Whakaarohia kei roto koe i tētahi motuka, ā, ka pēhi ohorere koe i ngā parai, ka hinga rānei koe i a koe e takaro ana i ngā hākinakina. Ka oho ohorere tō mahunga ki mua, ki muri, kāore? Te mamae me te pakari o tō kaki... Āe, he uaua ki te whakamanawanui. I te nuinga o te wā, ka kiia tēnei āhuatanga he "kaki whāwhati". Ko te kupu hauora mō tēnei ko te Whiplash , te Neck Strain rānei. Ko te mea ka tupu i tēnei āhuatanga, ka totoro, ka pakaru hoki ngā uaua o te kaki me ngā uaua e hono ana i a rātou ki ngā wheua nā te oho ohorere.
Kāore tēnei āhuatanga e herea noa ki ngā aituā motuka. Ka taea hoki te puta pinepine i roto i te hunga e takaro ana i ngā hākinakina pā pērā i te whutupaoro. I ētahi wā ka pohehe tātou i ngā āhuatanga e rua ko te 'Neck Strain' me te 'Neck Sprain'. He rerekētanga iti i waenganui i ngā mea e rua. Ko te 'Strain' he whara ki te uaua, ki te 'tendon' rānei. Ko te 'Sprain' he whara ki ngā hononga e hono ana i ngā wheua ki a rātou anō. Engari kāore pea koe e kite i te rerekētanga. Nā te mea he tino ōrite ngā take, ngā tohu, me ngā maimoatanga mō ngā mea e rua.
He aha ngā tohu o te Whiplash?
Ehara i te mea he mamae kotahi noa te mamae o te whiu. Tirohia mēnā kei a koe ēnei tohu:
- Te mamae nui o te kaki, te pakari, me te uaua ki te huri i te kaki . Tērā pea ka rite ngā uaua o te kaki ki te mea kua herea , me te mea he kōhatu .
- Te mamae ina piko te mahunga ki ngā taha, ki mua, ki muri hoki.
- Te mamae, te kōpiko rānei i te tahuritanga o te kaki ki te titiro ki ngā taha o ngā pakihiwi.
- Te ngawari o te pā, te pēhi rānei i tētahi wāhi o te kaki.
- He ānini e tīmata ana i te tumuaki, arā, i runga ake i te kaki, ka neke ki te rae.
I ētahi wā ka puta mai tēnei mamae i muri tonu i te aituā. Engari mō ētahi tāngata, ka roa pea te mamae o te kaki i te rā kotahi, e rua rānei. Nō reira me āta tupato koe.
He mea tino nui: I ētahi wā ka pā mai he whara kaki pēnei i te whara o te kaki. He mate kino te whara o te kaki. Nō reira, ki te mamae tō kaki , he ānini e kino haere ana, he ngoikore te ngākau, he uaua ki te kōrero, he whanoke, he ruaki, he hiamoe nui, he ngaro rānei te māramatanga , haere tonu ki te Tari Urupare (ETU) o te hōhipera.
Ka tirotirohia koe e tō tākuta kia mōhio ai koe ki te tino take o tō mate. Tērā pea ka tonoa e ia he whakamātautau pēnei i ngā hihi-X me ngā karapa CT (karapa Tomography Rorohiko) kia mōhio ai kāore he raruraru kē atu.
He aha ngā maimoatanga mō te whiplash?
Ko te rongo pai, he maha ngā wā ka memeha haere tēnei mate i roto i te wā. Engari he mea anō ka taea e koe te mahi hei āwhina i tōna tere ora.
| Tikanga maimoatanga | Me aha? |
|---|---|
| Te rewa o te huka | Tāpirihia te hukapapa ki tō kaki i muri tonu i te whara. Mā tēnei ka whakaiti i te mamae me te pupuhi. Tāpirihia mō te 15 meneti, ia 3-4 hāora, mō ngā rā e 2-3. Takaia te hukapapa ki tētahi kakahu angiangi kia kore ai e kino te kiri. |
| Ngā rongoā whakamamae | Me tango noa ngā rongoā whakamamae mamae mēnā ka tūtohutia e tō tākuta. Ka taea e ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) pērā i te paracetamol, ibuprofen, naproxen rānei te āwhina ki te whakamamae i te mamae. Heoi anō, ka pāngia pea ēnei rongoā e ngā pānga taha, nō reira kaua e tangohia me te kore he tohutohu a tō tākuta. Mēnā kei te tango koe i ētahi atu rongoā, kei a koe rānei ētahi atu mate hauora, me pātai atu ki tō tākuta i mua i te tango. |
| Kara Kaki | Me whakamahi noa i te whitiki kaki, i te kara rānei o te kaki hei tautoko i tō kaki mēnā ka tūtohutia e tō tākuta. Heoi, kāore i te tūtohutia kia mau tonu ēnei. Ka ngoikore pea ngā uaua o te kaki. He pai ake te whakamahi mō te wā poto, pērā i te 2-3 hāora ia rā. |
| Ngā wera makuku | I muri i te paninga o te hukapapa mō ngā rā tuatahi e 2-3 , ā, kia memeha te pupuhi, pania he wera makuku ki te kaki. Ka taea e koe te whakamahi i te tauera kua rumakina ki te wai wera, te kaukau rānei i te wai wera. |
| Te Whakaora Tinana | He tokomaha ngā tāngata e whai hua ana i te whakaora tinana. Ka taea e te kaiwhakaora tinana te ako i ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari me te whakapiko i ngā uaua o tō kaki. |
| Ētahi atu maimoatanga | I ētahi wā tino kino, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā maimoatanga pēnei i ngā werohanga trigger-point, i ngā werohanga steroid taha kaki rānei. I ētahi wā, ki te kore e angitu ētahi atu maimoatanga, ka whakamahia pea he maimoatanga e kiia nei ko te radiofrequency ablation (RFA). Tērā pea he āwhina anō hoki te ultrasound therapy me te mirimiri. |
Kia pēhea te roa ka memeha haere te mamae o te kaki?
Ka rerekē te roa o te wā e ora ai i runga i te kaha o te whara Whiplash. Ka ora te mate noa i roto i ētahi rā. Heoi, ko ētahi mate kino ka roa pea he wiki, he roa ake rānei hei whakaora. Kia mahara, he rerekē te tere o te ora o ia tangata.
Kia memeha haere ō tohumate kino, tera pea ka kī atu tō tākuta kia tīmata koe i ngā mahi whakaora. Mā ēnei ka āwhina i te whakapakari me te totoro i ngā uaua o tō kaki. Mā tēnei ka tere ake tō ora, ka whakaiti hoki i te tūponotanga o te hokinga mai anō. Heoi, kaua e tīmata i tētahi mahi me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta.
Kaua e tere. Ki te hoki koe ki te mahi taumaha, ki ngā hākinakina rānei i mua i tō tino ora, tera pea ka pāngia koe e te mamae kaki mau tonu, ā, ka hauā tonu koe.
I mua i tō hokinga atu ki ō mahi o ia rā, tirohia mēnā ka taea e koe te mahi i ēnei mea me te kore mamae:
- Ka taea e koe te titiro ki ngā taha e rua o tō pakihiwi me te kore mamae, me te kore hoki e kōpikopiko?
- Ka taea e koe te piko i tō mahunga ki mua, ki muri hoki, me te kore mamae, me te kore kōpiko rānei?
- Ka taea e koe te piko i tō māhunga mai i tētahi taha ki tētahi taha me te kore mamae, me te kore hoki e kōpikopiko?
Kia taea e koe ēnei mea te mahi, ka whakaaetia koe e te tākuta kia hoki ki ngā mahi o ia rā.
Ka taea te ārai i te whiu whiplash?
He uaua ki te ārai i tētahi aituā kei puta. He pono tēnā. Engari he mea anō kei a koe hei whakaiti i te mōrearea.
- Whakakorikori tinana kia kaha, kia ngāwari hoki ngā uaua o tō kaki. He mea nui rawa tēnei mēnā kua pāngia koe e tēnei mate i mua.
- Ko te hunga e noho ana i te tūranga kotahi i te rā katoa (hei tauira, ko ngā kaimahi tari) me ara ake i te iti rawa kotahi i te hāora, me te totoro i te kaki, te whakakorikori tinana rānei. Mā tēnei ka pai ake te rere o te toto ki ngā uaua o te kaki, ā, ka whakaiti i te pakari.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te whiu whiu he whara ki ngā uaua o te kaki i puta mai i te oho ohorere o te upoko nā tetahi aituā, hinganga, hākinakina rānei.
- Tērā pea ka puta ngā tohu i muri tonu mai i te aituā, i muri rānei i te rā kotahi, i ngā rā e rua rānei.
- Mena kei a koe ngā tohu pēnei i te mamae nui o te upoko, te ngoikore o te tinana, me te uaua ki te kōrero me te mamae o te kaki, he tohu pea tēnei nō te whara o te roro. Haere tonu ki te ETU.
- I te nuinga o te wā, ka ora tēnei mate mā te okiokinga, te hukapapa, me ngā maimoatanga māmā noa iho.
- Me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta mō ngā rongoā me te whakakori tinana.
- Kaua e hohoro te mahi taumaha, te takaro rānei i ngā hākinakina kia ora rawa rā anō koe.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero