Te Haerenga Hauora a tāu tamaiti e whā tau te pakeke: Kei te mōhio pai mātou ki tēnei?

Kua tata te whā tau o tāu tamaiti ināianei, tika? Nō reira, tera pea kei a koe ētahi whakaaro mō te Haerenga Hauora e haere ake nei. I tēnei rā ka kōrero tātou mō ngā mea hei tirotiro māu ina haria ana tāu tamaiti ki tētahi tirotiro hauora i tēnei tau, me ngā mea hoki me mōhio e koe hei whaea, hei pāpā. He māmā noa iho, me arotakehia ēnei mea takitahi kia mārama ai koe.

He aha ngā mea ka puta i tēnei whakamātautau hauora? Me titiro tātou?

Ko te tikanga, ina haria e koe tāu tamaiti ki te tākuta, ki te nēhi rānei i te whare hauora, ko ēnei ā rātou mahi:

1. Ka inehia te taumaha me te teitei o te pēpi. Kātahi ka tatauhia te Taupū Papatipu Tinana (BMI) i runga i tēnā, ā, ka tuhia he tūtohi tipu hei whakaatu i te tipu o te pēpi. Koinei te huarahi e mārama ai rātou mēnā kei te tipu tika te pēpi , ā, mēnā kei te tika tōna taumaha me tōna teitei mō tōna tau.

2. Ka tirohia te toto toto, te tirohanga, me te whakarongo mā te whakamahi i ngā taputapu whakamātautau paerewa. He tino hira ēnei whakamātautau. Nā te mea i ētahi wā, ahakoa he raruraru kei roto i ēnei, kāore ngā tamariki e mārama ki te mōhio.

3. Ko te wāhanga tino nui tēnei e whai ake nei. Ka pātai atu te tākuta, te nēhi rānei ki a koe, ka kōrero mō ō raruraru, ā, ka tuku tohutohu ki a koe mō ngā mea maha mō tō pēpi.

• Mō te kai: E kōrero ana mō te whakarato i ngā kai matua e toru me ngā kai reka e rua i te rā. Mena he momo kai whiriwhiri tāu tamaiti, me tuku tonu e koe he momo kai hauora hei whiriwhiri māna. Whakatenatenahia ia ki te whakamātau i ngā kai hou. Engari kaua rawa e akiaki i a ia ki te kai. Mā tēnā ka ngaro noa iho tōna hiahia ki te kai.
• Mō ngā Tikanga Wharepaku : I te whā tau te pakeke, kua whakangungua te nuinga o ngā tamariki nohinohi ki te wharepaku. Heoi, he mea noa te whakamakuku a ētahi tamariki kōhungahunga i te moenga i te pō, ahakoa kua whakangungua rātou ki te whakamahi i te wharepaku i te awatea. Waihoki, ka puta pea ngā hapa iti i ētahi wā i te awatea ina kore rātou e aro nui ana i a rātou e tākaro ana. Tirohia mēnā kei te pupuri tō tamaiti i tana mimi /paru, ā, whakatenatenahia rātou kia haere tonu ki te whakamahi i te wharepaku. Mēnā kāore anō tō tamaiti kia whakangungua ki te whakamahi i te wharepaku , mēnā rānei kua whakangungua rātou ki te whakamahi i te wharepaku, ā, kei te raru anō rātou, kōrero ki tō tākuta.
• Mō te moe: Me moe ngā tamariki kōhungahunga mō te 10-13 hāora i te rā. Kia tae ki te whā tau te pakeke, ka mutu te moe a te nuinga o ngā tamariki i te awatea. Heoi, kaua e wareware ki te hoatu ki a rātou he wā marino i te awatea.
• Te tirotiro i ngā taumata whanaketanga o tāu tamaiti: Kia tae ki te whā tau te pakeke, me taea e te nuinga o ngā tamariki te mahi i ēnei mea:
• Kōrerohia ngā rerenga kōrero e whā, neke atu rānei ngā kupu.
• Ka taea e koe te kōrero mai i te iti rawa i tētahi mea i tupu i taua rā.
• Ka whakautu i ngā pātai māmā pēnei i te "He aha te whakamahinga o te pouaka tae?"
• Ki te kore he tamariki kē atu, ka tono rātou kia haere ki te tākaro me ētahi atu.
• Ina mamae, ina pouri tetahi, ka whakamarie ratou i a ia.
• Ina haere koe ki tētahi wāhi pēnei i te whare pukapuka, i te papa tākaro rānei, ka whakarerekē koe i tō whanonga kia rite ki taua wāhi.
• I te wā e tuhi ana i tētahi āhua tangata, e toru, neke atu rānei ngā wāhanga o te tinana ka tuhia.
• Ka taea e koe te whakaingoa i ētahi tae?
• Ki te whiua e koe tētahi pōro nui ki runga, he maha ngā wā ka taea e koe te hopu.
• Ka taea te whakakore i ētahi pātene i taua ara.

Ki te kore e taea e tāu tamaiti te mahi i tētahi, i ētahi rānei o ēnei mea, ki te kite rānei koe kua ngaro ētahi o ōna pūkenga o mua, me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea. He mea tino nui tēnei.

4. Ka tangohia e koe ngā kākahu o tō pēpi i te tuatahi, kātahi ka tirotirohia te tinana katoa. Kei roto i tēnei ko te whakarongo ki te ngākau me ngā pukahukahu o te pēpi, te tirotiro i ngā pūkenga nekeneke o te pēpi, me te kōrero ki te pēpi hei aromatawai i ōna pūkenga kōrero me te reo.

5. Whakahoutia ō kano ārai mate. He mea tino nui ngā kano ārai mate hei tiaki i āu tamariki mai i ngā mate kino o te tamarikitanga. Nō reira, he mea nui kia whiwhi koe i ō kano ārai mate i te wā tika. Heoi, ka rerekē pea ngā wātaka kano ārai mate i ia tākuta. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō ngā mea hei tumanako atu.

6. Ki te tika, ka tonoa koe kia mahi i ētahi whakamātautau. I ētahi wā ka whakahau pea te tākuta i ngā whakamātautau hei tirotiro i ngā mea pēnei i te anemia, te paihana mata, te cholesterol teitei , me te mate kohi . Kāore ēnei e mahia mō te katoa, engari ka mahia i runga i te hiahia.

Kia maumahara ki ēnei mea tae noa ki tō tirotiro e whai ake nei.

He iti noa ngā mea me mōhio koe tae noa ki tō tirotiro hauora e whai ake nei i te rima tau o te tamaiti. Me titiro tātou ki ēnā mea anō hoki.

Me āta tupato ake tātou ki te kai me te inu?

• Ngāna kia kai tahi te whānau katoa i te tina i ngā rā wiki i ngā wā katoa e taea ana. Mā tēnei ka whakapakari i ngā hononga whānau, ā, ka āwhina i tāu tamaiti ki te whakawhanake i ngā tikanga kai pai.
• Me whakarato tonu i ngā momo kai totika. Kei roto i ēnei ko te mīti kikokore, te ika, ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā witi katoa.
• Me hoatu ki ngā tamariki kōhungahunga kia rua kapu me te hawhe (tata ki te 600 ml) o te miraka iti-ngako i te rā. He pai anō hoki ētahi atu hua miraka iti-ngako, pērā i te miraka kawa.Ka taea hoki e koe te hoatu ki a rātou he inu pīni soya kāore i te huka, he mea whakakaha.
• Ki te mea he wai hua 100% tō te kai, kaua e neke atu i te 4-6 aune (120-180 ml) ia rā , he nui hoki te huka. He pai ake te hoatu hua hou.

He mea tino nui te tiaki i ia rā!

• Tukua tāu tamaiti kia kaha i ia rā i raro i te tirotiro a te pakeke. Kia kaha ngātahi te whānau. Hei tauira, ka taea e koutou te mahi i ngā mea pēnei i te hikoi poto i te ahiahi, te tākaro kēmu, me ētahi atu.
• Kaua te wā e pau ana ki te mata - arā, te wā e pau ana ki te pouaka whakaata, ki ngā waea atamai, ki ngā papahiko, me ngā rorohiko - e neke atu i te kotahi hāora i te rā. Me tika te wā e whakaritea ana mō ngā tamariki, ā, me whakauru hoki he hōtaka kei roto he mea hei ako. Ki te mātaki tahi kōrua ko tāu tamaiti, ka āwhina i a rātou ki te ako atu. Kaua e waiho ngā mea pēnei i ngā pouaka whakaata me ngā waea pūkoro ki roto i te rūma moe o tāu tamaiti.
• Mena kāore tāu tamaiti e haere ana ki te kura kōhungahunga, kimihia he wāhi mōna ki te tākaro me te whakahoahoa ki ētahi atu tamariki.
• Ka āwhina ēnei mea i tāu tamaiti ki te whakarite mō te kōhanga reo, mō te kura rānei:
• Whakatūria he mahinga auau mō ngā mea pēnei i te kai, te paramanawa, te tākaro, te pānui pukapuka, te horoi, te ara ake i te ata, me te haere ki te moe i te pō.
• Whakaharatauhia te tatau i ngā tau, te whakahua i ngā ABC , me te waiata i ētahi atu waiata me ngā rotarota.
• Pānuihia he pukapuka ki tāu tamaiti i ia rā, i ia rā.
• Whakatenatenahia rātou ki te tuhi, ki te tae, ki te mōhio ki ngā reta, me te tuhituhi reta.
• Hoatu ki a ia te kawenga mō āna mahi takitahi, pērā i te haere ki te wharepaku, te horoi i ōna ringa, te parai i ōna niho, me te whakakakahu. Whakamaumaharahia ia, ā, āwhinahia ia ina hiahiatia.
• Whakaakona tō tamaiti ki tō wāhitau kāinga me tō nama waea.
• Paraia ngā niho o tāu tamaiti kia rua ngā wā i te rā me te whakamahi i te iti o te paraihe niho whai fluoride. Haere ki tō tākuta niho i ngā wā katoa e ai ki te tohutohu a tō tākuta niho. Hei āwhina i te ārai i te pirau o ngā niho, ka taea e tō tākuta, e tō tākuta niho rānei te pani i te paninga fluoride ki ngā niho o tāu tamaiti kia rua, kia whā rānei ngā wā i te tau.

Me whakaaro rawa koe ki te haumaru (Haumaru Tuatahi!)

He tino whanoke ngā tamariki nohinohi o tēnei tau, nō reira me tino tupato tātou mō tō rātou haumaru.

• Āta tirohia tāu tamaiti i a ia e tākaro ana i waho, ina koa i te taha o te wai, i ngā rori rānei. Whakaarohia te whakauru i tāu tamaiti ki ngā akoranga kaukau mēnā ka taea.
• Tirohia mēnā kei te pai te āhua o ngā taputapu o te papa tākaro, ā, e tika ana mō te tau o te tamaiti. Hei ārai i ngā whara mēnā ka hinga, me hanga te mata o te papa ki tētahi mea ngohengohe, pērā i te onepu, i ngā whāriki rapa, i tētahi paparanga matotoru rānei o ngā maramara rakau/ramara rapa.
• Pania he hinu ārai rā me te SPF 30, neke atu rānei, i te iti rawa 15 meneti i mua i te haerenga o tāu tamaiti ki waho ki te tākaro.Waiata. Waiata anō i ia rua hāora pea.
• Tiakina tāu tamaiti mai i te auahi tuarua. Ka whakanui ake i te tūponotanga o te mate manawa me te mate pūkahukahu. He kino anō hoki te auahi o ngā hikareti hiko .
• Me whakarite kia mau te potae o tāu tamaiti i te wā e eke ana i te pahikara paihikara, i te pahikara rānei.
• I a koe e haereere ana me tāu tamaiti i roto i te motuka, waiho ia ki roto i te nohoanga motuka e anga whakamua ana ki te nohoanga o muri kia tae rā anō ki te taumaha, ki te teitei rānei e taea ana e te nohoanga te tautoko. Kia nui rawa atu ia i te nohoanga, whakawhiti ki tētahi nohoanga whakapakari he whitiki kei te wāhi tika . Me whakamahi kia tae rā anō te tamaiti ki te 4 putu 9 inihi (tata ki te 150 henimita) te teitei, arā, i te nuinga o te wā i waenga i te 8-12 tau te pakeke.
• Kaua e pupuri i ngā pū ki te kāinga. Ki te pēnā koe, me pupuri kia mauheretia, kia kore he matā. Me pupuri kia motuhake ngā matā. Kaua e waiho ngā kī ki te wāhi e taea ai e ngā tamariki nohinohi te hopu. Mā tēnei ka tiakina ngā tamariki mai i ngā aituā pū.
• Whakaakona tāu tamaiti ki te pā tika. Whakaakona rātou he wāhi tūmataiti ētahi o ō rātou tinana, ā, kaua e pāngia, e kitea rānei e tetahi. Ki te tono tetahi kia kite, kia pā atu rānei i aua wāhi tūmataiti, ki te kī atu rānei kia kite, kia pā atu rānei i ngā wāhi tūmataiti o tētahi atu, ki te kī atu rānei kia huna tetahi mea, me kī atu ki tāu tamaiti kia haere mai ki te kōrero ki a koe.
• Mena he pātai āu mō tō āhua noho, pēnei i te mea kei a koe ngā mea e hiahiatia ana hei tiaki i tāu tamaiti, he nui te kai, he wāhi haumaru hei noho, me te inihua hauora, kōrero ki tō tākuta. Ka taea e ia te kōrero ki a koe mō ngā rauemi hapori, te tuku atu rānei i a koe ki tētahi kaimahi hapori .

Kia maumahara, ko ēnei mea katoa hei painga mōu ake, mō tāu tamaiti hoki. Kaua e wehi ki te kōrero mārama ki te tākuta mō tetahi mea.

Hei whakarāpopototanga: Ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, me whakamahara anō mātou i a koe ki ngā mea me maumahara koe i ngā mea kua kōrerohia e tātou?

• Kawea tō pēpi ki te tākuta mō ngā tirotiro hauora i ngā wā katoa. Mā tēnei koe e āwhina ki te whiwhi i te pikitia tika o tōna tipu me tōna hauora.
• Kia aro nui ki ngā tikanga kai, moe, me te haere ki te wharepaku a tāu pēpi. Mēnā he rerekētanga, he raruraru rānei, me kōrero ki te tākuta .
• Kia tūpato ki ngā taumata whanaketanga. Tirohia mēnā kei te mahi tāu tamaiti i ngā mea e rite ana ki tōna tau. He mea nui kia kitea wawe mēnā he whakaroa.
• Tikina ō kano ārai mate i te wā tika. Koinei te huarahi pai hei tiaki i a koe mai i ngā mate.
• Ko te haumaru te mea tuatahi! Whakaarohia te haumaru o tāu tamaiti i te kāinga, i a ia e haereere ana, me te wā e haereere ana i roto i te motuka.
• Mena he pātai, he ruarua rānei āu, pātai atu ki te tākuta.Ahakoa he mea iti, he pai ake te pātai kia kitea ai.

Kaua e wareware mā te tiaki i ēnei mea, kei te whakatakoto koe i te ara mō tētahi heke mai hauora, harikoa hoki mō tāu tamaiti.

` Whare hauora, hauora tamariki, tamaiti whā tau te pakeke, ngā tohu whanaketanga, werohanga, haumaru tamariki, kai totika