"Āe, tōku tuara..." He mea tēnei e kīia pinepinetia ana e te tini o te tangata o tō tātou whenua. Tērā pea he tangata e mahi ana i runga i te tūru tari, he tangata e mahi ana i ngā mahi o te whare, he tangata rānei e hiki ana i ngā taumaha taumaha, tata ki a tātou katoa e pāngia ana e tēnei raruraru e kīia nei ko te mamae o te tuara i tētahi wā o ō tātou oranga. Ko te tino take o tēnei momo mamae o te tuara ko te uaua o te tuara kua whāwhā, e ai ki tā tātou i te reo, he "tuara kua whāwhā". Nō reira, i tēnei rā, kia mōhio tātou ki tēnei.
He aha tonu te whara o te tuara o raro?
Ki te kī māmā noa, ko ngā tuaiwi o te tuaiwi e puritia ana ki te tūranga e ngā uaua me ngā hononga e karapoti ana i a rātou. Whakaarohia rātou he waea e totoro ana i te taha o tētahi pou.
Ināianei, ina hiki ohorere koe i tētahi mea taumaha, ina piko koe ki te taha hē, ina takahuri ohorere rānei, me te kore whakaaro, ka totoro atu ēnei uaua me ngā hononga ki tua atu i ō rātou rohe. Ina tupu tēnā , ka puta he haehae iti ki roto i aua kiko ngawari. Pērā i te totoro rawa o tētahi here rapa.
Ina tupu tēnei, ka ngoikore aua uaua. Kātahi ka kore e taea te pupuri i te tuaiwi kia mau tonu pērā i mua. Ko tēnei āhua kore pumau te mea e pāngia ana e te mamae o te tuara. I ētahi wā, nā te mea kua pēhia ngā io e puta mai ana i te tuaiwi, haunga te mamae o te tuara, ka horapa hoki te mamae ki te papa, ki raro i ngā waewae, inā koa ki te tuara o ngā waewae.
He aha ngā pūtake o ngā whara o te tuara?
Kāore he take kotahi mō te whara o te tuara. He maha ngā take.
- Te mahi whakakorikori tinana ohorere, nui rawa: Hei tauira, te hiki ohorere i tētahi ipu hau i te kāinga, te hiki rānei i tētahi peere nui kī tonu i te wai.
- Ngā Hinga : Ngā mea pēnei i te paheke me te hinga, te tūtuki i runga i te arawhata.
- Te piko me te kore piko pinepine: Te piko me te mahi tonu, pērā i te māra, te tahi rānei i te whare.
- Tūnga kino: Te noho i te tūranga kotahi mō ngā hāora me te kore tautoko tika mō te tuara (ina koa mō te hunga e mahi ana i te rorohiko).
- Taumaha nui: I te pikinga o te taumaha o te tinana , ka piki ake te pēhanga ki runga i te tuaiwi.
- Te ahotea hinengaro: Kaua e miharo, i te pikinga ake o te ahotea, ka kikī ngā uaua o te tinana. He take anō hoki tēnei o te mamae o te tuara.
- Te mare nui: I ētahi wā, mā te mare tonu i muri i te makariri nui ka whara ngā uaua o te tuara.
Engari kia maumahara ki tētahi mea. Ehara i te mea he whāwhā noa iho ngā mamae tuara katoa pēnei. I ētahi wā ka puta te mamae tuara i ngā āhuatanga kino ake pēnei i te paheke o ngā kōpae, ngā whatiwhatinga, ngā io kua kōpeketia, me te rumatiki . Koia te mea nui kia rapu tohutohu hauora mēnā kāore te mamae e memeha i roto i ētahi rā.
He aha te āhua o ngā tohu o te whara o te tuara?
He maha ngā tohu hei āwhina i a koe ki te tautuhi i te tuara kua whāwhā. Me titiro matatau atu tātou ki ēnei.
| Tohu | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te mamae o te tuara me te pakari | Te mamae tonu o te tuara o raro, me te pakari o te tuara e rite ana ki te "mau" ina ara ake koe i te ata. |
| Te horapa o te mamae | Te mamae e horapa ana ki te papa, heke iho ki ngā waewae (ina koa ki te tuarā o te huha). |
| Ka piki ake te mamae i te nekehanga | Te pikinga ohorere o te mamae i te wā e piko ana, e totoro ana, e maremare ana, e tihe ana rānei. |
| Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu ki te tākuta tonu! | |
| Te ngoikore, te ngoikore rānei o ngā waewae | Ki te mea kei te ngoikore ō waewae, kei te ngoikore rānei ō waewae, he tohu pea tēnei kua pakaru ō io. Haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) . |
| He uaua ki te whakahaere i te mimi, i te tūtae rānei | Ki te kore e taea e koe te whakahaere i tō mimi, i tō tūtae rānei, he āhuatanga tino nui rawa atu tēnā. |
Ka tirohia koe e tō tākuta , ā, ka tautuhi i te mate. I ētahi wā, ki te mau tonu te mamae, ki te whakapaetia rānei he mate kino ake, ka tonoa pea e rātou he whakamātautau pēnei i te hihi-X, te MRI, te CT scan rānei.
He aha ngā mea ka taea te mahi hei rongoā i te tuara kua whāwhā?
He mate mamae, he mate whakarihariha hoki te pona waewae kua whāwhātia. Ko te rongo pai, i te nuinga o te wā, ka ora tonu te mate i roto i te wā. Heoi, tera ētahi mea ka taea e koe te mahi hei tere ake i te tukanga whakaora.
- Hukapapa: Ina whara tō tuara, pania he hukapapa mō te 20-30 meneti i ia wā hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Me mahi tēnei 3-4 wā i te rā mō ngā rā e 2-3.
- Ngā kōpeke mahana: I muri i te 2-3 rā o te paninga hukapapa , ā, ina memeha te pupuhi, me pania he mea mahana. Ka taea e koe te whakamahi i te pounamu wai wera, i te papa whakamahana rānei. He pai hoki te kaukau wera.
- Ngā rongoā mamae: Me tango noa ngā rongoā mamae mēnā ka tūtohutia e tō tākuta . Ka taea e ngā rongoā mamae pērā i ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) te āwhina ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Heoi anō, ka pāngia pea koe e ngā pānga taha, nō reira kaua e tangohia tonutia me te kore he tohutohu hauora.
- Whitiki Tautoko: Pātai atu ki tō tākuta mēnā me whakamahi koe i tētahi whitiki hei tautoko i tō tuara. Heoi, kāore i te tūtohutia kia whakamahia tonutia. Me whakamahi noa mō ngā wā poto, pērā i te wā e mahi ana i ngā mahi taumaha.
- Whakaora Tinana: Ki te taunaki tō tākuta, tirohia he kaiwhakaora tinana, ā, akohia ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua o tō tuara.
- Kaua e noho ki te moenga: Koinei te mea nui rawa atu. Mā te noho ki te moenga ina mamae tō tuara, pērā i mua, ka kino noa iho te āhua. He mea tino nui kia okioki mō te rā kotahi, kia rua rānei, ka tīmata ki te mahi i ngā mahi iti pēnei i te hikoi haere.
Kia pēhea te roa ka ora ake ai tēnei mamae tuara?
Ko te roa o te wā e ora ai, e whakawhirinaki ana ki te kaha o tō whara. Ka taea e te whara noa te ora i roto i ētahi rā. Ka taea e te mate kino ake te roa i ngā wiki. Kia mahara, he rerekē te tere o te ora o te katoa.
Kia ngaro katoa te mamae, ka tohua e tō tākuta te rongoā e tika anaTīmatahia te whakakorikori tinana. Mā tēnei ka whakapakari i ngā uaua o tō tuara, ka ngāwari ake, ā, ka whakaiti i te tūponotanga o te hokinga mai o tēnei mate. Ko ngā whakakorikori tinana kāore e tino pēhi i tō tuara, pērā i te kauhoe, te eke pahikara tū rānei, e taunakihia ana.
Ahakoa he aha tāu e mahi ai, kaua e hohoro . Ki te tīmata anō koe i tāu mahi hiki taumaha me te whakakori tinana i mua i te ora katoa o tō whara tuara, ka pāngia koe e te mamae tuara mau tonu, ā, ka pāngia hoki koe e te kino tuturu.
Me pēhea taku ārai i te kino haere o tōku tuara?
E mea ana rātou "he pai ake te ārai i te rongoā." Nō reira, mā ēnei mea koe e āwhina kia kore ai e whara anō tō tuara.
| Meka | Me aha? |
|---|---|
| Te whakakorikori tinana | Me mahi tonu i ngā korikori tinana me ngā totoro tinana hei whakapakari i ngā uaua o tō tuara me tō puku. |
| Tūnga moe | Kaua e moe i runga i tō puku. Moe i tō taha, i tō tuara rānei. Whakatakotoria he urunga ki raro i ō turi, ki waenganui rānei i ō waewae. |
| Te hiki taumaha | Ina hiki koe i tētahi mea taumaha , pikohia ō turi , kaua te tuara. Hikihia te mea taumaha kia tata ki te tinana. |
| Te whakahaere taumaha | Mena he taumaha rawa koe, mā te whakaiti i tō taumaha ka tino āwhina i te whakaiti i te pēhanga ki tō tuara. |
| Tū tika | I a koe e noho ana, kia tika tō tuara, kia okioki hoki tō tuara ki te tuara o te tūru. Kia tika hoki tō tuara i a koe e tū ana. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka ora te nuinga o ngā whara o te tuara o raro i roto i te wā mā te okioki tika me te maimoatanga māmā noa iho.
- Tāpirihia he hukapapa mō ngā rā tuatahi e 2-3. Kātahi ka tāpirihia he wera. Kaua e whakarerekētia tēnei raupapa.
- Mā te noho noa i te moenga ka kino noa iho te āhua. Tangohia he rā, he rua rānei hei okioki, ka tīmata ki te mahi i ngā mahi pēnei i te hikoi tere.
- Mena kei te ngoikore koe, kei te uaua rānei te whakahaere i tō mimi/paru i roto i ō waewae, he āhuatanga ohorere tēnei. Me toro atu ki te tākuta tonu.
- Ko te huarahi pai hei ārai i te hokinga mai o te mamae o te tuara ko te whakakori tinana i ngā wā katoa, me te pupuri i te tū tika.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment