E mōhio ana koe ki te āhua o tā tātou manawa? Me kōrero tātou mō ō tātou pukahukahu me te pūnaha manawa!

Kia ora! Kei te pēhea koe? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi mea tino nui, ā, he mea whakamiharo hoki. He mea e mahia tonutia ana e tātou katoa, engari kāore tātou e tino whakaaro nui ki tēnā - ko tō tātou manawa ! Ae, ko tēnei kōrero e pā ana ki te mahi a ōu pukahukahu, tō pūnaha manawa katoa, me pēhea te pupuri i tōna hauora. He rite ki tētahi wheketere iti, engari he tino kaha i roto i tō tātou tinana. Kia kite tātou he aha te mea e tupu ana i roto i tēnei wheketere?

He aha te Pūnaha Manawa? Tērā pea he tino māmā noa iho...

He whakarāpopototanga noa iho, ko te pūnaha manawa he kohinga o ngā okana me ngā kiko o roto i tō tātou tinana e āwhina ana i a tātou ki te manawa. Ko tana mahi matua he tango i te hāora , he mea nui mō tātou kia ora ai, me te tango i te hauhā waro , kāore e hiahiatia ana mō ō tātou tinana. Pērā i te penehīni mō te motuka, ko te hāora mō ngā pūtau o roto i tō tātou tinana.

Nā, kia kite tātou ko wai ngā mema matua o tēnei pūnaha manawa, me ā rātou mahi.

• Ihu me te Waha: Koinei ngā tomokanga matua e rua mō te hau ki roto i tō tātou tinana. Ko te manawa mā te ihu te mea pai rawa atu. I mōhio koe? Ko ngā huruhuru ririki me te kiriuhi hūpē i roto i te ihu ka horoi, ka whakamahana, ka whakamakuku hoki i te hau e tomo mai ana. Kāore tēnei e tupu ina manawa koe mā te waha.
• Korokoro (Pharynx me te Larynx): Ko te hau e tomo ana mā te ihu me te waha ka haere mā te korokoro. Ko te tuarongo o te korokoro e kiia ana ko te 'Pharynx' . Ka puta te hau me te kai mā roto. Kātahi ka puta te ' Larynx' , te 'pouaka reo' rānei, e whakaputa ana i te oro ina kōrero tātou. Mā tēnei ka arahi te hau ki roto i te pūhā, ka tiaki i a ia mai i ngā kai ka tomo ki te pūhā. Anei tētahi taupoki iti e kiia nei ko te 'Epiglottis' , e kati ana i te pūhā ina horomia e tātou. He mea whakamiharo?
• Trachea: Ka karangatia hoki tēnei ko ' Bronchi '. Koinei te ngongo matua e kawe ana i te hau mai i te korokoro ki ngā pukahukahu. He mea hanga mai i ngā mowhiti kiriuhi . Nō reira, kāore e ngāwari te ārai. I roto i te trachea, he mea iti te āhua o te huruhuru e kiia nei ko 'Cilia' (ngā huruhuru moroiti) me 'Mucus' (huka) . Ka whakamahia ēnei hei hopu i ngā matūriki puehu me ngā huakita e tomo ana, ka pana atu i roto i te maremare.
• Ngā Pūnaha me ngā Pūnaha: Mena he rite te trachea ki te take rākau, ka wehea kia rua ngā peka matua ina tomo ki te uma. Ka kiia ēnei ko ngā 'Pūnaha' (ngā pūnaha).Ara. Ka haere tētahi ki te pūkahukahu matau, ā, ka haere tētahi ki te pūkahukahu maui. Kātahi ka wehea ēnei 'Bronchi' ki ngā manga iti ake. Pērā i te wehea o ngā manga o te rākau. Ka kiia ēnei manga iti ko ngā 'Bronchioles' (ngā ara manawa iti) .
• Ngā Pūkahukahu: Koinei ngā kiripuaki matua e rua o tā tātou pūrākau! Ko ngā pūkahukahu he okana e rua, he rite ki ngā hautai, kī tonu i te hau. Kei ia taha o tō tātou uma ēnei. E toru ngā pūkahukahu o te pūkahukahu matau, ā, e rua ngā pūkahukahu o te pūkahukahu maui. He iti ake te pūkahukahu maui, e mōhio ana koe? Nā te mea me urutau ki te ngākau.
• Ngā Alveoli: Ko ngā pēke hau ririki kei te pito o ngā bronchioles e kiia ana he alveoli . E miriona ēnei i roto i ō tātou pukahukahu. Whakaarohia rātou he poihau ririki. Koinei te wāhi e tangohia ai te hāora i kōrerotia e au i mua ake nei, ā, ka tukuna te hauhā waro .
• Diaphragm : He uaua nui, papatahi tēnei kei raro i ngā pukahukahu, e wehe ana i te uma me te puku. Ka neke ake, ka neke iho hoki ina manawa tātou. He mea tino nui mō te tukanga manawa.

Kua kite koe i te maha o ngā mea e mahi tahi ana kia manawa ai?

Me pēhea tātou e manawa ai? He mea whakamiharo tēnei!

Ahakoa kāore tātou e tino whakaaro nui ana ki te manawa, he tukanga tino uaua, he tukanga whakamiharo hoki. Me titiro tātou ki te āhua o tēnei.

• Te manawa - Te manawa ki roto:
• Ina manawa koe ki roto, ka kōpiri tō diaphragm ka neke ki raro. I taua wā anō, ka kukumea ake, ka kumea hoki ō rara e ngā uaua i waenganui i ō rara (ngā uaua intercostal).
• Ka aha rā? Ka nui haere te āputa o tō uma. Ka heke te pēhanga i roto i ō pukahukahu.
• He teitei te pēhanga o te hau i waho, ā, he iti te pēhanga o roto i ngā pukahukahu. Nō reira, ka rere noa te hau mā roto i te ihu. He rite ki te tango rongoā mai i te ngira.

• Te Whakaputa Manawa - Te Whakaputa Manawa:
• Ina whakapūha koe, ka neke ake te diaphragm , ka whakangāwari, pērā i mua. Ka whakangāwari hoki ngā uaua i waenganui i ngā rara.
• Kātahi ka hinga anō te kōhao o te uma, ka piki ake te pēhanga i roto i ngā pukahukahu.
• He teitei ake te pēhanga i roto i ngā pūkahukahu i te hau i waho. Nō reira, ka panaia noa te hau ki waho o ngā pūkahukahu.

Ka puta te manawa me te tukunga o te hau i runga i te kore mōhio, tata ki te 12-20 ngā wā ia meneti.

• Te Huringa Hau - Te Hāora e tomo ana, te Hauhā Waro e puta ana:
• I te kōrero ahau mō ngā alveoli (ngā pēke hau) , koinei te wāhi e mahia ai tēnei mahi tino nui.
• Kua horahia ngā oko toto tino angiangi (ngā capillary) ano he mata whatu e karapoti ana i ngā pēke hau.
• Ina manawa tātou, ka uru te hāora ki roto i ngā pēke hau.Ka mimitihia tēnei toto angiangi ki roto i te toto mā roto i ngā uaua.
• I taua wā anō, ka neke te hauhā waro, he para i roto i te toto, mai i te toto ki roto i ngā pēke hau o te arai.
• Kātahi, ina puta te manawa, ka puta te hau waro hauhā i te tinana.
• Ko te toto ma, e whai kiko ana i te hāora, ka haere ki te ngākau, ā, mai i reira ka tohatohahia puta noa i te tinana. Me whai hāora ia pūtau o te tinana kia mahi ai.

Whakaarohia, ka puta katoa ēnei mea i roto i ngā hēkona ruarua. He mea whakamiharo te mahi a tēnei tikanga i roto i tō tātou tinana?

Ngā mea me ngā mate e pā ana ki te hauora o ō tātou pukahukahu

He tino tairongo ngā whekau o ō tātou pūkahukahu. He maha ngā mea pēnei i te puehu, te paoa, te parahanga o te hau, me ngā iroriki ka kino pea ki ngā pūkahukahu. Me titiro tātou ki ngā mate pūkahukahu e tino kitea ana.

• Te Makariri me te Rewharewha: He mate huaketo ngā mea e rua. He maha tonu te pānga. I te nuinga o te wā ka pā ki te pūnaha manawa o runga - te ihu me te korokoro. Ko ngā tohu ko te mare, te ihu pupuhi, te kirika, me te mamae o te tinana.
• Te mate huango: He mate tēnei e mōhiotia ana e te tini tāngata. Ko te tangata he mate huango, he pūkana, he whaiti hoki ōna ara manawa (bronchi) . Nā tēnei ka uaua te manawa, ka puta te wheezing, me te maremare. Ka taea te whakanui ake i te mate huango e ngā mea pēnei i te puehu, te huruhuru kararehe, te hae, ētahi kai, me te makariri.
• Bronchitis: Koinei te mumura o ngā ngongo bronchial. Tērā te momo ka puta ohorere, ā, ka pai ake i roto i ētahi rā (Acute Bronchitis), ā, tērā anō te momo e haere tonu ana, ā, he nui ake te kitea i roto i ngā kaipaipa (Chronic Bronchitis). Ko te tohu matua ko te mare me te hūpē.
• Pneumonia: He mate kino pea tēnei. I roto i tēnei , ka pupuhi ngā alveoli (ngā pēke hau) ka kī i te wai pērā i te wai. Ka ārai tēnei i te mimiti tika o te hāora ki roto i te toto. Ka pāngia pea te niumonia e te huakita, te huaketo, me te harore.
• COPD (Mate Pūkahukahu Ārai Mau): He mate uaua tēnei. Ko te 'COPD' he āhuatanga e pakaru ai ngā pūkahukahu i roto i te wā, ā, ka uaua ai te manawa. Ka uru atu pea ki roto ko te 'Chronic Bronchitis' (mumura mau o ngā ara manawa) me te 'Emphysema' (emphysema - te pakaru o ngā pēke hau, ka pupuhi, ka hinga). Ko te tino take o te 'COPD' ko te kai paipa .
• Matepukupuku Pūkahukahu: He mate tino morearea hoki tēnei. Ka puta mai i te tipu rerekē, kāore i te whakahaeretia o ngā pūtau i roto i ngā pūkahukahu. Ko te kai paipa te tino take o tēnei. Ka taea hoki te puta mai i te parahanga o te hau me te pānga ki ētahi matū.
• Te mate kohi (TB): He mate huakita tēnei. Ko ngā pukahukahu te nuinga e pāngia ana. Kei te kitea tonu tēnei mate i Sri Lanka.
• COVID-19: E mōhio ana tātou katoa mō tēnei mea i nāianei. Ko te pūnaha manawa te nuinga o te wā ka pāngia e tēnei huaketo.

Kāore au e kōrero ana mō ēnei mate hei whakamataku i a koe. Mā te mōhio ki ēnei mate ka āwhina i a koe ki te tiaki i a koe anō i ēnei mate, ā, ka āwhina hoki i a koe ki te rapu tohutohu hauora wawe mēnā ka pāngia koe e ētahi tohu.

Ngā mea ka taea e tātou te mahi mō te hauora o ngā pūkahukahu

Ko te rongo pai, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei pupuri i te hauora o ō tātou pūkahukahu. Pērā i te tiaki i tētahi motuka, me tiaki tātou i ō tātou pūkahukahu.

• Āta karohia te kai hikareti! Koinei te mea nui. Mena he kai hikareti koe, ko te mea pai rawa atu ka taea e koe ko te whakamutu. Waihoki, ko te noho tahi me ētahi atu e kai hikareti ana (te auahi tuarua) ka kino pea ō pukahukahu. Mena kei te raru koe ki te whakamutu, rapua he āwhina mai i tētahi tākuta, i tētahi kaupapa rānei hei āwhina i a koe ki te whakamutu. Kāore i roa rawa te tīmatanga!
• Tiakina koe i te parahanga o te hau: Mauria he kopare ina haere koe ki ngā wāhi he nui te puehu, te hauā o ngā waka, me ērā atu. Kia ma te hau i roto i tō whare. Kia tuwhera ngā matapihi me ngā tatau kia pai ai te hauhautanga. Kia tūpato ki ngā matū e whakamahia ana e koe i te kāinga (ngā hua horoi, ngā rehu).
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa: Ina whakakorikori tinana tātou, me kaha ake te mahi a ō tātou pūkahukahu. Ka whakapakari i ngā pūkahukahu, ka whakanui ake hoki i tō rātou kaha. Ahakoa te hikoi noa mō te 30 meneti i te rā, he nui noa iho.
• Ngā tikanga akuaku pai: Horoia ō ringaringa ki te hopi me te wai. Taupokina tō waha me tō ihu ki te tauera, ki tō tuke rānei ina maremare, ina tihe rānei koe. Ki te pāngia koe e te makariri, kia tūpato kei pangia ētahi atu.
• Werohia: Mā te werohanga, pērā i te werohanga rewharewha, te werohanga niumōnia (mēnā i tūtohutia e tō tākuta), me te werohanga COVID-19, ka taea te tiaki i a koe mai i ētahi mate manawa.
• Kai taurite: Kai atu i ngā hua rākau, huawhenua, me ngā rau kakariki. He pai ngā antioxidants o ēnei kai mō te tinana katoa, tae atu ki ō tātou pukahukahu.
• Ngā mahi manawa hōhonu: I ētahi wā, mā te tango manawa hōhonu me te pupuri i aua manawa mō tētahi wā i mua i te tukunga i te manawa ka pai ake te mahi a ngā pukahukahu. Ka āwhina hoki tēnei ki te whakamarie i te hinengaro.

Whakaarohia te nui o te āwhina a ēnei mea ririki ki ōu pukahukahu!

Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu ki te tākuta tonu.

I ētahi wā ka tukuna mai e ō tātou tinana he tohu kei te hē tetahi mea. Kāore i te pai te wareware i ēnei tohu i ngā wā pēnei. Mena kei a koe ētahi o ēnei tohu e pā ana ki ō pukahukahu, he mea whakaaro nui kia rapu tohutohu hauora tonu atu.

• Te uaua ki te manawa, te poto rānei o te manawa: Ina koa mēnā he mea hou tēnei, kei te kino haere, he uaua rānei ki te manawa ahakoa tū noa.
• Te maremare tonu:He maremare e roa ana mō te neke atu i te rua ki te toru wiki, inā koa mēnā kei te haere tahi me te toto, te huware matotoru, te tae rānei.
• Mamae o te uma: Mamae i te manawa, i te maremare, i te mamae uma noa rānei.
• Wheezing: He tangi whiowhio e puta mai ana i te uma.
• Ngā mate pāwera o te uma: Mena ka pāngia koe e ngā mate pāwera o te uma i roto i ētahi marama, ā, ka uaua ki te manawa.
• Te whakahekenga taumaha me te ngenge kāore i te mārama: Ki te ngaro tō taumaha, kāore he take, me ngā tohu manawa kua whakahuatia i runga ake nei.

"Kia tūpato ki ngā tohu e tukuna ana e tō tinana ki a koe. Mēnā ka rongo koe i tētahi mea rerekē, i tētahi mea tauhou rānei, kaua e whakaroa ki te rapu tohutohu hauora. He māmā ake te rongoā i ētahi mate, ā, ka tere ake te rongoā mēnā ka kitea wawetia."

Hei whakarāpopototanga, ko ngā mea tino nui hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

He nui ngā kōrero kua kōrerohia e tātou mō tō tātou pūnaha manawa i tēnei rā, kāore? Nō reira, anei ngā mea tino nui hei maumahara māu mai i tēnei pūrākau:

• He pūnaha whakamiharo, he pūnaha nui hoki tō tātou pūnaha manawa e ora ai tātou.
• Ina mārama tātou ki tana mahi, ka kite tātou i tōna hiranga.
• He mea nui te noho ora hei tiaki i ō tātou pukahukahu. He mea nui rawa atu kia kaua e kai paipa .
• Kaua rawa e warewarehia ngā tohu whakatūpato mō tetahi take. He maha ngā mate pūkahukahu ka taea te rongoā angitu mā te rapu awhina hauora i te wā tonu.
• He mea utu nui ia manawa e manawahia ana e tātou. Nō reira, kia tiakina ō tātou pukahukahu ki te aroha!

Ko tāku tumanako i whai hua ēnei kōrero ki a koe. Ka kōrero tāua mō tētahi atu mea nui pēnei i tēnei i tētahi atu rā. Kia ora!

Ngā Pūkahukahu, Pūnaha Manawa, Manawa, Ngā Pūkahukahu, Pūnaha Manawa, Ngā Pūkahukahu Hauora, Hua Huango, COPD, Pneumonia