka whakamahia tika. Engari, pērā i ngā mea katoa, ka taea e te nui rawa te arahi ki ngā raruraru . Ko te mea nui ko te taurite .

• Whakaritea he wā motuhake mō ngā 'Kēmu Ataata'.
• Kōwhiria ngā 'kēmu' pai, e tika ana mō te reanga .
• Whakaritea te korikori tinana, ngā mahi kura, me ngā hononga pāpori hei kaupapa matua.
• Mena kei te tākaro kēmu ataata tāu tamaiti, me aro atu hoki koe ki taua mea .
• Ki te whakaaro koe kei te raru koe i ngā kēmu ataata, rapua he tohutohu .

Kia ngana tātou katoa ki te whakamahi tika i ngā 'Kēmu Ataata', me te kore e waiho hei raruraru i roto i ō tātou oranga, engari me whiwhi noa i ngā mea pai mai i taua mea. Kei te mārama koe ki taku i kōrero ai? Ko aku kēmu tino pai kua takarohia e au i ēnei rā tata nei: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, kāore i te kī he pai ki ahau, he aha āu kēmu tino pai? Waiho mai he kōrero, ā, whakamōhio mai ki ahau.

---